14 Tanda Kehidupan Sosial Anda Merusak Kesehatan Anda
Peran persahabatan dalam hidup kita adalah yang penting, sekarang lebih dari sebelumnya kita dapat terus terhubung dengan rekan-rekan kita, menggunakan akses internet 24/7 untuk tetap berkomunikasi di mana pun kita berada. Hanya satu ketukan jari kita dan kita dapat memasukkan aplikasi yang merinci dengan tepat di mana teman-teman kita, apa yang mereka beli dan bagaimana perasaan mereka..
Saat ini rasanya dengan undangan acara konstan yang diterima di media sosial bahwa kita berada di luar rumah lebih dari sebelumnya - tetapi apakah harapan untuk terus-menerus mengikuti orang lain memiliki dampak merusak pada kesehatan kita? Cukup sering kita melihat sisi fisik kesehatan kita untuk mencoba dan menentukan seberapa baik yang kita lakukan, tetapi melakukan pemeriksaan kesehatan mental secara teratur juga merupakan bagian penting bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan..
Akan mengejutkan bagi siapa pun untuk mengetahui bahwa kehidupan sosial kita sebenarnya merusak kesehatan kita sedemikian drastisnya, tetapi sering kali itu merupakan tanda paling jelas yang kita abaikan..
14 Anda Tertekan secara Emosi Melalui Persaingan
Selamat datang di dunia media sosial - tinggalkan persepsi Anda tentang realitas di depan pintu dan inilah tas penuh tatapan cemburu yang dapat Anda bagikan kepada semua orang. Kami tidak dapat membuka umpan berita kami tanpa melihat seseorang memanjakan diri dengan kebanggaan rendah hati atau pembaruan baru tentang pembelian mahal terbaru mereka. Ini bisa membuat Anda merasa stres atau kelelahan secara emosional.
Kelelahan emosional dapat menyebabkan rentang perhatian Anda menurun secara drastis karena Anda hanya fokus pada pikiran negatif saja. Ketika stres menjadi sangat kronis, ini dapat memengaruhi Anda secara mental dan profesional. Batasi waktu online Anda hanya satu jam sehari (kepercayaan itulah yang benar-benar Anda butuhkan) dan pahami bahwa media sosial lebih bersifat teater daripada kenyataan.
13 Berat Badan Anda Berfluktuasi Dengan Alkohol
Jika Anda terlalu sering keluar malam bersama gadis-gadis untuk minum koktail, maka Anda mungkin memperhatikan bahwa berat badan Anda berfluktuasi. Anda bisa pergi ke gym lima hari seminggu tetapi alkohol selalu akan menyusul Anda.
Segelas besar anggur memiliki sekitar 220 kalori yang sama dengan sepotong pizza, jadi botol setara dengan setengah pizza dan itu di atas makan malam. Jika ada acara sosial di mana Anda harus minum maka pilihlah vodka dan tonik garis tipis, yang hanya mengandung 95 kalori. Atau Anda dapat menyarankan kepada kelompok bahwa salah satu pertemuan Anda adalah "malam kering" ketika Anda mencoba berbagai mocktail dan benar-benar merasakan manfaat dari menghindari terlalu banyak alkohol..
12 Tidur Anda Terganggu oleh Obrolan Malam Hari
Anda tahu ceritanya - sudah terlambat dan Anda akan segera menutup mata sebelum Anda menyadarinya ada obrolan grup baru yang baru mulai Anda perlu terlibat. Setelah berjam-jam mengobrol tiba-tiba Anda sadar bahwa Anda hanya memiliki lima jam untuk pergi sebelum Anda harus bangun.
Kurang tidur yang serius dapat menyebabkan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi atau bahkan stroke. Ada juga penelitian yang mengaitkan depresi dan kecemasan dengan kurang tidur. Buat aturan yang sangat ketat untuk diri sendiri bahwa Anda tidak membawa ponsel ke tempat tidur atau menanggapi pesan setelah pukul 22:00 - tidak peduli apa pun gosip menarik yang ada untuk didengar.
11 Cemas Yang Tidak Cocok Dengan Anda
Kebutuhan kita untuk diterima secara sosial tidak berakhir begitu sekolah selesai, bahkan pada usia dewasa kita suka dikagumi oleh teman-teman kita. Menurut sebuah laporan yang dibuat oleh Socialanxietyinstitute.org, "Gangguan kecemasan sosial (fobia sosial) adalah masalah psikologis terbesar ketiga di Amerika Serikat saat ini. Jutaan orang diam-diam menanggung rasa sakit ini setiap hari, percaya bahwa tidak ada harapan bagi mereka untuk menjadi lebih baik. . "
Temukan teman di grup Anda yang paling dekat dengan Anda dan ungkapkan bahwa pesta keras yang digembirakan semua orang selama berminggu-minggu bukan untuk Anda dan Anda senang tidak melakukannya. Seringkali orang tidak akan tahu Anda menderita kecuali Anda berbicara.
