13 Tips Makanan Penutup Untuk Membuat Permen Lebih Sehat

Makanan penutup bisa menjadi akhir yang sempurna untuk hidangan Anda. Apakah Anda hanya menginginkan sedikit gula, atau membutuhkan banyak manisan untuk menambah hari Anda, makanan penutup bisa menjadi suguhan manis yang sudah Anda tunggu-tunggu. Sayangnya, mereka tidak dikenal karena kesehatan - sebagian besar makanan penutup penuh dengan gula dan kalori. Yang dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, makan tidak sehat, atau membunuh kemajuan diet Anda. Semua dari keinginan kecil itu, yang berubah menjadi keinginan besar, yang berubah menjadi keinginan sehari-hari, yang pada akhirnya akan mematikan diet Anda. Gula bisa menjadi salah satu kecanduan paling berbahaya dari semuanya, dan kecuali Anda bisa melawannya sendiri, Anda mungkin lebih baik mencari cara yang lebih sehat untuk mengonsumsi permen. Pertimbangkan penyesuaian sederhana ini untuk cara sederhana meningkatkan diet Anda, tanpa membunuh semangat Anda. Atau menambah terlalu banyak berat badan di sepanjang jalan.

13 Hindari Gula Bebas Dan Rendah Lemak

Ini mungkin bertentangan dengan semua yang pernah Anda impikan (dan logika), tetapi makanan penutup, atau makanan apa pun, yang terdaftar sebagai "bebas gula" dan "rendah lemak" tidak tepat untuk Anda. Bahkan, mereka bisa membuat diet Anda lebih buruk. Mereka mungkin bebas dari gula dan lemak tertentu, tetapi mereka juga mengandung begitu banyak bahan kimia tambahan, hanya untuk membuatnya enak lagi. (Ketika memotong gula dan lemak, produsen segera menemukan bahwa mereka juga menghilangkan rasa.) Itu berarti dipompa penuh dengan hal-hal lain, biasanya hal-hal yang tidak sehat, untuk membuatnya enak kembali. Hindari sedapat mungkin.

12 Gunakan Sirup Maple NYATA

Sering keliru untuk topping pancake yang datang dalam botol plastik, sirup maple asli umumnya disajikan dalam gelas, dan biasanya cukup mahal. Tapi ada alasan bagus - ini masalah sebenarnya, dan itu datang langsung dari pohon. Sirup maple asli juga mengandung lebih banyak rasa dan tidak terlalu lengket dibandingkan versi olahan, yang berarti Anda akan lebih sedikit menggunakannya. (Dan itu lebih baik untuk Anda.) Cicipi makanan penutup dengan sirup ini untuk pilihan yang lebih rendah lemak dan kalori.

Kiat bonus: berbelanja di Aldi untuk cara yang terjangkau untuk tetap mendapatkan barang-barang bagus.

11 Tukar Dengan Madu

Sama seperti sirup maple asli, madu adalah alternatif yang lebih sehat untuk mempermanis makanan Anda. Ini juga enak dalam kopi - atau benar-benar, pada apa pun; makanan ini benar-benar enak, tidak masalah bagaimana Anda memakannya. Pastikan untuk mendapatkan madu lokal untuk cara yang mudah untuk menangkal alergi, dan untuk memastikan Anda tidak mendapatkan pengawet dicampur dengan pemanis favorit baru Anda. Selain itu, barang-barang lokal biasanya lebih murah dan lebih mudah didapat. Ambil kendi di pasar petani terdekat, atau cari daring untuk orang-orang yang memproses madu mereka sendiri di daerah Anda.

10 Gunakan Lebih Sedikit Gula

Jika resep Anda membutuhkan secangkir gula, apakah Anda pikir ada orang yang akan memperhatikan jika Anda menggunakan ¾ gelas? Atau bahkan setengahnya? Mungkin tidak. Hal yang sama berlaku untuk memanggang, mengaduk frosting, atau menambahkan bahan pemanis tambahan - kemungkinan, tidak ada yang akan menyadari bahwa Anda tidak mengikuti resep ke T. Hasilnya masih akan terasa enak, tetapi Anda bisa kurangi kalori yang serius. Ini juga akan membantu Anda merasa kurang bersalah tentang memakan makanan penutup ... terutama untuk saat-saat di mana Anda sepertinya tidak bisa mengatakan tidak.

9 Dapatkan Di Pinterest

Sudahkah Anda memeriksa beberapa makanan penutup sehat mereka belakangan ini? Ada banyak sekali - banyak! Dan mereka semua terlihat sangat enak juga. Jika Anda tidak akan mencari sesuatu yang sehat di tempat pertama, kemungkinan Anda bahkan tidak akan tahu mereka itu rendah lemak. Berlatih membuat pilihan makanan penutup ini untuk mencari tahu apa yang paling Anda sukai, dan untuk cara sederhana untuk mengurangi kalori tanpa mengorbankan apa yang ingin Anda makan. Jika Anda masih perlu diyakinkan, jangan beri tahu orang lain bahwa mereka sehat dan lihat komentar seperti apa yang Anda dengar.

8 Buah, Buah, Dan Lebih Banyak Buah

Bekukan, keringkan, tambahkan yogurt - jika Anda bisa memimpikannya, kemungkinan itu bisa dibuat menjadi versi pencuci mulut yang sehat. Lebih baik lagi, Anda dapat menggunakan semua jenis kombinasi buah untuk menambah variasi makanan ringan dan makanan penutup Anda. Masukkan mereka ke dalam setiap makanan setiap hari untuk memuaskan gigi manis Anda - cukup sehat sehingga Anda tidak perlu merasa bersalah karenanya. Pastikan untuk membeli banyak buah, mereka sangat lezat sehingga Anda tidak ingin kehabisan camilan favorit baru Anda.

