13 Tren Kebugaran Teraneh Yang Akan Anda Cintai Atau Benci
Sebagian besar dari kita benar-benar tidak suka pergi ke gym. Ada beberapa pengecualian langka, orang-orang yang sangat suka berlari di atas treadmill, membunuh Stairmaster, dan mengambil barang-barang berat dan meletakkannya berulang-ulang. Bagi orang-orang itu, pergi ke gym adalah rekreasi, dan bagi kita semua itu adalah siksaan batas. Tetapi, kita semua perlu menjaga tubuh kita bergerak agar tetap sehat. Jika kita benci pergi ke gym, kita perlu menemukan beberapa metode latihan lain untuk tetap bugar.
Dalam upaya untuk membuat olahraga lebih menyenangkan dan tertahankan, guru kebugaran telah mengembangkan semua jenis kelas olahraga yang menggabungkan kesenangan dan kebugaran. Kelas-kelas ini memutar latihan tradisional dengan menambahkan pengaturan kelompok untuk meningkatkan motivasi dan dengan menambahkan kegiatan di luar kotak untuk membuat latihan lebih menyenangkan. Beberapa kelas latihan ini merupakan adaptasi dari kegiatan olahraga tradisional. BodyPump dan Crossfit adalah variasi populer untuk solo angkat berat. Kelas pemintalan adalah cara baru bersepeda untuk kebugaran. YogaCore adalah versi yoga yang lebih berorientasi kebugaran.
Beberapa kelas kebugaran mengubah aktivitas yang menyenangkan menjadi olahraga dengan meningkatkan intensitas. Zumba adalah jenis kelas dansa intensitas tinggi yang membuat hati terpompa. Banyak pusat kebugaran telah menambahkan kelas tinju dan kickboxing yang berfokus pada teknik bertarung sebagai cara untuk mendapatkan kebugaran tubuh. Pusat kebugaran lainnya memiliki dinding panjat tebing di mana tipe petualang dapat membakar kalori saat memanjat.
Beberapa ahli kebugaran datang dengan benar-benar di luar kotak, berbatasan dengan benar-benar aneh. Beberapa dari kelas kebugaran yang aneh ini mendapatkan banyak penggemar dan menjadi tren kebugaran yang sempurna. Berikut adalah beberapa tren kebugaran paling aneh yang meledak di 2017.
13 Anjing Yoga
Dog Yoga, juga dikenal sebagai Doga, adalah bukti bahwa pecinta anjing akan menemukan cara untuk memasukkan anjing mereka dalam segala hal. Jadi, bagaimana tepatnya, Anda berlatih Doga? Saat Anda berlatih yoga di rumah, Anda bisa menunggu anjing Anda menjadi penasaran dan membiarkan mereka mendekati Anda. Ketika anjing Anda mengembara ke tikar Anda, biarkan mereka menyelidiki gerakan Anda dan kemudian mulai memasukkannya ke dalam pose Anda.
Jika Anda dapat mengambil anjing Anda, pegang mereka di atas Anda, gaya Lion King, saat Anda sedang melakukan Warrior I atau Warrior II. Jika Anda memiliki anjing yang lebih besar, letakkan kepala Anda di atasnya saat Anda dalam posisi anak-anak. Atau Anda bisa membiarkan anjing Anda bergerak secara alami di sekitar Anda saat Anda berlatih, menyadari kehadiran mereka. Kemungkinan besar, anjing Anda akan bergabung dengan Anda dalam satu atau dua Anjing Downward.
Jika Anda ingin wawasan lebih lanjut tentang cara memasukkan anjing Anda ke dalam latihan yoga, periksa kelas-kelas Doga di daerah Anda. Ya, ada guru yoga bersertifikat yang mengajar kelas Doga.
12 Aqua Zumba
Pada saat ini, sebagian besar orang sudah terbiasa dengan kelas latihan tari berbasis, Zumba. Zumba menggabungkan ketukan Latin dan teknik menari untuk menciptakan latihan kardio yang serba cepat. Zumba tidak merasa seperti kelas olahraga; rasanya lebih seperti pesta dansa. Ini adalah salah satu cara paling menyenangkan untuk membuat Anda berkeringat.
