15 Cara Untuk Meredakan Nyeri Periode Yang Mengerikan

Apakah Anda pernah mengalami hari-hari di mana Anda membenci rahim? Ketika Anda sedang menstruasi, Anda secara umum merasa sangat kotor. Dan itu tidak hanya mengubah Anda menjadi kehancuran emosional, itu memberi Anda rasa sakit yang jahat yang membuat Anda tidak berguna untuk sementara waktu. Tidak adil!

Rasa sakit yang kita derita selama menstruasi dapat berkisar dari sedikit menjengkelkan hingga sangat parah. Ini biasanya terjadi sebelum atau di awal haid dan juga dapat berlangsung selama beberapa hari jika Anda kurang beruntung. Rahim berkontraksi saat ia menyingkirkan lapisannya dan rasanya seperti Anda ditendang di perut atau punggung.

Sayangnya, periode nyeri adalah fakta kehidupan. Itu adalah hal normal yang diderita wanita. Tetapi penting untuk dicatat bahwa ada beberapa kondisi medis yang mendasarinya yang dapat membuat kram lebih buruk, jadi pasti patut untuk diperiksa jika Anda mengalami nyeri haid yang benar-benar buruk. Ada beberapa hal normal yang memperburuk kram menstruasi juga, misalnya jika Anda lebih muda dari 20 tahun atau belum memiliki bayi, yang menjengkelkan..

Bagaimanapun, nyeri haid tidak menyenangkan. Dan Anda perlu belajar bagaimana cara menangani ketika hits. Anda tidak ingin berada dalam kesakitan sepanjang hari karena rahim sialan Anda! Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik ketika Anda mendapat pukulan dari Bibi Flo.

15 Obat penghilang rasa sakit yang bekerja

Bermunculan beberapa obat bebas dapat melakukan trik. Obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol mungkin bekerja atau jika Anda mengalami kejang yang parah, dokter mungkin akan meresepkan Anda sesuatu yang lebih kuat. Tablet yang paling baik digunakan adalah obat antiinflamasi seperti aspirin atau ibuprofen. Masuk akal. Rahim Anda membengkak saat melakukan tugasnya. Dan tentu saja, Anda bisa mendapatkan obat penghilang rasa sakit yang dipasarkan khusus untuk masalah wanita Anda. Masa sakit bisa hilang!

14 Pil KB

Banyak wanita yang menggunakan kontrasepsi oral atau "pil" untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan. Anda dapat melakukan perbuatan itu tanpa harus khawatir akan bangun duff. Dan ternyata, itu juga membantu dengan nyeri haid. Ini karena pil menipiskan lapisan rahim yang berarti bahwa ia tidak harus berkontraksi seperti biasanya, membuat prosesnya tidak terlalu menyakitkan. Pil juga membuat menstruasi Anda lebih ringan, jadi semuanya bisa membuat waktu Anda lebih mudah ditangani. Suntikan implan dan kontrasepsi juga memiliki efek yang sama pada menstruasi Anda.

13 Teknik Relaksasi

Beberapa chicas bukan penggemar pengobatan. Jika Anda tidak ingin memasukkan benda asing ke pelipis Anda, itu terserah Anda. Tapi jelas Anda harus menemukan cara lain untuk mengatasi rasa sakit. Plus, jika obat penghilang rasa sakit tidak mengurangi rasa sakit sepenuhnya atau jika Anda menunggu mereka untuk menendang Anda akan memerlukan beberapa cara lain untuk mengurangi rasa sakit. Langkah pertama adalah mencoba santai. Jika Anda rileks, Anda tidak akan memikirkan berapa banyak rasa sakit yang Anda rasakan. Jadi, istirahatlah dan buatkan diri Anda teh chamomile untuk bersantai. Anda dapat mencoba beberapa teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi yang akan membawa Anda ke tempat lain dan jauh dari rasa sakit.

