13 Cara Anda Dapat Manfaat Dari Minum Kopi

Jika Anda khawatir bahwa kebiasaan minum kopi Anda telah hilang dengan sendirinya, inilah saatnya untuk menghilangkan ketakutan itu. Ada banyak alasan mengapa kopi sebenarnya cukup baik untuk Anda. Tentu saja, kita berbicara kopi hitam langsung di sini (kita tidak bisa menjamin moka yang sarat gula). Tetapi jika Anda tetap pada kopi hitam atau mungkin sedikit susu, Anda dapat melakukan beberapa hal baik bagi tubuh Anda dengan minum beberapa gelas sehari (selama Anda tidak berlebihan atau Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada tidur). Berikut adalah 13 hal tersehat tentang minuman panas favorit Anda.

13 Kopi Membantu Anda Berolahraga Lebih Baik

Kopi dapat membuat latihan Anda lebih efektif yang akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan lemak. Kafein menyebabkan peningkatan adrenalin dalam darah, yang bisa membuat Anda bersemangat untuk sesi kardio. Kafein juga dapat membuat sel-sel lemak melepaskan lemak ke dalam aliran darah Anda sehingga dapat digunakan sebagai bahan bakar latihan Anda. Kebanyakan orang mendapatkan hasil terbaik dari minum secangkir joe sekitar satu setengah jam sebelum memukul gym.

12 Kopi Meningkatkan Asupan Serat Anda

Secangkir kopi diseduh memiliki hingga 1,8 gram serat di dalamnya, yang bukan satu ton, tetapi jika Anda minum beberapa cangkir sehari, itu menambah. Banyak orang merasa bahwa kopi membantu sistem pencernaan mereka secara umum. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa asam dalam kopi memiliki efek ini. Asam klorogenik kopi memicu produksi asam lambung dan asam lambung, yang dapat menggerakkan berbagai hal. Beberapa peneliti percaya bahwa sesuatu dalam kopi memicu pelepasan hormon, yang membantu pencernaan.

11 Kopi Meningkatkan Fungsi Otak Anda

Tentu, kopi membangunkan Anda, tetapi itu lebih bermanfaat bagi otak Anda daripada itu. Aliran darah Anda menyerap kafein dan memindahkannya ke otak Anda. Kemudian otak Anda memblokir neurotransmitter yang disebut Adenosine, yang kemudian membebaskan neurotransmitter, norepinefrin, dan dopamin untuk bekerja, yang meningkatkan penembakan neuron di otak Anda. Jadi ketika Anda merasa seperti Anda mendapatkan ledakan wawasan kreatif atau kemampuan pemecahan masalah dengan minuman pagi Anda, itu hanya karena otak Anda bekerja lebih efisien. Tidak heran kami kecanduan.

10 Kopi Membakar Lemak

Kafein adalah salah satu zat alami yang sebenarnya telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme Anda - beberapa mengatakan antara 3 hingga 11 persen. Tidak cukup hanya melewatkan gym, tetapi ini bisa memberi Anda langkah awal yang bagus. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kafein memiliki kemampuan untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh Anda. Tetapi sebelum Anda terlalu bersemangat, beberapa orang menyarankan bahwa sifat membakar kalori dari kafein ini sebenarnya dapat berkurang seiring waktu karena tubuh Anda menyesuaikan dengan jumlah kafein yang Anda minum..

9 Kopi Sebenarnya Memiliki Nutrisi

Kopi memiliki banyak nutrisi dan antioksidan: kopi merupakan sumber Kalium, Riboflavin, Niacin, Magnesium, Mangan, dan Asam Pantotenat yang baik. Beberapa di antaranya adalah vitamin B, yang kita butuhkan untuk menjaga energi kita tetap tinggi. Vitamin B luar biasa: mereka menciptakan energi seluler dari makanan yang Anda makan, mereka mendukung sintesis asam lemak dan produksi energi, mereka memetabolisme asam amino dan glikogen, dan jika itu tidak cukup, mereka juga meningkatkan fungsi sel darah merah Anda. Siapa yang tahu minuman itu banyak membantu tubuh Anda?

8 Kopi Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Anda

Diabetes tipe II ditandai oleh ketidakmampuan tubuh untuk mengeluarkan insulin atau memiliki resistensi insulin yang meningkatkan kadar gula darah Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pecinta kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit ini, yang saat ini memengaruhi sekitar 300 juta orang di dunia. Astaga. Beberapa studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko diabetes berkurang 23 hingga 50 persen, sementara yang lain mengatakan itu mendekati 67 persen. Either way, teorinya adalah bahwa kopi membantu tubuh Anda memetabolisme glukosa lebih efisien. Itu kabar baik.

