13 Cara Mudah Menjadi Sehat Untuk Musim Panas

Musim panas tepat di sudut dan kita akan mengenakan pakaian terbuka yang berarti kita harus memiliki tubuh pantai yang sempurna sehingga kita dapat mengguncang semua bikini kecil yang lucu, rok dan gaun yang dimiliki musim panas bagi kita.

Tentu saja kita harus menjaga tubuh kita sepanjang tahun, tetapi kita semua tahu bahwa biasanya kita menunggu musim panas untuk mulai berolahraga, berdiet dan melakukan segala daya kita untuk menjadi sehat, tidak hanya agar kita dapat berolahraga dengan tubuh yang panas tetapi juga jadi kita bisa menikmati musim panas yang singkat.

Kiat-kiat ini akan membuat Anda sehat dalam waktu singkat. Mereka akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang terlihat lebih baik dan juga kegembiraan karena merasa sehat dan bugar sehingga Anda dapat memanfaatkan musim panas ini dengan sebaik-baiknya. Teruslah membaca dan bersiap-siaplah.

13 Salam Matahari

Salam matahari adalah seri yoga pendek yang terdiri dari beberapa latihan; nama Sansekerta adalah surya namaskar. Mereka benar-benar sederhana untuk diikuti dan manfaatnya melebihi memberi Anda tubuh yang hebat. Mereka akan membantu Anda lebih fokus, memberi oksigen pada tubuh, meningkatkan sirkulasi Anda, menenangkan pikiran dan memberi Anda peregangan seluruh tubuh sambil mengencangkan.

Dianjurkan untuk berlatih 12 salam setiap hari untuk dapat menikmati manfaatnya, tetapi jangan khawatir itu tidak akan memakan waktu lebih dari 20 menit.

Dan yang lebih baik lagi adalah Anda membakar sekitar 14 kalori untuk setiap salam, memberi Anda latihan seluruh tubuh.

12 Air Hangat Dengan Jus Lemon

Kita semua tahu bahwa kopi bukanlah minuman yang paling sehat, terutama jika kita meminumnya dengan gula dan susu. Ganti kopi pagi Anda dengan air hangat dengan jus lemon. Menurut Hidup kuat, jus lemon mengandung dua bahan yang berhubungan dengan menjaga berat badan yang sehat. Vitamin C, yang membantu Anda memecah lebih banyak lemak selama berolahraga dan hesperetin, yang merupakan antioksidan flavonoid.

Air hangat semacam itu ada di sana untuk membantu Anda dengan kecanduan psikologis pada kopi pagi Anda, tetapi juga membantu menjaga Anda tetap terhidrasi yang akan membuat Anda lapar, karena kehausan kadang-kadang dirasakan sebagai rasa lapar dan akhirnya kami makan ketika kami sebenarnya tidak perlu.

11 Kurangi Bagian Makanan Dan Nikmati Makanan Anda

Ini bukan tentang apa yang Anda makan, tetapi tentang seberapa banyak Anda makan dan bagaimana Anda memakannya. Dalam sebuah artikel dari Penjaga Dilaporkan bagaimana orang Perancis hidup lebih lama daripada orang Amerika, memiliki tingkat obesitas yang secara signifikan lebih rendah dan memiliki tingkat kematian yang lebih rendah dari penyakit jantung koroner. Ini menjadi kejutan karena pesta Prancis tentang makanan berlemak dan hidangan penutup lezat. Tetapi perbedaannya adalah bahwa mereka makan lebih lambat, mereka menikmati setiap gigitan, mengunyah makanan mereka dengan baik (yang membantu perut memprosesnya dengan lebih baik) dan kemudian ada porsinya! Jika Anda pernah makan di restoran Prancis, Anda mungkin memperhatikan betapa kecil porsinya. Jadi, bahkan jika mereka makan lima hidangan saja, mereka semua datang dalam ukuran kecil.

