14 Penghilang Stres yang Sangat Cepat untuk Mengisi Ulang Pikiran Anda
Apakah Anda merasa macet dan lelah karena tekanan mental? Berikut adalah 14 penghilang stres instan yang dapat membantu menghilangkan stres dan memberi energi Anda dalam waktu singkat!
Apakah Anda sedang bekerja, di sekolah atau di rumah mengerjakan tugas-tugas, tekanan dari hal-hal yang perlu Anda selesaikan dapat merugikan Anda. Tubuh Anda menjadi lelah, pikiran Anda menjadi lelah dan Anda bahkan mungkin merasa lelah secara emosional. Tetapi pilihan apa lagi yang Anda miliki selain berangkat dengan susah payah karena Anda harus menyelesaikan semuanya?
Apa yang sebenarnya Anda butuhkan adalah hanya beberapa menit untuk memberikan tubuh Anda kesempatan untuk pulih dari aktivitas stres yang Anda lakukan. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres, mulai dari menjernihkan pikiran hingga makan sesuatu hingga bergerak.
14 penghilang stres untuk menjernihkan dan mengisi ulang pikiran Anda
Berikut adalah beberapa cara jitu yang dapat Anda gunakan untuk kembali ke jalur tanpa melarutkan batasan Anda.
# 1 Nikmati cokelat hitam. Sekarang jangan pergi menggali ke dapur untuk bar Snickers. Dikatakan bahwa untuk mendapatkan manfaat penuh dari stres cokelat, Anda membutuhkan kandungan kakao minimal 70%. Tapi itu masih kabar baik karena Anda akan memiliki rasa cokelat yang lezat dan nikmat, dan Anda juga akan mendapatkan tambahan kafein alami.!
# 2 Regangkan punggung Anda. Saat Anda terpuruk di depan komputer sepanjang hari, Anda mungkin tidak dapat memperhatikan cara Anda duduk. Ini hanya menambah bobot pada punggung bagian bawah Anda, dan tekanan ini dikombinasikan dengan satu ton pekerjaan pasti akan membuat Anda lelah.
Untuk menghindari hal ini, lakukan peregangan satu jam untuk mendapatkan tulang belakang Anda sejajar. Dengan telapak kaki rata di lantai, angkat saja lengan ke atas dan raih sejauh yang Anda bisa untuk membantu menenangkan punggung dan anggota tubuh Anda..
# 3 Dengarkan lagu favorit Anda. Akan selalu ada satu lagu bahagia yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Sediakan itu di ponsel Anda dan dengarkan ketika Anda merasa pikiran Anda mulai lelah.
Bernyanyilah bersama saat Anda menikmati rehat kopi, dan siapa tahu, lagu bahagia Anda mungkin meringankan seluruh kantor! Jika Anda tidak memiliki lagu yang membahagiakan, saya sarankan "Hooked on a Feeling" ?? oleh Blue Swede atau “Don't Worry Be Happy” ?? oleh Bobby McFerrin.
# 4 Mengendus beberapa lavender. Anda mungkin sudah tahu bahwa lavender dikenal karena efeknya yang menenangkan. Dengan menghirup aroma harum bersih yang menyenangkan ini, Anda dapat memberi tahu pikiran Anda untuk rileks dan tenang sedikit. Sering kali, stres disebabkan oleh terlalu banyak memikirkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak menyelesaikan semuanya. Singkirkan pikiran-pikiran itu dan fokuslah pada tugas-tugas Anda dengan mencium sesuatu dengan aroma lavender.
# 5 Defocus matamu. Sekali lagi, komputer sering disalahkan untuk ini. Menatap layar bisa berdampak buruk pada mata Anda. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi sedikit rasa sakit yang merayap di belakang mata Anda dapat menyebabkan masalah oculomotor jangka panjang. Plus, itu dapat menyebabkan sakit kepala yang membelah ketika diabaikan terlalu lama. Solusinya? Lihatlah jauh ke daerah netral seperti dinding atau lukisan sederhana dan kemudian hanya menatap. Anda akan melihat mata Anda tidak fokus, dan ini pada gilirannya juga dapat membantu menjernihkan pikiran Anda.
# 6 Berpelukan dengan sahabatmu yang berbulu. Hewan peliharaan benar-benar penghilang stres alami. Hanya dengan melihat betapa riang dan menggemaskannya mereka bisa cukup untuk membuat Anda melupakan masalah Anda! Saat Anda merasa macet saat bekerja, luangkan waktu bersama hewan peliharaan Anda dan beri tahu dia tentang hal itu. Teman Anda mungkin tidak tahu apa yang Anda bicarakan, tetapi hanya menghabiskan waktu dengan makhluk yang penuh kasih sudah dapat membantu mengurangi stres.
