13 Manfaat Gila Kesehatan Pisang

Pisang adalah buah yang umum (dan murah) sehingga sulit membayangkan mereka menjadi makanan super. Kita sering berpikir bahwa kita perlu mengeluarkan banyak uang untuk jus hijau khusus untuk mendapatkan kesehatan kita, tetapi secara realistis beberapa makanan paling sehat benar-benar harganya hanya sen. Pisang sudah tersedia sepanjang tahun, sangat fleksibel dan dapat digunakan dalam banyak resep berbeda, dan mereka juga relatif rendah kalori. Pisang begitu penuh dengan manfaat kesehatan sehingga beberapa orang bahkan menyarankan memakan kulitnya untuk mendapatkan lebih banyak lagi! (Namun, kami akan menyerahkan pilihan itu kepada Anda - beri tahu kami bagaimana kelanjutannya.) Berikut adalah beberapa manfaat gila kesehatan pisang yang akan memotivasi Anda untuk menambah beban pisang atau menepuk punggung sendiri berada di kapal.

13 Pisang Melawan Depresi

Pisang adalah sumber triptofan yang baik (ya, bahan-bahan dalam kalkun yang dapat membuat Anda mengantuk berlebihan), yang dikonversi menjadi serotonin dalam tubuh Anda. Serotonin adalah neurotransmitter yang meningkatkan perasaan bahagia itu. Menurut salah satu artikel berita, "Menjaga asupan vitamin B Anda bisa menangkal depresi seiring bertambahnya usia. [K] Ketika Anda menggabungkan sumber makanan vitamin B dengan tambahan suplemen, efek positif pada depresi lebih terasa."

12 Pisang Melindungi Anda Dari Penyakit Kronis

Pisang adalah sumber antioksidan yang sangat bagus, yang berarti mereka membantu mencegah radikal bebas dari mendatangkan malapetaka pada tubuh. Radikal bebas dapat mempengaruhi hampir semua hal dalam tubuh mulai dari organ hingga kulit dan menyebabkan iritasi, penuaan, dan akhirnya penyakit. Pisang dapat membantu mencegah kanker ginjal, mencegah degenerasi makula, dan dapat meningkatkan penyerapan kalsium yang dapat membantu memperkuat tulang. Pisang bahkan dapat membantu Anda berhenti merokok jika Anda mencoba menghentikan kebiasaan itu, karena vitamin B, kalium, dan magnesium semuanya dapat membantu menenangkan efek dari gejala penarikan..

11 Pisang Super Bagus Untuk Sistem Pencernaan

Pektin dalam pisang membuatnya menjadi cara yang baik untuk menjaga segala sesuatu bergerak dalam sistem pencernaan Anda yang membantu menghilangkan racun dari tubuh. Pisang dapat meningkatkan gerakan di usus dan juga memperlambat segalanya jika mereka bergerak terlalu cepat. Serat larut dan tidak larut keduanya ideal untuk meningkatkan keteraturan, dan pisang merupakan sumber yang baik untuk jenis larut. Serat larut juga menempel pada partikel kolesterol dalam tubuh dan kemudian menghilangkannya melalui sistem pencernaan, yang membantu mengurangi kadar kolesterol secara keseluruhan.

10 Pisang Adalah Antasid Alami

Pisang bekerja sebagai antasid alami karena tingkat alkalinitasnya. Jika Anda mengalami sakit maag, refluks asam, atau GERD kronis, Anda mungkin lebih baik mengemil pisang daripada meminum beberapa pil antasida. Bahkan, pisang adalah satu-satunya buah mentah yang benar-benar dapat membantu mengurangi rasa sakit maag dengan menyediakan lapisan untuk lapisan perut untuk melindungi dari asam lambung. Beberapa orang bahkan dapat mengendalikan refluks asam sepenuhnya dengan membuat pilihan gaya hidup sederhana yang mencakup mengubah pola makan mereka, sehingga menambahkan pisang dapat menjadi salah satu dari perubahan itu..

9 Pisang Dapat Membuat Anda Lebih Waspada

Berkat tingginya kadar kalium dan gula alami dalam buah, pisang dapat memberi Anda energi dan dorongan otak yang dapat membuat Anda merasa waspada. Pisang adalah sumber glukosa dan fruktosa yang baik, dan glukosa adalah gula yang mudah dicerna yang dapat digunakan sebagai energi cepat tanpa membuat tubuh Anda hancur seperti ketika kafein habis setelah rehat kopi. Sebuah penelitian yang dilakukan di Appalachian State University menemukan bahwa pisang dapat memberikan dorongan energi yang lebih baik daripada minuman olahraga. Studi ini menemukan bahwa pisang dapat memberikan energi yang cukup untuk latihan atau berjalan 1-1 / 2 jam.

8 Pisang Adalah Pembantu Mabuk

Tidak ada apa pun di luar sana yang dapat sepenuhnya menyembuhkan mabuk, tetapi ada beberapa hal yang dapat sedikit mengurangi rasa sakit, dan pisang adalah salah satunya. Pisang adalah sumber kalium dan elektrolit yang baik, yang keduanya harus Anda isi kembali setelah minum semalaman. Mereka juga tidak mungkin mengganggu perut dibandingkan dengan banyak makanan mentah lainnya yang bisa menjadi nilai tambah besar bagi mereka yang mabuk berat. Jika pisang masih tidak terdengar menarik, masukkan ke dalam smoothie atau protein shake untuk menyembunyikan rasanya tetapi tetap mendapatkan manfaatnya..

