15 Alasan Untuk Menghabiskan Waktu Di Luar Musim Panas Ini
Tentu, hari ini kita sebagian besar hidup di dalam ruangan, tetapi ini tidak selalu seperti manusia. Lagipula, nenek moyang kita ingin melarikan diri dari pemangsa, dan kita dibuat untuk tinggal di luar dan menikmati semua keindahan yang ditawarkan Ibu Alam. Terlalu banyak orang menghabiskan seluruh hari mereka di dalam ... dan sebagian besar waktu itu dihabiskan untuk duduk di pantat mereka. Saya harus tahu: sebagai seorang penulis, saya menghabiskan sebagian besar waktu saya di meja di apartemen saya, nyaris tidak melirik ke luar jendela. Tentu, saya sedang istirahat (dan menonton Netflix) tetapi saya tidak menikmati cuaca hangat yang indah. Suatu hari, saya menyadari betapa buruknya perasaan saya dan memutuskan bahwa ini bukan cara untuk hidup. Bukan saja tubuh saya menderita karena tidak memetik hasil di luar ruangan, tetapi saya mulai terlihat seperti penyendiri dan teman-teman saya semuanya tampak lebih penyamak ... dan, yang lebih penting, lebih bahagia. Setelah menghabiskan satu hari libur di pantai, saya menyadari bahwa menghabiskan waktu di luar menawarkan lebih dari sekedar kulit yang bersinar dan cium. Berikut adalah 15 alasan Anda harus melepas pantat Anda dari kursi dan pergi ke luar musim panas ini.
15 Anda Akan Memiliki Lebih Banyak Energi
Anda mungkin merasa lelah di beberapa titik di siang hari, seperti semua orang di planet ini. Biasanya sekitar jam 1 atau 3 Anda menjadi sangat mengantuk dan merasa semua yang ingin Anda lakukan adalah berbaring di tempat tidur dan tidur siang. Tetapi tidur siang sering membuat Anda merasa lebih lelah daripada sebelumnya, dan minum terlalu banyak kopi bukanlah cara yang paling sehat untuk dilakukan. Alih-alih meraih secangkir kopi kelima, mengapa tidak pergi ke luar selama setengah jam? Anda akan merasa jauh lebih bersemangat. Tidak hanya berada di bawah sinar matahari mengurangi produksi melatonin (hormon tidur), tetapi udara segar akan membangunkan Anda dalam sekejap. Lain kali jika Anda merasa sedikit mengantuk dan membutuhkan energi, pergi berjalan-jalan di luar daripada menghabiskan satu atau dua jam dalam sehari untuk tidur.
14 Anda Akan Lebih Bahagia
Tidak peduli siapa Anda, Anda mungkin bisa sedikit lebih bahagia. Kenapa kamu tidak ingin lebih bahagia dari sekarang? Saya kadang-kadang merasa jengkel dan merasa sangat sedih ketika tidak ada yang perlu dikesalkan. Seorang teman memberi saya saran untuk pergi ke luar selama waktu-waktu ini. Nikmati kedamaian dan menyatu dengan alam benar-benar memberi Anda ketenangan dan kebahagiaan. Apakah Anda duduk di teras depan atau berbaring di pantai, udara segar dan sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati Anda. Berada di luar berarti kadar serotonin dilepaskan di otak Anda, yang meningkatkan suasana hati Anda. Jadi, alih-alih mengambil seember es krim dan menangis tentang seorang pria bodoh sehingga Anda terlihat seperti rakun, berjalan-jalanlah di luar. Hirup udara segar yang manis itu. Biarkan sinar matahari menerpa wajah Anda dan Anda akan menyukai betapa jauh lebih bahagianya perasaan Anda secara instan.
13 Anda Tidak Akan Terlalu Tertekan
Kita semua pasti bisa menggunakan semacam stres. Tahukah Anda bahwa dewasa muda saat ini memiliki tingkat stres yang lebih tinggi daripada pasien di lembaga kesehatan mental di tahun 50-an? Seberapa gila itu? Kami bekerja sangat keras dan sangat khawatir sehingga kami benar-benar menua berkat meningkatnya tingkat stres kami. Satu hal yang dapat kita lakukan untuk menekan yang jauh lebih sehat daripada menuang segelas anggur yang keempat adalah dengan hanya berjalan-jalan di luar. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda hanya berjalan-jalan di daerah yang memiliki banyak warna hijau, tingkat stres Anda akan turun sangat banyak seolah-olah otak Anda masuk ke kondisi meditasi. Penurunan ini sangat luas sehingga bahkan muncul pada EEG. Jika itu tidak cukup alasan untuk berjalan-jalan menyusuri jalan alam, saya tidak tahu apa yang akan terjadi.
