Cara Menghadapi Orang yang Tertekan 12 Cara Menghormati Mereka
Jangan katakan hal-hal seperti "Anda tidak depresi" kepada mereka. Sebagai gantinya, cobalah cara-cara yang lebih efektif ini untuk bagaimana menghadapi orang yang depresi.
Jika Anda belum pernah mengalami depresi, yah, pertama-tama, Anda sangat beruntung. Dan yang kedua, itu bukan hal yang mudah untuk dilalui. Tentu saja, Anda mungkin telah dicampakkan dan merasa tertekan selama beberapa bulan tetapi akhirnya Anda terpental keluar. Mempelajari cara berurusan dengan orang yang mengalami depresi berarti lebih dari sekadar ungkapan terbalik.
Bagi sebagian orang, tidak sesederhana itu hanya "bangkit" darinya. Tentu saja, jika Anda belum pernah mengalami depresi, Anda tidak akan tahu. Jadi saya mengerti. Dan sangat menyenangkan bahwa Anda berakhir dengan fitur ini karena Anda ingin tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk membantu Anda dan orang ini.
Bagaimana menghadapi orang yang depresi
Ketika Anda bertanya kepada orang yang depresi seperti apa rasanya depresi, kebanyakan dari mereka menggambarkannya sebagai perasaan seolah-olah terjebak dalam lubang yang gelap. Tentu saja, tidak ada cara untuk mengetahui bagaimana rasanya kecuali Anda mengalaminya. Tapi itu perasaan putus asa, lekas marah, dan kesedihan yang berkepanjangan.
Jadi, untuk seseorang yang menghadapi depresi, itu bukan sesuatu yang berubah dalam semalam. Tetapi, jika Anda tahu cara berurusan dengan seseorang dengan orang yang depresi, Anda akan menjadi sistem pendukung yang dibutuhkan. Tapi jangan bilang, "tidak apa-apa".
# 1 Depresi serius. Anda mungkin berpikir bahwa apa yang mereka rasakan bukanlah masalah besar. Ingat, depresi adalah kondisi yang sangat serius. Ini memengaruhi energi, kualitas hidup, motivasi, dan hubungan pribadi mereka. Lihat saja hubungannya dengan orang ini, Anda mungkin melihat ada perubahan. Jadi, pada kenyataannya, depresi memiliki kemampuan untuk benar-benar mengambil alih kehidupan seseorang.
# 2 Jangan berpura-pura itu tidak ada. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana menghadapi orang yang depresi, jangan berpikir teman Anda hanya mengalami "satu hari saja". Akui depresi mereka. Tidak ada yang memalukan. Dengan mengabaikannya, Anda benar-benar memperburuk masalah, dan bahkan mencegah mereka mencari pengobatan. Orang ini, baik ayah, saudara perempuan, atau sahabat Anda mengalami depresi dan Anda harus menerimanya.
# 3 Anda tidak dapat memperbaikinya. Saya tahu Anda ingin membantu mereka dan membuat mereka merasa lebih baik dan ini hanya karena Anda mencintai mereka, tetapi Anda tidak dapat memperbaikinya. Ini masalah yang tidak bisa Anda kendalikan, jadi jangan bertanggung jawab atas depresi mereka. Pada dasarnya, orang dengan depresi adalah satu-satunya yang dapat membantu diri mereka sendiri.
# 4 Jangan menenggelamkan mereka dengan positif. Jangan menjadi pemandu sorak yang menyebalkan yang selalu memberitakan beberapa kutipan inspirasional yang mereka temukan di Instagram. Mereka tertekan dan percaya padaku, kutipan inspirasional Anda tidak akan membantu. Ya, puji mereka atau ceritakan kisah positif tentang sesuatu yang terjadi di dunia, tetapi jangan mencekiknya.
# 5 Biarkan mereka membicarakannya. Anda ingin berada di sana sebagai sistem pendukung, jadi, biarkan mereka berbicara dengan Anda tentang apa yang mereka rasakan. Jangan katakan kepada mereka, "kamu seharusnya tidak merasa seperti itu" atau "tetapi kami semua mencintaimu," jika kamu akan mengatakan itu, lebih baik kamu tidak mengatakan apa-apa. Jika Anda ingin memahami perasaan mereka, terbuka dan beri mereka ruang untuk mengekspresikan perasaan mereka apakah Anda setuju atau tidak.