Sentuhan baru pada Zumba saat ini meledakkan arena kebugaran: Aqua Zumba. Tarian dari kelas Zumba diangkut ke dalam kolam dan peserta menari di atas air. Pelintiran pada kelas Zumba tradisional memiliki banyak manfaat berbeda. Air menambah ketahanan ekstra, yang menambahkan elemen kekuatan ekstra ke kelas. Pada saat yang sama, air membuat tarian lebih berdampak pada tubuh peserta yang membuat kelas-kelas ini lebih mudah diakses oleh orang tua atau orang-orang yang memiliki luka kronis..
11 Berselancar
Jika Anda pernah ingin belajar berselancar, tetapi Anda tidak memiliki akses ke laut, maka Surfset adalah untuk Anda. Surfset membuat peralatan berpemilik yang mensimulasikan pengalaman berselancar di dalam ruangan. Alat ini pada dasarnya adalah papan selancar di atas bola yang berada di atas platform yang memungkinkan papan seluncur bergerak. Platform ini menciptakan ketidakstabilan, yang berarti Anda harus menggunakan inti dan otot-otot lain untuk menstabilkan diri saat berdiri, berbaring, atau berjongkok di papan selancar dalam ruangan. Saat berdiri di papan selancar, platform memungkinkan papan seluncur bergerak seolah-olah Anda berada di atas air.
Kelas-kelas surfset ditawarkan di banyak pusat kebugaran. Kelas berjalan melalui serangkaian gerakan di papan tulis, banyak di antaranya seperti selancar nyata. Kelas-kelas juga termasuk gerakan membangun kekuatan khas seperti squat, pushups, dan lunges, semua dilakukan di papan selancar, sementara itu bergerak.
10 Kelas Putri Duyung
Ya, Anda sebenarnya bisa menjadi putri duyung dan belajar berenang seperti itu, jika Anda memiliki kelas putri duyung di daerah Anda. Ketika Anda mendaftar untuk kelas putri duyung, Anda benar-benar akan berubah. Peserta mengenakan ekor putri duyung yang sebenarnya. Ekor menutupi kedua kaki Anda dalam semacam lengan dan diamankan di sekitar pinggang Anda.
Setelah ekor Anda menyala, Anda melompat ke kolam dan belajar berenang seperti putri duyung. Peringatan wajar, berenang seperti putri duyung benar-benar berbeda dari berenang tradisional. Berenang alami biasanya melibatkan menendang kedua kaki Anda secara terpisah untuk mendorong Anda melalui air. Ekor putri duyung memaksa peserta untuk menggunakan kaki mereka secara berbeda. Mereka harus menggerakkan kaki mereka ke atas dan ke bawah dalam gerakan yang sama untuk mendorong mereka ke depan.
Metode berenang yang berbeda ini memberikan latihan yang sama sekali berbeda dari berenang normal. Kaki Anda akan mendapatkan jenis latihan yang sama sekali berbeda, dan Anda harus sangat mengandalkan stabilitas inti untuk menggerakkan kaki Anda dengan cara yang benar.
Jika Anda keren dengan ekor putri duyung yang sesungguhnya, kelas ini dapat memberikan latihan yang benar-benar unik.
9 Hula Hooping
Ingat hula hooping ketika Anda masih kecil? Itu kelas kebugaran aktual saat ini. Tentu saja, ini tidak sesederhana menjaga lingkaran itu bergerak selama mungkin dan membiarkannya jatuh seperti ketika Anda masih kecil. Hula hooping untuk kebugaran, atau hooping, membutuhkan kekuatan inti, stabilitas, dan daya tahan yang luar biasa.
