Rasa Hormat terhadap Rock-Steady Cara Menyempurnakan Kompas Internal Anda
Ingin rasa harga diri lebih kuat dari pohon ek? Inilah cara untuk menghargai diri sendiri di lingkungan apa pun ... Harga diri adalah alat yang penting.
Jika pohon ek mewakili tingkat harga diri Anda, itu akan sangat bagus, bukan? Ketertiban, kekuatan, soliditas, yang dikenal. Yah, mungkin. Tanpa arus udara kacau dan awan badai, pohon itu akhirnya akan mati.
Demikian juga, kita semua memiliki banyak tanggung jawab dalam kehidupan kita sehari-hari dan krisis terjadi dari waktu ke waktu.
Triknya adalah membangun ketertiban dalam hidup Anda, tetapi juga memanen emas * hikmat * dari kekacauan yang tak terhindarkan ketika hal itu menghampiri Anda..
Proses ini adalah bagaimana Anda tumbuh semakin solid dari waktu ke waktu di dunia nyata. Ini juga merupakan perjalanan yang tidak pernah berakhir.
Hargai diri Anda menggunakan umpan balik
Satu hal keren tentang tubuh manusia adalah bahwa ia tampaknya tahu kapan Anda hidup dengan cara yang menghargai diri sendiri atau tidak. Jika Anda mendengarkan kompas internal ini, Anda menyelaraskan perasaan Anda tentang apa yang menciptakan dan apa yang memecah harga diri Anda.
Pelajari harga diri dengan berfokus pada bidang-bidang utama ini
Di masa lalu, saya benci membuat kesalahan. Tapi sekarang saya mengerti bahwa umpan balik yang berasal dari eksperimen langsung, memberi Anda keuntungan besar dalam hidup. Hanya dengan terlebih dahulu mengetahui kelemahan Anda, barulah Anda bisa memilah-milah area itu.
Jadi, perlakukan perjalanan ini menuju harga diri yang mantap sebagai petualangan dan eksperimen seumur hidup. Uji area-area ini dan seiring waktu Anda akan dapat mengatasi badai terkuat.
# 1 Kepercayaan diri. Keraguan diri baik-baik saja dalam konteks, tetapi pada titik tertentu, Anda harus melepaskan dan memercayai keyakinan Anda sendiri. Dengarkan umpan balik dan secara aktif mencarinya, tetapi juga tindak lanjuti hal-hal yang Anda yakini.
Realitas # 2. Kita semua harus bekerja sama dengan orang lain untuk bertahan hidup. Namun, jika Anda membayangkan cara kerja dunia atau apa yang dilakukan orang, Anda dapat membuat monster palsu.
Lihatlah orang-orang dan pelajari apa yang mereka inginkan. Jika Anda menemukan diri Anda menghindari melihat situasi atau orang, Anda tidak akan tahu apa yang dibutuhkan untuk mencapai win-win.
# 3 Kejujuran. Pernah berada di dekat seseorang yang Anda kagumi karena betapa jujurnya mereka bisa, bahkan dengan rasa tidak aman mereka?
Saya masuk ke jaringan kebohongan, yang berlangsung dari masa remaja saya sampai awal 20-an. Tidak hanya ini merusak hubungan saya, tetapi mereka juga menciptakan rasa tidak aman yang lebih daripada jika saya jujur tentang ketakutan saya.
Katakan kebenaran Anda dan Anda hilangkan web itu. Sebagian dari ini berarti melepaskan mengendalikan bagaimana orang lain memandang Anda. Cara yang menyenangkan untuk hidup, karena Anda tidak akan pernah tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, atau bahkan apa yang akan Anda katakan atau lakukan! Lihat buku Sam Harris tentang ini, yang disebut Bohong.
Hubungan # 4. Jika Anda tidak memiliki teman, Anda tidak akan bisa menghargai diri sendiri dalam jangka panjang. Otak Anda terus-menerus memproses situasi Anda sebagai ancaman, karena manusia adalah makhluk yang sangat sosial.
Tanpa dukungan dari seseorang yang memahami situasi hidup Anda, Anda akan rentan terhadap depresi dan kecemasan. Jadi jangkau dan konsistenlah tentang hal itu, sampai Anda mengasah pada orang-orang yang paling Anda sukai menghabiskan waktu di sekitar.
Hal yang sama berlaku untuk hubungan intim, kelompok akuntabilitas, dan keluarga, masing-masing memainkan peran yang berbeda tetapi penting.
