Bagaimana Menjelaskan Kegelisahan pada Seseorang yang Anda Cintai & Lakukan Tanpa Gentar
Dimungkinkan untuk belajar bagaimana menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai tanpa takut akan penghakiman, kesalahpahaman, atau rasa malu. Dan ini seharusnya membantu.
Salah satu bagian terburuk tentang kecemasan adalah ketakutan Anda akan dampaknya pada orang yang Anda cintai. Apakah pacar Anda atau pacar Anda, orang tua, atau teman, itu dapat menyebabkan Anda semakin cemas. Tetapi Anda bisa belajar bagaimana menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai tanpa rasa takut.
Kecemasan adalah penyakit mental yang masih banyak disalahpahami oleh masyarakat. Ini adalah sesuatu yang Anda tidak pilih dan tidak ingin siapa pun. Ini adalah perjuangan yang menguras tenaga untuk berfungsi setiap hari.
Mengapa Anda harus menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai
Sampai baru-baru ini, banyak orang menyembunyikan kecemasan mereka. Memiliki kecemasan dapat membuat orang merasa malu dan lemah. Tidak ada yang mau mengakui bahwa mereka berjuang, tetapi membicarakannya dengan seorang profesional dan terutama kepada orang-orang dalam hidup Anda tidak hanya bermanfaat tetapi juga membebaskan..
Telah terbukti bahwa membagikan rasa tidak aman Anda dengan orang-orang yang Anda cintai dan percayai membantu Anda melepaskan dan menghadapi pergumulan itu. Menyembunyikan kecemasan Anda hanya membenamkan perasaan mengerikan dan ketakutan itu lebih dalam ke dalam jiwa Anda, menyebabkan lebih banyak masalah.
Menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai memberi mereka kesempatan untuk memahami Anda dengan lebih baik. Ini dapat membantu mereka mempelajari perasaan Anda dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu. Belum lagi Anda dan orang-orang dalam hidup Anda mungkin berhubungan lebih dari yang pernah Anda pikirkan.
Meskipun kecemasan itu brutal, menjelaskannya kepada orang yang Anda cintai selalu merupakan jalan yang harus ditempuh.
Bagaimana cara menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai
Anda mungkin bertanya-tanya keahlian seperti apa yang saya miliki dalam menawarkan saran tentang cara berbagi dan menjelaskan kecemasan kepada orang yang Anda cintai. Yah, saya telah berjuang dengan kecemasan yang parah selama lebih dari tujuh tahun. Baru-baru ini saya mulai menguasainya dan belajar bagaimana hidup dengannya dan menghadapinya secara langsung.
Bagian penting dari berurusan dengan kecemasan adalah berbagi cerita dan berjuang dengan orang yang Anda cintai. Meskipun mereka mungkin tidak dapat berempati sepenuhnya, mereka bisa ada untuk Anda dengan cara yang tepat Anda butuhkan.
Mungkin sulit untuk menjelaskan apakah kecemasan itu bagi diri Anda sendiri. Menjelaskannya kepada seseorang yang Anda cintai cukup rumit. Tetapi tidak harus begitu. Luangkan waktu Anda, berani, dan mudah-mudahan, tips yang saya pelajari dari pengalaman saya akan membantu Anda.
# 1 Lepaskan harapan. Sebelum memulai percakapan di mana Anda membuka rasa tidak aman terbesar Anda, Anda tidak bisa mengharapkan reaksi tertentu. Setiap orang akan merespons secara berbeda. Seseorang mungkin memelukmu dan hanya mendengarkan. Orang lain mungkin bertanya atau mengganggu.
Jika Anda mengharapkan seseorang untuk panik, kesal, atau segera mengerti, Anda akan membuatnya semakin gugup dan keluar dari rasa frustrasi. Kecemasan tidak membuat seseorang tahu bahwa Anda takut pada pesawat. Ini adalah perjuangan sehari-hari dan semua orang akan bereaksi secara berbeda.
# 2 Bersiaplah. Membagikan perjuangan Anda dengan kecemasan dengan seseorang dalam hidup Anda bukanlah sesuatu yang harus dilakukan pada saat yang bersamaan. Jika Anda tidak siap, itu dapat mempengaruhi Anda secara negatif.
Sebelum saya siap, saya membaginya dengan beberapa orang dalam hidup saya. Saya frustrasi ketika mereka tidak bereaksi seperti yang saya inginkan. Meskipun kecemasan adalah penyakit mental, tidak adil bagi saya untuk menyalahkan mereka atau frustrasi pada diri saya sendiri.
Sulit untuk menjelaskan sesuatu kepada seseorang yang Anda cintai ketika Anda sendiri tidak cukup memahaminya. Gunakan waktumu. Anda akan tahu kapan Anda membutuhkan orang-orang dalam hidup Anda untuk mengetahuinya.
# 3 Persiapkan mereka. Anda tidak ingin menakuti siapa pun. Kecemasan adalah masalah besar dan perjuangan sejati. Tetapi membuat orang yang Anda cintai panik ketika Anda memberi tahu mereka tidak akan ada gunanya bagi siapa pun.
