13 Hal Aneh Yang Terjadi Ketika Tubuh Anda Dehidrasi

Kebanyakan orang tahu bahwa menjaga konsumsi air tetap penting, dan dehidrasi tidak baik. Tetapi di luar rasa haus, apakah Anda benar-benar tahu apa yang terjadi dalam tubuh Anda ketika Anda mengalami dehidrasi dan apa efek samping buruk yang dapat terjadi? Dehidrasi terjadi hanya ketika ada lebih banyak cairan yang meninggalkan tubuh daripada masuk ke dalamnya, dan kami mengandalkan cairan-cairan itu untuk melaksanakan seluruh banyak fungsi tubuh alami.

Siapa pun dapat mengalami dehidrasi karena tidak minum cukup air, tetapi hal-hal yang meningkatkan kemungkinan termasuk berolahraga banyak, keluar dalam cuaca panas, mengonsumsi diuretik, atau tentu saja mengalami demam atau sakit dari kedua ujung tubuh. Berikut ini beberapa hal aneh yang terjadi ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi.

13 Itu Bisa Memberi Anda Sakit Kepala

Dehidrasi diyakini menyebabkan sakit kepala dalam beberapa cara yang berbeda. Salah satu alasan yang dicurigai adalah bahwa ketika volume darah turun, hanya ada sedikit oksigen yang masuk ke otak. Gagasan lain adalah bahwa pembuluh darah kecil di otak merespons kurangnya hidrasi dan menyebabkan berbagai jenis sakit kepala. Namun gagasan lain adalah bahwa dehidrasi mengacaukan kadar serotonin kita dan menyebabkan sakit kepala. Apa pun mekanismenya, dehidrasi ringan sekalipun dapat mempengaruhi otak dengan cepat. Ini berlaku untuk sakit kepala biasa dan sakit kepala akibat mabuk yang sama.

12 Itu Menempatkan Anda Dalam Mood Buruk

Dehidrasi memiliki efek neurologis tertentu pada tubuh yang tidak boleh diabaikan. Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Nutrisi menetapkan bahwa wanita yang mengalami dehidrasi hanya satu persen lebih rendah dari hidrasi ideal mulai mengalami perubahan negatif pada suasana hati mereka, serta kehilangan fokus, dan mendapatkan lebih banyak sakit kepala. Jadi lain kali suasana hati Anda tiba-tiba berubah tanpa alasan yang jelas dan semua orang mulai mengganggu Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan apakah Anda bisa menggunakan segelas air tinggi atau tidak..

11 Itu Dapat Membuat Anda Sembelit

Tanpa banyak air di dalam tubuh, sistem pencernaan tidak dapat secara efektif memindahkan benda-benda ke dalam dan ke luar tubuh. Semakin dehidrasi tubuh Anda, semakin banyak tubuh akan mengeluarkan air dari feses sehingga semakin sulit untuk menggerakkan usus. Minum banyak air bisa cukup untuk memulai sistem pencernaan jika Anda mengalami konstipasi akibat dehidrasi. Meskipun jika itu tidak membantu, mungkin ada hal-hal lain yang terjadi seperti kekurangan serat, stres, atau obat-obatan yang dapat mengacaukan sistem..

10 Ini Dapat Menyebabkan Kram Otot

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, darah tidak beredar seefisien mungkin, yang dapat menyebabkan kram otot. Ini adalah sistem pertahanan alami yang diletakkan tubuh di tempat air mengalihkan hal-hal terpenting dalam tubuh seperti organ. Otot-otot jatuh sedikit lebih jauh pada skala kepentingan karena mereka umumnya bukan skenario hidup atau mati seperti otak Anda. Kram otot tidak berbahaya, tetapi mereka bisa sangat tidak nyaman dan lebih mudah dihindari jika Anda tetap terhidrasi.

9 Ini Membuat Kulit Anda Terlihat Buruk

Untuk menjaga kulit kita terlihat dan merasa baik, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ada satu ton lotion dan produk yang cukup efektif menahan kelembaban begitu ada di sana, tetapi untuk itu harus ada di sana untuk memulai, perlu datang dari dalam. Setiap orang membutuhkan jumlah air yang berbeda tergantung pada diet dan tingkat aktivitas mereka, jadi sesuaikanlah. Jika Anda berolahraga satu ton, misalnya, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada orang berikutnya, tetapi jika Anda makan satu ton buah, Anda mungkin mendapatkan jumlah hidrasi yang cukup dari itu..

8 Ini Dapat Membuat Anda Mendambakan Gula

Ketika kita berolahraga dengan tubuh dalam keadaan sudah dehidrasi, itu berarti bahwa kita mulai menggunakan simpanan glikogen kita lebih cepat dari biasanya. Ketika kita membakar simpanan glikogen kita, kita mulai membutuhkan lebih banyak karbohidrat untuk mengisinya, yang seringkali muncul dalam bentuk ketagihan gula. Tidak apa-apa jika Anda pandai tidak menyerah pada hasrat Anda, tetapi perhatikan saat-saat Anda merasa lebih lapar dari biasanya dan pertimbangkan mengapa itu mungkin terjadi. Dehidrasi juga dapat membuat Anda merasa lelah, yang juga dapat menyebabkan ngidam gula ketika tubuh mencoba untuk mendapatkan semburan energi dari mana saja ia bisa..