12 Obat Herbal

Beberapa mungkin lebih suka opsi pengobatan herbal daripada obat. Satu ob-gyn merekomendasikan secangkir teh daun raspberry merah di pagi hari dan cangkir lain yang menenangkan pada waktu tidur untuk membantu meredakan nyeri haid. Obat herbal lain yang lebih tidak biasa termasuk kulit kram dan haw hitam. Anda dapat mengawasi orang-orang di toko kesehatan. Dan jika Anda mendapatkan retensi air sebagai efek samping dari menstruasi Anda, Anda dapat mencoba teh dandelion. Pastikan untuk bertanya kepada dokter atau spesialis Anda tentang penggunaan obat herbal yang berbeda sehingga Anda dapat menggunakannya dengan aman.

11 Mesin

Tahukah Anda bahwa Anda benar-benar dapat membeli mesin penghilang rasa sakit dari apotek setempat? Wowzers! Mesin yang dimaksud disebut mesin TENS. Anda menempelkan bantalan kecil ke tubuh Anda dan itu menggunakan impuls listrik kecil untuk merangsang saraf dan dengan demikian menghentikan rasa sakit yang Anda rasakan. Ini belum tentu merupakan perawatan ajaib. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada seberapa baik mesin ini bekerja. Plus, itu mungkin hanya mengurangi rasa sakit dalam jangka pendek yaitu saat Anda menggunakan mesin dan kemudian Anda akan kembali mengalami kram mengerikan setelahnya. Mungkin patut dicoba karena konon berfungsi untuk sebagian orang.

10 Berhenti Merokok

Jika Anda seorang perokok, hal pertama yang ingin Anda lakukan ketika hit PMT adalah meraih rokok. Saya merasa Anda, itu stres, menyakitkan, Anda semua rusak sehingga Anda ingin sedikit stres. Anda tahu itu buruk bagi kesehatan Anda, cukup banyak orang mengatakan itu kepada Anda. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa merokok juga sangat buruk untuk menstruasi Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok mengalami kram yang lebih parah daripada yang bukan perokok. Terlebih lagi, rasa sakitnya semakin buruk semakin banyak Anda merokok. Lakukan dengan informasi itu apa yang Anda inginkan.

9 Latihan

Sikap Anda mungkin tidak bisa bergerak, tidak akan bergerak sekarang juga. Tetapi sedikit olahraga akan membantu meredakan kram yang mengerikan itu. Alasannya adalah endorfin yang dilepaskan saat berolahraga membantu mengatasi rasa sakit. Jadi setiap jenis olahraga yang membuat Anda memompa darah akan sangat baik untuk Anda saat ini. Ini bisa menjadi yoga yang memiliki manfaat tambahan untuk membantu Anda bersantai atau bahkan berjalan-jalan di udara segar.

8 Dapatkan Beberapa Cinta

Percaya atau tidak, mengalami orgasme adalah salah satu obat terbaik di luar sana untuk nyeri haid. Jadi teleponlah pasangan Anda atau bersiap-siaplah untuk mencintai diri sendiri ketika kram mulai muncul. Ada banyak alasan mengapa mencapai O besar berarti mengurangi rasa sakit bagi Anda. Ini dapat membantu Anda rileks dan membuat Anda tertidur yang akan menjadi pengalaman menyenangkan dari kram. Endorfin dilepaskan ketika Anda orgasme, yang menangkal rasa sakit seperti yang Anda tahu sekarang. Plus rahim Anda rileks tepat sebelum Anda memuncak dan kemudian ketika Anda sampai di sana, ada aliran darah ke bit wanita Anda yang akan membantu meringankan rasa sakit. Alasan yang bagus untuk sibuk!

7 Vitamin

Itu selalu ide yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan semua vitamin harian Anda tentu saja. Ada satu vitamin yang secara khusus membantu meringankan kram dan itu adalah Vitamin D. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin D3 melihat tingkat rasa sakitnya turun hingga 41%. Kedengarannya bagus bagi saya! Sulit untuk mempertahankan level Vit D Anda. Kuning telur, ikan berlemak, hati sapi dan keju mengandung sedikit D3. Tapi siapa yang mau makan hati sapi? Yuck! Suplemen seperti kapsul minyak ikan cod mungkin menjadi sumber yang lebih baik.

