Berkeringat Saraf Mengenali Pemicu dan Menghentikan Stres Berkeringat
Percaya atau tidak, keringat gelisah adalah masalah umum. Sulit untuk merasa seksi ketika Anda berkeringat selama berkencan. Jadi, mari kita hentikan.
Berkeringat mungkin menjadi seksi ketika Anda berada di sela-sela, tetapi berkeringat gugup itu tidak lain. Ya, berkeringat gugup bisa menjadi masalah yang memalukan dan menjengkelkan, terutama jika Anda kencan pertama atau mencoba menjemput seseorang. Pada awalnya, Anda keren dan menawan, dan pada menit berikutnya Anda memiliki kolam renang di ketiak Anda. Tidak terlihat bagus.
Manusia berkeringat satu liter per hari. Ini sepertinya jumlah yang berlebihan, tetapi sebagian besar menguap begitu meninggalkan tubuh Anda. Jika Anda berkeringat lebih dari ini setiap hari, Anda mungkin mengalami keringat stres. Sebenarnya, berkeringat gugup adalah bentuk kecemasan sosial yang biasanya dikaitkan dengan hiperhidrosis. Hanya sedikit kekhasan lain yang harus dihadapi orang-orang dengan tekanan sosial.
Inilah cara untuk menghentikan keringat berlebih dan menyelamatkan cucian Anda dari noda!
Mengapa orang berkeringat?
Thermoregulation adalah proses di mana otak Anda memanggil kelenjar keringat Anda dan memberi tahu mereka saatnya untuk mulai menghujani tubuh Anda. Ini dilakukan untuk menjaga tubuh Anda tetap dingin dan teratur! Orang-orang berkeringat karena banyak alasan termasuk olahraga, stres, makanan, penyakit, panas, dan Anda dapat menebaknya: saraf.
Kelenjar keringat pria lebih aktif daripada kelenjar wanita, itulah sebabnya pria umumnya lebih banyak berkeringat daripada wanita. Bukan berarti tidak ada waktu ketika wanita mengambil medali emas untuk berkeringat. Inilah yang melihat Anda, perubahan hormon!
Siapa pelakunya?
Jika Anda mencari seseorang untuk disalahkan, jangan lihat lebih jauh dari tubuh Anda sendiri. Itu benar, itu berbalik melawanmu!
Ada dua jenis kelenjar keringat. Pertama, ada kelenjar ekrin. Ini bertanggung jawab atas kepala, wajah, tangan, dan kaki yang berkeringat. Kedua adalah kelenjar apokrin. Ini bertanggung jawab untuk keringat ketiak dan pangkal paha, serta keringat yang berhubungan dengan stres.
Mengapa berkeringat gugup itu menjengkelkan
Tidak hanya berkeringat gugup yang memalukan, itu juga cukup menjengkelkan. Mereka yang menderita keringat berlebihan tahu bagaimana rasanya membawa deodoran dan baju ekstra di mobil mereka. Tidak menyenangkan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa keringat gelisah mengganggu.
# 1 Baunya busuk. Keringat, secara alami, sebenarnya tidak memiliki aroma. Tetapi ketika bakteri di kulit Anda mulai salsa dengan keringat Anda, mereka mulai berkembang biak dan menyebabkan bau badan. Ini bukan waktu yang tepat.
# 2 Itu meninggalkan noda. Mereka yang menggunakan antiperspiran putih solid mungkin akan melihat penumpukan manusia salju kecil di bawah lengan Anda di siang hari. Menarik kan? Tidak hanya bola putih ini mengganggu, mereka juga menodai pakaian Anda.
# 3 Ruam panas menyebalkan. Candida ragi yang ditemukan secara alami pada kulit Anda sebenarnya dapat menyebabkan ruam ketika ada penumpukan keringat di tubuh Anda. Ini biasanya terjadi antara paha dan sekitar ketiak Anda. Ruam panas juga dapat terjadi jika Anda alergi terhadap deodoran atau jika Anda memperparah kulit Anda dengan kain sintetis yang kencang..
Ketika kulit Anda yang basah bersentuhan dengan bagian tubuh yang lain berulang-ulang, Anda mungkin akan mendapati diri Anda mengalami ruam benjolan merah yang menyakitkan. Ini bisa memakan waktu berhari-hari untuk pergi dan menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa.
Mengapa orang menderita keringat berlebih dan berlumpur
Berkeringat adalah fungsi alami tubuh Anda. Ini akan terjadi ketika Anda terlalu bersemangat, gugup, atau bahkan mabuk. Namun, keringat gelisah biasanya disebabkan oleh salah satu dari empat pemicu. Salah satunya mungkin adalah mengapa Anda mendapatkan noda keringat.
# 1 Kecemasan dan stres sosial. Stres dapat memicu kelenjar apokrin besar Anda. Ketika Anda berkeringat selama interaksi sosial, Anda mungkin juga akan melihat jantung Anda mulai berpacu dan adrenalin Anda meningkat.
Kecemasan memicu bagaimana tubuh bereaksi terhadap situasi tertentu. Karena adrenalin Anda meningkat dan pernapasan Anda semakin cepat, kelenjar keringat Anda akan segera mengikutinya.
# 2 Hyper-stimulation. Ketika berada di bawah tekanan yang ekstrem, tubuh mulai memiliki reaksi stres. Respons stres ini menipu tubuh untuk berpikir bahwa ia dalam bahaya, dan tubuh mulai bereaksi sesuai dengannya. Ini biasanya menghasilkan telapak tangan yang berkeringat, keringat panas dan dingin, dan keringat tak sengaja setiap saat tanpa alasan sama sekali.
