Bagaimana Anda Dapat Mengatasi Rasa Takut Ditolak
Salah satu hal paling menakutkan yang diantisipasi orang adalah penolakan, tetapi mengatasi ketakutan akan membuat Anda selangkah lebih dekat ke kedewasaan emosional.
Aristoteles pernah berkata, “Manusia adalah binatang sosial.” ?? Dari saat kelahiran kita sampai hari kita mati, kita akan selalu merindukan teman-teman sesama kita. Perilaku ikatan alami kita membuat kita cenderung untuk mencari dan membentuk hubungan baru, yang bisa sama biasa dengan membantu orang asing yang kita bahkan tidak tahu atau sesuatu yang lebih dalam seperti jatuh cinta.
Mengingat bahwa kita mencintai perusahaan orang lain, kita tentu ingin menjadi bagian dan benci untuk ditolak. Penolakan ditolak atau diputus dari pergaulan orang lain, atau secara sederhana, “tidak diinginkan.” ?? Ini sering kali merupakan salah satu ketakutan terbesar seseorang, dan seseorang akan berusaha keras untuk menghindari ditolak. Ketakutan akan penolakan ini adalah salah satu kekuatan pendorong utama yang mempengaruhi perilaku sosial kita, bagaimana kita melihat diri kita sendiri, dan bagaimana kita membentuk hubungan baru.
Pengalaman hidup tentang penolakan bisa membuat atau menghancurkan persepsi kita tentang masalah ini. Misalnya, seseorang yang ditolak dengan keras dapat mengalami trauma dan mengembangkan rasa takut dan rasa tidak aman terhadap penolakan. Setiap orang takut akan penolakan sampai taraf tertentu, tetapi penolakan yang terlalu ditakuti membuat kita mengadopsi perilaku yang tidak sehat untuk menghindarinya..
Mengapa orang takut ditolak?
Sebagai permulaan, mari kita telusuri beberapa alasan utama orang berusaha keras untuk menghindari ditolak.
# 1 Orang takut ditolak karena rasanya tidak menyenangkan. Tidak ada yang ingin mengalami rasa malu, kekecewaan, dan pertanyaan-sendiri yang terjadi setelah Anda ditolak. Jika Anda ditolak pertama kali, hal pertama yang Anda tanyakan adalah “mengapa?” ?? Apakah ini penampilan fisik Anda? Cara berpakaian Anda? Cara kamu berbicara? Ini adalah beberapa pertanyaan yang muncul di benak Anda ketika Anda ditolak.
# 2 Orang takut ditolak karena itu mengurangi harga diri Anda. Jika Anda ditolak oleh seseorang, Anda cenderung memandang diri Anda negatif. Ditolak membuat Anda berpikir bahwa Anda tidak memadai atau tidak menarik untuk dikaitkan, berbeda dengan penerimaan dan persetujuan, yang meningkatkan ego dan kepercayaan diri kami.
# 3 Penolakan berarti sendirian. Ditolak memberi seseorang gagasan untuk sendirian. Tidak ada yang mau diisolasi, jadi reaksi alami seseorang terhadap penolakan adalah menghindarinya.
Bagaimana rasa takut akan penolakan memengaruhi orang?
Ketakutan akan penolakan dapat diperoleh dari beberapa perilaku terbuka Anda, seperti yang berikut ini.
# 1 Perilaku menyenangkan orang. Karena kita cenderung berhati-hati untuk menyenangkan orang-orang di sekitar kita, orang-orang yang terlalu takut ditolak cenderung bertahan dengan kepribadian yang dimaksudkan untuk menyenangkan semua orang, sampai pada titik menempatkan kesejahteraan mereka sendiri di belakang orang lain. Ini juga termasuk kesulitan untuk mengatakan "tidak" ?? kepada orang lain karena takut ditolak.
# 2 Kekakuan. Sebagai hasil dari pengembangan perilaku yang menyenangkan orang, orang tersebut sering merasa terkekang oleh persona, di mana kegiatan mereka dirancang untuk orang-orang di sekitar mereka, ketidakmampuan untuk menyuarakan ide atau sikap tertentu untuk menghindari perbedaan pendapat dari ide-ide orang lain, dan kerentanan ekstrim. untuk tekanan teman sebaya.
# 3 Kerentanan terhadap manipulasi. Orang-orang yang takut ditolak kehilangan ketegasan dan kemampuan mereka untuk membela diri sendiri, membuat mereka sepenuhnya bergantung pada figur teman sebaya yang dominan. Ini membuat mereka mudah dimanipulasi atau digunakan oleh orang-orang yang mereka tidak ingin ditolak.
Kiat untuk mengatasi rasa takut ditolak
Penting untuk dicatat bahwa semua orang takut akan penolakan sampai taraf tertentu. Ketika Anda mengembangkan rasa takut yang berlebihan, itu akan mulai merusak hubungan dan persepsi diri Anda. Kiat-kiat ini dapat membantu Anda mengatasi ketakutan ini, untuk membina hubungan yang lebih sehat dengan orang lain.
# 1 "Ketakutan" ?? hanyalah kondisi pikiran. Jika Anda memikirkannya, hampir semua orang pernah mengalami penolakan di beberapa titik dalam kehidupan mereka, namun mereka masih sangat hidup dan berfungsi. Dan tentu saja Anda secara pribadi telah menolak orang juga. Itu terjadi begitu saja.