10 Anda Tidak Punya Waktu Untuk Berolahraga
Kami mengerti - Anda sibuk dengan teman-teman dan selalu ada acara baru untuk dihadiri atau pesta yang akan datang pada saat Anda tidak punya waktu untuk sesi olahraga. Gym tidak hanya ada di sana untuk Anda mendapatkan bentuk fisik, tetapi juga terbukti meningkatkan fungsi otak dan mengubah kondisi mental Anda menjadi lebih baik juga. Hanya dua sesi seminggu dapat memiliki pengaruh positif pada hubungan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda merasa seolah-olah Anda dan teman Anda melakukan banyak hal bersama, tetapi tidak ada yang benar-benar melibatkan olahraga, maka mengapa tidak menyarankan kepada kelompok untuk menciptakan rezim kebugaran baru bersama. Pikirkan betapa hebatnya Anda semua akan terlihat ketika Anda menyelesaikan mini-marathon itu bersama-sama dan dapat memposting ke Instagram #SquadGoals Anda.
9 Anda Terus Tenggorokan Sakit
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda mungkin menderita sakit tenggorokan yang konstan? Mari kita pikirkan apa yang terjadi sebelum makan: Anda mengambil foto teman-teman Anda, memberikan telepon kepada semua orang di grup untuk persetujuan gambar, unggah gambar dan kemudian mulai makan makanan Anda mengambil roti cadangan dengan tangan Anda.
Perangkat pribadi kami tidak hanya melindungi kuman agar tidak diletakkan di atas permukaan tetapi juga mengambil kuman lain dari manusia. Saat makanan bergerak melalui batang tenggorok begitu juga bakteri. Selalu simpan sebotol pembersih tangan untuk digunakan - terutama sebelum waktu makan.
8 Media Sosial Memberi Anda Dysmorphia
Dalam sebuah studi baru-baru ini oleh Ruth Striegel Weissman, penulis International Journal of Eating Disorders, dia menemukan bahwa hanya dua puluh menit aktivitas di media sosial sudah cukup untuk berkontribusi terhadap masalah berat dan bentuk kita. Dia memperhatikan bahwa mereka yang menghabiskan waktu lama di situs-situs seperti Facebook akan menjadi lebih terobsesi dengan "perilaku yang berfokus pada penampilan" seperti anoreksia..
Media sosial bisa menjadi cara yang bagus untuk mengejar ketinggalan dengan teman dan keluarga, tetapi terlalu banyak aktivitas dapat menghasilkan tingkat kecemasan yang tinggi. Jika Anda merasa seolah-olah penggunaan Anda di luar kendali, coba unduh aplikasi seperti SelfControl yang memungkinkan media sosial diblokir di perangkat Anda selama waktu tertentu dalam sehari..
7 Kulit Anda Menderita Karena Terlalu Banyak Menggunakan Rias Wajah
Terus-menerus menjadi "gambar siap" untuk selfie Anda membutuhkan berjam-jam aplikasi makeup. Bahkan produk yang paling ringan pun dapat menyumbat kelenjar minyak Anda dan memengaruhi pori-pori Anda, yang membuatnya tampak lebih besar. Tata rias yang tersisa dapat menyebabkan peradangan dan berjerawat yang serius yang akan menciptakan lingkaran setan lebih banyak rias wajah yang diperlukan untuk menutupi.
The Daily Mail melaporkan, "Hanya satu dari 14 wanita yang berani meninggalkan rumah tanpa make up, menurut sebuah jajak pendapat baru-baru ini - dengan lipstik dan maskara memilih alat kecantikan terbaik yang mereka tidak dapat hidup tanpanya. Survei terhadap 1.000 wanita oleh George di Asda menemukan bahwa sebagian besar wanita memakai wajah penuh selama lebih dari 60 tahun hidup mereka, bahkan menolak untuk pergi telanjang di gym. " Saatnya memberi kulit Anda istirahat dan merangkul semuanya alami untuk perubahan.
6 Masalah Keuangan Anda Menyebabkan Depresi
Mengikuti penampilan sosial akhirnya dapat membakar lubang di saku kita tanpa menyadarinya. Mengisi putaran koktail itu ke kartu kredit Anda, membeli gaun must-have terbaru untuk pesta atau membayar penerbangan Anda untuk perjalanan para gadis segera bertambah. Sebelum Anda menyadarinya, kepala Anda mungkin berputar lepas kendali dengan hutang.
