16 Hal yang Anda Butuhkan Untuk Berhenti Mengatakan Kepada Seseorang Dengan Depresi
Walaupun kanker sangat sulit dipahami, depresi bisa menjadi lebih kompleks. Selama beberapa dekade, itu dianggap tabu dan orang-orang yang berurusan dengannya cenderung malu berbagi bahkan dengan keluarga. Satu hal yang baik akhir-akhir ini adalah depresi menjadi lebih populer dan orang menjadi lebih akrab dengannya. Namun, kita tidak dapat menghapus fakta bahwa akan ada orang-orang yang tampaknya tidak percaya pada depresi. Orang-orang yang berpikir Anda dapat dengan mudah menghapusnya atau itu akan hilang setelah beberapa hari dan tidak pernah kembali lagi. Kita semua memiliki pendapat dan tingkat pemahaman yang berbeda tentang depresi dan karena itu, alangkah baiknya jika kita dapat mengendalikan apa yang kita katakan kepada mereka yang menanganinya. Kata-kata bisa lebih menyakitkan yang kita pikirkan dan itu tidak akan membantu jika kita terus menyarankan hal-hal yang tidak jelas kepada seseorang yang berjuang melawan depresi.
"Pergi dan dapatkan udara segar ... yang selalu membuatku merasa lebih baik."
Ini sangat salah dalam banyak hal. Udara segar tidak membuat semua orang lebih baik. Beberapa orang lebih suka duduk di kantor rumah dengan tirai tertutup, memikirkan startup besar yang ada dalam pikiran mereka. Dan orang-orang ini mungkin tidak menderita depresi. Intinya adalah, apa yang membuat Anda merasa lebih baik mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Dan apa yang biasanya membuat kebanyakan orang lebih baik mungkin tidak bekerja untuk beberapa orang lain. Kami tidak sama. Dan sementara tujuan Anda hanya menyarankan sesuatu yang mungkin bisa membantu, perlu diingat bahwa orang yang depresi tidak bisa melakukan sesuatu dan mereka secara otomatis akan merasa lebih baik. Ini tidak seperti berada dalam suasana hati yang buruk dan mengatasinya dengan menangis atau makan banyak es krim. Karena kalau memang begitu, mengapa masih banyak orang yang masih berjuang melawan depresi? Semuanya kekurangan udara segar?
15 "Keluar dari situ."
Ini adalah salah satu hal paling umum yang dikatakan seseorang yang menghadapi depresi. Dan saya tidak bisa memikirkan cara yang lebih baik untuk mengatakan bahwa itu tidak bekerja semudah ini. Hanya saja tidak. Memberitahu seseorang dengan depresi sama saja dengan mengatakan pada matahari untuk melepaskannya dan berhenti bersinar. Ada banyak cara untuk mengatasi depresi dan melalui waktu, metode ini berlipat ganda. Tetapi dengan menyuruh seseorang keluar dari situ, seolah-olah itu adalah pilihan untuk depresi, itu hanya memperburuk keadaan. Anda secara teknis membuat orang itu merasa seperti dia memilih untuk merasa tertekan dan sekarang, saatnya untuk melepaskannya. Daripada memberi tahu orang itu hal-hal seperti ini, lebih baik bertanya. Tanyakan tentang depresinya atau hal-hal lain yang ingin dia bicarakan. Dengan begitu, Anda menunjukkan tanda-tanda bahwa Anda mungkin tidak tahu banyak tentang depresi tetapi Anda bersedia mempelajarinya. Dan kemauan itu bisa sangat bermanfaat.
14 “Jangan memikirkan hal-hal. Kamu akan baik-baik saja."
