Tidak Ada yang Membuat Saya Bahagia Cara Membuat Kebahagiaan Menjadi Status Default Anda
Menatap lubang tanpa dasar? Jika pikiran Anda mengatakan "tidak ada yang membuatku bahagia," maka kita berada di wilayah depresi. Inilah cara membebaskan diri.
Pertama, banyak dari apa yang saya bagikan tidak dapat sepenuhnya diungkapkan dengan kata-kata. Itu adalah sesuatu yang sebenarnya perlu Anda alami. Jika Anda merasa tidak ada yang membuat Anda bahagia, pertimbangkan fitur ini upaya saya untuk membuat proksi yang mengarahkan Anda ke arah yang benar, daripada panduan saran langkah demi langkah untuk menemukan kebahagiaan jika Anda tidak memilikinya.
Saya merasa agak memenuhi syarat untuk berbicara tentang topik ini karena saya menghabiskan sekitar 10+ tahun terjebak dalam loop pemikiran negatif, melumpuhkan kecemasan, dan sedikit depresi, yang saya tarik keluar. Saya juga menulis buku tentang masalah ini dan membimbing orang lain bergerak melampaui kecemasan. Tetapi saya juga ingin mengakui RSDTyler dan JulienHimself, yang dapat Anda temukan di YouTube, karena membantu saya mengucapkan kata ini.
Ada apa di balik kabut kelabu?
Jika Anda menghilangkan semua motivasi / alasan lain mengapa kami melakukan apa yang kami lakukan, inti dari semuanya adalah bahwa kami ingin bahagia. Bukan jenis kebahagiaan kotor sesaat yang tinggi, tetapi keadaan terus-menerus menjadi bebas dari kecemasan, bebas dari depresi, dan hanya merasa seperti ... whoosh-keadaan terus-menerus, kepuasan yang mudah di mana hidup hanya baik.
Tetapi ketika tidak ada yang membuat Anda bahagia, pengalaman hidup Anda mungkin merupakan lingkaran pikiran negatif yang tampaknya tidak terkendali. Mungkin Anda tidak bisa berhenti memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Atau Anda merasa bahwa pikiran Anda adalah neraka yang hidup - kabut abu-abu dan kabut mental yang tidak akan bersih. Mungkin membaca fitur ini saja sulit karena pikiran Anda terlalu lelah untuk berkonsentrasi dalam waktu lama.
Kesalahan banyak dari kita adalah berpikir bahwa mencapai keadaan bahagia adalah sesuatu yang ada di luar sana.
Kebahagiaan sebenarnya milik kita standar negara. Kami berkata pada diri sendiri, 'Saya tidak senang jadi saya akan pergi ke sana dan mencari tahu bagaimana Menjadi bahagia. Mungkin jika saya mencapai lebih banyak, atau jika saya mendapatkan kekasih, mendapatkan lebih banyak persetujuan, mendapatkan perhatian, atau hal-hal materi kemudian Saya akan bahagia.' Pada akhirnya, Anda akhirnya berpikir, tidak ada yang membuat saya bahagia.
Tidak ada yang membuatku bahagia: Tapi kebahagiaan hanya datang saat kita melepaskannya
Sekarang saya tidak mengatakan mencapai hal-hal tidak penting. Itu hanya meleset dari intinya.
“Menjadi bahagia adalah sesuatu yang sudah ada. Anda sampai di sana dengan menyadari bahwa Anda sudah ada di sana. "-JulienHimself
Dengan itu, inilah yang ingin Anda pertimbangkan ketika semua yang Anda pikirkan adalah "tidak ada yang membuatku bahagia."
# 1 Menyerahkan pertarungan. Anda akan berpikir mencoba untuk mengatasi depresi dengan melawan itu akan menjadi cara untuk mengalahkannya. Saya pikir ini tidak benar. Orang-orang menyukai kisah mereka meskipun itu menyakitkan dan menyakitkan mereka. Ini karena sudah biasa dan membuktikan diri untuk menceritakan kepada diri sendiri sebuah kisah unik tentang mengapa hidup Anda payah dan bagaimana itu merupakan masalah besar.
Nya lebih sulit untuk melepaskan dorongan untuk fokus pada perasaan mengasihani diri sendiri. Saya tahu saya menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk memikirkan betapa buruknya perasaan saya, yang membuat saya tidak punya tempat.
Ironisnya, semakin saya fokus perbuatan dan berusaha untuk menjadi lebih baik semakin memberi saya loop pikiran negatif dengan perhatian. Alih-alih berfokus pada saat ini * dengan momen di mana Anda membuat tujuan masa depan yang Anda tulis * adalah arah yang jauh lebih baik untuk menuangkan perhatian Anda.