Biarkan mereka tahu Anda ingin membagikan sesuatu yang sulit bagi Anda, tetapi Anda tidak mengharapkan apa pun selain rasa hormat dan pengertian. Juga, beri tahu mereka bahwa kecemasan adalah suatu proses. Anda mungkin selalu memiliki tingkat kecemasan di dalam diri Anda. Dan jika mereka mencintaimu, mereka akan mengerti.
# 4 Bersabarlah. Seperti yang saya katakan, semua orang akan bereaksi secara berbeda. Itu berarti perlu beberapa orang untuk membiasakan diri atau mengetahui cara memperlakukan Anda. Beberapa orang mungkin berjalan di atas kulit telur di sekitar Anda untuk sementara waktu. Orang lain akan terus memperlakukan Anda secara normal karena mereka tahu ini hanya bagian dari Anda.
Pikirkan tentang berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk berdamai dengan memiliki kecemasan. Siapa pun yang Anda bagikan ini mungkin tidak tahu apa-apa tentang hal itu, jadi beri mereka kesempatan untuk belajar sebelum menuliskannya sebagai tidak peduli.
# 5 Bantu mereka mengerti. Jika Anda menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai, Anda mungkin harus melakukan lebih dari sekadar mengatakan, "Saya memiliki kecemasan." Itu berarti sesuatu yang berbeda untuk semua orang. Mereka bisa menafsirkan itu sebagai kecemasan sosial, kegugupan untuk kencan, atau sesuatu yang lain.
Jelaskan kepada mereka bagaimana kecemasan Anda memengaruhi Anda. Misalnya, saya tidak berjuang dengan kecemasan sosial. Sebaliknya, saya memiliki kecemasan ketika saya pergi jauh dari rumah atau berada di tengah orang banyak, jadi saya akan menjelaskan bahwa memacu perjalanan saat ini atau berbelanja di Black Friday akan menjadi mimpi buruk bagi saya.
Berikan definisi kepada orang yang Anda cintai tentang apa arti kecemasan bagi Anda. Jangan menahan diri. Kecemasan pada dasarnya adalah rasa takut. Takut akan penolakan, kehilangan, dll. Jadi berikan petunjuk tentang semua yang Anda bisa.
# 6 Jawab pertanyaan mereka. Kata kecemasan muncul dengan banyak pertanyaan. Bahkan bagi saya, seseorang yang telah berurusan dengannya selama bertahun-tahun dan menggunakan kata itu setiap hari. Jadi jawablah pertanyaan mereka sebaik mungkin. Mereka mungkin ingin tahu bagaimana perasaan Anda ketika Anda mengalami serangan kecemasan atau bagaimana Anda menghadapinya.
Jika mereka tidak memiliki pertanyaan, dorong mereka untuk bertanya. Anda mungkin tidak tahu persis apa yang ingin mereka ketahui, atau apa yang akan membantu mereka memahami, jadi biarkan mereka tahu Anda ingin masuk ke halaman yang sama.
# 7 Hargai upaya mereka. Ketika Anda memiliki kecemasan, Anda bisa merasa dunia ini ingin menangkap Anda. Anda bergumul dengan orang-orang dalam hidup Anda yang tidak memiliki keseimbangan sempurna antara peduli dan membiarkan Anda.
Anda ingin teman-teman Anda mengerti ketika Anda harus membatalkan rencana. Tetapi Anda juga ingin mereka terus mengundang Anda. Setiap orang akan mencoba mengakomodasi Anda dengan caranya sendiri. Terkadang, rasanya tidak cukup karena kecemasan membuat Anda tidak yakin bagaimana Anda ingin diperlakukan.
Hargai teman dan keluarga yang Anda miliki yang mencoba. Mereka mungkin tidak tahu persis apa yang Anda inginkan atau butuhkan untuk merasa nyaman, tetapi Anda bisa tahu kapan mereka mencoba. Bahkan jika mereka tidak melakukannya dengan benar, upaya itu penting.
# 8 Mereka tidak akan langsung mendapatkannya. Apakah kamu? Ketika Anda pertama kali menyadari bahwa Anda bergumul dengan kecemasan, apakah Anda memahaminya? Apakah kamu sekarang Yah, mereka mungkin juga tidak. Jadi bekerjalah dengan mereka.
Seperti yang saya katakan, hargai upaya mereka tetapi jangan takut untuk memberi tahu mereka jika apa yang mereka lakukan memperburuk keadaan. Selama serangan panik, beberapa orang membutuhkan ruang sementara yang lain menghargai pelukan atau gosok di punggung. Jika teman Anda berbicara dengan Anda dan Anda perlu diam, beri tahu mereka. Mereka akan menghargai petunjuknya.
# 9 Beri tahu mereka bagaimana mereka bisa membantu. Dapat merasa egois dan membutuhkan untuk meminta teman dan keluarga Anda untuk perawatan khusus untuk kecemasan Anda. Jika kaki Anda patah, apakah Anda akan merasa sangat aneh meminta bantuan? Tidak. Jadi, mengapa penyakit mental berbeda dari penyakit fisik??