Langkah pertama belajar melingkar adalah belajar bagaimana menggerakkan tubuh Anda untuk menjaga momentum di lingkaran itu. Meskipun sebagian besar dari kita sudah terbiasa dengan menjaga hula hoop bergerak di pinggul kita, kelas melingkar sering menggunakan beberapa bagian tubuh dan kadang-kadang bahkan beberapa lingkaran. Seseorang yang mahir dalam melingkar dapat menjaga lingkaran pada setiap lengan, yang membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas. Hula hooping dengan kaki Anda membangun kekuatan dan keseimbangan tubuh yang lebih rendah. Bergaul dengan inti Anda melibatkan gerakan isometrik daripada menguatkan inti, punggung, dan pinggul Anda.
Hooping mungkin terlihat seperti permainan anak-anak, tetapi mempertahankannya selama satu jam di kelas adalah latihan yang sah.
8 Siklus Karaoke
Sejak pemintalan diperkenalkan bertahun-tahun yang lalu, ini adalah kegemaran kebugaran yang sangat populer. Menggabungkan musik yang memompa dan berenergi tinggi dengan bersepeda stasioner membuatnya jauh lebih menyenangkan daripada hanya duduk di sana dan memutar kaki Anda. Kelas spin tradisional menyinkronkan latihan dengan musik, dengan intensitas meningkat saat ketukan turun.
Beberapa studio pemintalan memperkenalkan kelas-kelas baru yang menggabungkan musik dengan berbagai cara. Di Karaoke Cycle, Anda tidak hanya mendengarkan musik, tetapi juga menciptakan musik. Soundtrack untuk latihan diputar di atas pengeras suara sementara liriknya diproyeksikan di layar di depan kelas. Seorang instruktur berjalan keliling kelas dengan mikrofon nirkabel dan mendorong peserta untuk bernyanyi saat mereka bersepeda.
Tidak setiap lagu adalah lagu karaoke, hanya saja yang intensitasnya lebih rendah. Bernyanyi sambil bersepeda membantu peserta belajar mengendalikan napas, yang akan membantu mengoptimalkan aliran oksigen mereka dan meningkatkan kinerja mereka.
7 Cocok untuk Terbang
Jika Anda pecandu adrenalin yang tidak tahan dengan latihan yang membosankan, Fit to Fly pasti cocok untuk Anda. Latihan ini dikembangkan oleh Reebok bekerja sama dengan akrobat yang tampil di Cirque de Soleil. Ya, latihan ini sangat terinspirasi oleh sirkus. Latihan Fit to Fly ditawarkan secara eksklusif di gym Reebok yang dilengkapi secara khusus. Gym dilengkapi dengan beberapa peralatan yang pada dasarnya trapeze.
Selama kelas, para peserta dihadapkan melalui serangkaian latihan intensitas tinggi, beberapa tetapi tidak semuanya, termasuk alat seperti trapeze. Peserta mengayun-ayun, melonjak dari satu trapeze ke yang berikutnya, dan melakukan segala macam kesalahan gila dengan dukungan peralatan Fit to Fly.
Menggunakan trapeze membutuhkan banyak stabilitas inti untuk mengendalikan tubuh Anda saat melayang di udara. Mereka juga membutuhkan banyak kekuatan tubuh bagian atas sehingga Anda tidak berakhir di lantai, meskipun kelas Fit to Fly melibatkan beberapa gerakan latihan kekuatan tradisional yang dilakukan di lantai..
6 Trampolining
Jika Anda belum pernah menggunakan trampolin selama bertahun-tahun, Anda mungkin lupa betapa intensnya melompat selama lebih dari lima menit sekaligus. Melompat dengan trampolin sebenarnya banyak memperkuat otot-otot kaki Anda dan tergantung pada gerakan yang Anda lakukan, itu sebenarnya dapat memperkuat otot-otot lain juga. Bahkan, trampolining baru-baru ini menjadi olahraga Olimpiade resmi. Atlet melakukan segala macam akrobatik gila menggunakan trampolin untuk mendapatkan udara.
Anda tidak perlu menjadi atlet Olimpiade untuk mendapatkan latihan yang serius dengan trampolin. Ada latihan trampolin yang dirancang untuk trampolin dari semua ukuran, bahkan trampolin yang cocok di ruang tamu Anda. Selama latihan trampolin, Anda menggerakkan tubuh dengan cara tertentu sambil melompat untuk memanfaatkan kelompok otot yang berbeda. Sebagai contoh, Anda dapat melompat dan membawa lutut ke dada saat Anda berada di udara, yang seperti melakukan kericuhan di udara untuk melatih inti Anda.
