13 Hal Mengejutkan yang Dapat Mempengaruhi Siklus Bulanan Anda

Bukankah lebih bagus jika kita bisa merencanakan menstruasi kita setiap bulan dengan cara yang sama seperti kita mengatur jadwal untuk mendapatkan manikur dan alis kita dirapikan? Sedihnya, alih-alih menyenangkan kita, menstruasi kita memiliki kebiasaan paling buruk untuk muncul dan bahkan menghilang pada saat-saat terburuk. Tidak masalah jika Anda memiliki kencan yang panas malam itu atau jika Anda khawatir tentang pertemuan santai yang tidak terlindungi, tubuh kita akan bereaksi terhadap berbagai pengaruh dan mempengaruhi aliran bulanan kita apakah kita menginginkannya atau tidak..

Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi periode kita, menyebabkannya terlambat, dini, atau tepat waktu. Siklus menstruasi wanita bisa di mana saja dari 24 hari hingga 31 hari, dengan rata-rata 28 hari dari hari pertama haid hingga hari pertama haid berikutnya. Walaupun menghitung hari dalam siklus adalah cara yang penting untuk melacak kapan kita harus mendapatkan kunjungan berikutnya dari Bibi Flo, periode kita jauh dari konsisten dan dapat berubah hanya dengan satu pin.

Sebelum Anda panik saat berikutnya Anda terlambat satu hari atau beberapa hari lebih awal, berikut adalah tiga belas hal yang dapat mempengaruhi aliran bulanan kami.

13 Tekanan Ekstrim

Stres dapat mempengaruhi tubuh dengan banyak cara negatif. Ini dapat menyebabkan Anda mengalami menstruasi terlalu cepat atau terlambat beberapa hari. Stres normal sehari-hari, mungkin tidak akan terlalu mempengaruhi siklus Anda, tetapi tragedi, seperti kehilangan orang tua atau kehilangan besar lainnya, dapat memicu otak untuk berhenti memberi tubuh Anda hormon yang dibutuhkan untuk ovulasi, menurut untuk Bentuk Majalah. Jika Anda berada di bawah tekanan yang luar biasa akibat pekerjaan atau kehidupan keluarga, para ahli merekomendasikan menemukan cara untuk meringankannya melalui latihan, latihan pernapasan, meditasi, atau dengan mencari bantuan profesional untuk situasi Anda..

12 Terlalu Banyak Olahraga

Saya tidak berbicara tentang berolahraga 45 menit tiga hari seminggu atau bahkan berolahraga 45 menit setiap hari. Wanita yang berolahraga setiap hari, selama lebih dari satu jam setiap hari, dan memiliki lemak tubuh rendah dapat berhenti mendapatkan menstruasi. Ini berlaku untuk pelari maraton wanita yang terus-menerus berlatih dan memiliki sedikit lemak tubuh. Sistem reproduksi mereka dimatikan sementara sampai otak memutuskan bahwa aman untuk melepaskan hormon reproduksi lagi.

11 Alkohol

Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme mengatakan bahwa jumlah kecil (lebih dari satu porsi) alkohol dapat memengaruhi siklus menstruasi wanita, yang menyebabkan ketidakteraturan. Buatlah itu beberapa malam dalam deretan minuman keras dan Anda mungkin mengalami periode yang terlambat satu atau dua hari.

10 Terlalu Banyak Lemak Tubuh

Kelebihan berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda. Terlalu banyak sel lemak dapat meningkatkan kadar estrogen dan menghentikan indung telur Anda dari melepaskan sel telur. Banyak wanita yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka memiliki masalah hamil. Ketika mereka mendapatkan haid, seringkali berat dan berlangsung lebih lama dari rata-rata lama waktu perdarahan (dua sampai tujuh hari). Hal teraman bagi wanita kelebihan berat badan adalah berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk membantu mereka menurunkan berat badan berlebih sehingga mereka dapat menormalkan siklus menstruasi mereka dan, jika diinginkan, hamil.

9 Infeksi

Walaupun infeksi umumnya tidak menyebabkan menstruasi, penyakit radang panggul atau infeksi menular seksual dapat menyebabkan perdarahan ringan yang membuat Anda berpikir bahwa Anda mungkin mengalami menstruasi. Jika Anda mengalami rasa sakit, gatal, keputihan, atau perdarahan bercak, Anda harus mengunjungi gin Anda untuk dites.

8 Pestisida

Menurut Health.com, pestisida dapat mempengaruhi siklus menstruasi dan menyebabkan wanita memiliki siklus yang lebih lama dan menstruasi yang terlewat. Wanita yang tinggal di pertanian yang menggunakan pestisida dapat dipengaruhi oleh bahan kimia. Bagi kita yang tidak tinggal di pertanian, kita harus tetap bersih dari pestisida dan secara aktif mencari buah dan sayuran organik untuk menghindari konsumsi pestisida yang dapat mempengaruhi hormon kita..