10 Jauhi Tempat Tidur Tanning Dan Pakailah Tabir Surya

Anda mungkin ingin mendapatkan cokelat sebelum musim panas dimulai. Kulit bisa menjadi sangat pucat selama bulan-bulan musim dingin, itulah sebabnya kulit Anda jauh lebih sensitif. Hindari tanning bed! Menurut CDC, tanning bed menyebabkan penuaan kulit dini, keriput, dapat mengubah tekstur kulit, meningkatkan risiko penyakit mata menyilaukan dan risiko mengembangkan kanker kulit. Menyamak terlalu berlebihan dan berbahaya, jika Anda masih ingin olahraga kecokelatan tetapi tidak ingin membahayakan kesehatan kulit Anda, maka pilih penyemprotan tanam dan ingat musim panas ini untuk tetap menggunakan tabir surya alih-alih lotion penyamakan. Anda akan menghargai ketika Anda lebih tua.

9 Dapatkan Pijat Ayurvedic untuk Diri Sendiri

Anda benar-benar akan menyukai yang ini. Sekarang Anda memiliki alasan untuk mendapatkan pijatan luar biasa, santai dan sehat.

Ayurveda adalah sistem pengobatan kuno dari India yang didasarkan pada tiga doshas (yang merupakan tipe kepribadian tubuh Anda): vata, pitta, dan kapha. Menurut dosha Anda, Anda akan menerima jenis pijat tertentu, jadi itu seperti pijat pribadi untuk jenis tubuh Anda. Manfaat dari pijatan Ayurvedic hampir tak ada habisnya tetapi untuk beberapa nama: itu memberi makan seluruh tubuh, mengurangi efek penuaan, melumasi sendi, meningkatkan sirkulasi, membantu menghilangkan kotoran dari tubuh, menenangkan saraf, meningkatkan penglihatan, melembutkan dan menghaluskan kulit dan membantu menyeimbangkan tubuh Anda; ini menurut The Chopra Center.

8 Hati-hati dengan Smoothie 'Sehat'

Smoothie adalah minuman lezat dan sehat yang penuh dengan vitamin, serat, dan rasa, tetapi Anda tetap harus berhati-hati dengan apa yang mereka masukkan ke dalam smoothie Anda. Banyak tempat akan menggantikan air atau susu kedelai dengan es krim atau yogurt untuk meningkatkan cita rasa dan alih-alih meminum minuman sehat dan rendah lemak, kita akhirnya minum kalori sepanjang minggu dalam satu tegukan..

Smoothie adalah alternatif yang bagus untuk minuman manis dan makanan ringan berlemak. Ada beberapa smoothies yang bahkan membawa manfaat luar biasa seperti membantu Anda detoksifikasi dan menurunkan berat badan. Alih-alih mencari soda, pilih smoothie! Kesehatan Anda akan menghargainya dan begitu juga bikini Anda.

7 Detoksifikasi

Dengan gaya hidup yang bergerak cepat hari ini, normal bagi tubuh kita untuk mendapatkan racun berbahaya yang tidak hanya merusak tubuh kita tetapi juga membuat kita lebih sulit untuk kehilangan pound ekstra yang kita peroleh selama musim Natal. Aku tahu! Banyak dari kita masih membawa beberapa pound ekstra, tetapi musim panas membawa alasan sempurna untuk menjadi sehat.

Detoksifikasi tidak berarti kelaparan, itu berarti memberi tekanan pada diri sendiri untuk makan makanan tertentu yang membantu tubuh menghilangkan racun sambil juga menghilangkan hal-hal tertentu seperti makanan olahan, alkohol dan gula olahan. Makanan yang harus Anda makan untuk detoksifikasi adalah: blueberry, kunyit, jahe, semangka, nanas dan banyak air untuk membuang semua racun yang akan dikeluarkan dari tubuh Anda oleh makanan sehat. Jika Anda ingin mencari diet detoks spesifik daripada Anda selalu dapat menemukan web. Ada banyak diet untuk mendetoksifikasi organ tertentu dalam tubuh.

6 Mulai Makan Almond

Banyak yang percaya bahwa almond membuat Anda gemuk. Ya ... tidak.

Ya, kacang almon mengandung lemak tetapi mengandung jenis lemak yang baik, almond yang benar-benar membantu Anda menurunkan kolesterol jahat dan menghilangkan lemak jahat dari tubuh Anda. Manfaat luar biasa lainnya dari almond adalah mereka mengandung vitamin E, yang membantu meningkatkan kulit Anda dan membuatnya siap untuk musim panas. Itu membangun lapisan pelindung yang akan membawa perlindungan ekstra dari sinar UV berbahaya dari matahari.

