Wellness Emosional Road Map untuk Menjalani Hidup Anda dengan Niat

Kesehatan emosional seperti kebahagiaan, ia datang dan pergi. Untuk membuatnya bertahan lebih lama, jalani hidup Anda dengan niat, perilaku sehat, dan pengampunan.

Kesehatan emosional datang dan pergi tergantung pada keadaan hidup Anda dan apa jenis stres yang Anda hadapi. Sama seperti kebahagiaan, itu ditemukan ketika Anda mengambil stok dari hal-hal kecil, memberikan diri Anda izin untuk melepaskan sesuatu, dan menemukan kesenangan dalam kemenangan kecil.

Tidak ada seorang pun di dunia ini yang dapat secara emosional baik sepanjang waktu. Tetapi, ada perilaku yang dapat Anda terapkan dalam hidup Anda yang mengarah pada kesehatan secara keseluruhan dan lebih sedikit emosi atau masa-masa buruk.

Peta jalan menuju kesehatan emosional

Kesehatan emosional berasal dari cara-cara dasar Anda melihat dunia, hubungan Anda, dan hal-hal yang dapat dan tidak bisa Anda kendalikan. Untuk menemukan status emosional sehat secara keseluruhan, cobalah menjalani hidup Anda dengan aturan berikut.

# 1 Jangan memusingkan hal-hal kecil. Ya, saya tahu, Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi itu benar. Jika Anda adalah seseorang yang terlalu sibuk dengan hal terkecil, maka Anda akan kalah. Saya memiliki orang-orang dalam hidup saya yang begitu terperangkap dalam hal-hal sehingga mereka tidak dapat melihat gambaran besar melalui kepicikan.

Seperti membuat anak-anak Anda memakan semua nugget ayam McDonalds mereka, beberapa pertempuran patut diperjuangkan dan kemudian yang benar-benar tidak masuk akal. Pada titik tertentu, Anda belajar apakah Anda ingin bahagia atau benar. Jika Anda mencoba untuk tidak berkeringat pada hal-hal kecil, maka Anda memiliki energi emosional yang tersimpan untuk menghadapi gravitasi kehidupan secara keseluruhan.

# 2 Pengampunan. Agar sehat secara emosional, Anda harus memaafkan. Ketika Anda menyimpan keluhan masa lalu, satu-satunya orang yang membawa bagasi itu adalah Anda. Bayangkan sebuah ransel penuh. Jika Anda harus memasukkan satu hal lagi ke dalamnya, tas itu akan terbuka lebar.

Memegang dendam atau tidak memaafkan orang seperti membawa ransel penuh. Anda begitu sibuk dengan memegang hal-hal yang tidak penting sehingga Anda tidak menemukan kedamaian yang Anda butuhkan di dalam hati Anda untuk kesehatan emosional. Jika Anda ingin menjadi baik secara emosional, itu melibatkan memaafkan orang. Bukan hanya mengatakannya, tetapi benar-benar memaafkan orang dan membiarkan semuanya berlalu.

# 3 Berbaik hatilah pada dirimu sendiri. Jika Anda adalah kritikus terburuk Anda sendiri, maka Anda tidak akan menemukan kesehatan emosional. Pepatah bahwa Anda harus mencintai diri sendiri sebelum orang lain mencintai Anda bukan hanya ungkapan bodoh, itu benar. Jika Anda ingin menjadi baik secara emosional, maka Anda tidak harus hanya memaafkan orang lain, tetapi juga memaafkan diri sendiri.

Beri diri Anda kebaikan yang sama dengan yang Anda mampu untuk orang lain. Berhentilah mencoba menjadi sempurna. Tidak ada yang namanya kesempurnaan, dan semakin keras Anda berusaha menemukannya, semakin banyak kegagalan yang akan Anda rasakan. Orang pertama yang memaafkan maju adalah Anda. Anda akan kagum pada seberapa cepat pandangan emosional Anda akan terlihat.

# 4 Jika Anda baik-baik saja dengan Anda, persetan dengan orang lain. Jika Anda senang, hampir tidak mungkin untuk menjadi sehat secara emosional. Ketika kita mencari definisi tentang siapa kita dengan mencari orang-orang di luar diri kita, itu membuat kita kosong. Anda tidak diletakkan di bumi untuk melayani orang lain atau untuk memenuhi kebutuhan mereka jika itu menyakiti Anda sendiri.

Satu-satunya cara untuk menemukan kesehatan emosional adalah dengan menentukan sendiri siapa Anda, bukan dengan membiarkan orang lain melakukannya untuk Anda. Jika Anda baik-baik saja dengan Anda, maka lepaskan orang-orang dalam hidup Anda yang tidak. Mereka hanya menyebabkan kecemasan dan ketidakbahagiaan.

Dan, pada akhirnya, mereka tidak akan pernah senang dengan Anda. Pikirkan seperti ini, jika Anda sudah berusaha keras dan tidak berhasil, apa yang membuat Anda berpikir lebih keras akan memberi Anda hasil yang Anda inginkan? Kegilaan adalah melakukan hal yang sama dan mengharapkan hasil yang berbeda, dan menjadi gila tidak baik secara emosional.

