13 Fakta Aneh yang Tidak Pernah Kamu Ketahui Tentang Tidur

Kita cenderung menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur (atau 25 tahun), tetapi meskipun menghabiskan begitu banyak waktu untuk melakukannya, masih cukup misterius dalam banyak hal. Orang yang berbeda membutuhkan jumlah tidur yang berbeda dari orang berikutnya, dan juga pada waktu yang berbeda. Orang bisa bertahan hingga dua bulan tanpa makan, tetapi hanya 11 hari tanpa tidur. Kita tidak dapat benar-benar melewatkan tidur atau menipu diri kita sendiri dengan berpikir bahwa itu sudah ditangani, namun begitu banyak dari kita kesulitan tidur bahkan ketika kita sangat membutuhkannya. Dan kemudian produktivitas kita menderita waktu besar.

Kita tentu tidak tahu semua yang perlu diketahui tentang tidur, tetapi di sini ada beberapa fakta aneh tentang hal itu yang mungkin tidak Anda ketahui.

13 Status Hubungan Anda Mungkin Mempengaruhi Tidur Anda

Ada beberapa cara berbeda bahwa hubungan dapat memengaruhi tidur Anda. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang bercerai, janda, atau berpisah melaporkan memiliki lebih banyak insomnia daripada orang lain di luar sana. Tetapi sekali lagi, ada orang-orang yang benar-benar bahagia ditambah yang memiliki waktu yang sangat sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak dengan orang lain di tempat tidur di sebelah mereka. Lebih banyak pasangan menikah daripada sebelumnya memilih untuk tidur terpisah, hanya karena mereka tidur lebih baik di tempat tidur mereka sendiri dan karena itu akan lebih bahagia dalam hubungan mereka dan secara umum. Apa pun yang mengapungkan perahu Anda.

12 Tidak Tidur Cukup Membuat Anda Lebih Lapar

Melewatkan tidur tidak hanya membuat Anda lelah, tetapi juga membuat Anda bertambah berat badan. Ketika kita kurang tidur, tubuh mulai melepaskan lebih banyak hormon ghrelin, yang bertanggung jawab untuk membuat kita merasa lapar. Pada saat yang sama, kadar hormon pengontrol leptin jatuh. Jika Anda pernah merasa memiliki lubang di perut setelah tidur malam yang buruk, inilah alasannya. Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam sehari 30 persen lebih mungkin menjadi gemuk daripada orang yang tidur tujuh hingga sembilan jam..

11 "Lag Jet Sosial" Adalah Suatu Hal

Apa pun yang Anda lakukan untuk mengganggu jadwal tidur Anda dapat menyebabkan masalah, bahkan jika itu hanya akhir pekan yang normal di kota. Kita cenderung begadang dan tidur di akhir pekan daripada yang kita lakukan selama seminggu, yang akan baik-baik saja jika tubuh kita bisa menyesuaikan diri, tetapi mereka tidak bisa. Ketika Anda bangun pada Senin pagi dengan perasaan sangat grogi, Anda dapat menyalahkan tidur di hari Minggu dan membuang semuanya. Penelitian telah benar-benar menemukan bahwa Anda lebih baik mengatur alarm untuk waktu bangun hari kerja Anda dan kemudian tidur siang di kemudian hari, daripada tidur di.

10 Manusia Adalah Satu-Satunya Mamalia Yang Menunda Tidur

Manusia adalah satu-satunya hewan yang benar-benar memilih untuk tidak tidur ketika kita lelah, hewan lain hanya tidur ketika mereka merasakan dorongan. Bayangkan itu! Kami benar-benar melakukan satu ton penundaan tidur ... dengan melewatkan tidur siang ketika kami pusing di tempat kerja dan juga begadang lebih dari yang seharusnya karena kami memiliki hal-hal yang lebih penting (atau lebih menarik) untuk dilakukan. Ketika Anda memikirkannya, itu sebenarnya pengingat aneh bahwa kita hanyalah binatang. Kurasa kita menjalani kehidupan yang cukup rumit dibandingkan dengan banyak hewan lain di luar sana.

9 Insomnia Tidak Didefinisikan Dengan Kehilangan Tidur

Anda dapat kehilangan banyak tidur di malam hari dan menghadapi insomnia ... karena insomnia sebenarnya ditentukan oleh bagaimana hal itu mempengaruhi Anda pada hari berikutnya. Orang yang menderita insomnia dapat merasa pusing, bingung, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Sangat menegangkan untuk sedikitnya, dan lebih umum daripada yang mungkin Anda pikirkan. Setidaknya satu dari tiga orang mengalami setidaknya tingkat ringan insomnia secara teratur. Kadang-kadang ini tumbuh dari kebiasaan tidur yang buruk, dan tentu saja dapat diperburuk oleh stres dalam bentuk apa pun, emosional atau fisik..

8 Tidak Tidur Dapat Membuat Anda Bertingkah Mabuk

Ketika Anda tidak tidur selama 16 jam berturut-turut, kinerja Anda mulai menurun, dan itu sangat sebanding dengan tingkat alkohol dalam darah 0,05 persen. Batas hukum BAC adalah 0,08. Ini adalah salah satu alasan bagus mengapa Anda tidak boleh mengemudi saat kelelahan. Waktu reaksi turun, yang membuatnya jauh lebih sulit untuk berurusan dengan hal-hal tak terduga di jalan, dan tertidur saat mengemudi sangat mungkin. Beberapa perjanjian sewa mobil sebenarnya meminta orang untuk menandatangani surat pernyataan bahwa mereka tidak akan mengemudi dengan kurang dari enam jam tidur.