Orang yang menderita depresi biasanya tidak memikirkan apa pun. Mereka tidak duduk di sofa makan pizza beku untuk hari ketiga berturut-turut karena mereka memikirkan sesuatu. Sangat menyenangkan untuk memahami bahwa ada banyak jenis depresi dan masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri. Ini juga bagus jika Anda tidak memberi tahu seseorang yang menghadapi depresi bahwa itu akan baik-baik saja. Karena faktanya, kebanyakan depresi tetap selamanya. Untuk kehidupan. Dan hidup dengan itu adalah pertempuran sehari-hari. Tidak terdengar sama sekali. Alih-alih mengatakan ini, dorong orang itu untuk sedikit lebih aktif dalam hal-hal lain. Berbelanja online dengannya, atau ambil kursus online. Jangan menariknya keluar dari zona nyamannya tetapi dorong dia untuk menjadi bagian dari kegiatan Anda. Habiskan lebih banyak waktu dengannya tetapi tidak mengharuskannya untuk sering berbicara atau secara fisik dengan Anda sering. Dengan melakukan ini, akan ada kemungkinan semuanya akan baik-baik saja.
13 "Orang lain memiliki itu jauh lebih buruk daripada kamu."
Ini sangat menyakitkan untuk didengar, apakah seseorang mengalami depresi atau tidak. Maksudku, serius? Mengapa Anda bahkan membuat perbandingan tentang kehidupan dan rintangan teman dengan orang lain - mungkin orang asing - kehidupan dan hambatan? Apakah mengetahui bahwa orang lain mengalami masa-masa sulit akan membuat orang dengan depresi merasa lebih baik? Saya kira tidak. Jadi apa gunanya mengatakan ini? Selalu ingat apa yang Anda katakan. Dan membuat perbandingan tidak sehat sama sekali. Tentu, mungkin benar bahwa orang lain memiliki kehidupan yang jauh lebih buruk daripada teman Anda melawan depresi, tetapi itu tidak akan membantu. Dan skenario terburuk, itu hanya akan membuat teman Anda merasa tidak enak. Itu hanya akan membuatnya berpikir bahwa alam semesta ini adalah dewi kekejaman dan itu membuat hidup sulit bagi semua orang. Itu bukan jenis ide yang ingin Anda tinggalkan padanya atau siapa pun.
12 “Ya… aku tahu bagaimana perasaanmu. Saya pernah depresi sekali. "
Oke, kita dapat berhipotesis bahwa ini mungkin benar. Mungkin fakta bahwa Anda pernah depresi sekali. Bahwa Anda memiliki kehidupan yang sulit dan semuanya begitu rumit. Tetapi fakta-fakta itu tidak akan membantu teman Anda yang depresi. Seperti disebutkan, ada banyak jenis depresi, dan masing-masing memiliki karakteristik sendiri. Jadi, Anda mungkin mengalami depresi tetapi itu tidak cukup alasan untuk memberi tahu seorang teman bahwa Anda memahaminya. Depresi adalah hal yang berbeda untuk semua orang; jenis seperti sidik jari. Itu dirasakan secara berbeda dan didekati secara berbeda dan jelas diatasi secara berbeda. Jadi, bahkan jika kalian berdua memiliki jenis depresi yang sama, ada sedikit kemungkinan kesamaan. Alih-alih mengatakan Anda tahu bagaimana perasaannya, pertimbangkan untuk memberi tahu teman Anda bahwa Anda tahu itu menyebalkan. Karena memang benar. Pertimbangkan untuk menjadi lebih banyak pendengar daripada pembicara. Terkadang, memiliki seseorang yang mau mendengarkan adalah apa yang mereka butuhkan.
11 "Bisakah kita menghentikan pesta belas kasihan?"
Jika depresi adalah pesta kasihan saya akan sangat senang menghadiri semua itu. Bayangkan saja kesedihan dan ketiadaan dan semua emosi campur aduk dirayakan dalam berbagai cara yang berbeda ... terdengar menyenangkan? Tentu saja tidak. Pesta kasihan hanyalah cara mengerikan untuk menggambarkan depresi. Dan kedengarannya lebih mengerikan jika Anda mengatakannya di depan seseorang yang depresi. Tidak ada pesta yang berlangsung di sini dan bahkan jika ada, bahkan jika itu benar-benar pesta yang menyedihkan, teman Anda yang tertekan mungkin akan menghabiskan malam sendirian. Jadi yang terbaik adalah memotong omong kosong pesta. Bergabung saja dengan teman Anda dalam apa pun yang dia lakukan - baik itu berbaring di tempat tidur dalam keheningan total atau berada di luar tetapi sangat tenang. Hormati jika dia tidak ingin Anda ada dan cobalah untuk selalu ada saat dia membutuhkan Anda. Tidak ada yang bisa mengalahkan seorang teman yang mengerahkan upaya ekstra untuk memahami hal-hal seperti depresi.