# 7 Menggigit kacang. Kacang secara alami dipenuhi dengan magnesium, yang membantu menurunkan kadar hormon stres. Segenggam kacang-kacangan atau bahkan sebungkus kecil campuran trail harus mampu melakukan trik. Bagi sebagian orang, mengunyah sesuatu yang renyah membantu menjauhkan pikiran dari stres. Jadi, alih-alih mengambil sekantong keripik berisi kolesterol, pilihlah kacang yang sehat!
# 8 Mainkan level pada game kasual. Desainer game sangat cerdik karena mereka mampu merumuskan permainan kasual yang cukup mudah dimainkan, tetapi cukup menantang untuk membuat Anda tetap fokus. Anda mungkin sudah tahu tentang kegilaan Candy Crush, jadi Anda memiliki gagasan tentang seberapa kecanduan game seperti ini. Tetapi tentu saja, jangan terbawa oleh permainan Anda dan batasi diri Anda hanya pada satu tingkat untuk tujuan yang menghancurkan.
# 9 Panggil teman. Berbicara dengan seseorang yang dekat dapat membantu menjaga emosi negatif. Ketika Anda menelepon teman Anda, jangan menganggapnya sebagai kesempatan untuk melampiaskan semua frustrasi Anda. Alih-alih, lakukan percakapan santai dan ikuti apa yang telah Anda berdua lakukan.
Rencanakan bertemu untuk memberi Anda sesuatu yang dinanti-nantikan. Terkadang, yang benar-benar kita butuhkan adalah pengingat bahwa seseorang cukup peduli untuk berbicara dengan kita ketika kita sedang sedih.
# 10 Selamat tertawa. Tertawa sesungguhnya adalah salah satu obat terbaik dan paling efektif di luar sana. Anda mungkin memperhatikan bahwa bergaul dengan pria kantor yang lucu membantu menjaga semangat kerja. Jika tidak ada orang di sekitar untuk berbagi kejenakaan, Anda selalu dapat mengandalkan internet!
Ada banyak video lucu di YouTube dan juga beberapa posting yang menghibur dari seluruh web. Duduk dan nikmati beberapa tawa hangat dan Anda akan merasa lebih segar dan produktif setelahnya.
# 11 Perbaiki makeup Anda. Bagi para wanita, merias wajah bisa menjadi bentuk meditasi. Anda harus berkonsentrasi untuk mendapatkan lipatan sempurna pada eyeliner Anda atau busur Cupid yang terdefinisi sempurna dengan lipstik Anda. Seperti yang mereka katakan, terlihat baik dapat membantu Anda mulai merasa baik, jadi mengapa tidak menikmati ritual kecil ini selama periode makan siang Anda?
# 12 Tulis apa yang kamu rasakan. Stres dapat disamakan dengan uap yang menumpuk di tubuh Anda. Kecuali jika Anda memberinya outlet, itu akan menumpuk dan membuat Anda meledak. Tapi tidak secara harfiah, tentu saja! Salah satu outlet paling efektif adalah menuliskan apa yang Anda rasakan.
Simpan jurnal atau file di komputer Anda yang dapat Anda gunakan untuk menuliskan apa yang Anda pikirkan. Tidak harus kualitas Hadiah Pulitzer. Ini hanya sedikit aktivitas untuk membantu mengeluarkan tenaga.
Latihan # 13. Endorfin terus meningkat setiap kali Anda berkeringat. Hari yang panjang di tempat kerja dapat membuat Anda merasa seperti Anda bahkan tidak punya energi untuk berjalan ke halte bus. Tetapi sebaliknya, secara bertahap memasuki rejimen kebugaran pasca-jam kerja dapat membantu meningkatkan tingkat energi jangka panjang Anda, sehingga membuat Anda merasa seperti Anda dapat mencapai apa pun!
Setelah Anda mengeluarkan semua stres di tubuh Anda, Anda bisa mandi dan tidur nyenyak yang meremajakan.
# 14 Ambil napas dalam perut bagian bawah. Stres sering menyebabkan peningkatan detak jantung Anda. Ini bahkan bisa menjadi pelopor serangan panik. Untuk mengatasi efek fisiologis dari stres, napas dalam-dalam yang dimulai dari perut bagian bawah dapat membantu memperlambat detak jantung Anda..
Ambil napas dalam-dalam dari hidung Anda dan tahan selama lima detik. Kemudian perlahan-lahan lepaskan napas Anda dalam lima hitungan melalui mulut Anda. Pastikan Anda merilekskan bahu saat melakukan ini. Ulangi ini beberapa kali setiap kali Anda merasa jantung Anda berdetak terlalu kencang.
Setiap kali Anda merasa kekurangan energi atau terbakar karena semua stres dan kelelahan yang Anda alami, gunakan saja salah satu dari 14 penghilang stres yang mudah ini. Anda akan merasa lebih baik secara instan, dan merasa jauh lebih positif juga!
