12 Cara Untuk Menghindari Stretch Marks

Tidak ada wanita lajang di dunia ini yang tidak sadar diri terhadap setidaknya satu bagian tubuhnya. Apakah itu hidungnya atau pinggulnya atau kakinya, praktis sudah menjadi kebiasaan kedua bagi seorang wanita untuk membedah kekurangannya dan memainkan kecapi atas mereka. Salahkan fiksasi ini pada fisik dengan cara wanita telah dilihat sejak dahulu kala: layak untuk ditempatkan di atas alas hanya jika dia memiliki kecantikan fisik.

Salah satu hal yang dikeluhkan wanita adalah perubahan alami dan tak terhindarkan yang dialami tubuh mereka selama kehamilan dan penambahan berat badan. Mari kita hadapi itu, kecuali jika Anda seorang selebriti atau seseorang yang cukup kaya untuk dapat membeli koki pribadi, pelatih pribadi, dan operasi plastik, tubuh Anda tidak akan pernah kembali seperti semula sebelum Anda memiliki anak. Salah satu hal yang dihindari wanita seperti wabah adalah mendapatkan stretch mark. Jika ada dalam gen, satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan tanda-tanda yang tidak diinginkan ini. Jika tidak, berikut adalah cara-cara Anda dapat menghindari stretch mark dari merusak kulit Anda.

12 Penambahan berat badan secara bertahap atau penurunan berat badan

Salah satu kelemahan dari kenaikan atau penurunan berat badan yang besar adalah munculnya tanda-tanda peregangan karena elastisitas kulit Anda yang tidak mampu mengimbangi peregangan atau penyusutan yang cepat. Solusinya? Pastikan Anda menurunkan atau menurunkan berat badan secara bertahap.

11 Diet sehat dan seimbang

Diet sehat tidak mengherankan bagi tubuh Anda dalam segala aspek. Makan sehat tidak hanya membantu Anda mempertahankan berat badan atau membersihkan kekacauan yang ditimbulkan oleh junk food pada sistem Anda, tetapi juga membantu penampilan luar Anda. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti oatmeal dan buah-buahan dan sayuran organik, serta protein akan menghasilkan kulit yang lebih halus, lebih jernih, dan lebih sedikit peluang untuk mendapatkan stretch mark. Ini karena diet seimbang berarti kulit Anda terpelihara dengan baik.

10 Kurangi jumlah beban selama latihan

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa untuk dapat menjalani gaya hidup sehat dan bugar, Anda tidak bisa hanya mengandalkan diet. Berolahraga juga merupakan bagian besar dari itu. Beberapa dari kita ingin kehilangan lemak tetapi menambahkan beberapa otot tanpa lemak ke dalam tubuh kita, jadi kita terpaksa mengangkat beban dan kita berpikir hei, semakin berat bobotnya, semakin banyak otot yang bisa kita bangun. Sedikit yang kita sadari bahwa mengangkat beban yang terlalu berat dapat menyebabkan stretch mark. Para ahli menyarankan untuk menggunakan bobot yang lebih ringan dan meningkatkan jumlah pengulangan secara bertahap saat Anda melakukannya.

9 Konsumsi gelatin

Ada banyak pengobatan rumahan di luar sana dan dalam daftar ini Anda akan terkejut mengetahui dapat mencegah stretch mark. Salah satu item tak terduga dalam daftar ini adalah agar-agar, yang dikatakan sebagai cara yang efektif untuk merusak tanda-tanda yang tidak diinginkan. Itu karena elastisitas kulit sangat penting dalam mempertahankan kehalusannya dan salah satu cara untuk memastikan ini adalah dengan mengonsumsi kolagen dalam jumlah berlebihan, yang ditemukan dalam gelatin. Anda dapat menggunakan bubuk gelatin, tidak hanya untuk membuat jello yang sebenarnya, tetapi juga dalam minuman.

8 Minumlah air

Seperti berolahraga dan berdiet, salah satu aspek terpenting dari menjalani kehidupan yang sehat adalah minum berton-ton air. Lagi pula, kita diingatkan berulang kali bahwa tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air. Itu berarti kita harus terus-menerus mengisi kembali jumlah yang kita hilangkan melalui keringat dan buang air kecil. Dengan minum setidaknya delapan gelas air sehari, kesehatan kita secara keseluruhan membaik, termasuk kulit kita, yang meliputi berkurangnya kekeringan, jerawat, dan tanda peregangan.