7 Kopi Dapat Mencegah Demensia

Alzheimer dan demensia adalah masalah besar, tetapi kebiasaan kopi Anda bisa melindungi Anda dari salah satu atau keduanya. Saat ini tidak ada obat yang dikenal untuk penyakit Alzheimer tetapi kopi adalah salah satu metode pencegahan yang disarankan. Beberapa penelitian mengatakan peminum kopi memiliki risiko hingga 65 persen lebih rendah untuk mengidapnya dibandingkan orang yang membenci barang itu. Penelitian lain menunjukkan bahwa ini hanya berlaku untuk wanita, jadi mungkin perlu sedikit riset lebih banyak untuk benar-benar mengetahui kebenaran.

6 Kopi Dapat Menurunkan Risiko Parkinson Anda

Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif berikutnya yang paling umum setelah Alzheimer, dan seperti Alzheimer, pencegahan sangat penting. Parkinson disebabkan ketika neuron di otak yang menghasilkan dopamin mulai mati. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa peminum kopi memiliki risiko 32 hingga 60 persen lebih rendah terkena Parkinson dibandingkan peminum non-kopi, yang tampaknya ada hubungannya dengan kandungan kafein. Orang-orang yang berpegang teguh pada kopi tanpa kafein tampaknya tidak mendapatkan manfaat pencegahan yang sama.

5 Kopi Dapat Melindungi Hati Anda

Ada beberapa penyakit berbeda yang dapat mempengaruhi hati, dan mereka dapat menyebabkan sirosis yang pada dasarnya adalah jaringan parut pada hati. Barang yang mengerikan. Kopi tampaknya mencegah bekas luka itu jika Anda minum dalam jumlah besar. Orang yang minum empat cangkir kopi atau lebih setiap hari dapat melihat risiko hingga 80 persen lebih rendah untuk mengalami sirosis dalam hidup mereka. Mungkin tidak cukup untuk memotong konsekuensi negatif dari minum banyak pada hati, tetapi tetap benar bahwa risikonya menurun, jadi jika Anda minum alkohol, Anda mungkin juga minum kopi juga.

4 Kopi Dapat Menurunkan Risiko Kanker Anda

Kopi tampaknya melindungi tubuh terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker hati, usus, dan otak. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tiga cangkir kopi setiap hari adalah titik manis untuk mencegah atau menunda kanker payudara. Temuan lain: peminum kopi lebih kecil kemungkinannya terkena melanoma dan kafein dapat menghambat produksi protein dalam sel kanker paru-paru. Dua cangkir jawa sehari dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 25 persen, sementara lima cangkir bisa mengurangi risiko kanker otak hingga 40 persen.

3 Kopi Dapat Menempatkan Anda Dalam Suasana Hati Yang Baik

Kopi dapat meningkatkan mood Anda berkat efeknya pada otak serta mencegah depresi dalam jangka panjang. Satu studi menemukan bahwa wanita yang minum kopi memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk mengalami depresi, sementara studi lain menemukan bahwa orang yang minum empat cangkir atau lebih setiap hari memiliki kemungkinan 53 persen untuk bunuh diri. Manfaat ini mungkin lebih berkaitan dengan kafein dalam kopi, karena minuman berkafein lain seperti soda tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama. Bagian dari dorongan bahagia bisa dari semua antioksidan.

2 Kopi Memiliki Banyak Antioksidan

Seperti disebutkan di atas, kopi penuh dengan antioksidan. Tubuh Anda tampaknya menyerap lebih banyak dari kopi daripada di tempat lain. Ya, bahkan blueberry yang Anda makan untuk sarapan atau camilan sore. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada dari buah-buahan dan sayuran. Kopi mengandung asam hidrokinamat yang sangat baik dalam menetralkan radikal bebas, serta polifenol yang telah terbukti dapat mencegah semua jenis penyakit. Kita membutuhkan antioksidan untuk mencegah stres oksidatif dalam tubuh kita dan untuk membantu menjaga kita tetap sehat dan berenergi.

1 Peminum Kopi Memiliki DNA yang Lebih Kuat

Satu studi dipublikasikan di European Journal of Nutrition menemukan bahwa penggemar kopi memiliki DNA yang lebih kuat. Pada dasarnya, ini berarti bahwa untai DNA sel darah putih mereka memiliki kerusakan yang lebih sedikit daripada pada orang kebanyakan, yang ada hubungannya dengan penurunan stres oksidatif yang diberikan antioksidan dalam kopi. Jadi itu berarti kopi membantu menjaga sel kita kuat dan terlindungi. Menurut sebuah studi National Coffee Association 2014, 61 persen orang dewasa Amerika minum kopi setiap hari. Jadi, pesan Starbucks pagi Anda (tapi ingat - hanya kopi hitam).