15 Hal yang Tidak Anda Ketahui Membuat Haid Anda Nyeri Lebih Buruk

Nyeri periode mempengaruhi hingga 70% wanita usia reproduksi. Jadi sebagian besar dari kita harus menanggung kram yang ditakuti sebulan sekali. Kami adalah pasukan! Rasa sakit terjadi ketika bahan kimia yang disebut prostaglandin memaksa otot-otot rahim berkontraksi pada awal menstruasi atau tepat sebelum itu datang. Itulah ilmu di baliknya tetapi itu tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah mengutuk prostaglandin yang menyebabkan Anda sakit. Tetapi saya tidak yakin seberapa konstruktifnya itu.

Karena begitu banyak dari kita mengalami nyeri haid, kita hanya mengatasinya. Kita mungkin mengeluh dan mendapat simpati dari teman wanita kita. Tetapi sejauh itulah, kita hanya melanjutkan karena kita harus melakukannya. Itu bagian dari kehidupan. Tetapi karena fakta ini kita mungkin tidak memperhatikan hal-hal yang sebenarnya bisa membuat periode kita sakit lebih buruk. Karena kita tahu kita harus melanjutkannya, kita berusaha untuk tidak memikirkannya atau kita hanya menderita dalam kesunyian.

Namun, jika Anda tahu apa yang bisa membuat sakit haid Anda memburuk, maka Anda dapat mengambil tindakan. Kendalikan menstruasi Anda dan buat perubahan konstruktif yang diharapkan akan mengurangi sakitnya selama periode tersebut.

15 Alkohol

Kita semua suka minuman yang enak ... atau tujuh. Tapi apakah Anda tahu koktail setelah jam kerja bisa membuat sakit haid Anda jauh lebih buruk? Alkohol membuat kram Anda bertambah parah karena Anda menahan air dan menjadi kembung. Jadi peradangan lebih buruk. Anda juga kehilangan magnesium saat mabuk, yang tidak baik karena magnesium adalah sesuatu yang dapat membantu meringankan kram. Dan alkohol dapat meningkatkan kadar prostaglandin dalam tubuh Anda (hal-hal yang membuat Anda mengalami nyeri haid). Dan mari kita hadapi itu mabuk dapat menyebabkan Anda banyak rasa sakit. Pasangan itu dengan nyeri haid dan Anda akan mengalami hari yang sangat sulit!

14 Gula

Menurut para ahli, kadar gula dalam tubuh Anda berfluktuasi selama waktu dalam sebulan. Ini mungkin tidak mengejutkan karena Anda sudah tahu bahwa seluruh tubuh Anda hanya berantakan selama periode Anda! Jadi, terlalu banyak mengkonsumsi gula saat menstruasi Anda buruk karena mengacaukan kadar gula Anda yang sudah kacau. Dan Anda bisa menebaknya ... Gula juga bisa menyebabkan peradangan dan membuat kram Anda bertambah parah.

13 Endometriosis

Ini adalah kondisi yang dapat mempengaruhi sekitar 10% dari semua wanita. Namun, banyak wanita mengalami gejala selama bertahun-tahun sebelum mereka didiagnosis menderita endometriosis. Mungkin karena penderita hanya mengira gejalanya normal karena hanya itu yang mereka ketahui. Gejala kondisi termasuk kram yang mengerikan, sembelit, diare dan rasa sakit saat berhubungan seks. Dan gejala-gejala ini mungkin tidak hanya terjadi sekitar waktu menstruasi Anda. Tidak hanya kondisi yang menyakitkan dan tidak nyaman, itu dapat menyebabkan kemandulan. Jadi, jika Anda pikir Anda mungkin berada dalam 10% sial yang memilikinya, periksa diri Anda dan rawatlah. Kami tahu Anda seorang bos, yang bisa mengatasi rasa sakit pada periode, tetapi mengapa Anda harus melakukannya jika Anda memiliki kondisi medis asli yang membuatnya semakin buruk? Jangan menderita dalam kesunyian.

