Cara Mengatasi Kesepian 12 Cara Membawa Anda Kembali ke Kehidupan
Kita semua merasa sendirian sekarang dan kemudian. Tetapi jika Anda tenggelam dalam dan tidak tahu bagaimana menghadapi kesepian, inilah cara membebaskan diri dan bernapas lagi.
Anda mungkin memiliki waktu hidup Anda saat ini, dan saya tidak mencoba meredam tinggi Anda, tetapi pada titik tertentu, Anda akan mengalami masa-masa sulit. Ini mungkin bukan salah Anda, tetapi hidup ini tidak dapat diprediksi dan terjadi hal-hal yang di luar kendali Anda. Anda mungkin memiliki teman dan keluarga yang sangat mendukung tetapi pada saat yang sama, Anda akan merasa benar-benar sendirian. Jadi kami telah mengumpulkan 12 cara untuk menghadapi kesepian pada saat-saat itu.
Bagaimana menghadapi kesepian
Ketika saya patah hati oleh pria yang menolak saya dengan cukup keras, saya menghabiskan waktu berbulan-bulan terbangun di tengah malam menangis. Teman-teman dan keluarga saya sangat mendukung dan mendengarkan saya mengekspresikan perasaan saya, tetapi saya masih merasa tidak ada yang mengerti saya. Saya merasa benar-benar sendirian di ruangan yang penuh dengan orang.
Anda mungkin merasa kesepian, tetapi ada beberapa cara Anda dapat menghadapinya sehingga Anda keluar darinya dan belajar bagaimana menangani apa yang Anda rasakan. Setiap orang merasa kesepian dari waktu ke waktu.
# 1 Tidak ada perbaikan cepat. Ini bukan sesuatu yang akan Anda rasakan saat tidur lalu keesokan paginya, Anda sembuh. Tidak semuanya. Ini kemungkinan besar adalah sesuatu yang sudah Anda rasakan untuk sementara waktu dan meskipun mungkin muncul secara bergelombang, itu selalu ada.
Yang sedang berkata, ini tidak akan menjadi sesuatu yang Anda hanya dapat memperbaikinya. Anda butuh waktu. Anda harus jujur dengan diri sendiri jika ingin melewati ini.
# 2 Apa yang membuatmu merasa kesepian? Sekarang, Anda mungkin tidak tahu apa alasannya. Itu bisa menjadi sesuatu yang sangat tidak disadari. Dalam hal ini, cari terapi untuk membantu menemukan apa yang menyebabkan perasaan ini. Bahkan jika Anda tahu apa itu, mencari terapi untuk membantu Anda melewati ini.
Bagi saya, perasaan kesepian disebabkan oleh seseorang yang tidak menginginkan saya. Bagi saya, itu adalah sesuatu yang sangat sulit diatasi secara emosional. Saya melakukannya tanpa terapi. Namun, saya merasa bahwa dengan terapi saya akan dapat memprosesnya tanpa banyak gangguan emosional.
# 3 Ketahuilah bahwa ini adalah perasaan. Ini bukan fakta. Ini bukan sesuatu yang konkret dan ditulis dalam batu. Perasaan itu dinamis, artinya berubah kapan saja. Jika Anda pikir Anda akan merasa kesepian selama sisa hidup Anda, ketahuilah bahwa itu tidak akan terjadi.
Orang-orang terus-menerus masuk dan keluar dari kehidupan kita, situasi terjadi. Hidup adalah sesuatu yang selalu bergerak. Jika Anda berpikir bahwa perasaan kesepian ini akan menyertai Anda sampai Anda tua dan menghentikannya. Tidak akan seperti itu.
# 4 Jangkau mereka yang mencintaimu. Jika Anda merasa kesepian, bicarakan dengan teman dan keluarga Anda. Mereka mungkin tidak memiliki jawaban untuk Anda, tetapi mereka akan dapat bertindak sebagai dukungan besar yang merupakan apa yang Anda butuhkan saat ini. Tinggal di rumah sendirian, menonton CSI: Miami bukan apa yang perlu Anda lakukan. Anda perlu dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai Anda. Ketika aku merasa kesepian, mengelilingi diriku dengan keluargaku membantuku untuk tertawa dan melepaskan pikiranku.
# 5 Bicaralah dengan profesional. Terkadang berbicara dengan keluarga atau teman tidak cukup. Bukannya mereka orang jahat, tetapi mereka hanya tidak mengerti perasaan Anda atau apa yang harus Anda lakukan.
Dengan berbicara dengan terapis, Anda mendapatkan alat tentang cara menghadapi kesepian dan mengapa Anda merasa kesepian. Anda mungkin gugup untuk berbicara dengan seseorang yang tidak Anda kenal, tetapi mereka memberikan pendapat orang ketiga yang hebat tentang apa yang terjadi. Sesuatu yang tidak dilihat teman dan keluarga Anda.
