Cobalah Latihan Alicia Vikander Agar Anda Dapat Terlihat Seperti Lara Croft

Menjadi terlihat seperti Lara Croft tidak berjalan di taman untuk aktris Alicia Vikander.

Kami tidak mengatakan bahwa Alicia Vikander, aktris diatur untuk menjadi Lara Croft di terbaru Tomb Raider reboot, adalah pushover sebelum dia mendapatkan perannya dalam blockbuster Hollywood yang akan datang, tetapi dia adalah mantan balerina. Mengambil peran seperti Croft's adalah peran yang membutuhkan sedikit lebih banyak daging daripada yang biasanya disediakan oleh pirouette.

Untuk menjadi satu dengan Croft, Vikander harus mengikuti jadwal latihan yang melelahkan. Sebagian besar dari kita beruntung mendapatkan beberapa latihan yang baik dalam seminggu, tetapi Alicia harus berolahraga antara lima dan tujuh kali seminggu untuk tujuh bulan untuk mendapatkan jenis perut yang dibutuhkan untuk bermain Croft.

Ternyata, itu banyak.

"Kami membahas semuanya - mulai dari mengangkat klasik dan melatih kekuatan hingga hal-hal yang lebih fungsional," kata Magnus. "Saya suka menukarnya, jadi kami melakukan semuanya mulai dari jongkok berat dan melakukan deadlifts hingga pull-up, push-up, pelatihan dengan mesin, pelatihan dengan bobot tubuh, plyometrics, pelatihan ledakan."

Sekarang bayangkan semua itu, tetapi hampir setiap hari selama seminggu. Kotor.

TERKAIT: PELATIH ALICIA VIKANDER MENGUNGKAPKAN BAGAIMANA DIA MENDAPATKAN BADAN CROFT LARA UNTUK TOMB RAIDER

Satu-satunya lapisan perak adalah bahwa Vikander tidak pernah harus berolahraga lebih dari satu jam pada suatu waktu. "Apa yang tidak terjadi pada jam pertama tidak akan terjadi pada jam kedua," Magnus menjelaskan.

Dan delapan pak itu? Mungkin hal tersulit bagi siapa pun untuk mencapainya. Magnus memiliki metode pembodohan untuk membuat setiap abs itu menyembul seperti lampu Natal.

"Aku punya cara khusus untuk mengerjakan intinya," kata Magnus. "Saya membagi inti menjadi tiga hari yang berbeda, dan saya mendekati inti secara berbeda setiap hari."

Hari pertama: bekerja "dinamis, statis, atau isometrik abs," yang merupakan pembicaraan mewah karena melakukan banyak papan dan angkat kaki. Hari kedua adalah "benda-benda rotasi, mengerjakan obliques," seperti mengangkat sisi atau memotong kayu. Hari ketiga adalah latihan yang berbobot, jadi bayangkan melakukan sit-up dengan berat 20 lb di dada Anda.

Mengerikan. Tapi sepadan.

Tomb Raider ada di bioskop sekarang, jadi Anda pasti bisa menghargai semua kerja keras Alicia.

SELANJUTNYA: JENNIFER LOPEZ MENGGUNAKAN PRONOUN NETRAL GENDER DI INSTAGRAM