15 Tanda Anda Perlu Mendinginkan TF

Hidup itu menegangkan. Meskipun beberapa orang mengklaim bahwa mereka memiliki kunci menuju kehidupan yang bebas stres, kami percaya bahwa setiap orang setidaknya memiliki sedikit ketegangan dan kerepotan yang terjadi dalam diri mereka. Namun, ada yang namanya terlalu stres! Ini mempengaruhi jauh lebih banyak orang daripada yang Anda bayangkan, dan konsekuensinya lebih buruk daripada yang Anda bayangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan semua jenis penyakit, dan dapat berakibat parah pada fisik, mental, dan tentu saja, kesejahteraan emosional Anda. Setelah Anda tahu pasti bahwa Anda terlalu sakit, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres. Tetapi triknya adalah melakukan panggilan itu sejak awal! Bagaimana Anda tahu di mana harus menarik batas antara khawatir dan tegas, dan menjadi begitu tegang sehingga Anda menghancurkan diri sendiri dari dalam ke luar? Berikut adalah 15 tanda Anda perlu bersantai TF.

15 Hal Kecil Membuat Anda Marah

Ini bisa menjadi pertanda bahwa Anda sedang menghadapi stres yang berlebihan jika Anda selalu merasa kesal, sampai pada titik di mana hal-hal terkecil sekalipun membuat Anda marah. Anda mengenal diri Anda lebih baik daripada siapa pun, jadi seharusnya mudah untuk dikenali jika Anda marah dalam situasi di mana Anda tidak pernah terbiasa. Tidak apa-apa untuk mengerjakan hal-hal tertentu-itu sifat manusia! Tetapi Anda tidak harus berada dalam kondisi tegang sepanjang waktu, di mana segala sesuatu dapat membuat Anda marah. Jika Anda mendapati diri Anda menjadi sangat marah, adalah ide yang baik untuk meninggalkan situasi dan mengalihkan perhatian Anda selama beberapa menit, sehingga Anda dapat menyusun kembali pikiran dan berpikir jernih. Setelah Anda tenang, cobalah untuk berpikir secara objektif tentang apa yang sebenarnya telah membuat Anda marah. Jika Anda menyadari bahwa Anda seharusnya tidak menjadi marah, sudah pasti saatnya untuk melepaskan ketegangan!

14 Tubuh Anda Tegang

Ketika Anda mencoba berolahraga jika Anda terlalu stres, akan sangat efektif jika hanya memberi perhatian lebih pada tubuh Anda. Secara tidak sadar, kita memaksa tubuh kita untuk tegang ketika kita merasa tidak nyaman, takut atau gelisah, dan kadang-kadang, ini tidak dapat dihindari. Kursi dokter gigi, misalnya, adalah tempat di mana Anda bisa tegang dari ujung kepala sampai ujung kaki dan itu masih belum tentu menunjukkan bahwa Anda memiliki masalah stres (karena Anda punya hak untuk stres ketika seseorang memeriksa mulut Anda dengan bor!). Tetapi jika Anda menemukan bahwa Anda secara fisik tegang sebagian besar waktu, itu berarti Anda terlalu stres dan Anda perlu melakukan sesuatu tentang hal itu. Kami biasanya memegang ketegangan di pundak kami, jadi jika Anda selalu khawatir, Anda mungkin merasa sakit dan selalu di dekat telinga Anda. Rahang juga merupakan tempat yang baik untuk diwaspadai, karena stres menyebabkan gigi menggertak dan mengepal rahang.

13 Anda Tidak Dapat Berkonsentrasi

Jika Anda berada di titik di mana Anda tidak bisa berkonsentrasi, Anda harus mencoba bersantai dan melihat apakah itu memperbaiki masalah! Alasan kurangnya konsentrasi bisa jadi karena Anda terlalu banyak berpikir di kepala Anda untuk fokus pada saat ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres jangka panjang mungkin lebih berpengaruh pada konsentrasi Anda daripada yang Anda kira, karena paparan terlalu banyak kortisol (yang dihasilkan saat Anda stres) dapat memengaruhi pusat memori otak, menyebabkannya menyusut. Penelitian juga menemukan bahwa protein yang terkait dengan penyakit Alzheimer dapat dirangsang menjadi pertumbuhan oleh stres kronis. Jadi jika bukan untuk hari ini maka untuk masa depan Anda, sekarang saatnya untuk mengangkat kaki dan bersantai! Pernapasan dalam dianggap membantu mengurangi stres dalam tubuh dengan segera, jadi ingatlah untuk mengambil napas beberapa kali saat Anda tidak dapat memperhatikan lagi..