# 3 Khawatir tentang berkeringat. Ya, ini menyebalkan. Semakin Anda khawatir tentang keringat sosial, semakin besar kemungkinan Anda untuk menggerakkan tubuh Anda untuk mengikuti. Anda bisa melawan ini dengan latihan pernapasan dalam.
Tarik napas melalui hidung dan tahan napas selama beberapa detik sebelum menghembuskan napas perlahan melalui mulut. Buang napas Anda harus sekitar 6 detik. Penerimaan diri juga penting. Jadi Anda mungkin juga mengakui bahwa ya, Anda akan berkeringat di depan umum, tetapi itu akan hilang - mengapa khawatir?
Cara berhenti berkeringat gugup
Sekarang setelah Anda mengetahui 'siapa dan apa' dari dunia berkeringat, inilah saatnya belajar bagaimana mengatasinya. Berikut adalah 7 tips dan trik sederhana untuk mengatasi keringat yang gelisah.
# 1 Pakai deodoran. Deodoran vs. antiperspiran. Tak perlu dikatakan bahwa jika Anda menderita keringat kronis, Anda harus mengenakan semacam perlindungan ketiak. Inilah perbedaan antara deodoran dan antiperspiran.
Deodoran: Deodoran biasanya merupakan zat beraroma yang diaplikasikan pada ketiak yang akan membantu mencegah kerusakan bakteri yang menyebabkan bau badan. Ini tidak dimaksudkan untuk mencegah keringat, tetapi untuk mencegah bau yang berhubungan dengan keringat.
Antiperspiran: Antiperspirant juga merupakan gel beraroma atau padatan yang dioleskan ke ketiak. Namun, deodoran jenis ini bekerja dengan cara memblokir kelenjar keringat Anda. Antiperspiran biasanya lebih kuat daripada deodoran biasa, tetapi orang dapat berargumen bahwa keringat seharusnya meninggalkan tubuh, tidak terjebak di dalam..
Antiperspiran juga menggunakan bahan kimia seperti aluminium, yang bukan yang paling sehat untuk tubuh Anda. Jika Anda menggunakan antiperspiran, cobalah untuk tidak mengemasnya satu demi satu. Jika Anda merasa perlu disentuh, basuh ketiak Anda dengan sabun dan air, t lalu aplikasikan kembali. Ini akan membantu mencegah penyumbatan pori yang tidak perlu.
Metode apa pun yang Anda pilih, pastikan Anda mengenakan perlindungan ketiak setiap hari dan bawa bar ukuran travel untuk Anda dalam keadaan darurat saat bepergian.
PS: Anda bisa menjadi resisten terhadap deodoran Anda. Dianjurkan agar Anda mengganti deodoran Anda setiap 6 bulan untuk membuat tubuh Anda menebak-nebak!
# 2 Perhatikan apa yang Anda makan. Pernahkah Anda mendengar "kopi berkeringat"? Kafein dapat menyebabkan tingkat adrenalin meningkat dan memicu kelenjar ekrin Anda. Sederhananya, kafein meningkatkan keringat. Makanan pedas, alkohol, dan nikotin juga harus dihindari, karena dapat memicu keringat. Apa waktu yang lebih baik untuk berhenti merokok?
# 3 Berolah raga. Apakah kontraproduktif untuk mengambil kebiasaan yang menyebabkan tubuh Anda berkeringat untuk mencegah keringat berlebih? Benar-benar tidak! Berolahraga adalah cara yang sehat untuk mengurangi kecemasan dan merangsang endorfin yang bahagia. Olahraga juga bisa melelahkan tubuh Anda. Semakin sedikit energi yang Anda miliki, semakin sedikit tubuh Anda akan dapat menghasilkan panas dan keringat.
# 4 Tetap terhidrasi sepanjang hari. Berkeringat, terutama berlebihan, sebenarnya bisa membuat tubuh Anda dehidrasi. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas, atau 30-50 ons air setiap hari untuk menjaga kesehatan diri.
# 5 Tetap tenang. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, jelas. Untuk menghindari kepanikan yang berkeringat, coba bayangkan diri Anda tenang dan terkendali. Gagasan lain termasuk mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku, atau melakukan latihan pernapasan. Semakin banyak Anda berpikir tentang diri Anda sedang rileks, semakin sedikit sistem saraf Anda akan menjadi overdrive.
# 6 Istirahat malam yang baik. Tidur memainkan peran integral dalam kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Dapatkan istirahat malam yang baik setidaknya delapan jam dan beri tubuh Anda waktu untuk pulih dari hari itu.
# 7 Pakailah pakaian yang memungkinkan kulit Anda bernapas. Jika Anda memiliki keterlibatan sosial, cobalah dan rencanakan pakaian Anda sebelumnya. Jika Anda tahu Anda akan menghadiri suatu acara, berpakaianlah yang sesuai. Menempel pakaian yang tidak akan membuat panas tubuh berlebih. Pakaian yang memungkinkan tubuh Anda bernapas akan lebih baik bagi tubuh dan kepercayaan diri Anda.
Keringat gugup tidak hanya memalukan, tetapi juga bisa membuat Anda frustrasi. Apakah Anda berkeringat karena kecemasan, fobia sosial, atau karena Anda khawatir tentang kencan yang akan datang, itu menyenangkan untuk mengetahui bahwa Anda dapat mengatasi keringat yang gelisah.