12 Kondisi Medis Lainnya

Seiring dengan endometriosis, mungkin ada kondisi mendasar lainnya yang membuat sakit haid Anda semakin parah. Salah satu dari kondisi ini adalah penyakit radang panggul yang disebabkan oleh bakteri yang menginfeksi rahim, ovarium, dan saluran tuba. Infeksi yang menyakitkan menyebabkan pembengkakan dan iritasi. Lain adalah adenomiosis yang melibatkan jaringan di dalam rahim Anda tumbuh di tempat yang salah. Ia tumbuh di dalam dinding berotot alih-alih melapisi rahim. Dan ada juga fibroid yang merupakan tumor jinak yang tumbuh di dalam rahim. Gejala dari semua hal di atas mungkin termasuk menstruasi yang tidak teratur, bercak, cairan yang tebal atau berbau kuat atau rasa sakit saat berhubungan seks.

11 Perangkat Intrauterine

Ini lebih dikenal sebagai IUD atau koil dan merupakan kontrasepsi yang dimasukkan ke dalam rahim. Banyak wanita memilih bentuk kontrasepsi ini karena bertahan hingga sepuluh tahun, dengan kata lain mereka tidak harus ingat untuk minum pil setiap hari. Koil dapat memengaruhi menstruasi Anda dalam tiga hingga enam bulan pertama setelah dimasukkan. Mungkin akan membuat haid Anda lebih lama, lebih berat dan lebih menyakitkan. Setelah itu kebanyakan wanita menemukan bahwa ini berhenti. Dan AKDR dapat membuat menstruasi Anda lebih ringan dan mengurangi kram dalam jangka panjang menurut Planned Parenthood.

10 Makanan Asin

Ketika Anda sedang haid, Anda benar-benar ingin menghibur makan. Tapi itu mungkin ide yang buruk. Makanan asin seperti keripik dapat menyebabkan retensi air dan karenanya kembung. Ini membuat sakit haid Anda lebih buruk dengan cara yang mirip dengan bagaimana alkohol bekerja. Anda juga ingin menghindari makanan olahan dan makanan siap saji karena cenderung mengandung lebih banyak garam daripada yang Anda sadari. Dan gorengan atau makanan cepat saji ditimbun dalam garam. Cukup periksa label pada apa yang Anda makan dan cobalah untuk mengurangi asupan natrium Anda.

9 Stres

Stres dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Anda mungkin sudah tahu itu. Salah satu masalah itu adalah membuat menstruasi Anda lebih buruk, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian. Dalam sebuah penelitian di Cina, para wanita diminta untuk mencatat tingkat stres mereka dan tingkat nyeri haid selama dua belas bulan. Studi ini menunjukkan bahwa wanita yang melaporkan tingkat stres yang tinggi dua kali lebih mungkin menderita nyeri haid pada siklus mereka berikutnya daripada wanita yang memiliki tingkat stres rendah. Hasilnya jelas menunjukkan hubungan antara stres dan nyeri haid. Mungkin Anda bisa melakukan eksperimen sendiri untuk melihat bagaimana stres memengaruhi menstruasi Anda.

8 Kurang Tidur

Tidak hanya menstruasi yang dapat menyebabkan masalah tidur, mereka juga dapat diperburuk oleh masalah tidur. Itu adalah lingkaran setan. Banyak wanita melaporkan kurang tidur dan ini disebabkan oleh hal-hal seperti PMS, kram pada awal periode mereka dan kenaikan suhu tubuh di antara alasan lainnya. Pada saat yang sama berbagai penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur menurunkan ambang rasa sakit Anda. Lebih sedikit serotonin dihasilkan ketika Anda kurang tidur, yang dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas terhadap rasa sakit. Jadi, jika Anda belum mendapatkan cukup Z, nyeri haid Anda akan lebih buruk tetapi kadang-kadang Anda tidak bisa tidur karena sakit haid. Besar.

7 Kelebihan Berat Badan

Saya bukan tentang wanita yang mempermalukan tubuh, tetapi ini tentang kesehatan Anda dan bukan penampilan Anda. Jadi, penting untuk mengetahui semua fakta. Wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung menderita nyeri haid. Jika Anda memiliki banyak sel lemak, ini dapat berubah menjadi jenis estrogen yang lemah yang berdampak pada kelenjar Anda. Estrogen tambahan dapat menyebabkan gangguan menstruasi atau penumpukan dan kemudian melepaskan periode yang sangat lama dan sangat berat. Jelas bukan itu yang Anda inginkan.