Jika Anda sedikit memikirkan hal ini, ketakutan itu sendiri dan bukan penolakan yang membuat Anda rentan. Jika Anda kehilangan "ketakutan," yang tidak rasional ?? Anda akan melihat penolakan sebagai sesuatu yang merupakan bagian normal dari interaksi sosial, sehingga membantu Anda menghindari efek yang terkait dengan ketakutan ini.
# 2 Penolakan adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Ingat pepatah: "tongkat dan batu bisa mematahkan tulangku, tetapi kata-kata tidak akan pernah menyakitiku." ?? Dengan cara yang sama, penolakan tidak akan membunuh Anda. Anda telah dan akan ditolak di masa depan, dan Anda akan tetap di sini, hidup dan berfungsi.
# 3 Penolakan mengajarkan pelajaran hidup. Orang biasanya akan berpikir bahwa penolakan itu semua buruk, dengan semua kesedihan yang ditimbulkannya. Kebanyakan orang gagal menyadari bahwa penolakan dapat menjadi pengalaman belajar pribadi. Dengan sedikit optimisme dan pikiran terbuka, Anda dapat melihat bahwa penolakan adalah cara orang mengatakan “tidak” ?? dan pertanda bagi Anda untuk belajar kapan harus berhenti. Yang diperlukan hanyalah bagi Anda untuk belajar dari pengalaman, sehingga ketika saatnya tiba ketika Anda akan dihadapkan dengan situasi yang sama, Anda akan siap.
# 4 Kamu tidak akan pernah benar-benar sendirian. Seperti yang dinyatakan, salah satu alasan mengapa orang takut ditolak adalah karena mereka percaya bahwa mereka akan terisolasi dan tidak diinginkan. Itu sama sekali tidak benar. Jika Anda ditolak oleh orang yang Anda sukai, Anda masih memiliki teman, rekan, dan keluarga. Ingatlah bahwa orang-orang yang akan menerima Anda jauh lebih banyak daripada orang-orang yang akan menolak Anda. Ini semua masalah perspektif.
Setiap orang memiliki kelompok teman inti, atau teman baik untuk mendukung Anda jika ada yang berubah. Dan jika Anda perhatikan, lingkaran dalam teman-teman yang akan selalu ada untuk bergabung dengan Anda untuk minum jika Anda dibuang atau ditolak oleh seseorang yang Anda sukai.
# 5 Temukan kembali dan hargai kepribadian Anda. Alasan lain mengapa orang menjadi bingung oleh penolakan adalah gagasan bahwa penerimaan sama dengan kepentingan diri. Orang yang takut ditolak terlalu banyak mengembangkan sikap menyenangkan orang, yang membuat mereka menyetujui apa pun, bahkan jika mereka merasa tidak nyaman dengan hal itu..
Ingatlah bahwa Anda adalah individu yang unik, dan bahwa Anda mengenal diri Anda lebih baik daripada orang lain. Anda harus tahu lebih baik daripada membuat pola kegiatan Anda sesuai dengan selera semua orang. Waktu untuk membalik saklar, dan mulai melakukan hal-hal yang Anda sukai, bahkan jika itu mengarah pada beberapa penolakan.
# 6 Jika seseorang menolak Anda, ada orang lain di luar sana yang layak Anda perhatikan. Penolakan tidak pernah lebih bermakna dalam hal romansa, karena lebih menyakitkan dan menyedihkan dibandingkan dengan bentuk-bentuk penolakan lainnya. Seperti kata pepatah umum, ada banyak orang di luar sana.
Jika seseorang menolak Anda, itu bukan akhir dunia. Anda tidak perlu kesal dan bersumpah Anda tidak akan pernah mencoba berkencan lagi. Dan itu tidak berarti bahwa Anda adalah orang yang tercela yang tidak pantas dicintai. Siapa pun yang menolak uang muka Anda mungkin memiliki alasan yang baik untuk melakukannya, dan itu isyarat bagi Anda untuk hanya menerimanya dan melanjutkan.
# 7 Penolakan bisa membuat Anda menjadi orang yang lebih baik. Jika Anda ditolak, Anda menjadi kecil hati dan tertutup, atau Anda bisa menganggapnya sebagai tantangan untuk meningkatkan diri. Kuncinya adalah untuk selalu tetap positif dan ingat bahwa penolakan tidak sama dengan permusuhan terhadap Anda sebagai pribadi.
Jika Anda ditolak dalam lamaran pekerjaan, uji coba olahraga, atau audisi bakat, ini memberi tahu Anda untuk berhenti, mundur, dan meningkatkan keahlian atau keterampilan apa pun yang Anda miliki. Jika Anda berpikir Anda telah meningkat, maka coba lagi, lebih kuat dan lebih percaya diri saat ini.
Penolakan adalah bagian normal dari kehidupan sosial kita. Anda akan ditolak setiap saat. Baik itu dari klik, wawancara kerja, aplikasi kartu kredit, atau dari minat romantis, Anda akan mengalami penolakan.
Meskipun menyakitkan dan tidak menyenangkan pada awalnya, "ketakutan" ?? terkait dengan penolakan hanyalah kondisi pikiran. Seharusnya tidak pernah mendefinisikan siapa kita atau menentukan bagaimana kita akan menanggung diri kita sendiri di dunia yang kejam dan sombong ini.