Menurut WebMD, tekanan finansial dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, nyeri dada, atau detak jantung tidak teratur. Penelitian juga mengaitkan stres dengan pembekuan darah, yang membuat serangan jantung lebih mungkin terjadi. Jika Anda menemukan pengeluaran Anda jauh lebih besar dari penghasilan Anda maka sekarang adalah waktu yang lebih baik daripada sebelumnya untuk mencari nasihat utang sebelum menjadi di luar kendali.
5 Anda Menderita Migrain Karena Terlalu Banyak Waktu Layar
Biasanya kita duduk di depan layar di tempat kerja sepanjang hari dan kemudian ketika kita sampai di rumah kita menghabiskan berjam-jam mengobrol online dengan teman-teman. Aktivitas yang banyak ini dapat menyebabkan "Computer Vision Syndrome" dan dapat menyebabkan migrain, pusing, gangguan penglihatan, sakit leher dan kegemparan.
Mata kita tidak dimaksudkan untuk menatap objek dari dekat tanpa istirahat. Satu aturan yang harus diikuti adalah aturan 20/20/20: istirahat 20 detik setiap 20 menit dan fokuskan mata Anda pada sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki dari diri Anda. Ini secara besar-besaran akan membantu menghilangkan ketegangan dari mata Anda.
4 Anda Memiliki RSI Dari Terlalu Banyak Pesan Instan
Virgin Mobile menerbitkan sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa empat juta orang menderita RSI (Repetitive Strain Injury) yang menyebabkan rasa sakit dan imobilitas pada persendian, saraf dan otot di sekitar jari dan leher.
Ketika kami mengirim hingga ratusan pesan instan sehari, semua itu menambah ketegangan penerimaan. Kantor akuntan Deloitte memperkirakan bahwa layanan pesan instan mendukung lebih dari 50 miliar pesan per hari di seluruh dunia. Nah, itu banyak kerja jari.
3 Anda Terus-menerus Tertekan Di Pagi Hari
Ini adalah salah satu dari pagi-pagi yang khas, Anda memeriksa media sosial jam 7 pagi lalu 40 menit kemudian Anda masih di tempat tidur dan sekarang panik telah mengatur bahwa Anda mungkin tidak siap pada waktunya untuk bekerja. Jika Anda menunda melihat aplikasi apa pun sampai Anda berhasil dalam perjalanan ke tempat kerja maka ini akan secara drastis meningkatkan awal hari Anda.
Manfaat lain memulai pagi Anda dengan benar adalah Anda benar-benar punya waktu untuk sarapan. Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang bangun di pagi hari sering melewatkan sarapan penting yang memasok energi dan nutrisi Anda untuk hari itu.
2 Waktu Online Anda Menghancurkan Keintiman Dengan Seorang Mitra
Pada 2015, survei dari Zephoria Internet Marketing menemukan bahwa sebagian besar pengguna Facebook menghabiskan lebih dari 20 menit untuk Facebook per kunjungan. Itu bahkan tidak termasuk waktu yang kita habiskan di Instagram, Twitter, dan Pinterest juga. Jika Anda menambahkan semua jam yang dihabiskan secara online, dapatkah Anda dengan jujur mengatakan bahwa Anda mencurahkan banyak perhatian kepada orang yang dicintai?
Keintiman dengan pasangan tidak hanya membakar banyak kalori, tetapi juga dapat membantu melepaskan hormon penting yang menghilangkan stres. Ketika oksitosin (dikenal sebagai "hormon cinta") memasuki tubuh, Anda akan mengalami perasaan euforia dan kemudian relaksasi total. Ini juga membantu untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
1 Kamu Lelah Karena Terlalu Berpikir
Pemikiran yang berlebihan dapat menyebabkan frustrasi, kecemasan, konsentrasi yang buruk, dan bahkan penyakit jangka panjang. Ketika kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membahas satu atau lain hal, kita bisa sering berakhir dengan persepsi yang memutarbalikkan kenyataan di tangan kita.
Misalnya: Anda menyatakan kepada teman Anda bahwa Anda ingin melihat film Ryan Gosling terbaru, kemudian Anda perhatikan di Facebook dia telah melihatnya dengan teman yang berbeda. Setiap skenario di kepala Anda mulai bermain dan Anda bahkan berpikir bahwa keduanya "melawan Anda." Biasanya jawaban yang tepat adalah yang lebih sederhana - mereka sudah punya rencana dan Anda memang menyebutkan minggu ini sibuk untuk Anda. Diskusikan perasaan Anda di tempat terbuka dan kemungkinan besar Anda akan diyakinkan bahwa Anda tidak perlu khawatir karena persahabatan Anda sangat dihargai..