5 Dapatkan Tanaman Lidah Buaya

Aloe Vera akan menjadi teman terbaik Anda musim panas ini, itulah sebabnya Anda harus keluar dan membeli langsung. Dengan begitu Anda akan memberikan waktu untuk tumbuh dan siap untuk musim panas ini. Lidah buaya memiliki banyak kegunaan dan manfaat, hampir seperti tanaman ajaib. Anda dapat memotong sepotong kecil dan memasukkan barang-barang agar-agar dari dalam rambut Anda; itu akan memelihara kulit kepala dan rambut Anda, yang keduanya bisa mendapatkan cukup dehidrasi dari matahari, air kolam, pasir dan lautan. Jika kulit Anda terbakar matahari, Aloe Vera akan membantu mendinginkan kulit Anda, merehidrasi kulitnya, dan membantu proses pembaruan kulit Anda. Jika Anda berencana untuk memukul jeruji di musim panas ini, Lidah Buaya juga akan membantu menenangkan perut Anda setelah minum sepanjang malam.

4 Jauhi Alkohol

Ini tidak masuk akal, tetapi saya tidak bermaksud menjauhi alkohol selamanya, hanya sampai musim panas tiba di sini. Kita tahu bahwa siang dan malam musim panas berarti berada di perusahaan teman dan banyak minuman keras. Berikan tubuh Anda istirahat dan jauhi alkohol.

Ini akan membantu Anda menurunkan pound ekstra; itu juga akan membantu membersihkan kulit Anda dan mengurangi kemerahan dan bengkak di wajah. Hati Anda juga akan berterima kasih dan dengan cara ini Anda tidak akan merasa begitu bersalah ketika Anda menyesap margarita beku di tepi kolam renang.

3 Mulai Hobi Baru

Lebih disukai yang melibatkan berada di luar ruangan dan berolahraga. Kita tahu itu bisa sangat membosankan karena harus menghabiskan dua jam sehari di gym. Itulah sebabnya Anda bisa bersenang-senang berolahraga dengan memulai hobi baru.

Musim panas belum tiba, tetapi cuacanya jauh lebih baik. Musim semi menawarkan suhu yang sangat baik untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan di luar ruangan, Anda dapat melakukan perjalanan sepeda, mulai hiking, memanjat atau berjalan. Langit adalah batasnya dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mengayun-ayunkan tubuh yang sangat panas sambil bersenang-senang!

2 Minumlah Air Kelapa

Air kelapa baru-baru ini melihat permintaan yang lebih tinggi dari masyarakat karena rasa yang fantastis dan beragam nutrisi. Lemak dalam air kelapa menekan nafsu makan tetapi juga menyediakan nutrisi dalam jumlah besar seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium dan natrium, menjadikannya minuman sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan..

Anda juga bisa memasukkan air kelapa ke kulit Anda jika ingin terlihat cerah. Ini akan membantu membersihkan kulit Anda dari jerawat, noda serta melembabkannya. Itu sebabnya banyak produk kecantikan memiliki ekstrak kelapa!

Dan jika Anda berencana berpesta keras selalu menjaga air kelapa tetap berguna, itu akan membantu mengganti elektrolit yang telah Anda hilangkan

1 Jangan Biarkan Dirimu Pergi

Kita cenderung melihat musim panas seperti Natal, musim di mana kita bisa makan dan minum tanpa batas. Tetapi musim panas berakhir dan kami tidak ingin kelebihan berat badan dan mengalami kerusakan hati pada saat musim gugur tiba di sini. Cara terbaik untuk menjadi sehat di musim panas adalah dengan menjaga pola makan seimbang, rutinitas olahraga, dan mengonsumsi makanan secukupnya. Tentu saja penting untuk menikmati diri sendiri dan bersenang-senang, tetapi selalu ingat bahwa dunia tidak akan berakhir besok, jadi kami masih ingin bugar dan sehat untuk sisa tahun ini. Memanjakan dari waktu ke waktu tidak dapat dihindari dan itulah yang membuat hidup lebih menyenangkan, tetapi terlalu banyak minum dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kesehatan kita, jadi waspadalah dan nikmati diri Anda dalam jumlah sedang!