12 Rambut Anda Rontok

Ini adalah mimpi terburuk setiap gadis, tetapi Anda lebih baik percaya bahwa stres dapat membuat rambut Anda rontok. Alopecia areata (yang menyebabkan kerontokan rambut bulat kecil di kulit kepala), diperkirakan oleh para ahli terkait dengan stres. Dengan alopecia, sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut, yang menyebabkan mereka rontok. Ini bukan penyakit yang mengancam jiwa, tapi jelas, jumlah rambut rontok yang berlebihan bisa menjadi traumatis, terutama bagi seorang gadis muda. Alopecia biasanya dikaitkan dengan peristiwa tertentu, tetapi juga dapat disebabkan oleh stres umum, jadi jika Anda terus bangun lebih dari beberapa helai di bantal, sudah waktunya untuk bersantai! Secara umum, alopecia adalah kondisi sementara, dan pertumbuhan rambut dirangsang lagi setelah tubuh kembali ke keadaan tenang. Ada juga penyebab rambut rontok lainnya, jadi sebaiknya minta dokter memeriksanya!

11 Kamu Tidak Bisa Bernafas

Jelas, jika Anda tidak bisa bernapas sama sekali, Anda akan segera mengetahuinya! Tetapi sebenarnya ada cara yang benar dan salah untuk bernafas, dan cukup menarik, sebagian besar dari kita melakukannya dengan cara yang salah, berkat stres. Cara yang salah dikenal sebagai pernapasan vertikal, dan artinya kita hanya menggunakan sebagian kecil paru-paru kita untuk menarik napas, yang membuat napas kita pendek. Kita melakukan ini dengan menegangkan tubuh bagian atas kita (secara tidak sadar, karena kita sedang stres), dan itu memprovokasi tubuh kita untuk melepaskan kortisol dan meningkatkan detak jantung kita, yang menghasilkan lebih banyak stres! Bukan ide yang bagus. Daripada bernafas dalam gerakan vertikal seperti ini, kita harus bernafas keluar atau horizontal. Yang harus Anda lakukan adalah menggunakan perut Anda dan memperluas diafragma Anda saat menghirup, atau dikenal sebagai pernapasan perut. Jika Anda terus-menerus kehabisan nafas, itu mungkin pertanda Anda adalah pernafasan yang vertikal dan stres!

10 Anda Telah Menambah Atau Menurunkan Berat Badan Tanpa Mencoba

Kita tahu-menurunkan berat badan tanpa berusaha adalah impian. Namun, penurunan berat badan yang signifikan dan tidak disengaja atau kenaikan berat badan dapat menunjukkan sejumlah masalah, dan salah satunya adalah stres. Pada dasarnya, perubahan berat badan kemungkinan merupakan hasil dari perubahan kebiasaan makan, yang sebagian besar dari kita tahu bisa sangat dipengaruhi oleh perasaan kita. Beberapa orang kehilangan nafsu makan ketika sedang sakit, mengakibatkan penurunan berat badan secara tidak sengaja. Yang lain langsung meraih permen ketika tekanan menyala, menyebabkan mereka bergerak ke arah lain dan menambah berat badan. Sedikit emosi berlebihan atau kurang makan tidak masalah dari waktu ke waktu - Anda mungkin tidak makan pagi hari wawancara kerja, atau Anda mungkin menghabiskan seluruh pizza ketika karakter favorit Anda mati di GOT. Tidak apa-apa, tetapi jika terlalu sering mempengaruhi berat badan Anda, itu pertanda bahwa stres mungkin kronis.

9 Anda Tidak Efisien Saat Bekerja

Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda terlalu khawatir dan berada di bawah tekanan adalah jika kinerja Anda di tempat kerja menurun. Kami sudah menjelaskan betapa terlalu banyak stres dapat mengacaukan konsentrasi Anda - yang akan memiliki konsekuensi sendiri di tempat kerja - tetapi juga dapat menyabot sejumlah bagian lain ke kehidupan kerja Anda. Jika Anda gelisah di kantor, kemungkinan besar Anda tidak akan menjadi sangat positif dan tersenyum. Kadang-kadang tidak apa-apa, tetapi jika Anda terus-menerus dalam suasana hati yang funky, itu akhirnya akan mengganggu rekan kerja Anda, dan jika Anda kurang beruntung, bos Anda. Terlalu banyak stres mungkin berarti Anda menunda-nunda dan tidak benar-benar melakukan pekerjaan apa pun karena Anda justru mencoba menyelesaikan masalah Anda, yang mengarah pada produktivitas yang buruk. Mengawasi hasil dan umpan balik yang Anda dapatkan di tempat kerja, karena stres jelas bukan sesuatu yang Anda ingin kehilangan pekerjaan Anda!

