13 Cara Mudah Untuk Menghilangkan Stres

Stres memainkan peran yang sangat besar dalam sebagian besar jadwal kita sehari-hari. Meskipun dapat membantu untuk memiliki beberapa stres dalam hidup kita untuk membantu kita berhasil dan berusaha, tidak semua stres itu membantu, dan terlalu banyak bisa melelahkan. Jangan biarkan stres menghampiri Anda. Alih-alih, cari cara sederhana untuk membantu menyingkirkannya dari kehidupan Anda - setidaknya selama beberapa jam. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres dan tidak mengambil waktu sepanjang hari. Kami tahu Anda memiliki banyak hal untuk pekerjaan Anda, kekasih Anda, malam mingguan Anda bersama para gadis, jadi Anda perlu cara cepat dan mudah untuk menghilangkan tekanan dari hidup Anda. Berita bagus: ada banyak. Berikut adalah 13 cara mudah untuk menghilangkan stres sekarang.

13 Renungkan

Anda mungkin tidak berpikir bahwa Anda adalah tipe meditasi, tetapi jika Anda benar-benar ingin menghilangkan stres ASAP, Anda harus mencobanya. Tidak ada yang bekerja sebaik mengambil napas dalam-dalam dan berkonsentrasi pada apa-apa. Lain kali Anda merasa kewalahan dan membutuhkan napas instan, berbaringlah di tempat tidur atau duduk di kursi. Tutup mata Anda dan berkonsentrasilah pada napas Anda. Mungkin sulit untuk tidak membiarkan pikiran Anda berkelana, tetapi cobalah yang terbaik. Beri diri Anda setidaknya lima menit untuk tidak memikirkan apa pun selain menghirup dan menghembuskan napas. Jika Anda benar-benar kesulitan memahami ini, unduh album meditasi yang akan membantu memandu Anda melalui prosesnya.

12 Makan Cokelat

Sekarang, sebelum Anda menghabiskan seluruh kotak cokelat saat Anda merasa stres, mundurlah. Makan banyak permen tidak akan membuat Anda merasa kurang stres. Bahkan, itu akan membuat Anda merasa lebih stres setelah jeans itu tidak ritsleting. Jadi, alih-alih berlebihan, cukup beri sepotong cokelat pada diri Anda dan nikmati. Seduh secangkir kopi atau teh dan minum-minum di sela-sela setiap gigitan untuk membuatnya bertahan lama. Cokelat akan memberi Anda kesenangan (dan sedikit kejutan kafein) yang akan membantu Anda merasa lebih rileks tetapi cukup terstimulasi untuk menangani proyek besar berikutnya..

11 Nyalakan Musik

Musik memiliki kekuatan yang serius. Ketika Anda bersiap-siap untuk pergi keluar, Anda mengisi tempat Anda dengan lagu-lagu bahagia, dan ketika Anda sedih setelah putus cinta, Anda hanya mendengarkan lirik yang jelek. Musik dapat membantu meningkatkan suasana hati kita atau mengubahnya sepenuhnya. Anda tahu bagaimana lagu yang asyik dan menyenangkan muncul di radio ketika Anda terjebak kemacetan dan langsung membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik? Nah, musik dapat membantu membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda stres di luar mobil juga. Ketika Anda merasa semuanya menumpuk dan Anda kewalahan, luangkan waktu untuk menemukan musik yang menenangkan (atau bahagia, marah, apa pun yang paling cocok untuk Anda) dan dengarkan baik-baik. Anda akan merasa stres dalam waktu singkat.

10 Lepaskan Dari Elektronik

Kita hidup di dunia di mana kita harus selalu terhubung karena kita tidak ingin ketinggalan apa pun. Itu panggilan telepon penting, teks, atau gambar Instagram, tidak ada satupun. Tetapi kadang-kadang kita mengambil ini ke ekstrim dan itu bisa membuat kita stres lebih dari menggairahkan (atau membantu) kita. Jadi luangkan waktu siang hari untuk mencabut dan melepaskan dari elektronik Anda. Tidak ada panggilan, tidak ada teks, tidak ada media sosial, tidak ada email. Tidak ada. Anda tidak hanya akan merasa sedikit kurang stres, tetapi bahkan mungkin akan terkejut betapa banyak yang Anda lakukan ketika Anda tidak memiliki Snapchat untuk membuat Anda sibuk..

9 Latihan

Oke, jadi hal terakhir yang Anda ingin lakukan ketika Anda stres adalah berolahraga. Kami benar-benar mendapatkannya. Tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali. Saat berolahraga, Anda meningkatkan endorfin tersebut dan suasana hati Anda dapat meningkat secara drastis. Pikirkan kembali setelah Anda menguasai kelas yoga panas Anda. Tentu, sulit masuk dan bahkan sulit selama, tapi setelah itu? Setelah Anda merasa rileks dan siap menangani dunia. Ingatlah bahwa perasaan lain kali Anda ingin pingsan di depan TV setelah hari yang menegangkan. Anda akan merasa lebih baik setelah berlari 30 menit, dan Anda melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesehatan Anda yang akan membuat Anda merasa lebih seperti juara.

8 Cicipi Secangkir Teh

Cara sederhana dan mudah untuk merasa lebih baik dalam sekejap adalah dengan menyeruput secangkir teh. Pilih dari herbal hingga hijau, atau untuk relaksasi ekstra (terutama sebelum tidur), cobalah chamomile. Tindakan memegang cangkir teh panas di tangan Anda dan meluangkan waktu untuk menghirup daripada menyeruput atau menenggak (seperti yang Anda lakukan dengan segelas air (atau anggur), membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Plus, ketika Anda ingin menyesap pada teh Anda biasanya ingin melakukannya dalam suasana santai tanpa gangguan, yang membantu menghilangkan stres lebih banyak lagi.

