11 Cara Untuk Membuat Diri Anda Tidak Membenci Gym

Kita semua memiliki hari-hari ketika gym sepertinya adalah beban terbesar dalam hidup, tidak apa-apa untuk merasa seperti itu, itu normal. Tidak setiap hari adalah hari yang spektakuler. Namun, kuncinya adalah mengenali hari-hari yang lebih sulit dan berusaha memanfaatkan yang terbaik dari mereka. Hari-hari yang melelahkan itu hanya membuat kita lebih kuat, lihat saja hari-hari itu sebagai ujian atas ketangguhan mental dan fisik Anda.

Bagi yang lain, setiap hari di gym adalah hari yang buruk. Untuk alasan apa pun, beberapa peserta pelatihan sepertinya tidak dapat menemukan jenis kebaikan apa pun saat pelatihan. Inilah salah satu alasan bagus kesehatan ... kesehatan Anda penting. Artikel ini akan membahas berbagai faktor yang akan membuat motivasi Anda tetap tinggi dan negatif. Topik diskusi akan berkisar dari menetapkan tujuan hingga mengubah pemandangan hingga menjaga rutinitas tetap segar. Namun pertama dan terpenting, semuanya dimulai dengan lingkungan Anda. Poin pertama akan melihat pengaturan gym dan bagaimana itu merupakan langkah penting dalam tidak membenci gym. Jadi tanpa basa-basi mari kita ke sana, berikut adalah 11 cara untuk membuat diri Anda tidak membenci gym, selamat menikmati!

11 Mendaftar ke gym yang benar-benar Anda sukai

Ini mungkin tampak tidak penting pada awalnya, tetapi memilih gym yang tepat adalah langkah penting ketika datang untuk tidak membenci gym. Dalam beberapa kasus, peserta pelatihan keluar dari gym karena mereka membenci suasana yang dikelilingi oleh mereka. Ini secara instan memicu pola pikir negatif, sesuatu yang Anda benar-benar tidak inginkan. Mendaftarlah ke pusat kebugaran yang menggairahkan Anda dan membuat Anda ingin berolahraga. Pastikan juga gym dirawat dengan baik dan bersih. Semuanya dimulai dengan pengaturan yang tepat, kadang-kadang mungkin layak untuk membayar sedikit lebih banyak dan pergi ke gym yang Anda akan suka daripada memilih yang akan membuat Anda ngeri. Jadilah cerdas, pilih gym yang membuat Anda bahagia dan dikelilingi oleh kepositifan!

10 Buat hadiah

Tanpa jenis hadiah apa pun, gym mungkin tampak seperti lubang tanpa akhir. Anda harus menghargai diri sendiri pada satu titik untuk semua pekerjaan besar Anda. Hadiah-hadiah ini membuat Anda dalam jangka panjang. Hadiah dapat bervariasi, cheat meal adalah salah satu contoh paling klasik. Setelah berminggu-minggu kerja keras, Anda tentu berhak mendapat makanan curang setiap saat. Manjakan, setelah semua, Anda tidak akan kehilangan semua yang Anda bekerja setelah satu duduk yang buruk. Cheat meal juga dapat memicu metabolisme Anda yang menyebabkan Anda menurunkan pound tambahan sepanjang minggu, jadi ini situasi yang saling menguntungkan. Anda juga dapat menghargai diri sendiri dengan membeli pakaian baru atau sepatu lari yang bagus. Imbalan kecil ini yang kelihatannya sangat sedikit sebenarnya dapat meningkatkan harga diri Anda lebih dari yang Anda pikirkan. Jangan pernah lupa, kerja keras Anda layak untuk dihargai!

9 Pikirkan musim panas

Berolahraga di musim dingin bisa terasa seperti beban, lagipula apa gunanya, bukan seperti kita pergi ke pantai atau yang lainnya? Alih-alih berpikir seperti ini, gunakan musim dingin sebagai awal menuju tujuan musim panas Anda. Sementara semua orang berebut untuk mendapatkan bentuk tubuh hanya beberapa minggu sebelum musim panas dimulai, Anda sudah memiliki awal yang besar. Gunakan tujuan musim panas Anda sebagai keuntungan, ini akan mendorong Anda dan membuat Anda ingin berolahraga lebih banyak lagi, hari-hari beban itu akan lama hilang.

8 Menyenangkan di luar ruangan

Keindahan berolahraga adalah kenyataan bahwa Anda dapat melakukannya di mana saja. Seperti sekarang misalnya, di mana pun Anda berada, berbaliklah dan berpikir pada diri sendiri dapatkah saya bekerja di sini, jawabannya, kemungkinan besar ya. Anda tidak harus membatasi latihan Anda di bagian dalam gym, ini dapat menyebabkan Anda membencinya dari waktu ke waktu. Sebaliknya, bawa ke luar. Lakukan jogging yang menyenangkan di alam terbuka, nikmati sinar matahari, dan manfaatkan sepenuhnya udara segar itu. Anda juga bisa membawa tikar dan melakukan berbagai latihan beban tubuh. Ketika harus berolahraga, jadilah tak terbatas!

