Studi Baru Mengatakan Anda Dapat Meniduri Pound Mereka

Mungkin lebih baik bagi seseorang untuk tidur daripada pergi ke gym!

Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan telah mengalami debat dini hari - bangun dan pergi ke gym atau tidur sedikit lebih lama. Perjuangan itu nyata! Tidur vs Olahraga. Nah, sekarang ada penelitian baru yang menunjukkan seseorang seharusnya tidak merasa bersalah karena tinggal di tempat tidur sedikit lebih lama. Bahkan, tidur tambahan bisa membantu seseorang menurunkan berat badan.

Setiap artikel penurunan berat badan:
-Minum lebih banyak air!
-Makanlah biji-bijian utuh!
-Tidur yang cukup!
-Coba latihan interval! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7 Februari 2018

Menurut Kosmopolitan majalah, para ahli mengatakan cukup tidur sama pentingnya untuk menurunkan berat badan seperti makan dengan benar dan pergi ke gym. Ya, menghabiskan satu jam ekstra meringkuk di tempat tidur dapat membantu seseorang dan tidak melukai mereka.

“Tidur kurang dari 7-8 jam per malam dikaitkan dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rata-rata 6 jam per malam 27% lebih cenderung kelebihan berat badan. Mereka yang rata-rata 5 jam per malam memiliki kemungkinan 73% kelebihan berat badan, ”kata Dr. Guy Meadows, yang bekerja sama dengan Philips pada Somneo Sleep and Wake-up Light baru..

Itu semua bermuara pada dua hormon, Ghrelin dan Leptin, jelaskan dokter. Dia mengatakan Ghrelin mengatur nafsu makan dan bagaimana rasa lapar seseorang, sementara Leptin mengatur perasaan penuh yang memberi tahu seseorang kapan harus berhenti makan. Tidur malam yang baik akan meningkatkan Leptin dan mengurangi Ghrelin, yang berarti seseorang akan merasa kenyang dan makan lebih sedikit.

1. Bangun lebih awal + tidur lebih awal. Tidur yang cukup di malam hari membantu menurunkan berat badan dan kesehatan mental 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 Februari 2018

Alasan lain tidur bermanfaat untuk menurunkan berat badan, adalah karena seseorang kurang mungkin membuat pilihan makanan yang buruk setelah istirahat malam yang layak.

“Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan kita memilih makanan berkalori lebih tinggi. Para ilmuwan dari Universitas Uppsala di Swedia menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memilih makanan yang rata-rata 9% lebih tinggi kalori daripada saat dalam keadaan istirahat, "ungkap Dr. Meadows.

Akhirnya, tidur lebih banyak akan membantu seseorang menurunkan berat badan karena latihan mereka. Ketika seseorang tidur nyenyak, penelitian menunjukkan latihannya kurang efektif. Kurang tidur buruk untuk pembentukan otot dan dapat merusak jaringan pembakaran lemak di otot.

Bergabunglah dengan spesialis tidur dan pendiri The Sleep School @DrGuyMeadows untuk tanya jawab tentang hal-hal penting dari tidur nyenyak. Rabu 17 Januari, 6-7.30 malam. Pesan di sini: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 Januari 2018

Seolah-olah seseorang membutuhkan alasan untuk tidur lebih banyak, kabar baiknya adalah itu dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Tidur nyenyak membantu dengan nafsu makan, pilihan makanan, dan latihan!