Saya Membutuhkan Pelukan 20 Hal yang Dapat Dilakukan untuk Meningkatkan Suasana Hati Ketika Anda Merasa Down
Tidak sering saya merasa sangat sedih sehingga saya butuh pelukan. Tetapi ketika saya melakukannya, pasti ada sesuatu yang salah. Inilah cara membuat diri Anda dalam suasana hati yang menyenangkan lagi!
Kita semua melewati masa-masa sulit. Tidak ada yang bahagia 24/7 dan jika Anda pikir mereka bahagia, itu hanya akting. Yang sedang berkata, pasti ada saat-saat ketika saya membutuhkan pelukan. Perasaan khusus yang hanya saya dapatkan ketika saya kesal dan kelelahan, kadang-kadang bahkan sangat sedih.
Saya tahu Anda pernah ke sana sebelumnya. Tidak jarang merasa seperti ini - bahkan sebagai orang dewasa. Namun, seiring bertambahnya usia, tidak selalu ada orang yang siap memberi kami pelukan dan membuat kami merasa lebih baik. Sebagian besar tanggung jawab itu ada pada Anda. Anda perlu belajar bagaimana membuat diri Anda merasa lebih baik.
Tidak apa-apa untuk mengakui ketika Anda membutuhkan bantuan
Banyak dari kita tumbuh dengan berpikir salah untuk meminta bantuan hanya karena kita sudah dewasa. Kita berhenti mengunjungi teman dan keluarga ketika kita kesal dan jujur, ini bukan hal yang baik. Tentu, itu bagus bahwa Anda dapat menjaga diri sendiri, tetapi Anda tidak selalu harus melakukannya.
Tidak apa-apa membutuhkan bantuan ketika Anda merasa kesal. Itulah gunanya teman, keluarga, dan orang-orang penting lainnya. Ini sebenarnya bisa lebih berbahaya jika Anda memegang semuanya di dalam dan mencoba untuk menangani hal-hal sendiri ketika Anda tidak bisa. Jadi mintalah bantuan. Pergi ke teman Tidak apa-apa untuk meminta bantuan.
Saya perlu pelukan - cara membuat diri Anda merasa lebih baik ketika Anda merasa sedih
Karena itu, sistem pendukung kami tidak selalu tersedia. Mereka memiliki kehidupan mereka sendiri untuk dihadapi selain pekerjaan atau sekolah mereka atau kewajiban lainnya. Dan itu berarti kadang-kadang kita harus mencari cara untuk memperbaiki perasaan marah kita sendiri.
Beruntung bagi kami, ada banyak cara untuk melakukan ini. Setiap kali Anda merasa sedih, lakukan saja salah satu dari ini dan Anda akan mulai merasa lebih baik dalam waktu singkat!
# 1 Pergilah ke luar. Udara segar dan vitamin D hanya dapat membantu Anda jika Anda kesal. Saya tahu Anda mungkin tidak ingin bangun dan pergi ke luar, tetapi itu akan sia-sia. Nikmati udara segar dan nikmati alam. Ini akan sangat membantu!
# 2 Dapatkan latihan. Satu hal yang benar-benar dapat meningkatkan mood Anda adalah berolahraga! Endorfin itu dapat membantu Anda merasa jauh lebih baik segera. Bagian yang sulit adalah mendisiplinkan diri Anda sendiri untuk melakukannya meskipun Anda sedang sedih.
# 3 Bicaralah dengan seseorang yang dekat dengan Anda. Ventilasi adalah cara terbaik untuk merasa lebih baik. Seringkali, orang lain dapat membantu kita melihat bahwa ada beberapa hal yang tidak layak untuk dikecewakan. Jadi teleponlah beberapa teman dan mulailah berbicara.
# 4 Makan makanan yang meningkatkan mood. Ya, ada yang namanya makanan yang membuat Anda lebih bahagia! Dan tidak, saya tidak berbicara tentang makanan penutup cokelat favorit Anda. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, salmon, telur, keju, dan bahkan nanas telah terbukti membuat Anda lebih bahagia dengan meningkatkan kadar serotonin - bahan kimia bahagia - dalam darah Anda.
# 5 Tonton film lucu. Tertawa akan selalu membuat Anda merasa lebih baik. Saya tahu ketika saya merasa perlu pelukan, komedi yang hebat selalu membuatnya lebih baik. Menertawakan kepedulian saya tidak hanya dapat membuat saya terganggu, tetapi tersenyum dan tertawa secara alami menipu otak Anda untuk membuat Anda lebih bahagia.
# 6 Baca buku yang bagus. Buku bagus untuk banyak alasan dan salah satunya adalah buku itu bisa membuat Anda merasa lebih baik. Ketika Anda membenamkan diri ke dalam kehidupan karakter dan melupakan dunia di sekitar Anda, Anda akan merasakan perasaan yang jauh lebih baik.
