12 Cara Untuk Menoleransi Nyeri Periode Itu

Saat itu bulan lagi. Tidak pernah benar-benar menyenangkan, kadang-kadang berantakan, dan Anda merasa seperti seorang gadis yang emosional, kembung, lapar untuk apa yang tampak seperti selamanya. Anda mengalami kram menstruasi, payudara Anda terasa sakit, dan Anda mengalami sakit kepala hebat yang terasa seperti sejuta batu bata menempel di kepala Anda. Anda ingin makan makanan yang buruk tetapi Anda tahu bahwa itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Anda berbaring di tempat tidur, dan sekali lagi, tidak benar-benar termotivasi untuk bangun dan melakukan apa pun. Apa yang kamu lakukan dalam situasi ini? Bulan demi bulan menstruasi Anda datang dan setiap kali tampaknya tidak semakin mudah. Nah, Anda beruntung karena di sini ada beberapa cara dan metode untuk menjadikan waktu Anda bulan ini sedikit lebih bisa ditoleransi.

12 Bantalan Pemanas

Salah satu dari banyak gejala yang datang dengan mendapatkan menstruasi Anda adalah kram. Mereka sakit, kadang-kadang datang dalam gelombang, dan dapat berkisar dari ringan hingga parah. Salah satu tipnya adalah membeli beberapa jenis bantal pemanas. Dengan meletakkannya di daerah panggul Anda, panas yang datang dari pembalut tidak hanya akan meredakan rasa sakit langsung dari rahim Anda, tetapi juga akan meredakan beberapa ketegangan yang dapat menumpuk di punggung atau perut Anda dari hasil tegang. Bahkan dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala. Anda dapat membeli bantalan pemanas yang sudah dikemas ini di hampir semua toko obat, atau Anda dapat membeli kantong air yang dapat dipanaskan kembali untuk penggunaan terus menerus..

11 Pakaian Nyaman

Terkadang kunci hati seorang wanita adalah pakaian yang nyaman. Ketika Anda sedang haid, Anda kadang merasa kembung dan emosional, dan semua yang ingin Anda lakukan adalah berbaring, makan, dan menonton TV sampah. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah mengenakan pakaian longgar yang nyaman yang tidak membuat Anda merasa tidak nyaman atau dibatasi. Ini mungkin piyama, celana yoga, kaos besar, atau bahkan kaus kaki yang nyaman, tetapi secara keseluruhan, fakta bahwa Anda mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa nyaman, membantu fakta bahwa Anda mungkin merasa sedikit jelek.

10 penghilang rasa sakit

Terkadang sakit kepala, kram menstruasi, kembung, nyeri payudara, dan ketidaknyamanan punggung dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan kecemasan yang sulit ditoleransi, terutama jika Anda sibuk bekerja, sekolah, atau apa pun. Cobalah beberapa penghilang rasa sakit anti-inflamasi untuk memberi Anda sedikit bantuan sementara. Mereka akan menghilangkan rasa sakit dan membiarkan Anda fokus pada hari Anda tanpa dibungkukkan dalam ketidaknyamanan. Penting untuk tidak hanya mengandalkan obat penghilang rasa sakit dan memasukkan unsur penghilang rasa sakit lainnya seperti berolahraga untuk membantu juga.

9 Mandi

Menstruasi membuat kita merasa pusing, jadi penting untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap tenang agar kita tidak terlalu stres. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mandi air panas. Kenakan beberapa musik favorit Anda, nyalakan lilin-lilin berbau lezat, dan buat gelembung terbesar yang Anda bisa, dan cukup dinginkan. Kehangatan air akan membantu meringankan rasa sakit, dan tanpa bobot yang Anda rasakan saat mengambang akan meredakan ketegangan di punggung bagian bawah dan seluruh tubuh Anda. Manjakan diri Anda sebanyak mungkin, dan pastikan Anda merawat tubuh Anda selama ini.

8 Dapatkan Tubuh Itu Bergerak!

Saat menstruasi, terkadang hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah pindah. Tetapi salah satu cara untuk mentoleransi menstruasi Anda adalah membuat tubuh Anda bergerak. Apakah Anda secara fisik pergi ke gym, berjalan-jalan, atau bahkan berenang, dengan memompa darah ke seluruh tubuh Anda akan membantu meringankan rasa sakit akibat kram menstruasi. Juga, endorfin, zat kimia "bahagia" di otak Anda yang terlepas selama aktivitas fisik, akan dilepaskan, dan akan membantu meringankan gejala PMS mental. Secara umum, Anda secara keseluruhan akan merasa lebih baik tentang melakukan aktivitas fisik di hari Anda juga.

7 Dapatkan Beberapa Pakaian Praktis

Selama bulan ini, kebanyakan dari kita tahu bahwa itu bukan ide terbaik untuk mengenakan pakaian dalam favorit Anda, lebih halus, seksi. Menstruasi yang berantakan, kadang-kadang tidak terduga, dan memiliki pakaian dalam yang Anda tahu tidak akan keberatan sedikit disalahgunakan oleh rahim Anda adalah suatu keharusan. Dapatkan beberapa pakaian dalam yang nyaman dan praktis. Celana pendek anak laki-laki atau pakaian dalam gaya singkat adalah cara yang bagus untuk tetap merasa imut dan nyaman, tetapi tetap praktis selama bulan ini. Mereka cenderung memiliki cakupan yang lebih baik, yang bagus untuk kebocoran yang tidak terduga.