12 Anda Akan Sehat Sebagai Kuda
Dan maksud kami, sama sehatnya dengan kuda paling sehat di peternakan! Beberapa penelitian membuktikan bahwa menghabiskan waktu di luar setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda ... dan, ya, itu bekerja bahkan jika udara dingin. Tahukah Anda bahwa orang lebih sering jatuh sakit pada musim dingin bukan karena cuaca dingin menurunkan sistem kekebalan tubuh mereka, tetapi karena mereka menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam rumah? Tubuh Anda harus mampu menangani segala jenis cuaca. Bahkan ketika salju turun dan jari-jari Anda membeku karena kedinginan yang pahit, Anda harus pergi ke luar. Dalam satu penelitian, sebuah kelompok berjalan-jalan di hutan dan ketika darah mereka diuji setelah menghirup phytoncides (pada dasarnya hanya partikel dari pohon), tes menunjukkan jumlah sel pembunuh yang lebih tinggi. Bagian terbaiknya adalah bahwa hasil ini masih ada 30 hari setelah berjalan! Jadi, lupakan Emergen-C dan berjalan-jalan di hutan saja.
11 Anda akan Membantu Kesehatan Mental Anda
Ucapkan selamat tinggal pada pikiran dan perasaan cemas dan tertekan Anda. Ada terlalu banyak orang di luar sana yang merasa buruk sepanjang waktu dan kesehatan mental, sayangnya, merupakan masalah besar. Jika ada hal kecil seperti pergi keluar yang bisa membantu, mengapa tidak mencobanya? Dan jika Anda memikirkannya, itu juga gratis! Hal terbaik tentang menghabiskan waktu di luar adalah benar-benar membantu kesehatan mental Anda. Berada di luar meningkatkan suasana hati Anda tetapi juga menciptakan pikiran yang lebih kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda adalah pemecah masalah yang lebih baik jika Anda berada di luar satu ton dan Anda juga memiliki lebih sedikit gejala ADHD dan bahkan lebih termotivasi dan produktif di tempat kerja atau sekolah. Alih-alih menghabiskan istirahat makan siang Anda menggulung media sosial sambil makan sandwich, ambil sepuluh menit dan berjalan-jalan cepat. Bahkan jalan-jalan sederhana di sekitar gedung Anda akan membantu banyak dan pikiran Anda akan berterima kasih.
10 Anda Akan Dapat Fokus
Saya akan jujur: Saya payah dalam fokus. Perhatian saya mengembara jutaan kali dalam satu hari. Tapi karena saya sudah rollerblading ke gym daripada mengemudi, fokus saya jauh lebih baik. Tidak hanya menghabiskan waktu yang baik untuk fokus, tetapi bahkan membuka jendela Anda dan membiarkan udara segar dapat melakukan keajaiban bagi kemampuan Anda untuk memperhatikan satu hal pada suatu waktu. Ini juga membantu jika Anda beristirahat sebentar ketika Anda kesulitan berkonsentrasi dan hanya membuka pintu dan menghirup udara segar untuk membantu Anda dengan fokus Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dengan ADHD memiliki kinerja yang lebih baik pada tes dan tugas setelah terpapar ke luar. Jadi, jika Anda merasa gelisah dan sepertinya Anda tidak bisa fokus pada satu hal, pergilah keluar sebentar! Anda akan lebih produktif dan bahkan lebih kreatif, yang merupakan keuntungan sampingan yang bagus.
9 Anda akan Mendapatkan Vitamin D
Kita semua membutuhkan Vitamin D dan sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh. Kami dapat menambah tentu saja dan itu selalu dianjurkan tetapi hal yang nyata (dari matahari!) Juga merupakan ide bagus. Vitamin D membantu melawan selesma, infeksi, flu, dan bahkan lebih banyak lagi. Sekitar 85 persen orang Amerika tidak memiliki cukup vitamin penting ini, dan itu jelas alasan lain mengapa Anda harus menghabiskan berjam-jam lebih banyak di bawah sinar matahari. Dan sementara beberapa orang sering menderita musim dingin biru (tergantung di mana Anda tinggal), penting bahwa Anda masih mengisi tubuh Anda dengan Vitamin D. Pernahkah Anda memperhatikan betapa lebih bahagianya perasaan Anda atau seberapa banyak suasana hati Anda berubah setiap kali cuaca sempurna dan cerah? Vitamin D yang melakukan itu. Jadi ini sangat penting, bahkan jika itu hanya untuk lima menit, atau setiap kali Anda mendapat kesempatan di tempat kerja untuk pergi keluar dan menikmati sinar ... lakukanlah!