5 Yoga Tertawa
Kita semua pernah mendengar bahwa tertawa adalah obat terbaik. Yah, ternyata tertawa juga merupakan latihan bintang. Siapa pun yang menghabiskan waktu beberapa menit untuk tertawa karena lelucon teman atau video lucu tahu persis seberapa banyak tertawa melibatkan otot inti Anda. Tertawa juga sangat baik untuk kesehatan mental, yang sebenarnya merupakan bagian penting dari olahraga. Kegiatan yang memfasilitasi kesejahteraan fisik dan mental adalah jenis latihan terbaik.
Ini adalah ide di balik Yoga Tawa. Sebagian besar dari kita tidak memikirkan tawa ketika kita memikirkan kelas yoga. Yoga dikenal cukup tenang, dengan pengecualian suara guru dan mungkin beberapa musik yang menenangkan diputar di latar belakang. Tertawa selama kelas yoga tampaknya tidak tepat, tetapi tidak di kelas Yoga Tawa.
Peserta didorong untuk menemukan kegembiraan dalam pose yoga mereka dengan tertawa terbahak-bahak saat mereka memegang pose. Tawa tidak hanya membantu mereka melibatkan otot-otot inti mereka sementara dalam setiap pose, itu membantu mereka melibatkan lebih banyak otot untuk menjaga stabilitas. Ini juga membuat kelas yoga jauh lebih menyenangkan.
4 Kangoo Jumps
Latihan aneh lain yang memanfaatkan lompatan adalah Kangoo. Dan ya, itu seharusnya terdengar seperti "kanguru" karena latihan mensimulasikan melompat seperti kangguru. Aku tidak bercanda. Ini adalah hal yang nyata.
Latihan ini membutuhkan sepatu khusus yang disebut Kangoo Jumps. Sepatu memiliki semacam pegas di bagian bawahnya yang membuatnya lebih mudah untuk melompat, tetapi itu juga menciptakan ketidakstabilan. Kelas latihan yang didasarkan pada desain sepatu berfokus pada lompat di sekitar ruangan dan melakukan gerakan latihan kekuatan tradisional sambil melompat.
Sepatu bisa dikenakan selama semua jenis kegiatan atletik dan mereka menambahkan pegas tambahan untuk langkah Anda (Punny, ya?). Ketidakstabilan yang diciptakan oleh sepatu memaksa pengguna untuk melibatkan lebih banyak otot untuk menciptakan stabilitas. Bantal tambahan yang disediakan oleh pegas mengurangi dampak pada sendi, sehingga membuatnya lebih mudah berjalan dan berlari pada sendi.
Anda akan menjadi yang paling aneh di kelas kebugaran kelompok Anda yang mengenakan Kangoo Jumps Anda, tetapi ternyata, mereka meningkatkan pembakaran kalori untuk kegiatan tradisional, jadi begitulah.
3 Merangkak
Banyak orang yang mempelajari tubuh dan caranya bergerak bersikeras bahwa latihan terbaik menekankan gerakan tubuh yang mendasar. Gerakan tubuh yang mendasar adalah cara tubuh kita dibangun untuk bergerak, tetapi mayoritas orang dewasa telah menjauh dari cara tubuh kita seharusnya bergerak. Ketika kita bergerak dengan cara yang dirancang tubuh kita untuk digunakan, dan ketika kita duduk sepanjang waktu, kita benar-benar melatih tubuh kita untuk memiliki kebiasaan buruk. Kebiasaan buruk ini berkembang pada defisiensi otot dan kemudian otot lain harus mengimbanginya. Sebagai contoh, banyak orang memiliki masalah punggung bawah karena mereka memiliki otot inti yang kurang berkembang.