6 Hindari Kafein

Aku bisa mendengar desahan nyaring. Apa? Tidak ada kopi !? Maaf gadis tetapi jika Anda ingin menghilangkan kram Anda harus menghindari apa pun dengan kafein yang termasuk teh, kopi, dan soda. Itu yang direkomendasikan dokter. Kafein membatasi pembuluh darah Anda yang dapat menyebabkan rasa sakit yang lebih buruk ketika Anda sedang haid. Meskipun, beberapa akan berpendapat bahwa pergi sehari tanpa kopi lebih menyakitkan daripada mengalami kram menstruasi.

5 Akupunktur

Agak di luar sana Anda mungkin berpikir. Tetapi pengobatan tradisional China dimaksudkan untuk menjadi baik untuk banyak hal, dari mengurangi kecemasan hingga meningkatkan kesuburan dan apa yang kita semua minati, penghilang rasa sakit. Sebuah studi Korea Selatan menunjukkan bahwa akupresur membantu beberapa wanita mengalami kram menstruasi. Jadi, selama Anda tidak keberatan seseorang menusukkan banyak jarum kecil pada Anda, itu bisa dicoba. Setidaknya ini pengalaman!

4 Panas

Ini adalah metode yang sudah dicoba dan diuji bagi banyak dari kita. Kita tahu manfaat meringkuk dengan botol air panas ketika kita mengalami nyeri haid. Ini bekerja karena panas membuka pembuluh darah kita dan meningkatkan aliran darah di daerah itu, yang pada gilirannya mengurangi rasa sakit. Jadi cara lain untuk membawa panas dan mengurangi kram Anda adalah dengan mandi air panas yang menyenangkan. Jika Anda keluar dan sekitar atau di tempat kerja, Anda mungkin ingin mencoba menempatkan paket panas dari apotek ke perut bagian bawah atau belakang.

3 Strategi Mengatasi

Ini mungkin sesuatu yang tidak pernah terpikirkan untuk Anda lakukan. Beberapa orang dengan nyeri kronis menggunakan strategi koping tertentu atau intervensi perilaku untuk menahan apa yang terjadi dengan tubuh mereka. Ini mungkin melibatkan sesuatu yang sederhana seperti pernapasan dalam atau aktivitas berulang lainnya. Atau Anda mungkin ingin mencoba sesuatu yang sedikit berbeda seperti hipnoterapi untuk membantu Anda menghadapinya. Ada juga opsi intervensi pencitraan yang mengajarkan Anda untuk menggunakan pikiran positif untuk membantu mengubah emosi Anda dan menghilangkan rasa sakit.

2 Cobalah Pijat

Anda bisa memijat diri sendiri sedikit ketika rasa sakit mulai muncul. Pijat dengan lembut dan beri tekanan pada area yang membuat Anda kesulitan. Jelas Anda tidak ingin terlalu menekan dan menyebabkan diri Anda lebih sakit, jadi lembutlah. Pergi keluar dan mendapatkan pijatan dari seorang profesional akan membantu dengan cara yang sama dan juga membantu Anda untuk rileks. Sebuah penelitian di Turki menunjukkan bahwa pijat dengan minyak lavender membantu melawan rasa sakit yang terkait dengan kram menstruasi sehingga pijat aromaterapi tentu saja merupakan ide yang baik.

1 Makan dengan Benar

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang baik yang rendah lemak dan kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu mengatasi kram yang mengerikan itu. Ada makanan tertentu yang juga berfungsi sebagai antiinflamasi alami, seperti beri dan sayuran hijau. Anda juga harus menjaga diri sendiri dengan memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi saat Anda punya waktu dalam sebulan sehingga tubuh Anda memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah baru. Jadi pada dasarnya, meskipun yang ingin Anda makan hanyalah cokelat, cokelat itu tetap sehat saat Anda sedang menstruasi.