8 Harga Diri Anda Akan Meningkat
Berada di luar tidak akan benar-benar mengubah penampilan Anda ... kecuali Anda menghitung tan emas itu, tentu saja. Tetapi berada di luar akan membuat Anda merasa jauh lebih baik tentang diri Anda, bahkan jika tidak ada yang berubah tetapi kenyataan bahwa Anda tidak berada di dalam lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu lima menit di luar rumah membuat orang menilai diri mereka lebih baik daripada jika mereka tidak menghabiskan waktu di luar. Jika Anda merasa sedih tentang diri sendiri dan perlu dijemput, lupakan tentang memotong rambut baru itu atau menyelesaikan kuku Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah pergi ke luar bahkan hanya lima menit dan Anda akan mencintai diri sendiri. Gratis, menyenangkan, dan sama sekali tidak membutuhkan banyak waktu! Buat titik untuk keluar setiap hari dan Anda akan mulai merasa jauh lebih baik tentang siapa Anda sebagai pribadi. Seperti yang saya katakan sebelumnya, penting untuk mendapatkan sinar itu kapan pun Anda bisa!
7 Anda akan Sembuh Lebih Cepat
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda menghabiskan waktu dalam cahaya alami setelah operasi, Anda memiliki lebih sedikit rasa sakit dan bisa bangun dan bergerak lebih cepat daripada jika Anda tetap tinggal di dalam ruangan. Hanya karena operasi Anda telah membuat Anda tidak bisa bergerak untuk beberapa waktu, tidak berarti Anda harus bersembunyi di tempat tidur dan merajuk dalam kegelapan. Temukan anggota keluarga atau sewa bantuan untuk waktu yang diperlukan dan pergi keluar sebanyak mungkin. Hal yang sama berlaku untuk orang dewasa dan tingkat rasa sakit dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda benar-benar seorang penulis seperti Anda yang menderita sakit punggung karena duduk di dalam dengan leher dimiringkan ke layar komputer, pergilah ke luar (mungkin ke pantai terdekat!) Dan Anda tidak akan percaya betapa jauh lebih baik perasaan Anda. Setelah semua, itu jauh lebih baik bagi Anda untuk menuju ke luar yang bagus daripada hanya muncul obat penghilang rasa sakit lain.
6 Anda akan dihukum
Tidak, ibumu tidak akan berbaris dan menghukummu karena berada di luar. Anda akan merasa membumi ... seperti ke planet bumi. Pernah mengikuti kelas yoga? Yah, seluruh mantra mereka adalah tentang perasaan membumi dan menjadi satu dengan bumi. Beberapa orang mungkin tidak percaya pada hubungan manusia / bumi tetapi ada banyak bukti untuk mendukung teori ini. Dan bahkan jika Anda tidak percaya pada hal ini, silakan saja dan lakukan saja, cobalah, itu tidak akan sakit. Bumi dipenuhi dengan energi negatif. Ketika Anda berjalan tanpa alas kaki di rumput, lumpur, di pantai atau di mana saja, tubuh Anda akan menghilangkan radikal bebas karena zat kaya elektron yang Anda hadapi. Anda akan menyeimbangkan muatan negatif Anda sendiri dan dihukum. Anda akan mengurangi rasa sakit dan peradangan dan mengurangi kesejahteraan umum Anda. Jadi, ketika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda gila untuk berjalan tanpa alas kaki, katakan saja itu ilmu dan putar mata Anda.
5 Mendapatkan Udara Segar Lebih Sehat
Mengapa orang berpikir udara di dalam rumah Anda lebih baik daripada di luar? Tidak ada yang lebih baik daripada menghirup udara segar. Tentu, kita berbicara tentang udara luar yang sangat tercemar, dan ya, banyak kota memiliki kualitas udara yang buruk. Tapi di daerah pedesaan, udaranya benar-benar bagus untukmu. Studi menunjukkan bahwa polusi udara dalam ruangan bisa mencapai 62% terburuk di dalam. Saat Anda berada di dalam, Anda terpapar dengan berbagai bahan kimia seperti semprotan rambut, bau kaleng, jamur, bulu hewan peliharaan, dan, tentu saja, debu. Ketika Anda melangkah keluar, Anda menghirup oksigen baru yang diciptakan oleh tanaman di halaman depan Anda. Jika Anda mengalami banyak sakit kepala, merasa sesak, atau bahkan sering sakit tenggorokan, keluarlah! Udara musim panas pasti akan meringankan gejala ini. Dan jangan lupa untuk membuka jendela itu dan mencari udara segar saat Anda berada di dalam.
