Penelitian Lebih Lanjut Mengenai Manfaat Tidur Di Pinggang Anda

Telah dikatakan berkali-kali bahwa jumlah tidur yang didapat seseorang akan mempengaruhi pinggang mereka. Penelitian telah menunjukkan semakin banyak jam tidur seseorang setiap malam dapat membantu mereka menurunkan berat badan. Nah, sekarang ada lebih banyak manfaat untuk mendapatkan jumlah yang tepat.

Chris Winter adalah seorang peneliti tidur dan penulis buku, Solusi Tidur. Dia berbagi orang mungkin lebih baik tidur ekstra di pagi hari, daripada berolahraga.

“Saya sering menemukan diri saya dalam dilema ini di mana saya bisa bangun pagi dan pergi berlari atau saya bisa mendapatkan tambahan tidur 20 hingga 30 menit. Hampir setiap hari, saya mungkin lebih baik tidur, ”kata Winter.

Saya menyukai video @YouTube https://t.co/NuE355rscW Maju Cepat: Berbicara Kebiasaan Tidur dan Berteknologi dengan Penulis, Dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 Maret 2018

Tak perlu dikatakan bahwa apa yang dimakan seseorang jelas merupakan faktor terpenting dalam menurunkan berat badan. Namun, jumlah tidur yang didapat seseorang juga dapat memiliki dampak yang serius. Ketika seseorang mengubah cara dia mendekati tidur, itu juga bisa menjadi pendorong penurunan berat badan.

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Winter, terbukti bahwa orang yang tidur lima jam atau kurang mengkonsumsi hampir 700 kalori setiap hari lebih banyak daripada mereka yang tidur semalaman. "Ketika Anda kurang tidur, hormon pengatur nafsu makan turun dan hormon ghrelin meningkat," katanya..

Kadar hormon yang berbeda menyebabkan orang menginginkan hal yang berbeda juga. Saat hormon lapar ghrelin melonjak, orang lebih cenderung menginginkan makanan kaya kalori. Namun, ketika hormon pengatur nafsu makan leptin lebih tinggi, orang akan menginginkan makanan yang lebih sehat seperti sayuran.

# Tidur memiliki dampak yang luar biasa pada hampir setiap aspek kehidupan kita, apakah itu menurunkan berat badan, memperbaiki suasana hati Anda, atau menjadi lebih produktif di tempat kerja. Sebagian besar dari kita membutuhkan 6 hingga 8 jam tidur berkualitas setiap malam. Apakah Anda cukup? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5 Maret 2018

Karena jelas bahwa tidur malam yang baik dapat bermanfaat bagi lingkar pinggang seseorang, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memastikan tidur malam yang damai. Pertama, gelapkan kamarmu. Cahaya adalah salah satu gangguan tidur terbesar. Kedua, buat ruang yang tenang. Semakin ribut kamar tidur seseorang, semakin besar kemungkinan tidurnya akan terganggu. Akhirnya, matikan termostat. Musim dingin menyarankan menjaga ruangan pada 66 derajat, karena membantu meningkatkan metabolisme seseorang untuk melawan lemak dan gula.

Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, diet sehat, olahraga, dan tidur nyenyak semua akan membantu seseorang mencapai tujuan mereka.