# 5 Edge. Tepi Anda adalah tempat ketidaknyamanan dan ketakutan Anda yang paling dalam. Cari mereka. Mainkan tepat ke ujung kapasitas Anda sehingga Anda terlibat secara maksimal. Ikuti kelas berbicara di depan umum!
Di tepi Anda datang rasa hormat, gairah, kreativitas, dan koneksi. Jadi, bersandarlah sedikit di luarnya — tidak terlalu jauh sehingga Anda jatuh ke dalam kekacauan, tetapi cukup sehingga Anda gemetaran!
# 6 Tubuh. Memperlakukan tubuh Anda seperti kuil membayar dividen harga diri.
-Berolahraga secara teratur dan benar-benar mendorong diri sendiri. Ini terkait dengan menjadi super ager dan non-depresi.
-Regangkan dan nyanyikan ketika Anda merasa dibatasi.
-Dukung mikrobioma usus Anda dengan bakteri sehat yang mempromosikan makanan seperti jamur, sayuran silangan, dan karbohidrat kompleks - dan jauhi makanan yang mempromosikan peradangan.
-Buat workstation stand-up, sehingga Anda tidak duduk di tempat kerja sepanjang hari.
-Berdiri dengan postur percaya diri, tidak bungkuk, dan Anda akan merasa lebih percaya diri.
# 7 Masa lalu, sekarang, dan masa depan. Jika kekacauan mengambil alih area penting dalam hidup Anda, mungkin sulit untuk memiliki harga diri yang stabil. Misalnya, jika orang tua meninggal.
Psikolog klinis Jordan Peterson, yang mengajar di Universitas Toronto, meminta Anda untuk memetakan masa lalu, sekarang, dan masa depan Anda, dengan fokus pada bidang-bidang utama untuk kesejahteraan: karier, keluarga, hubungan dan kesehatan, serta area di mana terdapat intensitas emosional.
Menjadi tidak resmi dan tidak sempurna jauh lebih baik daripada tidak memiliki peta sama sekali, jadi tulis saja dengan bebas.
Kemudian bayangkan surga masa depan dan neraka masa depan. Surga adalah tujuan Anda menuju, jika Anda melakukan hal-hal yang Anda tahu harus Anda lakukan. Neraka masa depan adalah insentif tambahan untuk tidak melakukan hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan, untuk menghindari neraka pribadi ciptaan Anda sendiri, bertahun-tahun kemudian.
# 8 Artinya. Percayalah bahwa apa yang Anda lakukan, dan apa yang tidak Anda lakukan, penting. Dengarkan kompas internal Anda untuk ini. Ini memberi tahu Anda apa yang paling berarti bagi Anda.
Menempatkan kembali kepercayaan pada nilai makna adalah cara yang bagus untuk memerangi nihilisme, yang menimpa Anda jika Anda mendekati kehidupan dari perspektif bahwa makna itu sepenuhnya buatan atau ilusi..
# 9 Heroism. Bertanggung jawab untuk proyek-proyek yang menantang dan upaya yang benar-benar bermakna, bahkan ketika Anda tidak yakin Anda akan berhasil. Dengan lebih banyak tanggung jawab yang tepat muncullah makna makna yang lebih dalam.
Umumnya, lihatlah lebih dari sekadar kepuasan kesenangan sesaat. Sebaliknya, berharap untuk bekerja keras untuk semua yang Anda dapatkan, dalam kondisi ketidakpastian. Ubah kekacauan itu menjadi teratur, seperti protagonis yang meyakinkan!
Nilai # 10. Mengetahui nilai-nilai Anda - dan benar-benar menghayati nilai-nilai itu - adalah inti dari harga diri. Melanggar nilai pribadi yang penting bahkan membuat Anda merasa malu. Gunakan umpan balik negatif ini untuk menunjukkan dengan tepat apa nilai-nilai Anda, sehingga Anda dapat menghormatinya di masa depan!
Sebagai contoh, jika Anda menikmati koneksi yang mendalam, Anda mungkin merasakan perasaan rendah diri yang konstan jika Anda hanya memiliki koneksi yang dangkal.
# 10 Membaca. Saya selalu kagum dengan bagaimana kami ditawari kesempatan untuk membeli pikiran terbaik yang pernah ada di benak seorang jenius sepanjang hidup mereka, dengan harga $ 0,99 dalam format digital.
Anda adalah orang-orang yang mengelilingi Anda dan daftar itu termasuk orang-orang yang hidup ratusan tahun sebelum Anda.
