Stabil Secara Emosional Cara Menemukan Zona Ketenangan Anda yang Sempurna
Ketika Anda stabil secara emosional, Anda dapat mempertahankan emosi Anda tanpa membiarkannya membawa Anda pergi. Temukan landasan yang stabil dengan melakukan 12 hal ini.
Menjadi stabil secara emosional berarti Anda dapat mempertahankan keadaan emosi Anda dari satu saat ke saat berikutnya. Pasti akan ada saat-saat dalam hidup Anda ketika berpegang pada stabilitas emosional akan ditantang, tetapi jika Anda mengalami kesulitan dari satu hari ke hari berikutnya tanpa pasang surut, itu mungkin sesuatu yang lebih dari sekadar “kemurungan. ”
Cobalah 12 hal ini untuk menjadi stabil secara emosional
Beberapa orang lebih mudah memegang keseimbangan emosional mereka. Terkadang ada bahan kimia dan genetika yang berperan, dan kadang-kadang ada pengalaman masa lalu yang dapat mengubah cara kita melakukan dan menavigasi kehidupan. Apa yang saya tahu adalah bahwa berada di perjalanan roller coaster abadi tanpa mengetahui apakah Anda bahagia, sedih - atau keduanya pada saat yang sama - adalah cara yang sangat sulit untuk menjalani hidup.
Agar stabil secara emosional, Anda harus mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Jika Anda telah mengesampingkan hal-hal seperti ketidakseimbangan kimia dan hal-hal lain yang dapat membantu pengobatan, maka semuanya ada di kepala Anda ... secara harfiah. Untuk menemukan kestabilan emosi, terkadang Anda harus belajar memberi hidup jari.
Apa yang saya maksud dengan itu? Kita sering menjadi tidak stabil secara emosional ketika kita terlalu banyak stres, tidak tahu bagaimana mengelola apa yang kita miliki dalam hidup kita, atau ketika seseorang beracun bagi kita.
Namun, dalam semua kasus itu, satu-satunya yang dapat menstabilkan hidup Anda adalah Anda. Mempelajari strategi baru untuk menghadapi pasang surut mungkin merupakan satu-satunya jalan menuju keharmonisan.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjadi stabil secara emosional.
# 1 Belajarlah untuk melepaskan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Sulit untuk menjadi stabil secara emosional ketika Anda merasa tidak terkendali sepanjang waktu. Masalahnya adalah semakin kita berusaha mengendalikan hidup, semakin membuktikan bahwa kita tidak bisa.
Jika Anda dapat memisahkan hal-hal yang dapat Anda ubah dan hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan, maka Anda dapat lebih fokus dan mengelola hal-hal yang akan membawa Anda kebahagiaan dan membuat Anda merasa puas. Merasa di luar kendali adalah salah satu hal terbesar yang membuat Anda tidak seimbang secara emosional.
# 2 Kurangi tingkat stres Anda. Ketika Anda stres, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut adrenalin. Jika Anda terus-menerus stres, maka bahkan sanestari kita bisa menjadi kewalahan dan bisa kehilangan mental.
Jika Anda terlalu menekankan pada diri sendiri, maka Anda akan kewalahan, dan tidak ada cara untuk menemukan stabilitas emosional ketika Anda merasa tidak punya waktu untuk mengeluarkan napas. Kendalikan stres untuk mengontrol efek adrenalin pada tubuh Anda. Ini adalah hormon pasti untuk mengacaukan pikiran Anda.
# 3 Berhenti terlalu peduli tentang apa yang orang pikirkan. Sulit untuk menjadi stabil secara emosional ketika Anda khawatir sepanjang waktu. Orang yang memiliki hal-hal seperti fobia sosial sangat peduli dengan apa yang orang pikirkan tentang mereka sehingga mereka tidak pernah berhenti bekerja lembur untuk menjadi seperti yang orang lain inginkan..