8 Anda Keluar

Kulit Anda adalah salah satu tempat pertama yang Anda akan melihat manifestasi fisik dari stres. Ini adalah siklus yang tidak menyenangkan karena penelitian telah menghubungkan hormon yang disebabkan oleh stres dengan jerawat dan jerawat yang muncul di kulit, tetapi kemudian banyak orang menjadi lebih stres ketika mereka melihat bintik-bintik itu, yang menyebabkan lebih banyak hormon dan bahkan lebih banyak jerawat! Alasan lain mengapa stres akan muncul pada kulit Anda adalah karena ketika orang berada di bawah tekanan, prioritas mereka cenderung menjadi sedikit kacau, dan hal-hal yang harus mereka lakukan setiap hari dilupakan, atau dilakukan dengan cepat dan serampangan. Sangat umum untuk lupa mencuci wajah Anda setiap malam saat Anda mengalami banyak hal, apalagi pengelupasan kulit beberapa kali seminggu. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda ketika Anda tegang adalah merawatnya dengan cermat, untuk menghindari hal yang dapat dihindari. Itu, dan temukan cara untuk bersantai!

7 Kehidupan Romantis Anda Penderitaan

Orang-orang yang stres sebenarnya bukan yang paling menyenangkan untuk berkencan dengannya. Mereka bukan yang terbaik untuk berada di sekitar secara umum, karena mereka mungkin menyuarakan semua keprihatinan mereka berulang-ulang, mereka mungkin berada dalam suasana hati yang buruk, atau mereka mungkin tidak bisa berkonsentrasi pada saat ini. Berada dalam hubungan dengan seseorang yang terus-menerus terlalu stres dapat mengambil risiko pada ikatan-jika Anda merasa di bawah tekanan, Anda cenderung membuat waktu untuk pasangan Anda dalam jadwal Anda karena Anda pikir Anda memiliki 100 hal lain untuk dilakukan. lakukan dulu. Anda cenderung tidak menyenangkan berada di sekitar seperti dulu. Dan tentu saja, Anda tidak akan merasa seperti mengendur dan melompat ke tempat tidur. Semua hal ini terjadi sesekali, tetapi jika itu terjadi setiap saat, itu bisa menjadi tanda peringatan besar bahwa Anda perlu bersantai sebelum Anda kehilangan hubungan.!

6 Tidur itu Sulit

Tidak bisa menyerah adalah indikator kuat bahwa Anda terlalu dekat. Jika pikiran Anda terlalu aktif sejak Anda bangun, Anda tidak bisa mematikannya pada pukul 11:00 malam dan tidur REM selama delapan jam. Ini adalah siklus lain, karena tidak ada yang menyebalkan selain terlalu sibuk dan tidak mungkin lelah pada saat yang sama - rasanya seperti terjebak di antara dua batu! Dalam pengalaman kami, hal terbaik yang harus dilakukan di sini adalah dengan hanya menyerang masalah pada akarnya dan berkonsentrasi untuk mendapatkan tidur itu. Masukkan rutinitas yang mereda ke dalam malam Anda sehingga sebelum tidur, sedikit lebih mudah untuk rileks. Matikan semua layar pada waktu tertentu, katakan tidak untuk kopi dan kafein lainnya, dan lakukan pernapasan perut. Kami tahu itu sulit ketika Anda seorang gadis yang sibuk, tetapi kesejahteraan Anda harus didahulukan, jika tidak sisanya akan hancur berkeping-keping.

5 Anda Berhenti Melihat Teman Anda

Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu stres untuk kebaikan Anda sendiri jika Anda sampai pada titik di mana Anda mengabaikan teman-teman Anda. Ketika kita berjalan lebih jauh menuju kedewasaan, menjadi semakin jelas bahwa beberapa dari kita memiliki waktu luang sebanyak dulu, jadi melihat grup atau bestie Anda untuk mendapatkan kopi mingguan lebih sulit daripada sebelumnya. Tidak apa-apa! Adalah normal untuk pekerjaan dan komitmen orang dewasa lainnya untuk menghalangi beberapa waktu. Tapi itu seharusnya tidak sampai ke tahap di mana teman-teman Anda yang malang merasa benar-benar diabaikan karena Anda terlalu stres untuk menghadiri empat pertemuan terakhir. Pertemanan sangat penting dalam kehidupan — pertemanan membantu Anda bersenang-senang dan menikmati diri sendiri, yang merupakan pereda ketegangan yang luar biasa. Jadi memotongnya adalah tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi dengan Anda dan Anda harus menghentikannya!

