10 Kebiasaan Buruk, Anda Harus Jatuhkan ASAP

Mudah malas dan jatuh dalam kebiasaan buruk. Dan ketika kita masih muda, kita hampir tidak melihat efek sampingnya. Kita dapat melewati hari setelah malam yang panjang (dengan bantuan kopi, tentu saja) dan kulit kita masih terlihat cerah dan berkilau pada hari berikutnya ketika kita lupa untuk merias wajah kita dari malam sebelumnya. Namun, kebiasaan buruk yang Anda miliki ketika Anda muda, benar-benar memengaruhi Anda seiring bertambahnya usia. Karena itu, penting bagi kita untuk mengetuk mereka sekarang sebelum terlambat. Ini mungkin terdengar sulit atau menjengkelkan, tetapi Anda akan berterima kasih kepada kami ketika Anda berusia 45 tahun dan masih memiliki kulit bebas keriput atau ketika Anda berusia 65 tahun dan dalam kesehatan yang sempurna. Baca di bawah ini untuk mengetahui 10 kebiasaan buruk yang harus Anda hentikan.

10 Tidak Membasuh Rias Wajah Anda

Anda tertidur menonton TV di sofa lagi dan ingin hanya tersandung di tempat tidur dan tidur semalaman - tidak berhenti untuk membasuh rias wajah Anda. Nah, pikirkan lagi. Temukan energi itu untuk membersihkan kulit Anda. Meninggalkan riasan Anda di malam hari bertindak sebagai katalis untuk penuaan. Ketika kita tidur, kulit kita meremajakan diri. Yang sedang berkata, jika Anda membiarkan riasan Anda menyala saat Anda tidur, pori-pori Anda berisiko lebih tinggi untuk tersumbat dan kulit Anda tidak dapat bernafas. Ini menyebabkan kekeringan, kemerahan, jerawat, dan bahkan bisa memperdalam kerutan dan menyebabkan warna kulit tidak merata. Selain itu, memakai riasan menarik radikal bebas ke kulit yang dapat menyebabkan kerusakan kolagen a.k.a. membuat usia Anda lebih cepat.

9 Tidak Cukup Tidur

Ketika hidup menjadi sibuk, mungkin sulit untuk menemukan cukup waktu untuk istirahat yang cukup, tetapi ini sangat penting. Ketika kita tidur, tubuh kita memperbaiki diri. Tidak hanya pembuluh darah dan hati kita memperbaiki diri sendiri yang membantu mencegah risiko penyakit jantung, tetapi juga hormon kita. Ketika kita tidak cukup istirahat, tubuh kita tidak dapat memproses gula dengan benar, menambah risiko diabetes kita; dan fungsi sistem kekebalan tubuh kita lebih rendah. Selain itu, tidur memainkan peran penting dalam fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki fungsi kognitif lebih rendah dan lebih cenderung mengalami depresi, pikiran untuk bunuh diri, dan ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi mereka..

8 Tidak Minum Air Yang Cukup

Air: Salah satu nutrisi paling penting yang kita terima begitu saja. Lakukan riset dan temukan berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari dan demi kebaikan, lakukanlah. Ketika kita mengalami dehidrasi, tubuh kita merasakan efeknya. Rambut dan kulit kita tidak hanya menjadi kering, tetapi dehidrasi jangka panjang menyebabkan banyak masalah. Karena air adalah unsur utama dalam pencernaan, mereka yang mengalami dehidrasi jangka panjang mengalami masalah perut termasuk sembelit kronis dan masalah pencernaan. Masalah sendi juga disebabkan oleh dehidrasi jangka panjang karena tulang rawan terdiri dari 80% air. Terakhir namun tidak kalah pentingnya, tidak minum cukup air juga menyebabkan ketidakseimbangan kimiawi dalam tubuh karena dehidrasi dapat mengganggu proses tubuh dan fungsi organ normal..

7 Memiliki "Cheat Days" Saat Melakukan Diet

Ketika kita berdiet, kita semua berharap untuk "menipu hari," padahal pada dasarnya, kita pikir kita bisa makan apa pun yang kita inginkan karena kita telah berperilaku baik sepanjang minggu. Yah, aku punya berita untukmu. Membatasi diri selama enam hari dan kemudian menambah kalori selama satu hari akan membingungkan metabolisme Anda dan juga mengacaukan kadar insulin dan gula darah Anda. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan "cheat days," ketika berdiet cenderung mencapai tujuan mereka dan lebih cenderung berhenti berdiet bersama-sama dan terus makan secara tidak bertanggung jawab. Jadi apa yang bisa kamu lakukan? Semuanya dalam jumlah sedang. Tidak, itu tidak apa-apa untuk memiliki nol cookie sepanjang minggu lalu satu hari dalam seminggu memutuskan tidak apa-apa untuk makan seluruh kotak. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, pilihlah cokelat hitam. Jangan merampas dirimu dari barang-barang sendiri.

