13 Alasan Untuk Menjadi Bebas Gula

Jika Anda belum pernah mendengar, mengurangi gula dari diet Anda adalah tren yang cukup besar saat ini. Terima kasih kepada film dokumenter Katie Couric yang mengagumkan dan membuka mata Kesal, dan berton-ton berita tentang kejahatan gula, kita sekarang belajar betapa buruknya makanan manis itu. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) ingin kita hanya memiliki enam sendok teh gula sehari. Kedengarannya mudah, tetapi sebenarnya sangat sulit mengingat berapa banyak gula tersembunyi dalam produk makanan apa pun yang Anda beli di supermarket lokal. Agak menakutkan, sungguh. Tetapi bahkan jika Anda benar-benar ketakutan dengan betapa buruknya gula bagi Anda, Anda mungkin tidak bisa tidak menikmati sesekali - dan setiap hari juga. Donat bertabur di dapur kantor Anda yang tersisa dari ulang tahun seseorang memanggil nama Anda, dan Anda tidak dapat menendang hasrat manis Anda setelah makan malam. Namun semua harapan tidak hilang. Anda pasti bisa mengurangi asupan gula setelah Anda tahu mengapa itu ide yang bagus untuk kesehatan Anda. Berikut 13 alasan untuk bebas gula.

13 Anda Makan Gula Lebih Banyak Daripada Yang Anda Pikirkan

Anda baru saja makan granola bar untuk jam 3 malam. camilan dan Anda menepuk punggung Anda sendiri karena tidak menuju ke mesin penjual otomatis di lorong untuk cokelat favorit Anda. Tidak secepat itu. Ternyata bilah granola bisa memiliki gula sebanyak permen yang Anda hindari, atau bahkan lebih. Para ahli telah menemukan bahwa gula dapat disebut banyak nama berbeda pada setiap makanan olahan yang Anda beli. Dibutuhkan beberapa pekerjaan detektif yang serius untuk mengurangi gula, tetapi ada baiknya mengurangi karena Anda mungkin tidak tahu berapa banyak yang sebenarnya Anda konsumsi.

12 Gula Sehat Masih Gula

Maaf memecahkan gelembung Anda, tetapi mengganti gula putih dengan madu atau sirup maple saat Anda memanggang tidak berarti Anda makan lebih sedikit gula. Alternatif gula yang disebut lebih sehat ini masih dihitung sebagai gula, dan para ahli menyebutnya "kalori kosong." Ini adalah fakta sulit untuk ditelan mengingat berapa banyak resep sehat yang membutuhkan alternatif ini, jadi Anda mungkin tidak ingin makan lima brownies buatan sendiri. dengan sirup maple yang baru saja Anda panggang. Anda selalu dapat mengganti gula dengan pisang tumbuk atau saus apel bebas gula dan Anda akan menikmati suguhan yang sama tanpa gula tambahan.

11 Buah Adalah Pengganti Yang Hebat

Hampir menjadi klise saat ini untuk memberi tahu seseorang untuk mengganti muffin yang sarat gula dan mentega itu dengan sebuah apel. Tetapi buah adalah pengganti yang bagus ketika gigi manis Anda memanggil nama Anda. Beberapa buah lebih manis daripada yang lain, tentu saja, tetapi jeruk dan stroberi adalah pilihan yang baik jika Anda menginginkan sesuatu yang sehat dan bebas gula yang masih memiliki rasa manis. Anda juga dapat membuat smoothie untuk camilan sore Anda dan Anda tidak perlu menambahkan madu atau apa pun ke buah Anda karena smoothie tetap manis. Gula tidak sama dengan rasa.

10 Anda Akan Mengemas On The Pounds

Cukup jelas bahwa jika Anda makan berton-ton sampah, Anda akan menambah berat badan, apakah Anda biasa di gym atau tidak. Gula memiliki nilai gizi nol sehingga Anda akan menambah berat jika permen adalah bagian rutin dari diet Anda. Para ahli di UC Berkeley menemukan bahwa makan gula berarti makan antara 350-440 kalori setiap hari yang tidak perlu Anda konsumsi. Ups. Bahkan jika penurunan berat badan bukanlah tujuan Anda - dan itu tidak harus - Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bebas gula setidaknya untuk sementara waktu sehingga Anda tidak menambah berat badan tanpa bermaksud untuk.

9 You Can Say Goodbye To Cravings

Ini adalah fakta bahwa semakin sedikit gula yang Anda konsumsi, semakin sedikit makanan manis yang Anda inginkan. Ini adalah matematika yang sangat luar biasa jika Anda muak dan bosan dengan kue cokelat atau kue kering cokelat sepanjang hari. Anda tidak harus menjadi budak cookie selama sisa hidup Anda. Ketika Anda sudah bebas gula untuk sementara waktu, hal-hal manis akan terasa sangat manis untuk Anda, dan Anda tentu ingin makan lebih sedikit. Itu selalu bagus mengingat betapa mudahnya makan junk food tanpa berpikir.

8 Bahan Makan Buatan Lebih Sedikit

Kapan terakhir kali Anda membuat saus tomat dari awal atau saus salad sendiri? Anda mungkin ingin memulai, karena produk ini penuh gula. Kotor. Memotong makanan olahan seperti ini dari diet Anda adalah cara sederhana untuk menjadi lebih sehat, dan Anda akan makan lebih sedikit gula dan bahan buatan. Sungguh gila berapa banyak bahan aneh yang sulit diucapkan ada pada label produk ini. Dompet Anda juga akan berterima kasih, karena produk ini cukup mahal mengingat betapa buruknya bagi Anda. Memotong gula juga berarti memotong bahan kimia, dan itu selalu merupakan ide yang bagus.