10 Kamu seharusnya senang bisa berbadan sehat saja. ”
Siapa yang peduli jika yang satu berbadan sehat dan yang lain tidak ?! Mengapa bahkan harus menjadi masalah besar bagi orang yang depresi bahwa dia memiliki kaki yang bekerja dan tetangga sebelahnya lumpuh pinggang? Untuk semua yang Anda tahu, mungkin teman Anda berdoa dia adalah orang yang lumpuh. Dengan begitu, Anda akan berhenti memintanya untuk keluar dan mencari udara segar, atau hal-hal konyol lainnya. Depresi adalah masalah yang rumit dan menunjukkan hal-hal yang seharusnya terjadi pada orang yang depresi berterimakasih tentang tidak akan membantu. Bukannya mereka tidak peduli dengan hal-hal itu, hanya saja mereka tidak punya energi untuk memikirkannya. Salah satu hal paling umum tentang depresi adalah ia menyedot energi dari Anda, secara fisik dan mental. Sebenarnya, itu menyebalkan semuanya dari Anda. Jadi lain kali Anda berencana untuk memberi tahu seorang teman untuk bersyukur karena mampu bertubuh sehat, pertimbangkan untuk melakukan aktivitas fisik dengannya, seperti berjalan di taman atau sesuatu ...
9 Cobalah pergi ke gereja, itu kadang membantu. ”
Untuk memperjelas, saya bukan pembenci Tuhan dan saya bukan ateis atau agnostik. Saya juga tidak meyakinkan Anda dan teman Anda yang depresi untuk menjadi satu. Tetapi menyarankan perjalanan ke gereja itu super tidak membantu. Anda tidak ingin membuat teman Anda merasa seperti dia dihukum oleh Tuhan sehingga dia perlu pergi ke gereja dan menunjukkan kepada Tuhan bahwa dia percaya kepada-Nya. Dan tentu saja, Anda tidak ingin teman itu berpikir tidak ada yang bisa membuat segalanya lebih baik selain mukjizat dari Tuhan. Seperti disebutkan sebelumnya, hari-hari yang buruk dan suasana hati yang buruk dapat diperbaiki dengan tindakan umum seperti mengunjungi gereja atau menyalakan lilin. Dan jelas bukan ide yang buruk untuk mengundang teman menghadiri misa bersama Anda. Tetapi jika disampaikan dengan cara yang salah, pesan ini dapat melumpuhkan mereka secara emosional. Adalah bijaksana untuk lambat dan berhati-hati ketika menyarankan ini kepada teman.
8 Dunia tidak terlalu buruk. "
Ini akurat. Ini faktual. Tapi ini juga pernyataan yang sangat kosong. Kita semua tahu dunia tidak terlalu buruk. Bahwa kadang-kadang, itu membawa kita semua jenis kebahagiaan dan berkah dan manfaat hidup. Tetapi ada saat-saat lain ketika semua badai. Bagi orang dengan depresi, lebih sering daripada tidak, hal-hal ini tidak penting. Ini bukan tentang Dunia yang mereka pedulikan. Mereka hanya peduli dengan kehidupan mereka. Itu saja. Lagi pula, apa gunanya memberi tahu mereka bahwa dunia tidak seburuk itu? Apakah ini berarti Anda ingin mereka berterima kasih karenanya? Atau Anda ingin mereka pergi keluar dan menjelajah? Apakah ini cara Anda mengatakannya? "Bersoraklah, matahari bersinar"? Tidak hanya ini pernyataan yang tidak jelas, juga tidak terlalu membantu. Orang yang menghadapi depresi tidak peduli tentang hari baik atau buruk atau hujan atau cerah. Apa yang mereka inginkan adalah sesuatu untuk dihubungi baik.
7 “Kamu tahu, orang seusiamu seharusnya bersenang-senang!”