6 Menonton TV Terlalu Banyak

Kita semua bersalah untuk menonton acara favorit kami, tetapi sekarang saatnya untuk mematikan TV, turun dari sofa, dan merangsang otak Anda. JAMA Psychiatry baru-baru ini menerbitkan sebuah studi baru yang membuktikan mereka dengan tingkat aktivitas fisik rendah yang menonton banyak televisi tampaknya memiliki fungsi kognitif yang lebih rendah dan lebih buruk pada saat mereka mencapai usia paruh baya. Bukan hanya itu, tetapi mereka yang menonton televisi (3 jam atau lebih setiap hari) cenderung mengatributkan lebih banyak perilaku anti-sosial dan mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami depresi. Akhirnya, menatap layar dengan pikiran kosong selama berjam-jam tidak menantang Anda secara mental, emosional atau fisik. Tentu, mungkin santai, tapi seperti yang saya katakan, semuanya dalam jumlah sedang, orang-orang.

5 Going On Crash Diets

Berikut adalah beberapa hal yang dilakukan diet ketat terhadap tubuh dan kesehatan Anda dalam jangka panjang (belum lagi membuat Anda sangat murung dan tidak menyenangkan bagi semua orang di sekitar Anda). Pertama, mereka memperlambat metabolisme Anda karena tubuh Anda berpikir itu kelaparan sehingga menahan lemak untuk bertahan hidup. Kedua, sistem saraf Anda mulai panik karena tubuh Anda tidak menerima semua nutrisi yang diperlukan untuk bertahan hidup. Ketiga, Anda memiliki energi rendah. Keempat, Anda kehilangan massa otot. Dan akhirnya, Anda berisiko untuk menambah berat badan dengan sangat cepat setelah Anda menghentikan diet ketat.

4 Menjadi Malas Dengan Kesehatan Gigi

Kapan terakhir kali Anda menggunakan benang? Persis. Sikat gigi itu dan flossing. Perawatan gigi dimulai ketika kita masih muda, bukan ketika kita pergi ke dokter gigi dan menemukan bahwa kita memiliki enam gigi berlubang. Perawatan gigi tidak hanya menyikat dan membersihkan gigi, tetapi juga makan dengan benar, mendapatkan kalsium yang cukup, dan memastikan kami pergi ke dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan rutin. Ketika Anda berusia enam puluh dan gigi Anda busuk, itu akan terlambat dan Anda akan berharap Anda merawat dengan lebih baik putih mutiara itu ketika Anda berusia 20-an..

3 Tidak Mengejar Maitenence Mobil

Beralih sedikit di sini, tapi itu benar: Perawatan mobil reguler adalah kunci untuk memastikan mobil Anda bertahan selama mungkin. Ganti oli Anda secara teratur, periksa dan putar ban Anda, dan bawa mobil Anda ke toko saat tanda pertama disfungsi. Ini tidak hanya akan menghemat uang dalam jangka panjang, tetapi juga membantu menjaga kondisi mobil Anda. Selain itu, memastikan istirahat Anda berfungsi, lampu istirahat Anda berfungsi, dan mobil Anda berfungsi dengan benar membantu menjaga Anda dan orang lain di sekitar Anda tetap aman. Katakanlah Anda belum memeriksakan tekanan ban Anda sebentar (atau mengabaikan lampu di dasbor Anda) dan kemudian tiba-tiba mobil Anda mogok di jalan raya. Nah, itu akan menjadi situasi yang lebih mahal dan lebih berbahaya daripada jika Anda akan mengatasinya sebelumnya.

2 Merokok

Kita semua tahu itu, sudah diberitahukan kepada kita berkali-kali, tetapi untuk beberapa alasan kita tidak bisa berhenti. Merokok benar-benar memengaruhi setiap organ dalam tubuh Anda dan mengurangi masa hidup Anda. Merokok juga bertindak sebagai katalis untuk penyakit jantung, kanker, penyakit kronis, dan bahkan diabetes. Jika Anda dan pasangan merokok tetapi berusaha untuk hamil, inilah tipnya: Berhenti. Merokok menurunkan jumlah sperma dan sel telur dan menyebabkan banyak cacat lahir. Akhirnya, merokok meningkatkan kecepatan tubuh Anda menua secara internal dan eksternal. Ingat, semakin lama Anda merokok, semakin sulit untuk berhenti. Sekarang waktunya.

1 Melewati Pemeriksaan Reguler

Anda adalah individu yang sehat, muda atau paruh baya. Anda menjalani gaya hidup aktif dan membuat keputusan positif terkait kesehatan Anda. Karena itu, Anda pikir Anda tidak perlu menjadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter Anda. Anda salah. Bahkan jika Anda tidak merasa sakit, penting untuk memastikan bahwa tidak ada yang salah dengan Anda. Pemeriksaan rutin menemukan masalah dan masalah sebelum mulai. Dengan melakukan pemeriksaan rutin dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memastikan Anda benar-benar sehat, Anda meningkatkan peluang Anda untuk mencegah kanker, penyakit kronis, dan komplikasi kesehatan di masa depan. Jangan tunggu sampai Anda sakit untuk menemui dokter, cegah penyakit dengan mengunjungi dokter secara teratur.