Bahkan ketika Anda mengerjakan disertasi besar, Anda memilih untuk fokus pada setiap langkah sedikit demi sedikit, daripada melihat ke depan pada skor Anda atau pada pemikiran yang mengkhawatirkan tentang sesuatu yang terjadi pada hari sebelumnya..
# 2 Masuk ke sekarang. Pernah berkata pada diri sendiri 'mengapa saya tidak bisa berhenti terobsesi?' Seolah-olah Anda berbicara tentang beberapa bagian dari diri Anda yang belum Anda pisahkan dari Anda. Ini adalah pikiranmu yang berpikir.
Pikiran Anda yang berpikir mungkin sangat bagus dalam menciptakan masalah dan pikiran serta perasaan yang berulang. Mungkin terus-menerus khawatir tentang masa lalu dan takut akan masa depan, sehingga Anda tidak lagi menghargai keindahan saat ini dan bahkan membuat Anda tidak merasakan apa-apa sama sekali..
Menghabiskan waktu dengan mengidentifikasi pikiran yang berpikir menunjukkan kepada Anda perbedaan di antara keduanya kamu dan pola pikir Anda yang terbiasa.
Saya tidak bisa mengatakan ini dengan lebih baik membaca / mendengarkan suka Itu Kekuatan Sekarang memberi Anda kesadaran yang kuat tentang apa saat ini. Anda belajar bagaimana mengamati pola pikir negatif Anda sendiri tanpa berusaha memaksanya pergi. Juga, bermeditasi sekitar 20 menit setiap hari adalah latihan yang fantastis.
# 3 Menerima bahwa itu akan menyebalkan untuk mengatasi kebiasaan berpikir negatif. Mengenal seseorang yang ketika sesuatu yang buruk terjadi pada mereka, mereka menanganinya atau tertawa dan melanjutkan? Level dasar orang itu tentang seberapa baik yang biasanya mereka rasakan mungkin tujuh atau delapan dari 10.
Tetapi jika Anda terjebak dalam pola pikiran dan perasaan negatif, Anda sebaliknya. Jadi mungkin Anda biasanya dua atau tiga dari 10. Jadi, bahkan jika Anda mendapatkan lonjakan perasaan baik yang mendorong Anda untuk mengatakan lima atau bahkan 10 dari 10, akhirnya jatuh kembali ke garis dasar.
Saya pikir penting untuk menerima bahwa kebiasaan ini akan sangat, sangat sulit untuk dilewati. Tetapi Anda secara alami menemukan peningkatan garis dasar Anda jika Anda hanya memiliki keyakinan. Anda tidak dapat membuat angka berapa lama untuk mencapai garis dasar yang baik. Mungkin butuh dua bulan. Atau dua tahun. Percaya saja prosesnya dan Anda akan membuat kemajuan sedikit demi sedikit.
# 4 Memahami loop pikiran negatif adalah kecanduan. Pikirkan troll online yang tidak bisa berhenti makan pada hal-hal negatif dan drama. Semakin lama Anda mengalami depresi, semakin dalam alur lilitan negatif Anda. Ini seperti kakekmu yang pemarah yang hanya bisa mempertahankan rasa penghargaan selama beberapa jam, sebelum dia menemukan sesuatu untuk dikeluhkan dengan penuh semangat tentang.
Tubuh Anda melakukan apa saja untuk mencoba dan mengembalikan Anda ke dalam kerangka pikiran yang terbiasa. Hal-hal seperti jurnal bersyukur lima menit setiap hari membuat pikiran Anda mempraktikkan kebiasaan baru yang menggantikan kebiasaan lama Anda dari waktu ke waktu.
# 5 Memilih untuk menerima penderitaan. Semua manusia secara alami mengalami penderitaan karena kehidupan itu sulit. Tapi bagaimana Anda menghadapi penderitaan ini membuat semua perbedaan di dunia. Inilah perbedaan antara:
Hidup dalam ketakutan dan bermain aman.
Atau
Menghadapi ketakutan Anda * seperti kenyataan bahwa setiap orang yang pernah Anda kenal akan mati * dan melakukan apa pun yang membuat Anda takut yang Anda hindari dalam hidup Anda * lihat buku 50th Hukum untuk bagaimana *.
Hidup penuh dengan penderitaan dan kekacauan. Tetapi kami memiliki dua pilihan bagaimana kami menerima kenyataan ini:
Kami menyimpulkan tidak ada yang penting karena hidup ini acak.
Atau
Kami mengatakan segalanya penting dan kami akan bertanggung jawab penuh untuk hidup dengan benar * dengan menjadi berani dan tidak menahan potensi tertinggi kami *
Semuanya bisa dilihat dengan berbagai cara. Itu tergantung pada bagaimana Anda membingkai suatu situasi. Seperti itu, jika Anda selalu bahagia Anda mungkin memiliki kerangka nihilis, di mana tidak ada yang penting.