7 Orang Digunakan Untuk Bangun Di Malam Hari Dengan Tujuan Khusus

Pada abad ke-17, tidur pada dasarnya dilakukan dalam dua shift terpisah. Orang-orang akan bangun di tengah malam dan benar-benar bangun. Selama waktu terjaga ini mereka akan bersosialisasi, berhubungan seks, membaca, atau berdoa, dan kemudian kembali tidur sampai pagi. Kita dapat berasumsi bahwa ini sebagian karena orang-orang mungkin pergi tidur lebih awal daripada yang mereka lakukan sekarang, karena itu tidak seperti mereka akan menonton Netflix dan menjaga diri mereka terlambat atau apa pun. Begitu matahari terbenam, semacam itulah.

6 Berolahraga Mempengaruhi Tidur Dalam Berbagai Cara

Berolahraga adalah kebiasaan yang sehat dan wajib, dan melakukannya secara konsisten dapat membuat Anda tidur lebih baik secara keseluruhan. Tetapi jika Anda berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda atau terlalu intens, Anda sebenarnya bisa membakar tubuh terlalu banyak dan membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang dengan insomnia kronis dapat meningkatkan kualitas tidur mereka dengan satu sesi latihan cardio intensitas sedang. Temuan ini belum bertahan ketika orang-orang melakukan latihan kekuatan, jadi Anda mungkin memiliki treadmill atau sesuatu untuk benar-benar membuat perbedaan.

5 Jika Anda Tidak Dapat Tidur, Anda Mungkin Dapat Menyalahkan Ponsel Anda

Akses ke telepon seluler dan terus-menerus terhubung ke Internet adalah salah satu gangguan tidur terbesar yang kita miliki saat ini. Ponsel pintar dan tablet memancarkan cahaya yang membingungkan tubuh dan mengacaukan produksi melatonin alami Anda. Itu ditambah dengan fakta bahwa banyak dari kita secara refleks meraih telepon kita jika kita bangun di malam hari untuk memeriksa waktu atau bahkan memeriksa email. Banyak dari kita menggunakan telepon kita sebagai jam alarm, jadi bukan berarti kita akan mematikannya atau semacamnya, tetapi akan sangat membantu jika meletakkannya di sisi lain ruangan saat kita tidur sehingga kita tidak memiliki pilihan gulir di tempat tidur.

4 Beberapa Perusahaan Membiarkan Karyawan Mereka Tidur Siang

Statistiknya tidak bohong, tidur siang di siang hari bisa meningkatkan produktivitas, jadi beberapa perusahaan tidak hanya tenang dengan karyawannya yang menutup mata terhadap pekerjaan itu, tetapi mereka juga membuatnya nyaman untuk melakukannya. Google, Nike, dan Zappos adalah semua perusahaan yang telah menciptakan ruang bagi karyawan mereka untuk tidur siang atau bermeditasi ketika energi mereka tertinggal, dan mereka cerdas untuk itu. Beberapa laporan memperkirakan bahwa kurang tidur menyebabkan hilangnya produktivitas US $ 63 miliar per tahun. Astaga.

3 Tidak Semua Orang Mimpi Berwarna

Apa itu apa? Hanya sekitar 75 persen orang bermimpi warna ketika mereka tidur sebentar, dan sebelum TV berwarna ada, hanya 15 persen orang. Dunia nyata dalam warna tidak cukup untuk menginspirasi otak, kita harus menontonnya diputar di TV sebelum tertangkap? Menarik. Namun yang lebih aneh, para peneliti berpikir bahwa sebelum TV ada di semua orang semua digunakan untuk bermimpi dalam warna. Tidak yakin apa artinya ini kecuali bahwa pikiran kita secara jelas dibentuk oleh lingkungan kita dengan cara yang tidak terduga.

2 Semua Orang Mimpi Tentang Hal yang Sama

Mimpi kita dapat berbeda secara signifikan dari orang ke orang, tetapi ada beberapa kesamaan di antara mereka yang membuat kita semua tampak sangat mirip. Karena kita cenderung memiliki mimpi yang sama (seperti bermimpi bahwa gigi kita rontok atau muncul di suatu tempat telanjang), penafsiran mimpi telah ada sejak budaya Mesopotamia kuno. Tentu saja psikologi modern memiliki ide-idenya sendiri, tetapi orang-orang telah mencoba untuk mencari tahu apa arti mimpi mereka sejak awal mula. Bukan berarti kita benar-benar tahu banyak, tetapi kita mencoba.

1 Anda Lumpuh Saat Tidur

Kita memang bergerak pada malam hari, tetapi ketika kita dalam kondisi tidur REM, neurotransmiter yang menstimulasi neuron motorik kita ditekan. Ini mungkin karena kita bermimpi dalam keadaan REM kita, dan jika kita bisa bergerak bebas, kita akan mewujudkan impian kita secara keseluruhan yang tentu saja dapat menyebabkan beberapa skenario yang cukup aneh (dan berbahaya). Beberapa orang sebenarnya memiliki masalah ini, yang disebut REM Behaviour Disorder. Mungkin tidak akan mau berbagi ranjang dengan mereka.