4 Anda Akan Memiliki Visi Yang Lebih Baik
Saya tidak mengatakan bahwa pergi ke luar akan memperbaiki masalah yang ada di mata Anda tetapi itu tidak akan menyakitkan dan itu tidak akan memperburuk keadaan. Hari ini lebih dari sebelumnya, anak-anak membutuhkan kacamata. Dan ini semata-mata karena kita hidup dalam generasi yang penuh dengan teknologi dan gadget yang menarik bagi kita semua. Ini jelas berkat fakta bahwa kami memberikan iPad kepada anak berusia dua tahun. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di dalam, semakin Anda menatap layar. Pada masa-masa awal, semua anak tahu akan keluar dan bermain tag atau permainan lain yang bisa Anda ciptakan. Ketika Anda pergi ke luar, Anda cukup banyak melatih mata saat memikirkannya. Anda melihat hal-hal dari jauh, dapat menatap ke kejauhan, dan mengambil semua detail indah dan ajaib dari hal kecil yang disebut alam ini.
3 Anda akan Tidur Lebih Baik
Angkat tangan Anda jika Anda pernah pingsan pada jam 9 malam. setelah seharian di pantai. Saya tahu tangan saya terangkat tinggi di udara karena ini terjadi hampir setiap kali saya memiliki hari pantai. Ini bisa membingungkan karena saya biasanya hanya berbaring di pantai di bawah sinar matahari dan kadang-kadang bahkan tidur siang. Tidak, ini bukan kebetulan. Menghabiskan waktu di luar sebenarnya akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini karena ritme sirkadian Anda (siklus alami tidur dan bangun tubuh Anda lalui) karena secara langsung terkait dengan paparan sinar matahari. Ketika Anda menghabiskan sepanjang hari di bawah sinar matahari dan kemudian melepaskan diri dari sinar matahari, hampir seperti isyarat bagi tubuh Anda untuk melepaskan melatonin dan Anda akan cepat mengantuk dan tidur untuk waktu yang lama ... sampai matahari terbit, biasanya.
2 Umur Anda Akan Lebih Mudah
Penuaan tidak mudah bagi siapa pun. Anda tidak hanya menjadi keriput, memiliki waktu yang lebih sulit untuk berfungsi dan melakukan tugas sehari-hari, dan harus melihat masa muda Anda lenyap, tetapi kadang-kadang juga sangat menyakitkan. Satu studi menemukan bahwa jika mereka yang berusia 70 tahun ke atas memiliki paparan harian di luar rumah, mereka merasa lebih baik, lebih sehat, dan lebih sedikit sakit daripada mereka yang sebagian besar hidup dalam gaya hidup di dalam ruangan. Sekarang kami tidak mengatakan untuk menghabiskan sepanjang hari setiap hari di bawah sinar matahari karena itu juga bisa berbahaya, tetapi pergi keluar ketika Anda bisa penting. Mereka bahkan hidup lebih lama, juga! Saya tahu saya akan menghabiskan banyak waktu di luar karena saya berencana hidup untuk waktu yang sangat lama. Jadi bagi Anda semua wanita yang menggunakan serum anti-penuaan pada wajah Anda secara teratur, krim $ 50 itu tidak ada gunanya. Keluar dari musim panas ini dan hidup lebih lama. Tampaknya cukup sederhana bagi kami.
1 Anda Akan Menempatkan Hal-Hal Menjadi Perspektif
Ini berdasarkan pengalaman saya, tetapi pasti ada beberapa sains di baliknya. Saya tidak bisa menjadi satu-satunya yang tahu bahwa ketika saya menghabiskan waktu di luar, apakah sepatu roda ke gym atau duduk dengan jari-jari kaki saya di pasir di pantai, masalah saya tampak jauh kurang signifikan. Anda benar-benar memasukkan segala sesuatu ke dalam perspektif dan menyadari bahwa tidak ada yang sebesar atau seburuk yang Anda bayangkan. Anda dapat fokus pada apa yang benar-benar penting dalam hidup: keluarga, teman, kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jika Anda merasa sedang berhadapan dengan masalah demi masalah dan tingkat stres Anda benar-benar mengambil alih hidup Anda, duduklah di luar sebentar. Anda akan melihat bahwa masalah Anda sebenarnya sangat kecil dan sepele dan tidak perlu dikhawatirkan. Dan itu semua berkat keajaiban mendapatkan udara segar dan sinar matahari.