Hal tentang garis ini adalah sangat stereotip. Anda cukup banyak mengatakan bahwa mereka yang berusia dua puluhan seharusnya keluar dan bersenang-senang, mereka yang berusia empat puluhan harus mulai bekerja lebih keras karena mereka memiliki beberapa tahun lagi untuk bekerja, mereka yang berusia enam puluhan harus pergi menghabiskan waktu di rumah peristirahatan mereka . Serius ?! Kami memiliki kelompok usia untuk semua ini? Kita perlu menunggu pada usia tertentu sebelum kita melakukan sesuatu? Ini sama sekali bukan pemikiran sehat untuk dibagikan. Anda tidak ingin teman Anda menjadi lebih tertekan karena apa yang Anda katakan padanya. Selalu ingat bahwa peran Anda adalah untuk mendukung, tidak membuat label atau mendiskusikan tanda kurung, dan mengatakan apa yang harus dilakukan oleh orang seusianya. Alih-alih membuat masalah besar tentang usianya dan kegiatan yang dia lakukan, mengapa tidak mengundangnya untuk menjadi bagian dari kegiatan lain? Atau mungkin mempertimbangkan mencoba sesuatu yang Anda berdua belum lakukan.
"Lagipula, apa yang membuatmu sedih?"
Kesalahpahaman terbesar tentang depresi ada hubungannya dengan kesedihan. Ketahuilah bahwa depresi bukanlah hal yang menyedihkan. Di sinilah perasaan sedih terasa jauh lebih baik. Setidaknya, ketika seseorang sedih, dia mungkin tahu apa yang dia inginkan - kebalikan dari kesedihan yang merupakan kebahagiaan. Dengan depresi, orang tersebut merasakan ketiadaan atau banyak sekali emosi sekaligus. Dia mungkin juga merasakan hal-hal lain yang tidak dapat dijelaskan oleh kata-kata, membuat perkelahian dengan depresi merupakan pertempuran yang sangat sulit. Jadi, bertanya kepada seseorang mengapa dia sedih tidak berdasar. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk melakukan hal-hal yang akan membuatnya bahagia, seperti berbelanja untuk hamster peliharaan baru. Semua orang suka hamster. Terkadang, bersenang-senang dan sedikit konyol bisa sangat membantu. Selama Anda tahu dia dalam mood yang baik-baik saja untuk melakukan hal-hal konyol ini, dan selama Anda tidak memaksa, semuanya akan baik-baik saja.
"... tapi kamu tidak terlihat depresi."
Pernyataan stereotip lainnya. Seperti apa tepatnya orang yang depresi itu? Rambut acak-acakan? Kemeja dan celana jeans dikenakan selama 5 hari berturut-turut? kantung mata? Kurang energi dan tampaknya lemah? Bukankah orang yang lelah terlihat seperti ini juga? Atau mungkin seseorang yang menggunakan narkoba ... Atau mungkin seseorang yang malas ... Satu hal yang harus Anda hentikan katakan kepada orang yang depresi adalah segala sesuatu yang stereotip. Karena satu, itu tidak sehat untuk memiliki pikiran-pikiran itu di tempat pertama. Dan dua, itu tidak membantu. Mengapa Anda tidak mempertimbangkan mengundang teman ini ke salon? Atau berbelanja pakaian baru? Atau raid toko barang bekas untuk mencari barang mewah? Anda juga bisa mempertimbangkan untuk diam. Tapi serius, hindari pemikiran ini dengan cara apa pun. Karena mungkin memberi orang depresi beberapa gagasan berdandan sebagai orang yang depresi dan dia mungkin melakukan hal-hal seperti menukar gelang untuk celah pergelangan tangan atau sesuatu.
4 "Kamu harus memilih untuk bahagia."
