13 Cara ANDA Menghentikan Diri Dari Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dan memotong-motong lemak adalah pekerjaan yang sulit. Ini bisa sangat mengecewakan ketika Anda berolahraga, makan dengan benar, dan tidak melihat hasilnya. Ini sangat mengecewakan ketika Anda kehilangan pound dan semuanya berhenti. Pernahkah Anda terjebak pada nomor dan sepertinya tidak bisa melewatinya? Apakah Anda dekat dengan tujuan Anda tetapi merasa seperti Anda masih berdiri diam? Mungkin ada bantuan untuk Anda. Ada beberapa alasan mengapa tubuh Anda menjadi tahan terhadap penurunan berat badan dan semuanya memiliki solusi untuk membuat Anda kembali ke jalurnya. Penurunan berat badan bukanlah satu ukuran yang cocok untuk semua. Kita semua kehilangan berat badan karena alasan yang berbeda dan memiliki tujuan yang berbeda, tetapi di sini ada beberapa masalah umum yang mempengaruhi banyak dari kita.

13 Tujuan yang Tidak Terjangkau

Memiliki tujuan kebugaran di awal rencana penurunan berat badan Anda adalah penting. Kadang-kadang ketika Anda memutuskan untuk mengurangi beberapa pound, rasanya benar-benar memotivasi. Hal terbaik untuk dilakukan adalah memilih batas waktu dan angka yang dapat dicapai, apakah Anda telah mencapainya sebelumnya, seorang pelatih telah memberi Anda tujuan ini, atau mungkin Anda mengikuti rencana yang telah ditentukan. Apa yang tidak ingin Anda lakukan adalah memperbarui status Facebook Anda bahwa Anda akan menjadi 20 pon lebih ringan dan rockin bikini akhir pekan depan. Mungkin terasa menyenangkan untuk meneriakkan tujuan Anda kepada dunia tetapi itu tidak akan terasa baik jika Anda telah melakukannya dengan baik, namun temukan diri Anda tanpa paket pada hari Sabtu. Saat itulah kebanyakan dari kita menyerah. Jika Anda sudah berada di pos berteriak berteriak, jangan khawatir! Yang benar adalah Anda tidak bertanggung jawab kepada siapa pun yang tahu tujuan Anda. Seperti tubuh Anda, tujuan ini adalah milik Anda. Alih-alih mengubah tujuan yang telah Anda buat, pecah menjadi beberapa langkah kecil yang dapat Anda capai. Anda akan merasa luar biasa saat Anda membuat kemajuan.

12 Tidak Pernah Terlalu Awal

Sebagian besar dari kita mengatakan kita akan berolahraga dan kita benar-benar bersungguh-sungguh. Apakah Anda sedang bekerja atau tinggal di rumah dengan anak-anak dll, rencana Anda adalah untuk mendapatkan kebugaran yang masuk. Sebaliknya Anda sibuk di malam hari dengan makan malam, teman, keluarga, atau hanya semua hal lain yang harus Anda lakukan yang tidak pernah berhasil ke atas daftar Anda. Anda harus bangun pagi dan mewujudkannya. Ini akan mempercepat metabolisme Anda dan membuat Anda maju untuk hari itu. Anda akan kehilangan kesempatan untuk berbicara sendiri tentang latihan itu. Pasti tidak akan mudah untuk memberikan waktu tunda tambahan, tetapi itu akan sia-sia. Melakukan beberapa kardio di pagi hari tidak hanya memberi energi pada Anda untuk hari itu tetapi studi menunjukkan peningkatan ketajaman mental. Jika Anda tidak punya waktu untuk sampai ke gym, pertimbangkan untuk mengambil daftar latihan dari Pinterest. Anda biasanya tidak dapat melakukan semua gerakan ini di rumah tanpa peralatan.