Jika pacar Anda mengantar Anda berkeliling untuk menyelesaikan tugas Anda akan menenangkan kecemasan Anda atau ibu Anda pergi ke dokter dengan Anda akan membantu Anda menghadapi ketakutan, tanyakan. Orang yang Anda cintai ingin Anda merasa aman dan nyaman. Meminta bantuan mereka bukanlah tanda kelemahan tetapi kekuatan.
# 10 Biarkan mereka tahu jika mereka tidak membantu. Sama seperti memberi tahu mereka cara membantu, jelaskan kecemasan pada seseorang yang Anda cintai agar mereka tahu apa yang tidak membantu atau apa yang membuatnya lebih buruk.
Terkadang teman-teman saya memberi saya ruang ketika saya cemas padahal sebenarnya tetap sibuk dan terganggu banyak membantu saya. Jadi alih-alih mengatasi kecemasan saya, saya membiarkan mereka tahu apa yang lebih baik.
# 11 Jangan minta maaf. JANGAN PERNAH meminta maaf karena mengalami kecemasan. Ya, itu bisa membuat frustasi untuk mengecewakan orang lain atau merasa seperti Anda egois, tidak nyaman, atau membebani. Kamu bukan.
Penyakit mental adalah penyakit. Ini bukan salahmu. Tidak perlu bagi Anda untuk meminta maaf kepada siapa pun dalam hidup Anda. Jelaskan bahwa Anda memiliki kecemasan dan itulah sebabnya Anda membatalkan rencana, tetapi jangan meminta maaf atas penyakit mental Anda.
Anda bukan beban. Menjadi beban adalah sesuatu yang saya percaya semua orang dengan kecemasan khawatir. Anda tidak menginginkan perawatan khusus, tetapi Anda membutuhkannya. Anda tidak ingin orang mengubah rencana untuk Anda, tetapi Anda membutuhkannya.
Anda merasa seperti semua orang yang Anda cintai sedang terbebani oleh Anda saat Anda dibebani oleh kecemasan, tetapi Anda tidak. Ketika Anda menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai, ingatlah ia juga mencintai Anda. Merawat orang yang Anda cintai tidak pernah menjadi beban.
# 12 Ingat ini tentang kesehatan Anda, bukan kenyamanan mereka. Sesuatu yang perlu waktu lama bagi saya untuk menerima kenyataan bahwa kesehatan mental saya lebih penting daripada kenyamanan orang lain. Jika saya mengalami serangan panik dan saya tahu dengan siapa saya takut, bukan tugas saya untuk mengkhawatirkan mereka.
Anda perlu menjadikan kesehatan dan keselamatan mental Anda sebagai prioritas nomor satu. Menjadi takut bahwa Anda mengeluarkan seseorang atau mengecewakan mereka tidak masalah. Bisa egois berpikir seperti itu. Jika Anda sakit secara fisik, apakah Anda akan mempertanyakan fokus Anda untuk membuat diri Anda lebih baik?
# 13 Kamu tidak egois. Kecemasan terasa seperti siksaan egois tanpa akhir yang tidak Anda inginkan. Anda berharap bisa mengutamakan orang lain dan Anda bisa berhenti memikirkan perasaan Anda, tetapi itu selalu mengambil alih.
Itu tidak membuat Anda egois. Itu membuatmu kuat. Anda menghadapi kecemasan Anda setiap hari dan sekarang termasuk orang yang Anda cintai dalam percakapan. Itu tidak berarti Anda membuat segalanya tentang Anda. Itu berarti Anda membiarkan orang yang Anda cintai dan meningkatkan hubungan Anda.
# 14 Cobalah untuk memberi tahu mereka apa yang diharapkan. Ini bisa sulit dilakukan karena kecemasan sangat sulit diprediksi. Anda tidak pernah tahu apakah Anda ingin membatalkan rencana atau memiliki serangan panik di film.
Namun memberikan perhatian kepada orang yang Anda cintai ketika menjelaskan kecemasan kepada mereka sangat membantu bagi Anda berdua. Itu bisa membuat mereka lebih mengerti ketika sesuatu muncul. Dan itu mudah-mudahan akan memberi Anda satu hal yang kurang perlu dikhawatirkan di kemudian hari.
# 15 Ketahuilah bahwa Anda dapat bersandar pada mereka. Sekarang setelah Anda melakukan yang terbaik untuk menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai, Anda bisa bernafas sedikit lebih mudah. Mengetahui Anda tidak harus menyembunyikan bagian diri Anda ini atau menderita dalam kesunyian akan sangat meningkatkan kesejahteraan Anda.
Mengetahui bagaimana menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang Anda cintai itu sulit, terutama ketika Anda hampir tidak bisa menjelaskannya kepada diri sendiri. Tetapi dengan langkah-langkah kecil ini, Anda akan dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda sendiri, perlahan tapi pasti.