Oke, kita semua mengatakan bahwa kebahagiaan adalah sebuah pilihan, dan itu adalah fakta. Tetapi bagi orang yang menghadapi depresi, itu mungkin tidak mudah. Mereka mungkin memilih untuk bahagia tetapi tidak memiliki gambaran yang jelas tentang seperti apa kebahagiaan itu, atau bagaimana tepatnya rasanya. Seperti yang dikatakan sebelumnya, Anda tidak akan pernah tahu hal-hal yang persis terjadi di dalam benak mereka yang mengalami depresi. Kami tidak mengatakan mereka gila atau sesuatu, tetapi kami harus berhati-hati dengan apa yang kami katakan. Karena menyarankan hal-hal kepada mereka tidak cukup jelas dapat menyebabkan masalah daripada membantu mereka. Tidak adil mengatakan kepada mereka bahwa mereka harus memilih untuk bahagia karena secara teknis, mereka tidak memilih untuk merasa tertekan sejak awal. Jika semudah memilih, maka mereka mungkin tidak akan tertekan lagi. Jika semudah memilih, mereka mungkin memilih untuk memiliki suasana hati yang baik 24/7. Tapi bukan itu masalahnya ...
3 “Pergi keluar rumah lebih sering. Percayalah, bekerja seperti pesona. "
Ada apa dengan keluar rumah? Ada apa dengan pergi ke tempat lain seperti gereja? Satu hal tentang orang yang depresi yang tidak mendapat apa-apa adalah bahwa mereka biasanya merasa nyaman di rumah. Jika mereka tidak keluar maka itu mungkin berarti mereka tidak menyukai sinar matahari atau udara segar. Atau mereka tidak ingin berinteraksi dengan orang lain. Lihat, baris ini sebenarnya tidak terlalu buruk. Berkencan sesekali, bahkan jika Anda tidak depresi dan hanya menjadi rumah, adalah baik. Ini baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Tapi ada garis tipis antara menyarankan ini sekali atau dua kali kepada teman yang depresi dan mengganggunya untuk keluar dari rumah. Anda ingin sangat berhati-hati saat menyarankan perjalanan ke tempat lain. Anda tidak ingin teman ini keluar dari rumah dan tidak pernah kembali lagi, kan?
"Apa yang harus ditekankan?"
Secara teknis, tidak ada jawaban pasti dan pasti untuk ini. Kalau dipikir-pikir ... jika teman Anda tahu persis apa yang harus ditekan, apakah Anda pikir dia akan memikirkannya? Apakah Anda pikir dia menikmati perasaan depresi yang dia pilih untuk dipikirkan? Mungkin tidak. Sementara kebanyakan orang menggunakan pertanyaan ini untuk membuka percakapan atau menunjukkan minat, bahwa mereka bersedia membantu teman mengatasi depresi, lebih sering daripada tidak, itu justru membuat segalanya menjadi lebih buruk. Pertanyaan ini mungkin menyiratkan bahwa jika orang yang Anda tanya tahu mengapa dia depresi, maka itu juga akan mempertanyakan pilihannya dan mengapa dia memutuskan untuk memikirkan hal itu. hal yang depresi. Ini mungkin juga menyiratkan bahwa jika dia tidak tahu apa yang harus ditekan, maka mengapa dia merasa seperti itu? Ingatlah bahwa depresi tidak sesederhana penyakit lain yang dapat Anda temukan penyebab dan akibatnya.
"Oh, jangan konyol, hidup kadang-kadang benar-benar sulit."
Oke, depresi tidak berarti konyol. Selalu ingat itu. Juga, ingatlah untuk berhenti mengatakan ini kepada teman yang depresi, atau siapa pun yang berurusan dengan depresi. Kita semua tahu bahwa hidup itu sulit, dan kita tidak perlu depresi untuk mengatakan itu kepada kita. Yang pasti, kita tidak membutuhkan seseorang yang menunjukkan kepada kita seperti kita adalah orang bodoh. Individu yang depresi tidak bertindak berlebihan tentang ketangguhan hidup dan perjuangan serta kesulitan. Mereka juga tidak bodoh. Jadi, tidak sehat atau tidak bijak untuk mengatakan sesuatu yang akan membuat mereka mempertanyakan pengetahuan mereka tentang kehidupan mereka sendiri. Ini dapat menyebabkan peristiwa yang tidak menyenangkan, terutama ketika orang yang depresi terus-menerus mendengar kalimat seperti itu dari teman yang berbeda. Alternatif yang bagus adalah memanjakan sesuatu yang disukai teman Anda yang depresi. Jika dia suka kopi, pergi minum kopi tanpa batas di rumah. Ini mungkin tidak menghapus depresi tetapi bisa meringankannya.