7 Pisang Baik Untuk Jantung

Pisang adalah makanan yang sangat sehat bagi jantung. Tingginya kadar kalium dalam pisang membantu sistem peredaran darah Anda mengirimkan oksigen ke otak Anda, yang membantu meningkatkan tingkat energi dan membuat seluruh tubuh Anda bekerja lebih efisien. Ketika sistem peredaran darah bekerja dengan baik, detak jantung akan tetap bekerja pada tingkat yang stabil, menurunkan tekanan darah, dan membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diposting dalam jurnal American Heart Association, Pukulan, diet yang tinggi kalium dapat membantu mengurangi risiko stroke pada wanita yang lebih tua.

6 Pisang Baik Untuk Darah

Pisang dapat membantu tubuh Anda menciptakan lebih banyak sel darah putih, yang tentu saja Anda membutuhkan banyak untuk melawan penyakit dan bakteri di dalam tubuh Anda. Jadi mereka adalah camilan yang enak untuk dimakan ketika Anda sudah sakit juga. Tingkat tinggi B-6 yang membantu proses itu. Pisang juga merupakan sumber zat besi vegetarian yang baik yang berarti bahwa mereka adalah makanan yang baik untuk dimakan jika Anda mengalami anemia dan kehilangan zat besi dalam darah. Pisang juga telah terbukti mengurangi tekanan darah yang membantu melindungi tubuh Anda dari serangan jantung dan stroke.

5 Pisang Membuat Makanan Ringan Pra-Latihan yang Hebat

Saat Anda bersiap untuk berolahraga, sebaiknya makan dalam waktu tiga jam setelah sesi latihan. Anda harus mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks dan sederhana yang akan memberi tubuh Anda energi segera serta energi berkepanjangan yang akan membawa Anda melalui seluruh latihan Anda. Sesuatu seperti setengah roti panggang dengan selai kacang dan irisan pisang akan memberi Anda karbohidrat kompleks dari roti bakar untuk membuat Anda bergerak dalam jangka panjang dan dorongan energi lebih cepat dari pisang. Dan jika Anda berencana untuk banyak berkeringat, kalium dari pisang akan membantu.

4 Pisang Dapat Membantu Dengan PMS

Saat Anda menderita gejala PMS, meraih pisang bisa menjadi ide yang bagus. Untuk satu hal, pisang bagus mengatur gula darah Anda yang penting untuk menstabilkan suasana hati dan tetap santai. Pisang juga dapat meredakan kram otot dan pembengkakan, yang keduanya terjadi pada saat itu di bulan itu. Beberapa wanita mengalami perubahan pada sistem pencernaan ketika mereka PMSing (seperti benda berhenti bergerak sepenuhnya), dan pisang memiliki semua serat dan pektin yang Anda butuhkan untuk membuat mereka bergerak lagi. Tingkat B6 yang tinggi dapat membantu PMS juga.

3 Pisang Dapat Mengurangi Penyakit Pagi

Pisang adalah pilihan bagus untuk mengurangi mual di pagi hari atau segala jenis mual pada umumnya. B6 dan potasium telah membantu, dan buah ini umumnya dianggap sebagai makanan yang cukup hambar sehingga lebih kecil kemungkinannya mengganggu perut daripada banyak makanan lain di luar sana. Seringkali ketika mual atau mual di pagi hari terjadi ada muntah yang menyertainya, dan pisang memiliki nutrisi yang tepat untuk mengembalikan apa yang tubuh hilang ketika Anda muntah (atau kehilangan terlalu banyak dari ujung tubuh yang lain). Beberapa wanita hamil bersumpah dengan makan beberapa pisang bahkan sebelum bangun tidur di pagi hari untuk membantu menyelesaikan perut terlebih dahulu.

2 Pisang Dapat Membantu Kulit Anda

Pisang tidak hanya baik untuk Anda dari dalam ke luar, tetapi mereka juga sangat baik untuk kulit Anda. Bagian dalam pisang memiliki sifat yang dapat mengurangi rasa gatal dan bengkak dari hal-hal seperti gigitan nyamuk. Ini belum terbukti, tetapi banyak orang bersumpah dan tentu saja tidak ada salahnya. Hal lain yang diketahui dilakukan oleh kulit dalam pisang adalah membantu menghilangkan kutil (apakah itu kutil plantar, datar, atau biasa). Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, Anda dapat menempelkan sepotong kulit pada kutil sebelum tidur dan melihatnya bekerja..

1 Pisang Pada dasarnya Makanan Super

Pisang memiliki vitamin A dan zat besi lima kali lebih banyak dan fosfor tiga kali lebih banyak daripada apel. Mereka memiliki banyak vitamin dan mineral termasuk vitamin C, dan karena mereka tinggi serat serta gula, pisang dapat menyeimbangkan gula darah Anda dan menjaga kadar glukosa darah yang sehat. Bahkan penderita diabetes biasanya dapat dengan aman menikmati pisang. Belum lagi fakta bahwa dengan kulit itu, pisang dengan mudah datang dalam paket alami.