7 Umur Anda

Seiring bertambahnya usia, siklus menstruasi Anda berubah dan siklus Anda dapat meningkat atau memendek satu atau dua hari. Ketika Anda semakin mendekati masa menopause, Anda juga akan mulai kehilangan menstruasi sama sekali. Kemudian, tiba-tiba, Anda akan merasa seperti Anda mengalami menstruasi sepanjang waktu. Menopause adalah bagian alami dari kehidupan wanita, tetapi jika Anda memiliki kekhawatiran, kunjungi ginekom Anda untuk pembicaraan serius tentang apa yang diharapkan dan pelajari apakah mengonsumsi suplemen hormon tepat untuk Anda.

6 Rokok Merokok

Tidak, saya tidak akan memberikan ceramah anti-merokok. Namun, jika Anda memilih untuk merokok, Anda harus tahu bahaya yang Anda hadapi. Sebuah studi oleh University of Massachusetts di Amherst menunjukkan bahwa wanita perokok mengalami tanda-tanda PMS yang lebih kuat dibandingkan dengan wanita yang tidak merokok. Merokok juga dapat mengubah hormon tubuh Anda, termasuk estrogen Anda, dan menyebabkan menstruasi yang tidak teratur. Tidak terlalu aneh, para peneliti menemukan bahwa wanita yang berhenti merokok selama dua minggu pertama siklus baru mereka memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi daripada wanita yang mencoba berhenti merokok pada akhir siklus mereka..

5 Diet Anda

Jika Anda ingin makan makanan yang tepat untuk periode yang sehat, LiveStrong merekomendasikan diet yang kaya lemak sehat. Ini termasuk kacang dan ikan. Kita juga harus menghindari makanan olahan sebanyak mungkin dan gula. Kafein juga dapat memengaruhi siklus menstruasi kita secara negatif, jadi kita harus mengurangi soda dan kopi. Yang sedang berkata, hanya mengubah diet kita menjadi yang lebih organik, makanan utuh akan berdampak positif pada siklus menstruasi kita.

4 Kontrol Kelahiran

Selama masa sekolah menengah dan perguruan tinggi, banyak wanita muda mulai menggunakan pil KB untuk tidak hanya menghindari kehamilan yang tidak diinginkan, tetapi juga membantu mengatur siklus menstruasi mereka. Masalahnya, perlu dua hingga tiga bulan sebelum tubuh Anda menyesuaikan diri untuk meminum pil. Sementara itu, Anda mungkin mengalami ketidakberesan atau bercak. Untuk mencoba dan menghilangkan beberapa bercak, minum pil pada waktu yang sama setiap hari.

3 Bekerja Pergeseran Ketiga

Studi terbaru telah menunjukkan bahwa bekerja shift ketiga mendatangkan malapetaka pada tubuh. Itu mempengaruhi siklus tidur kita, suasana hati kita, dan bahkan menstruasi kita. Shape Magazine melaporkan bahwa wanita yang bekerja malam dan malam hari memiliki risiko yang jauh lebih tinggi (33 persen) untuk masalah menstruasi daripada wanita yang bekerja shift siang hari. Jika Anda menemukan bahwa bekerja shift ketiga menyebabkan masalah kesehatan, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk beralih shift atau berpindah kerja dalam upaya meningkatkan kesehatan Anda. Tentu saja, itu sering lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, karena menemukan pekerjaan yang layak itu sulit dan shift ketiga biasanya membayar lebih baik daripada shift pertama dan kedua.

2 Menjadi Kurang Berat Badan

Sama seperti kelebihan berat badan dapat merusak siklus menstruasi, kekurangan berat badan juga dapat melakukan hal yang sama. Wanita yang tidak mengkonsumsi cukup kalori dalam makanan mereka mungkin berhenti memproduksi estrogen yang cukup untuk memiliki periode bulanan yang normal. Jika Anda khawatir tentang berat badan Anda dan efeknya pada siklus menstruasi Anda, para ahli merekomendasikan untuk menemui dokter untuk membantu Anda menentukan target berat badan target dan memutuskan berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari..

1 Obat Resep

Baik minum obat resep maupun berhenti minum obat resep dapat memengaruhi siklus bulanan Anda. Ada banyak obat yang dapat merusak siklus Anda, mulai dari obat tiroid, anti-psikotik dan anti-depresi hingga steroid, menurut Health.com. Ini normal karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan obat-obatan, tetapi temui dokter apakah Anda terus-menerus gagal mendapatkan menstruasi saat menggunakan obat apa pun atau jika Anda mulai mendapatkan menstruasi lebih dari satu kali per siklus normal.