# 6 Validasi perasaan mereka. Anda dan orang ini hidup di dua dunia yang berbeda. Anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka dan apa yang sebenarnya mereka alami. Jadi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendukung. Ini berarti, alih-alih mencoba untuk mendekati mereka secara logis, validasikan apa yang mereka katakan.
Jika mereka berbicara tentang betapa lelahnya mereka, alih-alih menyuruh mereka pergi tidur lebih awal, katakan kepada mereka, “Apa yang Anda alami terdengar sangat sulit. Maaf kamu tidak tidur nyenyak di malam hari. Dapatkah saya melakukan sesuatu untuk membantu? ”Dengan cara ini, alih-alih memberi mereka nasihat, Anda bertanya kepada mereka apa yang mereka butuhkan.
# 7 Tawarkan dukungan Anda. Jika Anda ingin tahu cara menghadapi orang yang depresi, ingatlah bahwa itu bukan sesuatu yang mudah untuk dilawan sendirian. Ya, ini adalah sesuatu yang harus mereka lakukan sendiri tetapi memiliki sistem pendukung itu penting. Jadi, tawarkan dukungan Anda.
Tanyakan kepada mereka apakah mereka ingin Anda menemui dokter atau terapis bersama mereka, apakah mereka perlu Anda membuat janji, dll. Orang yang menderita depresi cenderung memiliki energi rendah, sehingga tindakan kecil ini membantu.
# 8 Dorong mereka untuk pergi keluar bersamamu. Tentu saja, akan ada hari-hari di mana mereka tidak ingin pergi keluar, tetapi jangan menganggap itu sebagai kekalahan. Terus ajak mereka keluar dan undang mereka ke kegiatan. Jika mereka tidak ingin keluar, sarankan menonton film malam di tempat mereka. Intinya, cobalah mendukung mereka melalui kegiatan dan waktu bersama yang berkualitas. Jangan berkecil hati jika mereka mengatakan tidak. Terus bertanya.
# 9 Sadar akan diri sendiri. Pastikan juga Anda tetap kuat saat Anda mendukung orang ini. Jadi, ini berarti Anda harus sadar diri. Pastikan Anda menyadari keadaan emosi Anda dan bagaimana tubuh Anda bereaksi. Jika Anda melihatnya setiap hari dan melihat kelelahan, maka, mungkin melihatnya setiap hari sebagai gantinya. Meskipun Anda seorang pendukung, Anda juga harus menjaga diri sendiri.
# 10 Tetapkan batasan. Jangan berpikir Anda orang jahat karena menetapkan batasan. Pada akhirnya, Anda juga harus menjaga diri sendiri. Ketika sampai pada pemahaman bagaimana menghadapi orang yang depresi, batasan bukanlah sesuatu yang negatif. Sebaliknya, itu memastikan Anda masih memiliki kendali atas hidup Anda. Anda tidak ingin kehabisan tenaga. Jadi, buat batasan yang jelas tentang apa yang akan dan tidak akan Anda lakukan karena Anda hanya bisa melakukan begitu banyak.
# 11 Tetap fokus pada hidupmu. Sangat mudah untuk terlibat dalam kehidupan orang lain, terutama ketika mereka membutuhkan bantuan. Meskipun Anda dapat mengubah beberapa bagian dari rutinitas harian Anda, penting untuk menjaga kehidupan Anda sedekat mungkin sebelum membantu orang ini. Jangan melihat orang lain dan tetap aktif.
# 12 Bicaralah dengan terapis. Anda juga perlu mendapat dukungan. Anda bukan dokter terlatih. Jadi, berurusan dengan seseorang yang mengalami depresi bukanlah sesuatu yang biasa Anda lakukan. Pastikan Anda berbicara dengan seseorang yang dapat membantu Anda melalui proses tersebut. Mereka akan dapat berbicara dengan Anda tentang perasaan Anda dan memberi Anda alat untuk digunakan.
Meskipun Anda mungkin tidak mengalami depresi, itu tidak berarti Anda tidak bisa berada di sana untuk orang-orang di sekitar Anda yang menderita. Ikuti saja tip-tip ini dan Anda akan menemukan struktur pendukung yang mengajarkan Anda bagaimana menghadapi seseorang dengan depresi.
