Mencapai Penerimaan Diri 10 Langkah Kecil untuk Satu Perubahan Besar

Menerima diri sendiri apa adanya, tidak mudah. Jika Anda berjuang untuk baik-baik saja dengan Anda, berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat penerimaan diri menjadi kenyataan.

Satu hal yang diperjuangkan manusia lebih dari apa pun adalah menerima diri kita apa adanya. Dengan media yang begitu fokus pada siapa yang "sempurna" dan kualitas apa yang membuat seseorang "yang terbaik," kita cenderung memilih diri kita sendiri dalam memutuskan apakah kita memiliki kualitas itu juga. Jadi, menghancurkan kemampuan kita untuk menerima diri sendiri.

Saya mungkin anak poster karena membutuhkan penerimaan diri. Ketika saya masih muda, saya selalu diberitahu bahwa saya perlu menjadi yang lebih baik - untuk menjadi yang terbaik. Saya menjadi kritis terhadap diri sendiri dan mengalami begitu banyak masalah ketidakamanan * sebagian, karena beberapa pacar *, meskipun menjadi orang yang cukup berpengetahuan luas.

Penerimaan diri vs harga diri

Banyak orang mungkin berpikir penerimaan diri dan harga diri adalah satu hal yang sama, tetapi mereka sangat berbeda. Meskipun meningkatkan penerimaan diri Anda biasanya meningkatkan harga diri Anda, itu tidak bisa saling dipertukarkan. Harga diri lebih berkaitan dengan kualitas yang dilihat orang lain dalam diri kita. Padahal, penerimaan diri mencakup SEMUA aspek tentang siapa kita.

Ini berarti seseorang bisa bahagia dengan bagaimana mereka dirasakan oleh orang lain, tetapi masih merasa sedih di dalam karena mereka tidak menerima diri mereka sendiri.

Bagaimana bisa bahagia dengan siapa Anda

Saya mendapat nilai bagus, selalu bekerja keras dalam segala hal yang saya lakukan, namun saya masih merasa tidak cukup baik. Saya tidak pernah senang dengan siapa saya. Saya melihat ke cermin setiap hari dan memilih masalah saya sendiri dan apa yang perlu saya lakukan untuk memperbaikinya.

Sedikit yang saya tahu yang perlu saya perbaiki adalah bagaimana saya memandang diri saya sendiri. Ini tidak akan menjadi perbaikan semalam, tetapi jika Anda mengalami kesulitan bahagia dengan siapa Anda dan mencapai penerimaan diri, berikut adalah langkah-langkah berbeda yang dapat Anda ambil untuk sampai ke sana.

# 1 Bersikap positif setiap saat. Anda akan benar-benar terkejut bagaimana mengubah keseluruhan pandangan Anda tentang dunia mengubah cara Anda juga melihat diri Anda sendiri. Menurut Psychology Today, sebenarnya memungkinkan untuk mengubah otak Anda menjadi orang yang lebih positif.

Setiap kali Anda memiliki pikiran negatif, hentikan diri Anda dan temukan sesuatu yang baik tentang situasinya. Bahkan tidak harus berhubungan dengan Anda-hanya secara umum.

Misalnya, jika Anda terjebak kemacetan setelah hari yang panjang dan menjadi marah karena Anda hanya ingin pulang dan bersantai, pikirkan saja bahwa Anda bisa duduk dan tidak melakukan apa-apa sambil mendengarkan musik yang bagus di radio. Kedengarannya cukup santai bagi saya!

# 2 Setiap kali Anda mengkritik diri sendiri, BERHENTI dan ucapkan tiga hal baik sebagai gantinya. Setiap kali saya mengacaukan sebuah proyek, selalu ada sesuatu yang negatif yang muncul di benak saya. Saya tidak cukup memperhatikan. Saya bisa bekerja lebih keras. Saya tidak cocok untuk jenis pekerjaan ini. Tetapi ada banyak hal yang lebih baik untuk dikatakan.

Ketika Anda mulai mengkritik diri sendiri, hentikan pemikiran negatif dan gantikan dengan hal-hal baik. Memotong kritik negatif terhadap diri sendiri melatih kembali otak Anda untuk berpikir positif tentang diri Anda, dan itu akan membuat penerimaan diri jauh lebih mudah.

# 3 Tentukan apakah ada faktor luar. Yang benar adalah, banyak pengaruh luar mempengaruhi kemampuan kita untuk menerima diri kita sendiri. Asuhan kasar dengan orang tua yang tidak mendukung, ekspektasi media yang kejam, dan bahkan seorang guru tua yang mengatakan kepada Anda, Anda tidak cukup baik semua bisa menjadi faktor dalam penerimaan Anda yang tidak mandiri..