Anda tidak dapat menahan emosi Anda ketika Anda bahkan tidak tahu siapa diri Anda; hampir mustahil. Jika Anda ingin mempertahankan stabilitas emosional Anda, berhentilah terlalu peduli tentang apa yang orang pikirkan dan pedulikan jika Anda baik-baik saja dengan Anda.
# 4 Jangan mengambil orang lainBagasi. Beberapa dari kita seperti bola kesengsaraan kecil. Kami menyerap semua masalah orang-orang di sekitar kita. Lebih berempati daripada manusia mana pun, kita merasakan segalanya untuk semua orang.
Itu dapat meninggalkan Anda dengan semua jenis beban emosional dan tidak ada tempat untuk pergi. Bayangkan emosi seperti membawa barang bawaan melalui bandara. Seperti itulah Anda menjalani hidup.
Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah emosional Anda sendiri, mengapa Anda pikir Anda bisa mengatasi masalah orang lain? Mungkin pengalihan yang baik karena harus berurusan dengan Anda, jika Anda ingin menemukan stabilitas emosional, bekerja pada diri sendiri dan biarkan orang lain berurusan dengan masalah dan emosi mereka sendiri..
# 5 Cobalah untuk tidak terlalu sensitif dan egois. Seringkali, kita mengalami kesulitan menemukan stabilitas emosional karena kita sangat sensitif. Berpusat pada diri sendiri adalah sesuatu yang Anda sebut seseorang yang memiliki nada menghina, tetapi tidak harus demikian.
Menjadi egois berarti Anda terlalu banyak berpikir. Itu dapat menyebabkan banyak kekacauan bagi Anda secara emosional. Berhentilah mengaitkan emosi dengan segala sesuatu yang Anda dengar atau lakukan orang kepada Anda. Hanya karena Anda mungkin menjadi tempat tidur perasaan yang panas, bukan orang lain. Bahkan, mereka mungkin tidak memiliki emosi untuk ditemukan.
# 6 Temukan sifat buruk yang konstruktif daripada destruktif. Ketika kita sedang melalui waktu yang sulit secara emosional, mudah untuk mengobati diri sendiri dengan sifat buruk yang tampak seperti ide yang bagus, tetapi sama sekali tidak. Mengambil obat-obatan dan alkohol mungkin merupakan cara yang baik untuk menenangkan suara-suara internal, tetapi semua yang mereka lakukan adalah mengacaukan kimiawi otak Anda dan memperburuk keadaan..
Alih-alih meraih segelas anggur malam itu, cobalah pergi untuk lari cepat. Anda dapat menjernihkan kepala dengan lebih baik dengan menjalankannya, kemudian dengan menambahkannya dengan wakil yang tidak melakukan apa-apa selain mengacaukan kepala Anda.
# 7 Jadikan diri Anda prioritas. Jika Anda ingin menemukan stabilitas emosional, mulailah menjadikan diri Anda prioritas. Itu berarti Anda melakukan apa yang membuat Anda bahagia alih-alih selalu merasa mandek dengan mewajibkan diri Anda melakukan sesuatu untuk orang lain. Mempelajari seni mengatakan "tidak" bisa menjadi salah satu penstabil emosi terbesar yang ada.
# 8 Berhentilah menganalisis. Berhentilah menganalisa segalanya secara berlebihan. Seperti roda yang berputar, ketika Anda memikirkan sesuatu berulang-ulang, itu menempatkan terlalu banyak keausan pada status mental Anda.
Berhentilah mencoba mencari tahu apa yang dimaksud seseorang ketika mereka mengatakan sesuatu, atau jika Anda menyinggung seseorang dengan komentar tidak sopan dua hari lalu. Anda tidak dapat kembali ke mesin waktu Anda, jadi memikirkannya berulang kali tidak melakukan apa pun selain menghabiskan energi emosional Anda.