7 Itu Bisa Membuatmu Merasa Dingin

Ketika kita mengalami dehidrasi, itu justru membuat kita merasa kedinginan karena beberapa alasan berbeda. Untuk satu hal, ketika kita mengalami dehidrasi, tubuh memiliki lebih sedikit aliran darah, yang berarti lebih sedikit darah yang bersirkulasi di kulit yang dapat membuat suhu terasa lebih dingin. Untuk hal lain, air dalam tubuh kita dapat membantu menahan panas, jadi ketika kita mengalami dehidrasi, semakin sedikit hal isolasi alami yang terjadi. Kedengarannya agak aneh bahwa minum secangkir air bersuhu normal dapat membantu menghangatkan tubuh Anda, tetapi masuk akal ketika Anda mendengar alasannya..

6 Ini Bisa Membuat Anda Merasa Berkepala Dingin

Seperti disebutkan di atas, ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia tidak mengirim darah ke mana pun yang diperlukan, yang berarti bahwa tubuh tidak diberi oksigen sebagaimana mestinya. Ketika otak ditolak hal-hal yang baik itu bisa membuat Anda merasa pusing dan juga berkabut. Merasa berkabut dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menangani tugas-tugas mental umum dan memperlambat Anda di tempat kerja, yang merupakan alasan bagus untuk ingat bangun dan minum air sepanjang hari atau membawa botol air besar untuk Anda minum sepanjang hari.

5 Ini Membuat Anda Merasa Lelah

Kemerosotan sore itu di tempat kerja mungkin disebabkan oleh lebih dari sekadar kelelahan umum. (Atau gula darah rusak, atau kafein hancur.) Menjadi dehidrasi juga bisa membuat Anda merasa lelah, karena tekanan darah turun dan aliran darah ke otak melambat. Ketika itu terjadi, itu membuat tubuh Anda merasa ingin tidur adalah pilihan terbaik untuk tetap melestarikan bahan bakar berharga apa pun yang Anda miliki di sana. Dehidrasi juga dapat meningkatkan denyut jantung yang dapat membuat tugas fisik normal terasa seperti bekerja lebih keras, dan karenanya membuat Anda semakin lelah. Pikirkan menaiki tangga ketika Anda benar-benar kering.

4 Ini Bisa Memberi Nafas Buruk

Ketika kita mengalami dehidrasi, kita menghasilkan lebih sedikit air liur di mulut, yang menjadi masalah karena air liur kita ada karena suatu alasan. Air liur memiliki sifat antibakteri dan membantu kita untuk mencuci partikel makanan yang tersangkut di gigi kita. Ketika partikel makanan dan bakteri menempel di lingkungan yang lembab, gelap, maka bakteri dapat mulai tumbuh dan membuat napas berbau sangat cepat. Mudah-mudahan Anda akan menyadari bahwa Anda haus sebelum mencapai tahap itu, yang sering Anda ketahui dengan merasa agak kering di mulut..

3 Itu Membuat Jantung Anda Bekerja Lebih Keras

Ketika kita mengalami dehidrasi, darah kita menjadi lebih tebal karena kekurangan air yang membuatnya bergerak lebih lambat ke seluruh tubuh. Karena pekerjaan jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh, itu harus mulai bekerja lebih keras untuk menyelesaikan pekerjaan itu. Justru ketika jantung tidak bisa mengikuti kecepatan yang dibutuhkan untuk memompa darah sehingga dapat menyebabkan kelelahan panas yang mirip dengan heatstroke. Dalam keadaan melakukan bahkan tugas-tugas kecil bisa menjadi sangat sulit, yang merupakan cara tubuh Anda mengatakan mengambil pil dingin. Dehidrasi bukan hanya perasaan yang kita dapatkan dari tidak merawat diri sendiri, itu sebenarnya bisa sangat berbahaya.

2 Ini Mempengaruhi Latihan Anda Secara Negatif

Menuju ke gym mengalami dehidrasi? Pikirkan lagi. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan mengalami dehidrasi hanya dengan dua persen dapat menyebabkan penurunan sepuluh persen kekalahan dalam output yang Anda lakukan di gym. Ini juga memengaruhi bagaimana kami merasakan tingkat aktivitas itu, jadi Anda mungkin berpikir Anda berusaha keras tetapi terlalu mempersepsikan tingkat aktivitas Anda karena dehidrasi membuat Anda lelah. Jadi secara teknis jika Anda tetap terhidrasi, Anda akan memiliki latihan yang lebih baik secara umum dan lebih mungkin untuk mencapai tujuan kebugaran Anda karenanya.

1 Ini Dapat Membuat Anda Pengemudi Buruk

File yang satu ini agak mengejutkan. Satu penelitian menemukan bahwa orang yang mengalami dehidrasi membuat kesalahan mengemudi dua kali lebih banyak pada perjalanan dua jam dibandingkan orang yang biasanya terhidrasi. Itu cukup baik untuk diketahui mengingat fakta bahwa begitu banyak orang mencoba tidak untuk minum terlalu banyak air sebelum masuk ke dalam mobil untuk perjalanan panjang agar tidak berhenti. Ternyata sangat penting untuk tetap terhidrasi untuk keselamatan mengemudi Anda, seperti halnya untuk menghindari mengemudi saat lelah dan tidak pernah minum dan mengemudi.