Jika ada sesuatu seperti itu dalam hidup Anda, kenali itu sehingga Anda dapat mengakuinya, maafkan apa pun itu, dan kemudian lanjutkan. Menyadari bahwa mungkin ada alasan lain mengapa Anda seperti itu akan membuat Anda lebih mudah menerima diri sendiri.

# 4 Buat rencana. Sejujurnya, jika Anda seseorang yang memiliki masalah menerima diri sendiri untuk waktu yang lama, itu akan menjadi lebih sulit dan perlu waktu lebih lama untuk Anda mulai sekarang. Buat rencana dan patuhi itu. Buat perjanjian dengan diri sendiri untuk bangun setiap hari dan bahagia dengan diri sendiri.

Ini tidak hanya memberi Anda alasan untuk bangkit dan mencoba menerima diri sendiri setiap hari, tetapi juga membentuk kebiasaan untuk melakukan hal-hal baik untuk diri sendiri..

# 5 Tuliskan setiap kali Anda melakukan sesuatu yang hebat. Simpan buku catatan atau buat bagian dalam catatan Anda untuk semua hal positif yang Anda lakukan setiap hari. Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang mendapat pujian dari orang lain atau bahkan jika Anda hanya berpikir, "Wow, saya melakukan pekerjaan dengan baik," tulis di suatu tempat. Kemudian lihatlah hal-hal itu setiap malam sebelum tidur.

# 6 Temukan dukungan. Kemungkinannya adalah, jika Anda tidak menerima siapa Anda maka Anda mungkin tidak memiliki sistem pendukung yang bagus untuk membantu Anda. Buka beberapa teman dan anggota keluarga dan biarkan mereka tahu bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda.

Anda akan terkejut betapa cepatnya mereka melompat di atas kapal Anda dan membantu Anda dengan cara apa pun yang mereka bisa. Lebih mudah untuk menerima diri sendiri ketika Anda tahu berapa banyak orang lain di sekitar Anda sudah menerima Anda.

# 7 Singkirkan orang-orang penting dalam hidup Anda. Negativitas dan kritik-diri menular. Mungkin ada orang-orang dalam hidup Anda yang kritis terhadap orang lain dan juga kritis terhadap diri mereka sendiri — yang semuanya berpindah kepada Anda.

Jika ada orang seperti itu dalam hidup Anda, Anda hanya perlu membuangnya. Mereka sama sekali tidak menambahkan sesuatu yang baik dalam hidup Anda jika mereka menghambat kemampuan Anda untuk menerima siapa diri Anda.

# 8 Biarkan diri Anda berantakan - maka maafkan diri Anda untuk itu. Tidak ada yang sempurna. Tetapi hanya karena Anda sering mengacaukannya tidak berarti Anda tidak dapat menerima diri Anda sendiri. Anda tidak akan berhasil dengan semua yang Anda lakukan dan tidak apa-apa.

Selama Anda memaafkan diri sendiri dan pindah dari acara tersebut, penerimaan diri akan jauh lebih mudah. Bagian tersulit dari ini bagi seseorang yang selalu kritis terhadap diri sendiri adalah dengan benar-benar memaafkan dan melupakan. Itu tidak mudah, tetapi itu sepadan.

# 9 Berhenti membandingkan diri sendiri. Anda tidak bisa berharap menjadi seperti orang lain. Anda adalah orang Anda sendiri dan tidak memiliki kualitas yang sama persis dengan orang lain. Berhentilah membandingkan siapa Anda dengan siapa orang lain, karena itu hanya membuat Anda lebih sulit untuk menerima diri sendiri.

Tidak ada yang memiliki semua kualitas yang Anda miliki dan Anda tidak memiliki semua kualitas yang dimiliki orang lain. Bahkan kembar identik - yang berbagi DNA - tidak akan sama di semua tingkatan. Anda hanya harus membandingkan diri Anda dengan ANDA.

# 10 Mencari bantuan profesional. Jika ketidakmampuan Anda untuk menerima diri sendiri mengambil alih hidup Anda ke titik di mana Anda menjadi depresi atau kesulitan berfungsi pada siang hari, Anda mungkin perlu bantuan. Kadang-kadang ada alasan yang mendasari ketidaksukaan Anda terhadap diri sendiri, dan Anda membutuhkan seorang profesional untuk mengungkap alasan itu sebelum Anda dapat mulai penyembuhan.

Penerimaan diri adalah sesuatu yang harus kita perjuangkan setiap hari dalam hidup kita. Kadang-kadang itu bisa menjadi tantangan, tetapi itu adalah perasaan yang paling berharga dari semuanya.