# 9 Jangan melakukan hal-hal yang Anda tahu pada akhirnya akan membuat Anda merasa buruk. Ada hal-hal yang kita lakukan untuk membuat kita merasa lebih baik, tetapi pada akhirnya, mereka selalu berakhir membuat kita merasa lebih buruk. Jangan berlatih perilaku yang selalu berakhir dalam siklus perasaan buruk.
Tidak peduli seberapa marah Anda dengan seseorang, jangan berbicara di belakang mereka, atau tidak menghabiskan uang untuk mendapatkan terapi ritel hanya untuk mendapatkan tagihan dan memulai proses membenci diri sendiri. Hentikan siklus untuk menemukan keseimbangan emosional.
# 10 Cari tahu apa pemicu Anda dan kemudian cobalah untuk menghindarinya. Ada pemicu dalam hidup kita yang dapat membuat kita jatuh dalam spiral. Setelah Anda mengidentifikasi mereka, mereka tidak lagi memiliki kendali atas Anda.
Jika Anda tahu bahwa menggunakan Facebook untuk mengetahui bahwa semua teman lama Anda telah meninggalkan Anda, membawa Anda ke jalan kesengsaraan dan ketidakstabilan, maka berhentilah masuk ke Facebook. Setelah Anda mengidentifikasi apa yang membuat Anda terpukul, Anda dapat menghindarinya di masa depan.
# 11 Jangan langsung bereaksi ... beri diri Anda waktu untuk memproses. Ketika Anda sangat emosional, Anda cenderung bereaksi terlalu cepat tanpa memberikan waktu bagi otak Anda untuk memproses perasaan Anda.
Dengan begitu banyak emosi melayang-layang sekaligus, jika Anda menghadapi suatu situasi, pastikan bahwa sebelum Anda bereaksi dan membuat diri Anda menghadapi lebih banyak masalah, Anda menilai apa yang nyata dan apa yang Anda ciptakan untuk diri sendiri. Orang-orang yang sangat emosional mendapat manfaat besar dari meninggalkan situasi dan membiarkan debu mengendap sebelum menanganinya.
# 12 Maafkan dirimu. Ada saat-saat ketika Anda menyimpan perasaan yang terus merenung dan membuat Anda tidak seimbang di setiap kesempatan. Jika Anda memiliki sesuatu di masa lalu yang Anda rasa bersalah, satu-satunya orang yang mungkin memikirkannya lagi adalah Anda.
Jika Anda telah berbuat salah pada seseorang dan mengatakan Anda menyesal, maka Anda harus membiarkannya. Anda tidak dapat membuat masa lalu benar dengan mencoba memperbaikinya; Anda hanya menggali lubang emosional yang lebih besar bagi diri Anda sendiri.
Mencambuk diri terus-menerus tidak membuat Anda ke mana-mana; itu hanya membuat Anda dalam siklus melewati itu hanya untuk memilikinya muncul kembali. Berhentilah mencoba menekannya dan belajar memaafkan dan biarkan saja. Itu termasuk melepaskan masa lalu Anda dan bergerak maju.
Sulit untuk menemukan keseimbangan Anda ketika Anda terus-menerus berdiri di tempat tidur yang tidak aman. Apa pun yang Anda bawa, lepaskan untuk menemukan kekuatan yang Anda butuhkan untuk menjadi stabil secara emosional.
Menjadi stabil secara emosional lebih mudah bagi sebagian orang daripada yang lain. Jika Anda adalah orang yang sangat empatik dan sensitif, mungkin akan lebih sulit. Kunci untuk menemukan keseimbangan emosional Anda adalah belajar meluangkan waktu untuk memproses berbagai hal, bersikap ramah pada diri sendiri, dan memberi diri Anda sedikit kelonggaran dan pengampunan sesekali.
Emosi tidak selalu mudah dijinakkan atau dipertahankan kendali. Tetapi, jika Anda dapat bernalar melalui apa yang Anda rasakan dan memisahkan apa yang nyata, apa yang dapat dan tidak bisa Anda kontrol dan berhenti analisis, Anda akan menemukan diri Anda menjadi stabil secara emosional..
