Para ahli mematahkan mitos bahwa banyak latihan mengarah pada penurunan berat badan

Kehilangan berat badan bisa menjadi hal yang sulit, tetapi kebanyakan dari kita berpikir bahwa itu sangat berat dengan memukul gym. Jika menghitung kalori bukanlah hal Anda dan Anda suka makan terlalu banyak untuk dikurangi, maka berolahraga bisa menjadi cara ideal untuk tetap bertahan di atas pegangan cinta yang terus tumbuh - tetapi berapa banyak dari kita yang pergi ke gym selama 14 tahun. hari berturut-turut dan tidak melihat hasil pada timbangan? Mungkin ada alasan untuk itu. Menurut Popsugar, gagasan bahwa banyak berolahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan hanyalah mitos.

SEBELUMNYA: BERPIKIR DIRI SENDIRI MEMBAWA LIMA KALI LEBIH BANYAK-KERUGIAN, KATAKAN STUDI 

Seorang pakar, Fatima Cody Stanford, menyatakan bahwa rata-rata, kebanyakan orang yang berolahraga secara teratur hanya akan mempertahankan berat badan mereka saat ini dan tidak mengurangi berat badan seperti yang mungkin mereka pikirkan. Jika Anda baru berolahraga, maka penting untuk menemukan jenis latihan yang tepat untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Ini semua tentang jejak dan kesalahan - jika Anda memulai program HIIT dan angka-angkanya tetap sama, maka tubuh Anda mungkin merespons lebih baik terhadap latihan kardio dan kekuatan. Ada begitu banyak jenis rezim olahraga di luar sana yang tampaknya hampir mustahil untuk dipilih, tetapi jangan tertipu - apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan di gym, jangan berharap itu menjadi kunci untuk menjatuhkan ukuran pakaian.

Anda jauh lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dengan melakukan perubahan pada diet Anda, tetapi jangan buang semua karbohidrat. Ketika datang ke kebiasaan makan Anda, itu harus menjadi perubahan berkelanjutan yang tidak akan melihat Anda meraih kaleng biskuit pada tanda pertama keinginan. Memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda, serta meluangkan waktu untuk merevisi ukuran porsi Anda bisa sangat membantu. Kombinasikan dengan latihan harian yang singkat dan Anda dapat mencapai target Anda secara signifikan lebih cepat.

Tentu saja, olahraga itu penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan bukan hanya penurunan berat badan, jadi jangan menyerah pada sesi olahraga pagi itu dulu. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu dalam jangka panjang ... bahkan jika Anda tidak suka berlari.

SELANJUTNYA: HAL-HAL YANG MENGERIKAN YANG COUNT SEBAGAI PERAWATAN DIRI