# 5 Iman. Sulit menjalani kehidupan jika Anda tidak tahu apa tujuan Anda di sini atau apa tujuan Anda. Jika Anda percaya bahwa hidup adalah serangkaian peristiwa yang tidak memiliki hubungan dan tidak yakin tentang apa yang Anda lakukan, maka untuk menemukan kesehatan emosional, temukan artinya. Itu berarti tidak hanya dalam skema besar, tetapi dalam sehari-hari.

Tidak ada cara untuk menemukan kesehatan emosional jika Anda terjebak dalam karier yang membuat Anda sengsara, kehidupan yang membuat Anda merasa hampa, atau hubungan yang menyakitkan Anda. Anda membutuhkan tujuan atau kekuatan yang lebih tinggi, yang memberi makna sesuatu dan membuat semua lembah berharga. Temukan kompas spiritual Anda sehingga Anda tidak hanya diam sepanjang hidup untuk mencapai akhir.

# 6 Temukan penghilang stres. Tidak ada cara untuk menjalani hidup tanpa stres. Faktanya, sejumlah stres tidak hanya diperlukan, tetapi juga baik. Namun, jika Anda berada di atas kepala Anda setiap hari dan tidak bisa berurusan dengan sifat hidup Anda yang luar biasa atau pilihan hidup Anda, maka untuk menjadi sehat secara emosional, cari cara untuk menghilangkan stres atau bekerja melewatinya.

Berolahraga, bermeditasi, atau mencari konseling, jika itu membantu Anda melewati dahsyatnya di piring Anda, bukan hanya mengacaukannya. Terlalu banyak stres tidak hanya menghilangkan emosi Anda, tetapi juga mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda.

# 7 Kamu benar-benar apa yang kamu makan. Agar sehat secara emosional, makanlah dengan baik. Saya tahu, ini kedengarannya konyol, tetapi tubuh Anda membutuhkan nutrisi tertentu untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat. Hormon adalah kunci suasana hati dan emosi Anda.

Jika Anda kekurangan nutrisi esensial tertentu, itu bisa menurunkan kadar serotonin Anda, yang menstabilkan suasana hati Anda. Pastikan untuk makan dengan baik dan minum suplemen jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan dalam diet Anda.

# 8 Tidur. Ya, tidur tidak hanya terasa enak. Ini adalah waktu ketika otak kita menyatukan dirinya kembali. Mimpi bukan hanya untuk kita bicarakan ketika kita bangun. Mereka adalah cara otak mengatasi kehidupan.

Jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat, Anda mungkin melewatkan REM * gerakan mata yang cepat * siklus tidur yang diperlukan agar otak Anda bisa rileks dan meremajakan. Untuk kesehatan emosional, seorang dewasa membutuhkan antara tujuh hingga delapan jam tidur di malam hari. Juga, jangan berpikir bahwa lebih banyak selalu lebih baik, lebih dari sepuluh bisa menyakitkan, tidak membantu.

Latihan # 9. Latihan adalah penstabil suasana hati yang sangat baik. Saat Anda berolahraga, tubuh melepaskan sesuatu yang disebut endorfin. Mereka seperti penghilang rasa sakit emosional yang membuat Anda merasa baik.

Saat berolahraga, Anda tidak hanya bekerja melalui adrenalin yang membuat Anda cemas, Anda menstabilkan hormon Anda. Dan Anda melepaskan stres saat membangun endorfin. Itu adalah kombinasi yang bagus untuk kesehatan emosional.

Investasi # 10. Untuk menjadi baik secara emosional, itu selalu yang terbaik untuk berinvestasi dalam hal-hal yang berinvestasi kembali. Saya tidak berbicara tentang keuangan di sini. Jika Anda ingin mempertahankan hubungan baik dengan orang-orang dan kesehatan emosional, maka hanya investasi waktu ke orang-orang yang berinvestasi kembali dan ada untuk Anda.

Terlalu sering kita menempatkan seluruh energi pada orang-orang yang tidak pernah membayarnya ketika kita bisa memasukkan energi itu ke dalam diri kita atau orang lain di sekitar kita yang jauh lebih layak. Jalani hidup dan hubungan dengan niat dan selalu lakukan apa yang membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.

Kesehatan emosional bukanlah hal yang mudah untuk dipertahankan. Ini adalah proses yang berkelanjutan. Ada puncak dan lembah yang terus-menerus dalam kehidupan. Cara naik lembah adalah dengan menyimpan puncak. Merawat diri sendiri dari dalam ke luar, bersikap baik kepada orang-orang di sekitar Anda, dan memaafkan hal-hal yang hanya menahan kita, ini adalah alat terbaik untuk menjadi emosional yang baik untuk seumur hidup.

Untuk kesehatan emosional, jalani hidup dengan niat, bukan dengan autopilot. Jika kebiasaan lama tidak berhasil, kembangkan kebiasaan baru, dan jangan pernah, maksud saya tidak pernah, berhenti berusaha menemukan makna di setiap saat Anda menarik napas..