7 Kontrol Porsi

Tidak peduli apa yang Anda miliki untuk makan malam - atau berapa banyak yang Anda miliki untuk makan malam - ada di antara kita yang baru saja HARUS menggigit sesuatu yang manis. Bahkan jika itu hanya satu gigitan. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, kendali porsi adalah teman Anda. Membuat sesuatu yang kecil atau membeli sekantong permen. Kemudian bagikan mereka sebelumnya. Jika Anda menunggu sampai Anda lapar, Anda akan berakhir makan berlebihan. Pilih hari di mana Anda sudah kenyang dengan makanan, dan beri diri Anda ukuran kecil yang dapat dengan mudah diakses nanti. Kemudian berpegang pada satu porsi itu.

6 Get It Cold

Kami tidak yakin tentang membuat barang-barang menjadi dingin, tetapi itu membuatnya benar-benar lezat. Ini berlaku untuk membuat es loli Anda sendiri, smoothie, dan banyak lagi. Yang diperlukan hanyalah sedikit waktu persiapan sejak dini dan Anda dapat memperoleh akses ke seluruh dunia makanan penutup sehat. Bahkan orang-orang yang cukup sehat untuk menjadi seluruh makanan di dalam dan dari diri mereka sendiri. Bisakah Anda mengatakan sarapan saat bepergian? Ini juga sama baiknya untuk tetap di tangan untuk pencuci mulut - jangan lewatkan tren super sehat ini. Ini adalah salah satu yang langka yang mengandung vitamin seperti yang direkomendasikan.

5 Campurkan Ekstra

Suka ide kale tapi benci rasanya? Apakah kiwi tidak membuat Anda bersemangat dengan rasanya? Semua barang ini dan lainnya dapat disembunyikan di dalam makanan penutup Anda berikutnya. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan resep yang tepat. (Saat ini ada begitu banyak ulasan online sehingga mudah dibaca tentang apa yang dipikirkan orang lain.) Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan nilai gizi tambahan untuk setiap gigitan pencuci mulut yang Anda "paksa" ambil sendiri. Tidak ada rasa bersalah, dan manfaat sehat tambahan. Nah, itu alasan yang bagus untuk tetap makan manisan jika kita pernah mendengarnya.

4. Makan "The Good Stuff" dengan hemat

Kemungkinannya adalah Anda memiliki makanan penutup favorit - yang sebenarnya tidak sehat untuk Anda. Biasanya hal-hal yang rasanya terbaik mutlak juga memiliki efek samping terburuk absolut. (Lemak penuh, gula penuh, cokelat penuh, dan sebagainya.) Namun, jika Anda mencegah diri Anda untuk tidak pernah menikmati makanan penutup ini, Anda cenderung akan kembali melakukan kebiasaan lama dan makan dengan porsi besar. Jangan takut untuk membiarkan diri Anda memperlakukan sekarang dan kemudian, lakukan saja dengan hemat. Dan pastikan setiap pertunjukan sedikit dan jauh di antara untuk memberikan rasa hormat yang layak.

3 Go Non-Dairy

Lain kali Anda menemukan resep makanan penutup yang membutuhkan krim kental, atau bahkan susu sapi biasa, pertimbangkan untuk menukar sesuatu yang kurang menggemukkan. Susu seperti kedelai dan almond bisa menjadi alternatif yang sehat, dan mereka dapat menawarkan rasa yang sedikit berbeda dengan makanan penutup berharga Anda. (Itu akan sama sehatnya.) Pastikan untuk membaca label untuk daftar lengkap kalori, gula, dan banyak lagi - tanpa melakukan itu Anda dapat dengan mudah bertukar dengan sesuatu yang sama tidak sehat atau bahkan lebih buruk daripada bahan aslinya. Sama seperti orang banyak yang tidak toleran terhadap laktosa, susu non-susu dapat menjadi lezat!

2 Do Away With Karb

Jika Anda memiliki es krim, beli cangkir daripada kerucut. Jika Anda membuat kue, pertimbangkan versi yang lebih ringan, atau yang lebih sedikit karbohidrat. Pertimbangkan metode ini sebagai "hamburger tanpa roti" tetapi sebagai hidangan penutup. Masih enak, kami berjanji. Namun, ini juga langkah sederhana yang memungkinkan Anda untuk mengurangi gula dari kebiasaan makanan penutup harian Anda. Atau, jika Anda tahu makanan penutup akan menjadi ekstra penuh karbohidrat, kurangi roti Anda pada waktu makan sehingga Anda tidak berlebihan pada akhir hari. Ini adalah metode yang bahkan dapat menghitung secara keseluruhan.

1 Jadikan Homemade

Bahkan jika itu adalah makanan penutup paling tidak sehat yang ada, kemungkinan Anda masih bisa membuatnya lebih sehat di rumah. Baik dengan menukar bahan, atau bahkan hanya dengan mengetahui tidak ada tambahan gula atau pengawet yang akan memperpanjang umur simpan. Makanan penutup kedaluwarsa - seharusnya menjadi buruk setelah beberapa hari; itulah bagaimana Anda tahu mereka tidak penuh dengan bahan kimia. Memanggang di rumah adalah cara yang bagus untuk memastikan ini dilakukan. Anda juga dapat menukar bahan-bahan yang lebih sehat dengan cara yang mudah untuk mengurangi jumlah kalori - terutama bagi mereka yang suka memasak.