Pelajari Tentang Tren Kesehatan Dan Kebugaran Terbesar Tahun 2019 (Sebelum Terlambat)

Ketika suhu mulai turun, itu bisa menjadi latihan itu sendiri hanya untuk mendapatkan energi untuk pergi ke gym. Lihatlah tren kesehatan dan kebugaran ini untuk menambah dosis inspirasi. Jika Anda ingin tahu tentang apa yang ada di cakrawala untuk industri kesehatan dan kebugaran, jangan khawatir, kita sudah membahas semuanya!

Menurut American College of Sports Medicine, berikut adalah beberapa tren kesehatan dan kebugaran terkemuka saat kami memulai tahun baru. Selama tiga belas tahun, para editor Jurnal Kesehatan & Kebugaran ACSM telah melakukan survei ini untuk mengetahui beberapa perkembangan kebugaran terbesar bagi para profesional dan penggemar olahraga.

Lihat posting ini di Instagram

Untuk Natal, Matt memberi saya @fitbit Versa-hadiah yang sempurna karena saya membuat komitmen untuk menjadi lebih aktif tahun ini! ⌚🏃‍♀️ Ini akan menjadi pengingat yang bagus bagi saya untuk bangkit, keluar dan bergerak lebih banyak! Saya suka bahwa sebaliknya memungkinkan saya untuk menambahkan backround kustom saya sendiri, statistik📈📉 membayar untuk starbucks☕ bahkan memesan uber! 🚗 Memesan band arloji besar ini dari amazon dengan harga yang bagus, hanya untuk berpakaian sedikit-semua saja rose gold realness! 🙌🌹 #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsupcesswindidbliblingwifefungsijaringan

Sebuah pos dibagikan oleh Kerri ♡ #WWAmbassy (@fashionfitfoodie__) pada 1 Januari 2019 pada pukul 12:49 siang waktu PST

Teknologi dan Aplikasi yang Dapat Dipakai

Gadget kebugaran dan teknologi ramping tidak pernah benar-benar ketinggalan zaman. Menurut survei, waspadai peningkatan teknologi yang dapat dikenakan. Jika Anda penggemar olahraga berat, yang ini pasti tidak mengejutkan, karena pelacak kebugaran terlalu umum. Apakah Anda punya Fitbit, Apple Watch atau perangkat Samsung yang serupa, teknologi berkemampuan Bluetooth jelas meningkat. Teknologi kebugaran populer lainnya termasuk monitor untuk mengukur detak jantung dan alat pelacak GPS, yang bekerja dengan baik untuk melacak program yang sedang berjalan. Teknologi olahraga dan perangkat yang dapat dikenakan tidak asing dengan survei ini, karena ini juga merupakan tren terkemuka pada tahun 2016 dan 2017, tetapi kemudian turun ke # 3 untuk survei mulai tahun 2018. Selain teknologi yang dapat dikenakan, aplikasi ponsel cerdas seperti Nike Run Club® dan MapMyRun juga peringkat sebagai tren terkemuka. Banyak aplikasi kebugaran menyertakan program pelatihan yang sederhana dan mudah diikuti.

Pelatihan Latihan Kelompok

Ketika datang untuk berolahraga dan berolahraga, setiap orang memiliki gaya dan preferensi pribadi mereka sendiri. Sementara melakukan hal-hal solo dapat bekerja untuk beberapa orang, kebugaran kelompok sebenarnya merupakan tren besar untuk tahun mendatang ini. Untuk survei ini, kelas latihan kelompok didefinisikan sebagai kelas kebugaran yang dipimpin oleh instruktur bersertifikat, termasuk setidaknya lima peserta. Berolahraga dalam kelompok dapat membantu Anda tetap termotivasi, dan dengan beragam kelas untuk dipilih, kebugaran kelompok juga dapat menjaga rutinitas latihan Anda dari perasaan basi..

Lihat posting ini di Instagram

LEG HARI‼ ️ bobotnya luar biasa untuk menambah otot, latihan HIIT bagus untuk mengencangkan otot-otot itu! . Latihan HIIT adalah latihan Pelatihan Interval Intensitas Tinggi yang membutuhkan upaya 100% selama setiap interval! . Untuk setiap atlet yang pernah melakukan tes pengkondisian, kita tahu betapa brutalnya 5 menit kerja lurus bisa tetapi betapa luar biasa hasilnya setelah! . Latihan HIIT sangat luar biasa ketika Anda tidak bisa pergi ke gym, ketika Anda ingin beberapa kardio tanpa harus menghabiskan waktu dengan treadmill, dan memberi Anda keseluruhan lebih kencang bawdayyy ... Setiap interval 30 detik, atau 30 detik setiap kaki dengan istirahat 10 detik di antara setiap interval. Pastikan Anda berjalan sekitar setelah interval terakhir selama 10 detik untuk menjadi dingin ... DAPATKAN KE BURNINGG karena saya berjanji ini akan terbakar dan buruk! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Pos yang dibagikan oleh A.J. Andrews (@aj_andrews_) pada 30 Desember 2018 pukul 15:26 PST