11 Serangan Camilan

Saya benar-benar percaya tidak ada cara untuk menyiasati ngemil. Setiap orang terkadang merasa lapar di sela-sela waktu makan. Masalahnya adalah kita mengambil sesuatu dengan cepat hanya untuk memuaskan rasa lapar kita. Bahkan ketika Anda berpikir Anda telah membuat pilihan yang sehat, kemungkinan itu bukan pilihan Anda. Saya mulai memilih "gandum utuh" semuanya dengan asumsi itu adalah pilihan yang sehat. Salah, banyak produk gandum juga sama buruknya. Periksa label untuk kata-kata yang Dimurnikan, Dikelantang dan Diperkaya. Alih-alih pilih opsi serat tinggi atau protein tinggi seperti berry, buah, atau telur rebus. FYI jeli, camilan buah, dan pengawet tidak masuk hitungan. Juga tidak ada yang ditemukan di pusat Denmark.

10 makanan penutup

Tidak peduli seberapa keras Anda berolahraga, Tidak peduli seberapa baik Anda makan, Tidak peduli apa ... harus pergi. Saya menghabiskan banyak waktu berpikir bahwa saya sudah mendapatkan makanan penutup. Saya benar-benar merasa itu adalah satu hal yang tidak bisa saya lepaskan. Makanan penutup tidak hanya menyabotase penurunan berat badan Anda, tetapi juga membuat Anda kecanduan gula. Ini terus memicu siklus setan itu sepanjang waktu. Saya bisa seperti setiap orang di internet dan memberitahu Anda untuk menukar beberapa buah beri segar atau menikmati yogurt Yunani. Sebenarnya, hal-hal itu benar-benar tidak sebanding dengan sepotong besar kue coklat. Bahkan tidak dekat. Mungkin lebih baik tidak membuang kalori. Aku terus mengatakan pada diriku sendiri bahwa ketika aku akhirnya mengenakan jins tua itu, aku akan mengambil kue itu. Ini memungkinkan saya untuk menipu pikiran saya dengan berpikir bahwa setiap squat membuat saya lebih dekat dengan kuenya! Saya mungkin akan memiliki semua kue itu dan perlu membaca kembali artikel ini.

9 Makan Saat Anda Tidak Lapar

Maksud saya tidak membiarkan diri Anda sampai pada titik kelaparan. Saat itulah Anda menjejali wajah Anda dan merasa muak dengan penyesalan. Saya berbicara tentang saat-saat Anda bertemu pacar Anda untuk makan siang dan Anda memesan makanan yang Anda tidak ingin makan. Mungkin Anda menghabiskan piring orang lain sehingga tidak sia-sia. Seringkali seseorang akan menawarkan kue dll yang bahkan tidak Anda inginkan, tetapi Anda tetap memakannya. Berhenti saja. Jika Anda lapar ... makanlah. Jika tidak, perhatikan saja tubuh Anda dan makanlah saat Anda sehat. Saya membuat semua makanan untuk keluarga saya. Saya ingin duduk dan menikmati makanan dengan mereka, tetapi belakangan ini saya telah menyimpan piring saya untuk nanti ketika saya benar-benar merasa lapar. Tubuh kita luar biasa dan bagi kebanyakan dari kita, makanan selalu tersedia. Makan saat tubuh Anda meminta bahan bakar dan bukan untuk bersenang-senang. Hanya sampai Anda mencapai tujuan Anda, maka miliki kue.

8 Tidak Cukup Tidur

Jika Anda tidak cukup tidur, Anda akan pergi ke Starbucks. Mungkin itu tidak benar tetapi jika Anda lamban, Anda kurang termotivasi untuk berolahraga atau terus berupaya makan sehat. Pada dasarnya yang Anda khawatirkan adalah menjalani hari sehingga Anda bisa merangkak kembali ke tempat tidur. Ini kebalikan dari latihan pagi itu. Kemampuan Anda untuk berfungsi dengan kapasitas penuh berkurang, Fit Bit Anda membuat Anda sedih, dan Anda menyerah pada hari itu. Kehilangan tidur juga menyebabkan tubuh Anda menginginkan karbohidrat dan gula. Itu sebabnya Anda berakhir di Starbucks. Cobalah yang terbaik untuk mendapatkan 8 jam itu. Serius, jika Anda mengantuk Anda menghasilkan lebih banyak Ghrelin. Ini adalah hormon camilan Anda. Ini mengirim Anda langsung ke sepotong kue terdekat.