Ini sebenarnya sebuah mudah cara menjalani hidup * meskipun sangat sulit untuk hidup dengan dan mengisi Anda dengan keputus-asaan *. Tapi bukan itu kanan cara jika Anda ingin menemukan makna dan kebahagiaan. Cara yang tepat adalah menjadi pahlawan dan menerima penderitaan hidup dengan sukarela.
# 6 Menyortir hidupmu secara bertahap. Terima di mana Anda berada sekarang. Dan bergerak maju dalam konteks itu. Kuncinya adalah mulai dengan hal-hal kecil dalam hidup Anda.
Mulailah dengan sangat kecil dan hanya dengan diri Anda sendiri. Rapikan kamar Anda jika berantakan. Atur barang-barang Anda. Pahami kekacauan yang Anda miliki untuk mengendalikan langsung. Dapatkan rutinitas tidur yang teratur di mana Anda bangun dan tidur pada waktu tertentu setiap hari. Mulai dari yang kecil dan tingkatkan cakupan Anda sedikit demi sedikit saat Anda mendapatkan kepercayaan diri.
# 7 Memilah kesehatan Anda. Berikut ini adalah hal-hal penting untuk diatasi dari waktu ke waktu jika Anda memiliki kabut otak / depresi / kecemasan:
- Jadwalkan pemeriksaan dengan kadar hormon * dokter, tes darah / mikronutrien, tes alergi *.
- Berolahragalah dengan cukup.
- Tidur cukup di ruangan gelap setiap hari.
- Menghapus makanan radang / alergi * pertimbangkan diet eliminasi *
- Memotong semua makanan olahan seperti roti, nasi putih, biskuit, gula, makanan berbasis tepung.
- Menanam sayuran hijau * sayuran hijau gelap *, makanan utuh dengan warna dari seluruh pelangi, dan rempah-rempah.
- Pertimbangkan juga suplementasi dengan zat gizi mikro, mis. magnesium, vitamin D, omega-3.
# 8 Biarkan longgar dan memiliki kehidupan sosial. Seperti meluangkan waktu, menghilangkan stres * mis. menggunakan sauna *, menghabiskan waktu hanya bercanda dengan orang-orang yang membuat Anda tertawa, memiliki lingkaran sosial, bermain-main, dan melakukan hal-hal baru dan memiliki pengalaman baru. Anda dapat bertemu semua jenis orang di situs seperti meetup.com.
# 9 Menerima bahwa Anda adalah spons. Anda dapat melakukan banyak hal untuk mengubah hidup dan suasana hati Anda. Tetapi kenyataannya adalah bahwa Anda akan menjadi jumlah dari lima teman terdekat yang Anda miliki dan buku-buku yang telah Anda baca. Jadi, jika Anda menghabiskan banyak waktu di sekitar orang-orang yang memakan negativitas ini membawa Anda kembali ke garis dasar yang rendah.
Anda mungkin perlu mengubah jenis acara yang Anda tonton, jenis situs web yang Anda baca, pekerjaan Anda, teman Anda, bahkan meninggalkan keluarga Anda jika mereka tampaknya menyulut api..
# 10 Terima bahwa Anda akan mengalami kemunduran. Ini penting. Jika Anda tidak berharap untuk mengalami kemunduran Anda akan merasa benar-benar hancur ketika itu terjadi. Anda akan mengalami hari yang sangat rendah * bahkan rendah minggu* Meskipun mengalami kemajuan. Kesadaran ini membatasi berapa banyak yang Anda dapatkan dengan cara Anda sendiri.
# 11 Memetakan masa lalu, sekarang, dan masa depan Anda. Program seperti selfauthoring.com membantu Anda memahami segalanya. Jika Anda telah mengalami banyak siksaan batin, Anda harus memilah-milah hambatan masa lalu Anda dan belajar bagaimana mengatasinya sehingga mereka tidak terjadi lagi di masa depan.
Penting juga untuk mengetahui apa yang Anda miliki masa depan rencana adalah. Jika Anda tidak memiliki tujuan hidup, Anda tidak dapat memiliki emosi positif!
# 12 Tidak berbohong. Jika Anda mencoba untuk memberikan topeng kepada orang lain, Anda menolak bagian dari siapa Anda, yang seperti kebencian diri. Anda tidak harus memberi tahu orang-orang segalanya tentang Anda tetapi tidak berbohong, meskipun itu kelihatannya sulit, adalah penting jika Anda ingin memahami hidup Anda.
# 13 Menemukan psikiater yang baik. Apakah Anda memiliki teman baik, pekerjaan yang baik, diet yang baik-psikiater yang baik membantu Anda mempertimbangkan hal-hal ini. Dan jika meskipun semua ini baik-baik saja, Anda masih mengalami depresi, Anda mungkin menjadi kandidat untuk intervensi farmasi yang menyeimbangkan zat kimia otak.
.
