Tenangkan Pikiran Anda Cara Mengeluarkan Suara dari Dalam Kepala Anda

Tidak ada yang lebih buruk daripada ketika kecemasan menguasai Anda. Untuk menghentikan suara batin yang konstan dan menenangkan pikiran Anda, cobalah 11 trik ini.

Adakah yang lebih buruk daripada merasa cemas? Setiap orang cenderung khawatir dan cemas. Jika Anda menemukan suara di dalam kepala Anda kewalahan dan mengganggu kemampuan Anda untuk menemukan kedamaian dalam kehidupan sehari-hari Anda, itu lebih dari sekadar sedikit kekhawatiran. Kecelakaan yang sifatnya gugup, saya tahu bahwa menemukan cara untuk menenangkan pikiran Anda tidak selalu mudah untuk semua orang.

Akan ada orang-orang dalam hidup Anda yang mengatakan hal-hal seperti "jangan khawatir" atau "tidak ada yang dapat Anda lakukan mengenai hal itu." Tapi, rahasia yang kita khawatirkan berbagi adalah bahwa kekhawatiran dan kegelisahan yang terus-menerus tidak bisa dihilangkan dengan gelombang tongkat sihir..

Cara menenangkan pikiran Anda - 11 rahasia yang berfungsi seperti pesona

Berita baiknya adalah ada cara untuk menenangkan pikiran Anda. Jika Anda cukup mempraktikkan perilaku ini, Anda akan bangun suatu hari dan menyadari bahwa satu-satunya orang di kepala Anda adalah Anda yang rasional.

# 1 Bicaralah. Terkadang, satu-satunya cara untuk mengeluarkan suara orang dalam di luar otak Anda adalah dengan membicarakannya dengan seseorang. Temukan satu orang dalam hidup Anda yang Anda curahkan. Seringkali, kita menahan banyak hal karena kita tahu betapa gilanya proses berpikir kita.

Tapi, itu hanya membuatnya berputar-putar dan di sekitar otak Anda tidak pernah pergi ke mana pun. Seperti debu yang menendang, jika Anda tidak membersihkannya, ia ditakdirkan untuk bersirkulasi selamanya. Temukan teman yang tahu Anda gila dan tetap mencintaimu.

Jika Anda menemukan papan suara yang jujur, Anda meredakan apa pun yang menyebabkan kecemasan Anda dengan membicarakannya. Obat terbaik adalah mendengarkan diri Anda berbicara. Ini membantu Anda untuk memilah-milah apa yang Anda pikirkan dan rasakan.

Latihan # 2. Terkadang, churn pikiran konstan lebih dari sekedar menjadi orang yang mengkhawatirkan. Jika Anda rentan terhadap kecemasan dalam menghadapi tidak ada yang memicu kecemasan super, maka Anda mungkin memiliki defisit serotonin atau kelebihan adrenalin.

Either way, berolahraga secara teratur membantu Anda mempertahankan aliran hormon yang stabil yang membuat pikiran Anda kurang berantakan, emosi Anda lebih stabil, dan Anda merasa tidak terlalu cemas..

# 3 Buat daftar. Ketika segala sesuatu tampak di luar kendali, itu membuat Anda jatuh bebas dari emosi. Untuk mendapatkan kontrol, buatlah daftar semua hal yang mengganggu Anda. Turun daftar dan cobalah untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk mengubah dan menyadari hal-hal lain adalah sesuatu yang Anda harus percaya akan berhasil.

Jika Anda merasa di luar kendali, ambil langkah-langkah untuk mengetahui cara mengubah hal-hal yang Anda bisa. Dan jika Anda tidak bisa mengubahnya, serahkan dan biarkan hal-hal itu pergi.

# 4 Visualisasikan. Visualisasi adalah salah satu alat terbaik yang Anda inginkan untuk menenangkan pikiran Anda. Ketika kehidupan tampaknya berputar, luangkan waktu mental untuk memvisualisasikan apa yang Anda inginkan terjadi. Jika Anda duduk dengan tenang dan fokus pada apa yang membuat Anda hancur, bayangkan hasilnya. Bayangkan akhir yang positif untuk menenangkan pikiran Anda. Jika Anda melakukannya cukup kali, visualisasi Anda menjadi kenyataan Anda. Sesederhana itu.

# 5 Cobalah hipnosis. Jika Anda memiliki ponsel pintar, maka unduh satu atau dua aplikasi hipnosis. Ada seratus aplikasi hipnosis berbeda di internet yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi apa pun mulai dari kecemasan sosial hingga stres.