7 Rencanakan sebelumnya

Jika Anda tidak merencanakan ke depan, hari kebugaran Anda akan dinomori. Kita semua memiliki hari-hari di mana kita bergegas ke gym dan semuanya tampaknya salah, Anda menangkap setiap lampu merah dan sebelum Anda tahu itu hanya tinggal 30 menit sebelum gym tutup. Faktor ini saja menyebabkan peredam pada tujuan begitu banyak peserta pelatihan, tanpa pelatihan struktur hari Anda akan menjadi mustahil untuk mengejar untuk waktu yang lama. Setiap hari Minggu sebelum tidur, visualisasikan minggu Anda, pikirkan tentang hari apa Anda akan berolahraga dan waktu terbaik untuk pergi. Menetapkan hal itu akan membuat segalanya lebih mudah. Selalu rencanakan ke depan!

6 waktu terapi

Alih-alih membenci di gym, cobalah untuk memanfaatkan yang satu ini pada satu waktu. Banyak penggemar kebugaran menggunakan waktu ini sebagai jenis terapi. Bawalah musik yang Anda sukai, hirup, dan renungkan hari Anda selama sesi kardio. Mereka satu per satu momen sangat penting dan dapat mengubah arah sepanjang hari. Terkadang kita hanya perlu menjauh dari semua kegilaan dan menjauhkan diri dari semua orang dan segalanya selama satu jam sehari. Gunakan kebugaran sebagai metode untuk melakukannya. Sebelum Anda menyadarinya, kebencian akan berubah menjadi cinta.

5 Bawalah teman

Pergi sendirian kadang-kadang dapat menyebabkan kurangnya motivasi, membawa teman dapat memberi Anda dorongan yang kadang-kadang sangat kita butuhkan. Faktor ini saja dapat membuat pelatihan yang jauh dari beban, juga dapat memperkuat ikatan dalam proses. Jangan lupa, pergi dengan teman juga bisa memotivasi Anda, terutama pada hari-hari yang Anda hanya ingin meringkuk dalam bola dan menonton Netflix. Lebih sering daripada tidak, seorang teman akan ada di sana untuk memotivasi Anda dan membuat Anda turun dari sofa. Jika latihan Anda kurang pada akhir-akhir ini, sistem buddy mungkin cara untuk pergi.

4 Menjaga rutinitas segar

Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya ini sebenarnya. Melakukan hal yang sama berulang-ulang tidak hanya membosankan tetapi juga memperlambat laju metabolisme Anda. Setelah beberapa saat, tubuh kita mengetahui apa rutinitas kita, ini memperlambat laju metabolisme Anda membuat pembentukan otot atau penurunan berat badan menjadi jauh lebih sulit. Untuk memperbaiki faktor ini, kuncinya adalah Anda melempar beberapa bola melengkung sesekali. Jadi daripada melakukan kaki pada hari Senin mungkin Anda bisa melakukan latihan tubuh bagian atas. Atau bahkan, ubah seluruh program Anda dengan berfokus pada aspek kekuatan selama 4-6 minggu. Saya sangat merekomendasikan untuk mengubah rutinitas setiap 6 minggu setidaknya, ini tidak hanya akan bekerja secara positif untuk tubuh Anda tetapi juga akan menyebabkan perasaan senang selama latihan Anda..

3 Mulai dengan lambat

Kembangkan hubungan dengan gym, buat kegembiraan membangun secara bertahap seiring waktu. Jika Anda baru ke gym, saya sarankan pergi 2-3 kali seminggu selama sebulan. Setelah selesai, Anda dapat mulai meningkatkan hari pelatihan secara bertahap. Jaga kecepatan lambat ketika memulai, Anda tidak ingin mulai membenci gym.

2 Ikuti rencana diet yang fleksibel

Makan bersih tampaknya mustahil bagi sebagian orang, meskipun dalam kenyataannya tidak terlalu sulit. Beberapa penggemar kebugaran cenderung berpikir bahwa Anda harus makan makanan bersih yang sama setiap hari, secara ilmiah, ini tidak benar. Semua tubuh kita membutuhkan jumlah kalori yang berbeda tergantung pada tujuan kita. Kalori dipecah menjadi tiga komponen utama yaitu protein, lemak dan karbohidrat. Dengan diet yang fleksibel, tujuannya adalah memenuhi angka-angka itu dengan makanan sehat sambil fleksibel dan menjaga beberapa makanan favorit Anda secara bergiliran. Ini adalah pendekatan yang mirip dengan diet Weight Watchers. Diet tidak harus menjadi beban, hitung makro-makro itu!

1 Gol

Seperti hal lain dalam hidup, hanya perlu ada tujuan untuk melakukan sesuatu. Tanpa itu gigi atau drive ekstra, hari kebugaran Anda diberi nomor. Selalu ingatkan diri Anda tentang mengapa Anda berlatih, pikirkan tujuan Anda. Meninggalkan pengingat sangat penting terutama dalam hal penetapan tujuan. Bayangkan dan katakan apa yang ingin Anda capai. Jika Anda tidak ingin membenci pusat kebugaran, kembangkan tujuan dan bersemangatlah!