Cara Mengontrol Emosi Anda dan Menjadi Puncak Pengekangan

Satu hal yang harus dipelajari kebanyakan orang ketika mereka bertambah tua adalah bagaimana mengendalikan emosi Anda. Tetapi apakah itu benar-benar mudah? Inilah yang harus Anda ketahui.

Banyak orang akan mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda, bahwa mereka mengendalikan Anda. Itu tidak benar. Tentu, Anda tidak bisa mendikte dengan tepat bagaimana perasaan Anda, tetapi Anda bisa belajar bagaimana mengendalikan emosi dan menghentikan mereka dari mengarahkan Anda ke arah yang tidak diinginkan..

Itu tidak mudah. Butuh waktu lama untuk memahami hal ini, terutama jika Anda adalah tipe orang yang telah membiarkan emosi Anda mengambil alih untuk waktu yang sangat lama. Syukurlah, itu mungkin. Dengan kerja dan usaha yang cukup, Anda dapat mengendalikan emosi dan mengambil alih hidup Anda sendiri.

Ada banyak manfaat untuk bisa mengendalikan diri

Pekerjaan, sekolah, dan bahkan hubungan Anda mengharuskan Anda untuk tidak kehilangan kendali. Jika Anda melakukannya, Anda dapat berdampak negatif terhadap semua itu. Satu slip lidah yang ditentukan oleh emosi Anda dapat merusak karier Anda dan pada gilirannya, hidup Anda.

Tapi ini bukan hanya tentang mencegah hal-hal berbahaya dalam hidup Anda. Ini tentang kemampuan untuk mendorong hal-hal tertentu di belakang Anda sehingga Anda dapat menikmati apa yang ada di depan Anda. Anda harus dapat menjalani hidup Anda dengan bahagia meskipun Anda menginginkan yang sebaliknya.

Bagaimana mengendalikan emosi dan hidup Anda secara keseluruhan

Tidak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Anda benar-benar dapat mengambil kembali hidup Anda jika Anda belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda dan menghentikan mereka dari menempatkan Anda dalam situasi yang kurang diinginkan.

Jika Anda adalah seseorang yang merasa seperti Anda tidak pernah bisa mengendalikan perasaan Anda atau emosi Anda mengacaukan situasi yang ingin Anda nikmati, ini akan membantu Anda belajar bagaimana mengendalikan emosi dan akhirnya menjalani hidup dengan cara yang sama. kamu ingin.

# 1 Buat jurnal. Untuk mengendalikan emosi Anda, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu bagaimana memahaminya. Kami merasakan hal-hal yang terkadang tidak kami dapatkan dan seringkali perlu waktu untuk mengetahuinya.

Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah menulis dalam jurnal. Anda juga tidak perlu marah atau marah untuk menulis. Cukup tulis setiap hari. Melihat perasaan Anda yang ditulis dengan kata-kata dapat memberi Anda perspektif baru sehingga Anda bisa memahaminya dengan lebih baik.

# 2 Berpikirlah sebelum berbicara atau bertindak. Sesuatu yang paling mengacaukan kita adalah ketika kita tidak menghabiskan waktu untuk berpikir sebelum bereaksi terhadap situasi. Tidak hanya ini berbahaya bagi orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga dapat membuat Anda kehilangan kendali.

Lain kali jika Anda marah atau marah, luangkan beberapa detik untuk memikirkan apa yang ingin Anda lakukan. Seringkali, setelah meluangkan waktu untuk memikirkannya, Anda dapat mengendalikan diri dengan lebih mudah.

# 3 curhat ke teman dan keluarga. Tidak apa-apa kehilangan kendali emosi Anda ketika Anda berada di tempat yang aman. Anda diizinkan untuk melampiaskan dan berbicara tentang perasaan Anda. Pastikan Anda melakukannya dengan teman dan keluarga yang Anda percayai. Dengan begitu, Anda tidak akan mengambil risiko melukai siapa pun dan pada gilirannya, diri Anda sendiri.

# 4 Tarik napas dalam-dalam. Ini semua tentang memberi diri Anda waktu untuk memproses perasaan Anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah mengambil napas dalam-dalam. Tenangkan pikiran dan tubuh Anda dan Anda akan dapat mengetahui apa yang terjadi sehingga Anda dapat bertindak sesuai dan tepat.