# 7 Dengarkan musik yang mengangkat. Musik sangat kuat untuk membuat Anda merasa lebih bahagia. Mendengarkan satu atau dua lagu ceria benar-benar dapat mengubah kimia otak Anda untuk membuat Anda merasa lebih bahagia.
# 8 Tuliskan kekhawatiran Anda dalam jurnal. Memproses secara eksternal emosi yang Anda rasakan bisa sangat penting. Jika Anda kesal, tuliskan apa yang mengganggu Anda. Melihat kata-kata yang diletakkan di depan Anda dapat membantu Anda mencernanya dan menemukan solusinya.
# 9 Tidur siang. Tidur siang membuat semuanya lebih baik secara umum. Namun, jika Anda merasa sedih, Anda mungkin perlu lebih banyak tidur. Tidur juga membantu proses informasi dan emosi bawah sadar Anda sehingga Anda akan bangun dengan perasaan segar.
# 10 Dapatkan licik. Menjadi kreatif adalah cara yang luar biasa untuk memerangi suasana hati yang buruk. Menciptakan sesuatu dengan tangan Anda tidak seperti hal lain di luar sana. Setiap kali saya merasa membutuhkan pelukan, saya mengambil cat air dan mulai bekerja. Saya selalu merasa lebih baik setelah itu.
# 11 Pergi makan bersama teman. Menggabungkan makanan enak dengan orang yang lebih baik pasti akan mengangkat semangat Anda. Makanan lezat tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik, tetapi tertawa dan bercanda dengan teman-teman juga akan mengganggu Anda.
# 12 Lihat kembali foto-foto kenangan indah. Ketika Anda mengingat kembali masa-masa indah - terutama dengan bantuan beberapa gambar hebat - suasana hati Anda pasti akan menjadi lebih baik. Kenangan itu akan membangkitkan perasaan yang Anda miliki selama waktu itu dan itu akan membuat Anda bahagia.
# 13 Menangislah jika perlu. Menangis diperbolehkan. Anda dapat menangis semau Anda - batasi saja setelah waktu tertentu. Terkadang Anda hanya perlu menangis dan membiarkan tubuh Anda melakukan gerakan itu. Ketika saya membutuhkan pelukan, terkadang saya juga hanya perlu menangis.
# 14 Nyanyikan lagu favorit Anda. Bahkan jika Anda payah bernyanyi, lepaskan saja. Bernyanyi sebenarnya melepaskan endorfin dan suasana hati Anda akan meningkat secara signifikan.
# 15 Mainkan alat musik. Jika Anda dapat atau bahkan jika Anda hanya ingin mencobanya, mainkan sesuatu yang musikal. Ini tidak hanya akan mengalihkan Anda dari perasaan kesal Anda, tetapi juga bisa sangat menyenangkan dan santai.
# 16 Lakukan pembersihan. Saya tidak tahu tentang kalian semua, tetapi ketika saya merasa sedih dan sepertinya saya butuh pelukan, saya menjadi mesin pembersih. Proses pembersihan dan pengorganisasian sebenarnya dapat membantu otak Anda memilah perasaan juga.
# 17 Beli atau pilih sendiri bunga. Satu hal yang sangat membantu saya ketika saya membutuhkan pelukan adalah untuk mendapatkan bunga, menaruhnya di vas, dan melihat ruangan terlihat lebih cerah. Ketika Anda memiliki tanaman segar di sekitar - terutama bunga berwarna-warni - suasana hati Anda akan terasa lebih tinggi.
# 18 Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Apakah Anda ingat saat Anda melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan merasa jauh lebih baik tentang diri Anda? Melakukan hal-hal yang baik dan bahkan menjadi sukarelawan tidak hanya dapat menempatkan situasi Anda ke dalam perspektif, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati Anda secara signifikan.
# 19 Pergilah menonton orang. Ini benar-benar menghibur dan mengganggu. Jika Anda ingin melepaskan diri dari pikiran negatif Anda, pergilah ke bandara atau taman. Menonton orang berinteraksi satu sama lain sering kali lucu dan benar-benar menarik. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari masalah Anda.
# 20 Dapatkan pelukan. Ketika saya merasa saya butuh pelukan, terkadang hanya itu yang saya butuhkan. Biasanya, jika saya bisa, saya akan menelepon pacar saya atau anggota keluarga dan hanya mendapatkan pelukan dari mereka sementara saya curhat tentang perjuangan saya. Ini sangat berguna ketika saya mencoba untuk meningkatkan mood saya.
Terkadang ketika saya membutuhkan pelukan, satu-satunya hal yang bisa saya lakukan adalah mendapatkan pelukan. Namun, sisa daftar ini pasti akan menghibur Anda dalam waktu singkat!