Tingkatkan kualitas pikiran Anda dengan menyelam ke dalam hebat. Luangkan waktu Anda untuk memahami hal-hal seperti: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Socrates. Itu akan sangat memperkuat pemikiran Anda.
# 11 Menulis. Menulis adalah memikirkan steroid. Ini memaksa Anda untuk mengasah argumen Anda, mengartikulasikan, dan berpikir kritis.
Anda tidak harus menerbitkan blog. Mungkin menulis pada notepad selama 10 menit sehari. Sulit untuk menekankan betapa pentingnya menulis, dalam melatih Anda untuk mengumpulkan argumen Anda sendiri dan mengungkapkannya - mulai dari wawancara kerja dan pengaturan komunikasi umum, hingga tujuan pribadi..
# 12 Debat. Tantang diri Anda dengan pandangan yang berlawanan. Saya telah menemukan waktu dan waktu lagi, setiap kali saya yakin tentang bagaimana dunia bekerja, saya benar-benar membuat segalanya menjadi lebih sulit bagi diri saya nanti.
Jadi sekarang saya mempertanyakan pendekatan saya terhadap kehidupan. Katakan misalnya dengan memeriksa seorang penulis atau YouTuber dengan pendapat berbeda dengan saya, atau menonton debat antara dua orang yang secara intelektual cocok yang tidak setuju. Ini juga membuat argumen saya sendiri lebih canggih dan informatif.
Akibatnya, setiap kali pandangan dunia saya tertantang, saya biasanya tidak hancur. Karena saya bersedia mempertanyakan pendapat saya dan, kedua, saya sering membombardirnya dengan saksama sehingga saya dapat menyimpannya sendiri.
# 13 Self-talk. Kita sering jauh lebih baik dalam mengingat hal-hal negatif tentang diri kita daripada kesuksesan kecil dan momen kebesaran kita, di mana kita mengatasi rasa takut dan membuat dampak. Jadi, jangan lupa memberi hadiah dan sering memberi selamat pada diri sendiri.
-Lakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti membaca buku setiap malam atau menonton film bersama teman di akhir pekan.
-Catat prestasi Anda dan hal-hal menakjubkan yang dikatakan orang tentang Anda — jurnal sukses adalah penguatan positif yang dapat Anda buka tepat sebelum pidato publik yang penting atau selama masa sulit dalam hidup Anda.
# 14 Terima kasih. Saya melakukan ini hampir setiap hari karena saya percaya rasa terima kasih bukanlah bakat - ini adalah praktik.
Jangan mengabaikan hal-hal kecil. Dapatkan jurnal terima kasih lima menit dan ingatkan diri Anda tentang apa yang harus Anda syukuri setiap hari. Seiring waktu Anda akan membangun bola energi gembira di dalam diri Anda.
# 15 Iri. Kita semua menjual diri kita sendiri untuk menunjukkan yang terbaik dalam diri kita. Adalah baik untuk bercita-cita menuju kebesaran, tetapi tahu semakin pribadi perjuangan Anda di balik layar, semakin universal. Dan semakin besar kemungkinan orang lain berurusan dengan hal serupa.
Tidak ada kehidupan yang ideal. Hidup secara bawaan mengandung penderitaan. Kuncinya adalah bergerak menuju pertumbuhan dan kebenaran, di mana pun Anda mulai. Geser perspektif Anda melampaui gambar profil Facebook yang sempurna itu.
# 16 Kegunaan. Sulit untuk memberi ketika Anda asyik dengan masalah Anda sendiri. Lakukan sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain, atau untuk alasan yang Anda yakini. Anda akan merasa harga diri karena mengambil tanggung jawab.
Eksperimen # 17. Terimalah bahwa segala sesuatu yang menantang dan bermanfaat melibatkan risiko dan kurva belajar. Namun, dengan umpan balik yang didapat dari kegagalan, Anda akan lebih mampu menangani hambatan serupa di masa mendatang.
# 18 Sungai. Lepaskan ke sungai yang Anda inginkan. Ketika Anda mengabaikan apa yang Anda rasakan, Anda mengakui sebagian diri Anda. Jelajahi keingintahuan dan kecenderungan Anda: bepergian ke Nepal, belajar membuat kalung selama satu jam setiap malam, berselancar.
Harga diri seperti yang disarankan Bruce Lee, baik cairan dan kuat. Berharap untuk bekerja keras, tetapi jujurlah, dan bergeraklah ke arah hal-hal yang lebih bermakna, dan jauh dari yang tidak.