6 produk susu

Tidak ada keju atau es krim untuk Anda saat Anda sedang haid! Maaf! Karena produk susu melakukan sesuatu pada tubuh Anda yang benar-benar ingin Anda hindari, itu membuat Anda kembung. Tetapi ada juga alasan lain mengapa produk susu dapat membuat sakit haid Anda semakin parah. Ini mengandung asam lemak omega-6 yang disebut asam arakidonat yang menyebabkan produksi lebih banyak prostaglandin dan dengan demikian lebih kram. Jadi letakkan gadis sundae itu.

5 Susu Cokelat

Pada dasarnya, Anda akan menemukan bahwa banyak makanan yang benar-benar ingin Anda makan sementara Bibi Flo berada di kota akan membuat rasa sakit wanita Anda semakin buruk. Cokelat benar-benar berada di urutan teratas dalam daftar makanan yang menurut Anda akan membuat Anda merasa lebih baik saat sedang menstruasi. Namun, itu lebih cenderung terasa lebih buruk. Ini mengandung dua hal yang membuat sakit haid Anda lebih buruk: gula dan susu. Jadi, itu mungkin memberi Anda saat yang menyenangkan tetapi pasti lebih banyak rasa sakit.

4 Daging berlemak

Daging merah terutama dianggap berlemak dan umumnya buruk untuk Ps Anda. Karena mereka tinggi lemak jenuh. Jika Anda makan daging berlemak di awal haid, Anda bisa mendapatkan berjerawat, nyeri payudara dan kembung yang benar-benar terdengar tidak menyenangkan. Ditambah daging berlemak juga mengandung asam arakidonat, seperti susu, yang menyebabkan lebih banyak kram.

3 Merokok

Kita semua tahu bahwa merokok itu buruk untuk Anda. Sebagai seorang perokok, saya tidak bisa benar-benar berkhotbah tentang menyerah. Tetapi saya akan berbagi dengan Anda informasi yang telah saya pelajari tentang efek merokok pada wanita Anda. Anda biasanya menganggap merokok sebagai penyebab utama kanker paru-paru atau mulut. Tetapi merokok juga dapat membuat risiko Anda terkena kanker serviks lebih buruk. Dan, meskipun ini adalah kondisi yang jarang terjadi, dua kali lebih banyak perokok terkena kanker vulva daripada bukan perokok. Tetapi kita di sini untuk berbicara tentang nyeri haid. Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok memang memperburuk nyeri haid, dan semakin banyak rokok yang dihisap semakin buruk.

2 Kopi

Kopi adalah makanan pokok sehari-hari. Bagaimana kita bisa bangun / bahkan berfungsi tanpa itu? Tetapi kafein dalam bentuk apa pun diketahui membuat kram Anda semakin parah. Pertama, itu bisa membuat Anda dehidrasi yang akan membuat Anda merasa seperti sampah. Ini dapat memiliki efek negatif pada pola tidur Anda, yang Anda tahu sudah kacau karena menstruasi Anda. Alasan yang membuat nyerinya nyali adalah karena menyempitkan pembuluh darah dan membuat Anda lebih tegang. Jadi secara keseluruhan hanya buruk untuk memiliki banyak kopi selama mensies Anda.

1 Tidak Ingin Membuat Keributan

Akhirnya, penting untuk menekankan fakta bahwa tidak ingin membuat keributan bisa membuat kram menstruasi Anda lebih buruk. Anda tidak ingin terlihat lemah karena semua wanita mendapatkannya. Tetapi Anda mungkin memiliki kondisi medis yang serius - Anda tidak tahu apakah rasa sakit Anda lebih buruk daripada orang lain karena Anda tidak dapat merasakan sakitnya. Nyeri haid tidak seharusnya melumpuhkan Anda. Jika Anda perlu istirahat dan melakukan apa pun untuk meringankan rasa sakit Anda maka lakukan saja. Jika Anda berjuang keras, Anda akan kurang produktif dibandingkan jika Anda meluangkan waktu untuk mengurangi kram.