7 Zona Keluar

Ketika Anda stres, Anda memiliki begitu banyak hal yang berlainan dalam pikiran Anda sehingga Anda tidak tahu apa yang terjadi. Sulit untuk melacak dan menangani semuanya saat itu juga, jadi alih-alih mencoba, luangkan waktu untuk keluar. Ambil satu langkah menjauh dari meja Anda dan berbaringlah di sofa, tarik napas panjang. Beri diri Anda waktu untuk tidak melakukan apa-apa. Tidak ada TV, tidak ada email, tidak ada telepon, hanya waktu sunyi yang sangat Anda (dan pikiran Anda) butuhkan. Setelah beberapa menit bersantai, Anda akan merasa kurang stres dan siap untuk kembali ke apa pun yang ada di depan dengan perasaan terisi kembali.

6 curhat ke seseorang

Berbicara dengan seseorang benar-benar dapat membantu membuat Anda merasa lebih baik, terutama ketika itu kepada teman baik. Setelah Anda menumpahkan semua kekhawatiran Anda kepada seorang teman, itu bisa membuat Anda merasa kurang penuh dengan semua kecemasan yang Anda miliki di dalam. Dan mungkin Anda akan menyadari sekarang bahwa semuanya terbuka, semuanya tidak seburuk kelihatannya. Teman Anda bahkan mungkin bisa memberi Anda nasihat tentang beberapa hal yang paling membuat Anda stres. Namun, ventilasi hanya bekerja juga. Tentu, jika Anda membutuhkan saran, tanyakan, tetapi kadang-kadang tindakan hanya berbicara dan membiarkan semuanya sama efektifnya.

5 Make Out

Saat Anda berciuman, kemungkinan Anda tidak memikirkan hal lain selain berciuman. Ini adalah gangguan besar untuk stres dan juga membantu Anda mendapatkan kondisi pikiran yang jauh lebih baik. Bercumbu akan membuat Anda merasa seksi, santai, dan dicintai. Semua hal yang akan membantu menghilangkan stres yang tidak diinginkan dari hidup Anda. Jadi, jika Anda memiliki orang lain yang signifikan atau mungkin teman yang mendapatkan manfaat, hubungi mereka saat Anda merasa benar-benar kewalahan dengan stres yang mengambil alih dalam hidup Anda. Anda akan senang melakukannya, begitu juga mereka.

4 Hangout Dengan Seseorang yang Membuat Anda Tertawa

Tertawa adalah obat terbaik terutama ketika Anda merasa tertekan. Meluangkan waktu dari hari sibuk Anda untuk tertawa adalah cara yang bagus untuk menghilangkan tekanan. Dan melakukannya dengan orang lain bahkan lebih baik. Jika Anda memiliki teman yang selalu membuat Anda tertawa, teleponlah mereka atau atur kencan kopi singkat. Menghapus diri sendiri dari hari gila Anda itu baik, tetapi ketika Anda melakukannya dengan seseorang yang lucu itu bahkan lebih baik. Anda akan dapat bersantai dan melupakan semua hal menjengkelkan yang menunggu Anda di meja Anda, dan alih-alih hanya mengikik masalah Anda - setidaknya selama setengah jam.

3 Dapatkan Licik

Kerajinan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan Anda tidak harus memiliki bakat artistik untuk mendapatkan manfaat penuh. Anda hanya perlu membiarkan diri Anda menikmatinya. Apakah Anda mengambil lukisan atau Anda mulai memesan scarp, mendapatkan licik akan membantu Anda menghilangkan stres serius. Ketika Anda mengerjakan sesuatu yang kreatif, Anda memasuki semacam kondisi meditasi di mana Anda berfokus pada apa yang Anda lakukan dan hanya itu. Jadi, rajutlah membeli atau membeli salah satu buku mewarnai yang trendi, dan hubungi sisi kreatif Anda.

2 Pergi Ke Daftar Agenda Anda

Memiliki daftar hal yang harus dilakukan adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda tahu apa yang perlu Anda lakukan dan dapat memeriksanya setelah selesai. Namun, daftar ini bisa menjadi sangat luar biasa, terutama ketika Anda terus menambahkan lebih banyak hal ke dalamnya. Jadi, perhatikan baik-baik daftar Anda dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya kurang sibuk. Pindahkan beberapa hal ke hari yang berbeda sehingga Anda tidak dibombardir dengan terlalu banyak tugas sekaligus. Ketika Anda mengatur ulang daftar Anda, Anda akan dapat menaklukkan lebih banyak karena Anda akan memiliki hal-hal menyebar lebih baik.

1 Baca Buku

Sama seperti musik, meditasi, seni, dan zonasi, membaca buku membantu mengalihkan pikiran Anda dari semua stres sehari-hari Anda. Tersedot ke dalam kisah cinta yang memalukan atau thriller psikologis yang memutar yang akan membuat Anda memikirkan apa pun selain tugas harian Anda yang terlalu banyak memakan ruang di otak Anda. Sementara artikel majalah juga berfungsi, mereka tidak selalu mampu memikat pikiran Anda seperti buku yang bagus. Dengan fiksi, Anda bisa terjebak dalam cerita yang menyenangkan dan mengasyikkan, tanpa meninggalkan stres yang tidak perlu memikat di benak Anda..