7 Bersembunyi Dari Matahari

Selama satu dekade atau lebih, kita telah menghindari matahari untuk mencegah keriput. Tidak ada yang ingin terlihat seperti nenek, tetapi semua keteduhan memiliki kelemahan juga. Lebih dari setengah dari semua wanita kekurangan vitamin D. Tubuh Anda memiliki reseptor yang mencari perbaikan Vitamin D dan reseptor-reseptor itu memberi tahu tubuh kita apakah menyimpan lemak atau membakarnya. Waktu terbaik untuk berjemur D adalah pertengahan hari. Jika itu tidak berhasil untuk Anda, pastikan untuk mendapatkan banyak D dalam diet Anda. Telur, yogurt, susu dan ikan adalah sumber yang baik tetapi ada banyak sumber yang bagus di luar sana. Tidak hanya akan mendapatkan cukup D membantu situasi penurunan berat badan Anda yang stagnan, tetapi juga akan membantu suasana hati Anda. Hari-hari Anda akan benar-benar berjalan lebih baik, bahkan tanpa kue.

6 Racun Lingkungan

Bagian dari penurunan berat badan adalah tubuh Anda menghilangkan sampah. Seringkali sel-sel lemak kita diisi dengan hal-hal selain lemak. Tubuh Anda ingin melindungi bagian terpentingnya seperti organ dan darah, sehingga ia harus menemukan tempat untuk menyimpan sampah yang tidak tahu apa yang harus dilakukan. Sel-sel lemak seperti garasi! Bahan kimia yang ditemukan di udara dan di rumah Anda dapat mengganggu hormon Anda yang berkontribusi terhadap metabolisme yang lambat juga. Banyak dari bahan kimia ini telah dilarang tetapi masih dapat mengambil tubuh kita sementara waktu untuk menghilangkannya. Banyak racun di rumah Anda mudah dihilangkan. Mereka ditemukan dalam pestisida, wewangian sintetis dan sabun antibakteri. Ketika Anda mengeluarkan barang-barang ini dari rumah, Anda mungkin menemukan bahwa pound itu mulai menumpahkan lebih cepat. Beberapa orang bahkan melaporkan perasaan diracun ketika sel-sel lemak itu dibakar dan racun dilepaskan.

5 Makan Terlambat

Masalah terbesar dengan makan malam adalah bahwa kita cenderung memilih gula tinggi, makanan tinggi lemak. Tidak ada yang memegang pound karena pesta wortel tengah malam. Jika Anda membuat pilihan yang buruk di malam hari, kalori itu mungkin akan disimpan sebagai lemak. Yang lebih buruk dari itu adalah mereka mengganggu pola tidur Anda. Ini menyebabkan nomor 8 berputar kembali dan Anda langsung menuju Starbucks alih-alih ke gym. Rekomendasi yang bagus adalah berhenti makan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Jika Anda benar-benar lapar, pastikan untuk memilih sesuatu yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran dll. Camilan larut malam saya adalah telur rebus. Yah, karena aku sudah menyingkirkan kue.

4 Kekurangan Asam Lemak

Faktor pembatas penurunan berat badan ini sedikit lebih rumit. Gejala Kekurangan Asam Lemak adalah kelelahan, masalah kulit, dan otak berkabut. Banyak orang memiliki gejala seperti ini dan jika Anda salah satu dari mereka, ada baiknya untuk mencari tahu apakah Anda kekurangan asam lemak. Cara mudah untuk menghindari Kekurangan Asam Lemak adalah dengan mengambil suplemen minyak ikan seperti Omega 3. Kembali pada hari orang membuat anak-anak mereka turun sendok sesendok minyak hati ikan kod. Tebak apa!? Orang sehat masih melakukannya hari ini. Kekurangan asam lemak ini dalam makanan Anda dapat menyebabkan depresi dan memperlambat metabolisme Anda. Itu sebabnya Anda mungkin sulit menggoyahkan beberapa pound terakhir. Setiap orang dapat memperoleh manfaat dari suplemen asam lemak yang baik. Para ahli merekomendasikan minyak hati Fermentasi atau Extra Virgin Cod yang dapat memiliki sifat lebih bermanfaat.