7 Corn Syrup Is The Enemy

Itu mungkin terdengar sangat dramatis, tetapi sebenarnya tidak, karena sirup jagung adalah yang terburuk. Disebut sirup jagung fruktosa tinggi, ia menyembunyikan semua jenis bahan di lorong-lorong makanan cepat saji dan freezer di supermarket lokal Anda. Ini dapat menyebabkan masalah besar bagi perut Anda dan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, belum lagi diabetes. Sayangnya, ini juga merupakan bahan utama dalam kecap - berita buruk jika Anda seorang kecap yang suka menyiram kentang goreng Anda. Tapi jangan khawatir, Anda dapat membeli kecap merek lain yang tidak mengandung sirup jagung sama sekali. Fiuh.

6 Anda Tidak Harus Menyerah Dari Gula Alami

Ada berbagai jenis gula dan salah satunya disebut gula alami. Ini ditemukan dalam makanan sehat seperti susu dan buah, sehingga Anda dapat dengan senang hati memakan makanan ini dan masih menyebut diri Anda bebas gula. Orang-orang berbicara tentang kelebihan dosis pada buah yang terlalu banyak dan bagaimana itu bisa berdampak buruk bagi penambahan berat badan karena buahnya sangat manis, tetapi Anda mungkin tidak akan makan terlalu banyak buah karena isinya cukup mengenyangkan (semua serat itu). Jadi jangan khawatir tentang hal itu dan terus minum susu Anda dan makan apel dan beri Anda.

5 Anda Dapat Bereksperimen Lebih Banyak Di Dapur

Kapan terakhir kali Anda menghabiskan malam di dapur apartemen kecil Anda yang nyaman dan membuat sesuatu yang lezat? Mungkin tidak pernah, kan? Setiap orang memiliki rutinitas yang keras kepala dan jadwal yang sibuk akhir-akhir ini sehingga rasanya gila bahkan berpikir untuk membuat makanan buatan sendiri. Tetapi jika Anda melepaskan gula, Anda harus memasak sendiri, karena begitu banyak makanan restoran dan pilihan makanan yang benar-benar penuh gula. Jadi tunggu apa lagi? Mengucapkan selamat tinggal pada gula bisa menjadi tendangan di celana yang sudah Anda butuhkan untuk memasak.

4 Anda Bisa Mencoba Makanan Baru

Jika Anda berhenti makan gula, Anda perlu sesuatu untuk menggantikannya ketika Anda membuat resep (sehat). Masuki dunia rempah-rempah yang indah. Anda serius dapat mencoba rempah-rempah baru setiap hari dan masih memiliki begitu banyak untuk memperkenalkan selera Anda. Anda tidak akan melewatkan gula merah dalam saus pasta Anda jika Anda meletakkan beberapa bumbu di dalamnya, dan cabai merupakan makanan musim dingin yang pedas, hangat, dan menenangkan yang tidak membutuhkan gula sama sekali. Anda dapat membuat hidangan baru dari berbagai masakan setiap saat, dan itu akan jauh lebih menyenangkan daripada mengisi wajah Anda dengan irisan pizza yang sarat gula atau es krim kopi.

3 Anda akan mendapatkan sesuatu

Mari kita menjadi nyata di sini: menjadi bebas gula adalah pencapaian besar, besar, luar biasa. Anda sudah melakukan pekerjaan yang luar biasa di pertunjukan penuh waktu Anda dan merupakan teman, anak perempuan, pacar, saudara perempuan yang luar biasa, dll. Jadi, Anda sebaiknya menendang pola makan Anda dengan cepat, menyingkirkan gula dan menjadi lebih menakjubkan. Ketika ada begitu banyak hal dalam hidup yang tidak bisa Anda kendalikan, seperti apakah bos Anda mengenali kerja keras Anda dan mempromosikan Anda atau apakah Anda mendapatkan kondominium yang sudah Anda tunggu-tunggu, Anda selalu dapat mengontrol kesehatan Anda dan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Asupan gula Anda jelas sesuatu yang dapat Anda kontrol.

2 Anda akan Merasa Lebih Baik

Inilah alasan yang cukup sederhana untuk mengurangi gula: Anda akan merasa lebih baik. Gula cukup membuat ketagihan dan semakin banyak Anda makan, semakin banyak yang Anda inginkan. Anda pasti pernah mengalami insomnia klasik ketika Anda makan terlalu banyak brownies sebelum tidur atau terlalu banyak mengonsumsi margarita yang diisi gula dengan teman-teman terbaik Anda. Gula mengacaukan tubuh Anda, tidur Anda, otak Anda - apa pun yang dapat Anda pikirkan. Ditambah gula membuatnya sangat sulit untuk berkonsentrasi di tempat kerja, jadi Anda akan jauh lebih baik jika Anda menukar muffin sore Anda dengan tongkat wortel dan hummus.

1 Gula Tidak Diperlukan

Ketika Anda memikirkannya, Anda hanya tidak membutuhkan gula dalam hidup Anda. Tidak semua. Ini bukan pengganti kesenangan atau kebahagiaan, dan membeli donat cokelat ketika Anda mengalami hari yang buruk bukanlah kebiasaan terbesar untuk dimiliki. Jika Anda dapat mengganti kebiasaan gula Anda dengan yang lebih sehat seperti yoga (jika Anda tahan) atau pergi untuk berlari atau menuju film baru yang telah dikabarkan teman-teman Anda, Anda akan lebih bahagia dan lebih sehat. Apakah ada cara lain untuk menjadi? Anda mungkin berpikir menyerah gula sulit sekarang, tetapi begitu Anda mencobanya, Anda akan berharap Anda melakukannya lebih awal.