6 Jaga Pikiran dan Tubuh Anda Sibuk

Membuat diri Anda sibuk akan membuat pikiran Anda sibuk selama periode Anda. Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk duduk dan memikirkan betapa buruknya kram menstruasi Anda, dan Anda akan merasa lebih sempurna selama proses itu. Mulai hobi, baca buku, selesaikan beberapa pekerjaan yang perlu diselesaikan. Coba dan tahan keinginan untuk duduk dan meringkuk seperti bola. Selama Anda sibuk, Anda hampir lupa bahwa Anda sedang haid. Sebelum Anda menyadarinya, menstruasi Anda akan hilang, dan Anda dapat melanjutkan normal kembali!

5 Namaste

Yoga tidak hanya dianggap sebagai jenis olahraga, tetapi manfaat kesehatan spiritual dan mental yang membuatnya menonjol dari yang lain. Yoga melibatkan banyak pose, gerakan alami, pernapasan, peregangan, dan memegang. Anda bisa berkeringat, tetapi sisi yang lebih spiritual membantu menjernihkan pikiran dan membantu kita untuk fokus pada pola pikir yang lebih membumi. Ini mempromosikan meditasi, yang bagus untuk dimasukkan ke dalam kehidupan kita sehari-hari, karena memungkinkan waktu "saya" yang sederhana. Ada juga banyak pose yoga yang membantu meredakan nyeri haid, nyeri punggung bagian atas dan bawah, dan nyeri leher. Salah satu pose untuk memeriksa dan membantu kram menstruasi adalah Chakravakasana, atau lebih dikenal sebagai peregangan "kucing-sapi" yang melibatkan pergantian peregangan perut dan punggung..

4 Hit The Big O

Baik pergi sendirian atau bersama pasangan, mengalami orgasme dapat membantu meringankan gejala menstruasi. Tidak hanya akan meredakan nyeri otot setelahnya, karena darah bergerak lebih cepat ke seluruh tubuh, tetapi juga akan membuat pikiran Anda sibuk berfokus pada jenis sensasi yang berbeda dan lebih menyenangkan di sana. Bagi beberapa wanita, proses aktual mencapai orgasme bisa sangat santai, yang merupakan cara lain untuk membantu mentoleransi menstruasi Anda saat itu ada.

3 Minum Teh

Membuatkan diri Anda secangkir teh yang enak, panas, akan membantu menghilangkan stres yang berkaitan dengan menstruasi Anda. Lebih khusus lagi, minum teh jahe dapat membantu menenangkan dan merilekskan daerah perut dan panggul karena merupakan jenis zat anti-inflamasi. Panas dari teh juga akan membantu mengatasi gangguan pencernaan, dan uap akan membantu membersihkan lubang hidung Anda sehingga Anda bisa menarik napas dalam-dalam dan menyeluruh. Ini akan membantu Anda tetap terhidrasi sehingga Anda terhindar dari sakit kepala dan kecemasan yang mengganggu. Jadi, lanjutkan dan buatlah secangkir teh yang indah untuk diri sendiri dan nikmati momen untuk diri sendiri.

2 Masak Beberapa Grub

Kita semua tahu bahwa ketika kita mengalami menstruasi, kita lapar, dan kita lapar sepanjang waktu. Alih-alih pergi ke drive makanan cepat saji lokal melalui jalan, membuat sesuatu di rumah adalah sesuatu yang Anda akan benar-benar menikmati dan kemungkinan besar tidak akan membuat Anda merasa buruk dan menyesal setelah. Cari tahu beberapa resep sehat dan sehat yang belum pernah Anda buat sebelumnya, dan pergilah ke supermarket untuk mendapatkan bahan-bahannya. Tindakan keluar dan membuat pikiran Anda sibuk akan bermanfaat bagi Anda selama bulan ini. Anda tidak hanya akan menikmati proses menyenangkan membuat makanan yang dimasak di rumah, tetapi tidak ada keraguan bahwa Anda akan benar-benar menikmati proses memakannya juga!

1 Panggil Yang Terbaik

Anda tahu mereka selalu membuat Anda merasa lebih baik. Panggil teman baik Anda dan ngobrol, atau pergi dan hang out bersama dan mengeluh semua yang Anda inginkan tentang betapa buruknya perasaan Anda. Cukup yakin mereka mengerti. Pergi berbelanja, pergi ke bioskop, atau lebih baik lagi, tetap di rumah dan menonton film dan makan es krim bersama. Sekalipun itu hanya kehadiran mereka, teman-teman terdekat Anda sepertinya selalu tahu bagaimana membuat Anda tertawa, mendengarkan, dan menghibur Anda selama bulan itu..