Sebelum Anda memundurkan kekuatan mereka, cobalah. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang earphone dan kemampuan untuk percaya bahwa itu akan bekerja. Otak adalah mesin ajaib yang dipandu oleh kepercayaan dan menciptakan realitas Anda sendiri. Hipnosis mungkin hanya menjadi kunci untuk pikiran yang tenang jika Anda naik dan membuka pikiran Anda.

# 6 Pertimbangkan terapi. Jika Anda mengalami kesulitan menenangkan pikiran Anda karena pengalaman masa lalu dan sejarah, maka mereka tidak hanya akan pergi dengan berharap begitu.

Kadang-kadang kita harus berurusan dengan hal-hal di masa lalu kita sehingga kita bisa melepaskan bagasi dan bergerak maju. Jika Anda membawa tas ransel yang penuh dengan keluhan, dendam, atau rasa bersalah, hampir tidak mungkin menemukan kedamaian yang Anda dambakan..

# 7 Temukan tempat bahagia Anda. Meditasi terdengar seperti sesuatu dari tahun tujuh puluhan, tetapi itu adalah konsep sederhana untuk menenangkan pikiran Anda. Temukan tempat bahagia Anda. Ketika Anda tidak dapat menemukan tanah yang stabil, cari tempat yang tenang. Yang harus Anda lakukan adalah memejamkan mata, bernapas dalam-dalam, dan membayangkan tempat yang Anda temukan paling nyaman dan tenang.

Jika lautan adalah tempat bahagia Anda, bayangkan diri Anda di pantai. Jika Anda lebih seperti pendaki gunung, rasakan angin sepoi-sepoi di rambut Anda saat Anda memandangi tebing. Masing-masing untuk setiap orang, temukan tempat di mana Anda hanya ada tanpa semua kebisingan yang terjadi di sekitar Anda.

#8Bernapas dalam-dalam. Bernafas adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran Anda. Jika Anda berhenti dan mengambil napas, itu seperti makanan bagi jiwa.

Berkonsentrasi pada apa pun kecuali pernapasan Anda dan kedamaian yang Anda dambakan. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda mengeluarkan apa pun yang menyebabkan kecemasan Anda.

# 9 Singkirkan teknologi itu. Sulit untuk berkonsentrasi dan menemukan kedamaian di dunia di mana ada pesan konstan yang masuk. Jika Anda adalah budak ponsel atau perangkat seluler Anda, Anda sendiri lebih banyak membahayakan daripada kebaikan. Jika Anda ingin menenangkan pikiran, singkirkan rangsangan konstan yang mengendalikan kecemasan Anda.

Sulit untuk menemukan kedamaian ketika ponsel Anda mati malam dan siang. Anda terus-menerus khawatir tentang media sosial, atau tentang apa yang tidak termasuk atau termasuk dalam Anda.

# 10 Berhenti berpikir yang terburuk. Negatif menarik negatif. Jika Anda adalah seseorang yang selalu melihat sisi gelap dari segala sesuatu, Anda tidak perlu khawatir. Itu adalah seluruh energi yang terbuang sia-sia. Jika Anda berpikir positif, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Anda tidak dapat mempersiapkan diri untuk kekecewaan tidak peduli seberapa besar keinginan Anda atau Anda pikir bisa. Jika segalanya tidak berjalan sesuai keinginan Anda, itu akan menjadi buruk. Jadi mengapa kompilasi membuang energi khawatir pada situasi yang buruk? Jika Anda hanya berasumsi bahwa segalanya akan berjalan dengan baik, maka Anda tidak perlu khawatir.

# 11 Cari tahu apa yang Anda yakini. Terkadang, kecemasan berasal dari perasaan tidak aman dan tidak memiliki kompas. Jika Anda melihat kehidupan sebagai acak dan tanpa tujuan atau niat nyata, sulit untuk menemukan kedamaian. Keacakan selalu membuat Anda merasa tidak aman.

Jika Anda menemukan iman pada sesuatu atau seseorang, maka Anda mungkin dapat menemukan kedamaian yang membebaskan pikiran Anda.

Khawatir tidak melakukan apa-apa selain membuang banyak energi secara sia-sia. Jika Anda seperti saya, itu bukan karena Anda tidak tahu itu, hanya saja Anda merasa putus asa untuk mengubahnya. Cara terbaik untuk menenangkan pikiran Anda adalah dengan mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.

Mungkin tidak selalu seperti yang Anda inginkan, tetapi semuanya terjadi karena suatu alasan apakah kita menginginkannya atau tidak. Menemukan kedamaian dan cara untuk menenangkan pikiran Anda berarti menerima dan meyakini bahwa meskipun hal-hal di luar kendali mereka akan baik-baik saja.