Terapis fisik dan pelatih yang fokus pada gerakan fundamental menyarankan bahwa kembali ke cara tubuh kita dirancang untuk bergerak adalah cara untuk memperbaiki kebiasaan buruk tubuh kita. Salah satu gerakan paling mendasar di luar sana adalah merangkak, ya seperti ketika Anda masih bayi. Merangkak mengembangkan otot inti dan stabilitas, kekuatan tubuh bagian atas, dan meningkatkan mobilitas pinggul.
Guru kebugaran sebenarnya setuju bahwa merangkak di sekitar rumah dengan tangan dan lutut, atau dengan tangan dan kaki, adalah latihan yang nyata dan sangat bermanfaat.
2 Boxerina
Banyak kelas kebugaran yang menjadi tren serius adalah kombinasi dari berbagai jenis olahraga. Tren kebugaran baru memanfaatkan manfaat dari berbagai latihan yang berbeda untuk menciptakan aktivitas baru dan super menyenangkan. Itulah yang terjadi dengan Boxerina, yang menggabungkan tinju dan balet.
Kombinasi tinju dan balet sepertinya sangat aneh. Yang satu fokus pada rahmat, sementara yang lain fokus pada agresi. Tetapi siapa pun yang pernah dilatih tinju dapat memberi tahu Anda bahwa tinju sering digambarkan sebagai tarian. Langkah kaki yang diperlukan untuk memfasilitasi pukulan yang menghancurkan itu membutuhkan banyak rahmat dan ketangkasan. Petinju terbaik mengalir melalui pukulan mereka dengan cara yang sangat mirip balet. Jadi sungguh, tinju dan balet tidak jauh berbeda.
Kelas-kelas Boxerina berselang-seling di antara sirkuit-sirkuit tinju, yang meliputi memukul benda-benda dengan kecepatan luar biasa dan sirkuit kekuatan intens yang membuat jantung Anda terpompa, dan rutinitas balet, yang fokus pada fleksibilitas dan ketangkasan. Dengan menggabungkan kardio, fleksibilitas, kelincahan, dan kekuatan, Boxerina memberikan latihan tubuh total.
1 Skateboarding Pilates
Kelas kebugaran hibrid baru lainnya menggabungkan dasar-dasar skateboard dengan dasar-dasar Reformasi Pilates. Banyak kelas Pilates fokus melakukan gerakan tanpa bantuan seorang Reformator, mesin khusus yang dibangun khusus untuk melakukan Pilates. Reformis sangat mahal dan kebanyakan dari kita tidak mampu memilikinya di rumah. Satu-satunya waktu kita menggunakannya adalah jika kita pergi ke kelas di gym yang memiliki Reformis.
Beruntung bagi kami, seseorang menemukan bahwa banyak gerakan yang Anda lakukan pada Reformer dapat dimodifikasi dan dilakukan menggunakan Skateboard, dan Skateboard Pilates lahir. Latihan ini menggunakan gerakan skateboard untuk memberikan intensitas tambahan saat melakukan gerakan Pilates tradisional. Lunges dapat dilakukan dengan meletakkan satu kaki di atas skateboard dan menggerakkan skateboard ke depan sampai lutut belakang menyentuh tanah. Anda bisa berbaring telentang, meletakkan kedua kaki di atas skateboard, melakukan jembatan, dan kemudian perlahan-lahan memindahkan skateboard dengan kaki Anda. Ada banyak latihan Pilates tradisional yang dapat sedikit dimodifikasi untuk memasukkan skateboard.
Gerakan ini menciptakan ketidakstabilan tambahan dalam gerakan, yang berarti Anda harus menggunakan lebih banyak otot dan lebih banyak kekuatan untuk menciptakan stabilitas. Berhati-hatilah, Skateboard Pilates tidak mudah, tetapi ini jelas merupakan latihan membangun kekuatan yang luar biasa.
Jika Anda benar-benar benci pergi ke gym, maka menemukan aktivitas yang menyenangkan untuk menggantikan olahraga tradisional sangat penting. Meskipun beberapa tren kebugaran ini sangat aneh, mereka pasti memberikan cara baru dan berbeda untuk mendapatkan kebugaran tubuh.