# 5 Lihatlah situasi dari kejauhan. Berpura-puralah Anda orang asing bagi Anda dan bagaimana perasaan Anda. Lihatlah situasi seolah-olah Anda tidak benar-benar terlibat dan tanyakan pada diri sendiri apakah perasaan Anda dan bagaimana Anda ingin bereaksi itu masuk akal.

Sebagian besar waktu, tidak. Itu membantu Anda mengendalikan diri dan menghindari melakukan atau mengatakan sesuatu yang nantinya akan Anda sesali.

# 6 Dapatkan perspektif. Kita sering bertindak berlebihan dalam situasi tertentu dan membuat hal-hal tertentu jauh lebih besar dari yang seharusnya. Dan yang paling sering, itu karena kita kurang perspektif.

Kami pikir semuanya adalah masalah besar tetapi dalam skema besar, benarkah itu? Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain, seseorang yang lebih buruk kondisinya. Kemudian tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan bereaksi dengan cara yang sama. Biasanya, itu cukup untuk membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda.

# 7 Keluarkan diri dari situasi ini. Jika Anda tahu Anda tidak bisa mengendalikan diri dan merasa ingin pergi, keluarlah dari sana. Pergi ke tempat lain dan beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri. Ketika Anda tidak berada di tengah-tengah hal-hal yang memicu Anda, jauh lebih mudah untuk mengetahui bagaimana mengendalikan emosi Anda.

# 8 Tutup matamu dan hitung sampai 5. Yang Anda butuhkan hanyalah waktu. Anda perlu beberapa detik untuk tetap tidak aktif saat Anda bersantai. Jika Anda bukan seseorang yang dapat melakukan ini sendiri, tutup mata Anda dan hitung sampai 5 atau bahkan 10.

Ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari apa yang Anda rasakan dan memberi Anda waktu untuk memproses emosi Anda. Setelah 5 detik itu, pikirkan bagaimana Anda ingin bereaksi.

# 9 Berpikir positif. Banyak hal yang membuat kita kehilangan kendali adalah kenegatifan. Kami merasakan sesuatu yang kuat dan negatif dan itu mendorong kami ke tepi. Ketika sesuatu terjadi yang membuat Anda merasa kesal, fokuslah pada hal positif.

Pikirkan semua cara itu sebenarnya adalah hal yang baik dan bahkan jika ada manfaatnya. Ini bisa sulit untuk mendapatkan yang baik segera tetapi setelah beberapa saat, Anda akan melakukannya karena kebiasaan dan Anda akan memiliki kontrol penuh atas emosi Anda.

# 10 Berlatih setiap hari. Pikirkan kontrol diri Anda seperti otot. Semakin banyak Anda bekerja, semakin mudah digunakan dan semakin baik Anda melakukannya. Seperti itulah rasanya mengendalikan emosi Anda.

Anda harus berlatih setiap hari atau setiap kali Anda mendapat kesempatan. Anda mungkin tidak harus fokus mengendalikan diri sendiri setiap saat, tetapi kapan pun Anda melakukannya, pastikan untuk mengikuti langkah-langkah ini.

# 11 Jangan terlalu menekan diri sendiri. Beri dirimu istirahat. Semua orang terkadang kehilangan kendali dan ya, sulit untuk dihadapi. Tetapi orang bisa berhubungan. Mereka mengerti dan jika Anda mendorong diri Anda terlalu keras, Anda akan hancur. Jadi santai saja pada diri Anda ketika Anda tergelincir.

# 12 Biarkan diri Anda merasakan emosi itu nanti. Anda tidak harus mendorong semua emosi itu dan melupakannya. Sebenarnya itulah yang dapat menyebabkan Anda kehilangan kendali di beberapa titik.

Rasakan hal-hal itu, tetapi lakukanlah nanti dan di tempat yang aman. Proses emosi-emosi itu sehingga Anda bisa memulai hari berikutnya dengan bersih. Membiarkan itu semua menumpuk hanya akan membahayakan Anda.

Kunci untuk belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda bukan untuk mematikannya, itu untuk membiarkan diri Anda merasa tetapi dalam batas-batas rumah dan ruang Anda sendiri. Kontrol tindakan Anda dan emosi Anda akan mengikuti.