Cara Meretas Latihan HIIT

Jika Anda mencoba untuk berkeringat dengan beberapa aktivitas kardiovaskular biasa, sementara menjadi kapten tim "jangan turunkan saya untuk cardio", Anda mungkin telah mencoba-coba HIIT atau pelatihan interval intensitas tinggi. Cara sempurna untuk menyelesaikan kardio yang membosankan itu dalam waktu sesingkat mungkin, dan dengan manfaat luar biasa terus membakar kalori juga setelah berolahraga. Ok, jadi haruskah kita melakukan HIIT sesh setiap pagi dan kita akan berada dalam kondisi hidup kita dalam seminggu atau lebih? Jawaban singkatnya adalah - tidak. Mendesah. Benar-benar tidak ada jalan pintas dalam kebugaran, bukan? Juga tidak.

Jadi, kami jelas tidak marah karena kami tidak harus melakukan ini setiap hari, tetapi apa rumus ajaib untuk memaksimalkan latihan HIIT Anda? Intensitas tinggi jelas juga berarti berdampak tinggi pada tubuh Anda, jadi sangat penting untuk memberi waktu tubuh Anda untuk pulih (dan menyerap manfaatnya tentu saja!).

SEBELUMNYA: Cara Terlihat Cantik Di Gym: 25 Pakaian Olahraga Yang Sederhana Namun Efektif

Menurut Popsugar, yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menyebarkan latihan HIIT selama seminggu dan memberikan tubuh Anda setidaknya empat puluh delapan jam untuk pulih di antara sesi. Ini akan memberi otot Anda cukup waktu untuk membangun kembali dan menjadi lebih kuat, semua saat Anda menikmati after-burn yang bisa bertahan hingga antara dua puluh empat dan empat puluh delapan jam.

Jadi Anda akan melakukan latihan HIIT lima belas hingga tiga puluh menit tiga hingga lima kali seminggu, tetapi apa lagi yang harus Anda pertimbangkan? Nah, kunci kebugaran dan tubuh yang sehat adalah melalui seluruh tubuh setiap minggu, jadi cobalah dan gabungkan latihan HIIT Anda dengan yoga, pilates, atau sesi latihan kekuatan benturan yang lebih rendah. Penting juga untuk diingat bahwa sangat penting untuk mengubah segalanya ketika datang ke latihan Anda. Pertama-tama tubuh Anda akan terbiasa dengan apa pun yang Anda lakukan berulang kali dan Anda tidak akan melihat hasil atau peningkatan, dan kedua, Anda akan sangat bosan jika terus melakukan hal yang sama berulang kali. Ganti interval lari HIIT treadmill Anda dengan sirkuit, atau ambil salah satu kelas Tabata di gym Anda.

Seperti halnya kebugaran apa pun yang terkait, sebenarnya tidak ada jalan pintas atau trik sulap. Ini semua tentang konsistensi dan keseimbangan; mendapatkan tubuh yang lebih kuat dan lebih sehat sambil bersenang-senang. Temukan apa yang sesuai untuk kamu!

BACA SELANJUTNYA: Berolahraga Dalam Grup Membantu Komitmen Terhadap Program Kebugaran