4 Tertawa Adalah Memori yang Jauh

Menurut pendapat kami, hidup tanpa tawa tidak layak untuk dijalani! Kita tidak hanya berbicara tentang tawa dalam kesendirian di sini, tetapi jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda merasa benar-benar bahagia, inilah saatnya untuk berkonsentrasi pada bersantai. Ketegangan dan tekanan pasti dapat memengaruhi suasana hati Anda, dan mari kita hadapi itu, tidak menyenangkan untuk selalu khawatir. Tidak hanya melelahkan, tetapi membuat Anda merasa tidak enak. Anda jelas tidak perlu terkekeh histeris sekali dalam satu jam, tapi tolong sediakan ruang untuk saat-saat bahagia dalam hidup Anda. Tertawa juga merupakan pereda stres yang hebat, jadi jika Anda belum melakukannya dalam waktu singkat, itu bisa menjadi hal yang Anda perlukan untuk benar-benar tenang! Ambil setengah jam setiap malam untuk masuk dalam satu episode Teman. Luangkan waktu untuk melihat-lihat meme yang lucu, atau berbicara dengan seseorang yang selalu membuat Anda tertawa. Lihat bagaimana perasaan Anda!

3 Anda Tidak Bisa Berhenti Memikirkan Pekerjaan

Mengkhawatirkan pekerjaan terlalu banyak bisa menjadi indikasi bahwa Anda terlalu banyak menekan diri sendiri. Kami benar-benar mendapatkan bahwa sasaran pekerjaan itu penting, terutama ketika Anda berusia 20-an dan bekerja sampai ke tempat yang Anda inginkan. Dikatakan bahwa usia 20-an Anda bukan waktu untuk merasa nyaman di tempat kerja, dan itu mungkin benar. Tetapi pada saat yang sama, tidak ada pekerjaan yang begitu fantastis sehingga layak untuk mengorbankan kesehatan dan kebahagiaan Anda! Beberapa profesi membutuhkan lebih banyak waktu dan perhatian daripada yang lain, dan jika Anda memiliki impian besar, Anda harus bekerja untuk mencapainya. Semua yang kami katakan adalah menemukan cara untuk melakukan itu tanpa menekankan diri Anda pada titik di mana pekerjaan adalah semua yang Anda pikirkan. Anda mungkin harus bekerja beberapa malam, pagi-pagi sekali, dan akhir pekan, tetapi ketika Anda tidak bekerja, ingatlah ada dunia bebas-kerja secara keseluruhan di luar sana!

2 Anda Merasa Sakit Fisik

Stres kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit serius di masa depan, tetapi juga dapat menyebabkan Anda tidak sehat hari ini. Masalah perut dan kesehatan usus yang buruk diderita oleh lebih banyak orang daripada tidak di masyarakat kita, dan sementara mereka mungkin mengalaminya ke kondisi seperti IBS, masalah pencernaan pasti dapat disebabkan oleh stres. Perut kram dan ketidakteraturan secara konstan (tidak hanya setelah Anda memiliki akhir pekan yang curang!) Adalah tanda lain bahwa Anda mungkin menghadapi beberapa tekanan hebat. Sakit kepala karena tegang juga penting, jadi jika Anda mengalaminya secara konsisten, ini saatnya untuk memikirkan bagaimana Anda akan meredakan ketegangan! Infeksi saluran kemih dapat terjadi ketika seseorang mengalami stres kronis, seperti halnya pilek. Jika Anda terus menangkap semuanya dan sepertinya tidak pernah dapat merasakan 100%, tidak peduli berapa banyak obat yang Anda gunakan, carilah cara untuk menghilangkan stres secepat mungkin..

1 Anda Tidak Pernah Punya Waktu Untuk Diri Anda Sendiri

Jika Anda tidak pernah membiarkan satu ruang waktu hanya untuk diri sendiri, hidup Anda memiliki terlalu banyak tekanan di dalamnya. Apakah Anda CEO dari perusahaan besar atau ibu sibuk dari lima anak, setiap orang membutuhkan setidaknya beberapa waktu untuk diri mereka sendiri. Anda mengendalikan bagaimana Anda mendelegasikan waktu Anda, bahkan jika Anda memiliki daftar tanggung jawab, jadi jika Anda sama sekali tidak membiarkan diri Anda apa pun (bahkan tidak lima belas menit untuk membaca artikel online) Anda harus mengubah prioritas Anda, dan satu-satunya cara Anda akan melakukannya adalah dengan menghilangkan stres dan bersantai! Kami telah mengatakannya sebelumnya, tetapi kami akan mengatakannya lagi: Anda penting karena jika Anda hancur, begitu pula yang lainnya. Lakukan meditasi, tarik napas dalam-dalam, saksikan sesuatu yang lucu, pijatan, bicara dengan seseorang, atau salurkan ketegangan Anda secara kreatif. Bersantai dan jangan biarkan stres menggerogoti Anda!