7 minyak kelapa murni

Kami hampir selalu mengaitkan apa pun yang berbau seperti kelapa ke daerah tropis karena pohon kelapa yang subur dan pantai serta tabir surya. Ada alasan mengapa lotion tabir surya termasuk bahan kelapa-itu keajaiban bagi kulit. Banyak wanita hamil juga bersumpah dengan minyak kelapa untuk mencegah stretch mark selama kehamilan dan jenis minyak terbaik adalah dari varietas kelapa murni. Itu karena penuh dengan asam lemak jenuh yang membuat keajaiban pada kulit. Waktu terbaik untuk mengoleskan minyak adalah setelah mandi sementara kulit Anda masih sedikit lembab.

6 Vitamin C

Berkali-kali, kami diingatkan oleh para dokter dan praktisi kesehatan kami untuk mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang banyak. Tidak hanya memperkuat dan melindungi sistem kekebalan tubuh dari flu dan flu biasa, ini digunakan oleh tubuh untuk membentuk kolagen dan tulang rawan, dan membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas. Meskipun benar bahwa tidak ada salahnya untuk memiliki sebotol tablet Vitamin C di lemari obat Anda, tidak ada yang mengalahkan kenyataan. Makanan yang kaya akan vitamin C termasuk paprika, kangkung, brokoli, dan tentu saja buah-buahan seperti jeruk dan nanas.

5 Seng

Salah satu mineral penting yang kadang-kadang diabaikan dan lebih disukai adalah seng. Ini hadir secara alami di beberapa makanan, ditambahkan ke yang lain, dan juga dapat dibeli di toko dalam bentuk tablet sebagai suplemen makanan. Tetapi karena banyak yang terkadang lupa akan pentingnya, ada banyak orang yang menderita kekurangan seng. Dan salah satu efek samping dari kekurangan seng adalah munculnya stretch mark. Untuk memperbaiki seng Anda, pastikan untuk makan ayam, domba, sapi, telur, dan biji-bijian.

4 Shea Butter atau Cocoa Butter

Seperti minyak dan lotion, mentega memiliki banyak komponen pelembab. Secara khusus, Shea atau cocoa butter sangat disarankan untuk melembabkan kulit dan mencegah stretch mark. Kakao dan mentega sama-sama mengandung banyak lemak, sedangkan Shea butter terbuat dari kacang yang cangkangnya mengandung asam lemak. Lemak ini membantu dalam proses regenerasi kulit, sehingga mencegah munculnya stretch mark pada kulit Anda. Dan bagi mereka yang sudah memiliki stretch mark, mentega akan sangat membantu mengurangi mereka.

3 Peregangan ringan sebelum berolahraga

Di dunia yang serba cepat ini tempat kita hidup, lebih sulit dari sebelumnya untuk mencoba menyesuaikan diri dengan jadwal padat kita. Tetapi berolahraga, kita harus melakukannya jika kita bersikeras untuk menjalani gaya hidup sehat. Tapi kadang-kadang, kita begitu terdesak waktu sehingga kita melompat ke latihan keras, benar-benar lupa bahwa kita harus membangun ke arah itu. Peregangan ringan sebelum berolahraga tidak hanya mempersiapkan Anda dengan baik untuk peningkatan bertahap ke tingkat intensitas berikutnya, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah Anda, sehingga memastikan elastisitas kulit.

2 Keringkan kulit Anda

Percaya atau tidak, membersihkan tubuh Anda tidak hanya berarti detoksifikasi dengan meminum banyak air dan membuat jus sayuran. Ini juga termasuk pengelupasan kulit Anda. Menggosok kulit Anda membantu membersihkan tubuh bagian dalam dan luar Anda dan itu hanya membutuhkan waktu 5 menit sehari. Mengapa? Karena kulit dianggap sebagai organ eliminasi. Sebelum melompat ke kamar mandi, bawalah sikat bulu alami dan mulailah menyikat seluruh tubuh Anda, mulai dari kaki Anda dan naik ke atas. Ini harus diikuti dengan mandi air panas kemudian dingin untuk mengalirkan darah. Setelah lepas landas, busa dengan minyak alami untuk melembabkan.

1 Hindari makanan asin

Selama kehamilan, Anda harus sangat berhati-hati dengan hal-hal yang Anda makan, bukan hanya karena itu dapat membahayakan kesehatan bayi Anda, tetapi karena makan makanan yang salah dapat menimbulkan kerusakan pada tubuh Anda sendiri juga. Sebagai contoh, para ahli medis memperingatkan wanita hamil agar tidak mengonsumsi makanan asin karena terlalu banyak natrium menyebabkan retensi air yang parah, apalagi saat Anda hamil. Dan ketika Anda kembung, kulit Anda akan meregang sedikit, yang dapat menyebabkan stretch mark.

Sumber: ivestrong.com, thehealthyhoneys.com, mindbodygreen.com