3 Anda Belum Melompat Pada Kereta Musik Probiotik

Probiotik melakukan banyak hal yang luar biasa, tetapi salah satu hal terbaik yang mereka lakukan adalah mencerna lemak dalam makanan Anda sehingga lebih banyak lemak yang dikeluarkan melalui feses. Dengan kata lain, Anda kehilangan sebagian kalori Anda dan tidak benar-benar menyerap semuanya. Probiotik adalah makhluk hidup kecil mungil yang suka berada di tubuh Anda. Kedengarannya menyeramkan, saya tahu, tetapi Anda mungkin sudah makan beberapa dari mereka. Mereka ditemukan dalam suplemen tetapi juga dalam makanan fermentasi seperti yogurt, asinan kubis, dan berbagai sayuran di dekat lorong acar. Cara baru populer untuk mendapatkan probiotik adalah dengan meminum Kombucha. Kombucha dapat ditemukan di toko kesehatan setempat atau jika Anda berjiwa petualang, Anda dapat membuatnya sendiri. Ini jelas bukan kue tetapi jika Anda hanya harus menikmati setelah makan malam ini bisa menjadi makanan Anda.

2 Makanan berlabel Rendah Lemak

Beriklan selama bertahun-tahun telah membuat kami berpikir bahwa kami membuat pilihan yang sehat ketika kami mengambil produk kemasan yang rendah lemak. Yang benar adalah pilihan ini biasanya penuh dengan gula dan bahan tambahan kimia lainnya untuk meningkatkan rasa. Mereka menambahkan pengganti karbohidrat-lemak, pengganti protein-lemak dan pengganti lemak-lemak. Itu berarti sejumlah besar pemrosesan. Ini tidak hanya menghalangi penurunan berat badan Anda, tetapi mereka juga sering memiliki kalori lebih rendah. Meskipun ini sepertinya hal yang baik, Anda baru saja makan lebih sedikit kalori dengan sedikit nutrisi. Ini akan membuat Anda tanpa energi, kelaparan satu jam kemudian. Masalah lain dengan pilihan rendah lemak adalah Anda membenarkan untuk makan lebih banyak, dan Anda lebih lapar sehingga Anda melakukannya lebih sering. Kenyataannya, lemak tidak membuat Anda gemuk. Lemak sehat sebenarnya dapat meningkatkan berat badan. Tubuh kita tidak hanya mengambil lemak dan menambahkannya ke lemak yang kita miliki.

1 Anda Melakukannya dengan Mudah

Jika Anda seperti saya, bukan orang gym, Anda merasa puas hanya dengan pergi. Mungkin Anda hanya berolahraga di rumah dan Anda merasa telah melakukan pekerjaan besar hanya dengan menyelesaikannya. Anda melakukannya! Tapi itu tidak cukup selamanya. Setelah beberapa saat Anda harus terus menambahkan kesulitan atau lebih banyak pengulangan untuk meningkatkan manfaatnya. Seperti hal lain dalam hidup, Anda merasa nyaman dalam rutinitas dan senang melangkah dengan kecepatan itu. Ini adalah satu kali Anda hanya harus terus mendorong. Yang dulunya tampak seperti gunung, sekarang menjadi bukitmu. Anda telah berhasil tetapi ini saatnya untuk terus berjalan. Tubuh Anda dapat beradaptasi dalam seminggu. Anda harus mencoba untuk mengubahnya setiap 4 minggu atau lebih, terutama jika Anda bisa bercakap-cakap dengan orang olahraga saat berolahraga atau Anda tidak berkeringat seperti dulu.