BERIKUTNYA: MERASA BURN DENGAN FIRE HIIT YOGA ATLETIC LIFE TIME

Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

Saat ini, sebagian besar dari kita berkembang dalam gaya hidup yang serba cepat, dan tidak mengherankan jika latihan kita juga mencerminkan perubahan ini. Seperti yang baru-baru ini kami laporkan, Pelatihan Interval Intensitas Tinggi adalah cara yang efektif untuk mengurangi lemak. Dengan pemrograman HIIT, para peserta biasanya akan melakukan latihan intensitas tinggi dan kemudian beristirahat sebentar. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi adalah bentuk latihan yang populer, dengan pusat kebugaran seperti LifeTime Athletic baru-baru ini meluncurkan kelas FIRE baru - kombinasi HIIT dan Yoga.

Lihat posting ini di Instagram

Kemudahan Diri Anda ke Tahun Baru dengan aliran Berat Badan & Mobilitas ini! 🙌 - Sempurna jika Anda memiliki beberapa hari yang sibuk! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extention 2) Hip Flexor Stretch 3) Mountain Climber 4) Step Through 5) Terbalik! ▪️6 Reps / Side ▪️3 Putaran ▪️30-60 Detik Istirahat di Antara Putaran - Selamat Tahun Baru !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Sebuah pos dibagikan oleh Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) pada 1 Januari 2019 pada 4:47 pagi PST

Pelatihan Berat Badan, Yoga, dan Kebugaran Fungsional

Hasil dari survei ini juga mengungkapkan peningkatan yang signifikan dalam pelatihan berat badan, yoga dan pelatihan kebugaran fungsional. Bagi mereka yang merasa ragu untuk menangani mesin yang rumit, latihan beban tubuh adalah solusi yang tepat. Alih-alih menggunakan berbagai peralatan yang berbeda, latihan beban tubuh bisa dilakukan di rumah, menjadikannya pilihan yang mudah bagi mereka yang memiliki gaya hidup saat bepergian.

Lihat posting ini di Instagram

Semuanya ada dalam detail kecil! Apakah Anda orang yang sangat memperhatikan detail atau tidak? . Saya gila dalam hal fotografi. Saya cenderung memperhatikan hal-hal terkecil dalam foto saya tetapi juga pada foto orang lain. Saya pikir itu hal yang baik tetapi 🤷🏻‍♀️ ... Menuju ke LA untuk menghabiskan waktu dengan beberapa @aloyoga mengintip! Foto inspirasi: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Sebuah pos dibagikan oleh Laura Kasperzak (@laurasykora) pada 3 Desember 2018 pukul 15:57 PST

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa yoga masih menjadi tren kebugaran yang populer. Dalam beberapa tahun terakhir, industri kebugaran telah melihat peningkatan variasi baru kelas yoga, termasuk yoga panas, atau menggabungkan format kelas yoga dengan tren latihan lainnya - HIIT, pilates, dll. Pelatihan kebugaran fungsional mungkin terdengar seperti suap, tetapi lebih sering kali, Anda mungkin sudah tahu banyak tentang jenis latihan ini. Misi pelatihan kebugaran fungsional adalah untuk meningkatkan aktivitas kehidupan sehari-hari secara keseluruhan, yang meliputi latihan untuk mereplikasi tugas sehari-hari. Pelatihan kebugaran fungsional membantu individu dengan latihan kekuatan untuk membantu keseimbangan, daya tahan, dan koordinasi.

Sementara ini adalah beberapa tren kesehatan dan kebugaran utama yang dilaporkan, tren penting lainnya termasuk peningkatan pelatihan pribadi. Apakah Anda pernah mencoba berolahraga dengan pelatih sebelum atau tidak, ada lebih banyak pilihan yang tersedia, dan mereka melampaui batasan gym. Saat ini, pelatihan pribadi dapat diakses secara online, dengan media seperti Skype atau opsi obrolan video lainnya. Lingkungan kerja tertentu juga mendorong gaya hidup sehat, dan beberapa pengaturan juga telah melihat peningkatan dalam program kesehatan perusahaan. Menggunakan perangkat myofascial, seperti roller jaringan dalam dan peralatan trigger point, juga menjadi lebih populer untuk tahun mendatang.

Bagi sebagian orang, 2019 juga berarti memukul di luar rumah. Apakah Anda berencana untuk melakukan hiking sehari dengan teman-teman atau bertamasya selama beberapa hari, kegiatan di luar ruangan menjadi lebih luas. Untuk daftar lengkap tren kesehatan dan kebugaran, pastikan untuk memeriksa seluruh daftar di sini.