# 6 Menjadi sadar diri. Anda mungkin berpikir Anda terus-menerus di kepala Anda, tetapi apakah Anda sadar diri? Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda berpikir tentang kesepian tetapi tidak memikirkan emosi Anda dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap keadaan ini, maka Anda bertindak sadar diri.
Seperti yang saya katakan sebelumnya, kesepian adalah emosi, bukan fakta. Bagaimana reaksi tubuh Anda terhadap emosi ini? Adakah sesuatu yang memicu itu? Apakah ini perasaan yang konstan? Tetapi melihat lebih dalam tentang ini, Anda akan dapat memahami mengapa Anda merasa seperti ini.
# 7 Keluar. Anda harus keluar dari rumah. Saya tidak peduli apakah itu hanya ke pasar atau menjemput anak Anda dari tempat penitipan anak. Keluar saja. Cobalah buat diri Anda berjalan-jalan sekali sehari selama tiga menit. Kenakan headphone Anda dan berjalan saja.
Ini cara yang bagus untuk mendapatkan udara segar dan menjernihkan pikiran Anda. Anda akan melihat bahwa perjalanan Anda menjadi lebih lama dan Anda akan mulai menjelajahi kota Anda, akhirnya bertemu orang baru.
# 8 Fokus pada orang lain selain dirimu sendiri. Terkadang, ketika kita menghabiskan waktu kita berfokus pada diri kita sendiri, kita menjadi tersesat. Kita pada dasarnya menelan diri kita sendiri, membahas percakapan atau insiden berulang-ulang. Meskipun ini bisa baik untuk memproses emosi kita, jika ini yang Anda lakukan sendiri, maka Anda perlu memfokuskan kembali perhatian Anda pada sesuatu yang lain..
Fokuskan perhatian Anda pada seseorang atau sesuatu yang lain. Dapatkan sendiri seekor anjing atau hang out bersama nenek atau sepupu bayi Anda. Fokus pada memberikan perhatian Anda kepada orang lain yang membutuhkannya.
# 9 Jangan memisahkan diri dari masyarakat. Ketika saya merasa kesepian, saya berhenti pacaran. Saya berhenti bergaul dengan teman-teman dan meninggalkan apartemen saya. Saya tidak merasakan apa-apa. Tapi ini cara yang salah untuk melakukannya.
Tidak apa-apa untuk tinggal di beberapa malam, Anda tidak selalu harus keluar, tetapi Anda harus bersosialisasi. Ini adalah kesalahan umum. Anda mungkin merasa ingin sendirian, tetapi sejujurnya, Anda harus keluar dan bersenang-senang dengan teman-teman.
Pertama kali Anda pergi, Anda mungkin tidak akan bersenang-senang terlalu banyak, tetapi setiap kali Anda pergi, Anda akan lebih rileks dan menikmati momen bersama teman-teman Anda.
# 10 Singkirkan hal-hal yang tidak sehat dari hidup Anda. Jika Anda memiliki pasangan yang tidak peduli jika Anda merasa kesepian dan tidak mendukung Anda, Anda tidak membutuhkannya. Jika Anda bergaul dengan teman-teman yang mendorong Anda untuk minum atau menggunakan narkoba untuk "bersantai," singkirkan mereka.
Dengar, orang-orang menangani masalah mereka dengan cara yang berbeda, tetapi mengambil botol atau menghirup kokas bukanlah cara untuk mengatasi masalah Anda. Tentu, Anda merasa baik pada saat itu, tetapi itu tidak sampai ke akar masalah dari apa yang terjadi.
# 11 Terus berusaha. Saya merasa kesepian selama berbulan-bulan, tetapi saya tahu bahwa saya tidak bisa begitu saja melemparkan handuk dan menyebutnya sehari. Tentu, ada saat-saat di mana saya seperti, “Saya tidak peduli lagi” dan pada saat itu saya bersungguh-sungguh, tetapi saya tahu saya harus terus berusaha.
Jika Anda berada di halaman ini, Anda sudah mengakui bahwa Anda merasa kesepian, jadi sekarang yang harus Anda lakukan adalah terus bergerak maju.
# 12 Berusahalah untuk menjadi baik hati. Ketika Anda merasa kesepian dan sedih, orang biasa merasa pendiam dan tidak berarti orang lain, tetapi energi mereka menjadi dingin dan tidak menarik. Saat Anda merasa kesepian, cobalah untuk berlatih kebaikan. Apakah Anda merasa seperti baik atau tidak, mempraktikkan kebaikan membuat Anda merasa lebih baik, seperti sesuatu yang positif terjadi di sekitar Anda. Kepositifan ini membantu Anda bergerak melalui perasaan ini.
Sekarang setelah Anda tahu cara menghadapi kesepian, gunakan alat-alat ini untuk membantu memproses emosi Anda. Jangan berpikir bahwa Anda aneh karena memiliki perasaan ini. Jika ada, Anda benar-benar normal.
