Cara Memotivasi Diri Sendiri untuk Melakukan Apa Saja
Kesulitan merasa termotivasi? Kami menunjukkan kepada Anda bagaimana memotivasi diri sendiri ketika Anda ingin belajar, berolahraga, atau fokus pada pekerjaan.
Entah Anda terluka, tertekan, atau sekadar malas, mungkin sulit untuk menemukan perasaan Anda. Ini bisa menjadi siklus yang sulit untuk dilepaskan, terutama ketika Anda merasa sedih. Yang sedang berkata, hidup tidak berhenti bergerak hanya karena Anda tidak siap untuk apa yang ditawarkan. Anda harus mengangkat diri, membersihkan diri, dan keluar untuk menendang pantatnya!
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, benar?
Cara memotivasi diri sendiri: Langkah kecil yang sangat penting
Kami sedang melihat empat jalan kehidupan yang berbeda di mana Anda dapat belajar bagaimana memotivasi diri sendiri: kehidupan kerja Anda, kehidupan olahraga Anda, kehidupan akademik Anda, dan kehidupan emosional Anda.
# 1 Cara memotivasi diri sendiri ketika Anda sedang depresi. Depresi menyerang, dan tiba-tiba segala sesuatu dalam hidup Anda cenderung mengambil kursi belakang. Apakah Anda telah ditipu, dicampakkan, atau hanya tidak senang dengan di mana hidup Anda berada, depresi dapat meredam pekerjaan, persahabatan, dan hubungan romantis Anda. Jadi bagaimana Anda bisa keluar dari keterpurukan? Berikut adalah 3 cara untuk menghapusnya. Itu tidak mudah, tetapi bisa dilakukan!
-Menentukan tujuan. Ketika semua yang ingin Anda lakukan adalah merangkak ke tempat tidur dan tidak pernah keluar, menetapkan tujuan tampaknya hampir mustahil. Namun, hanya karena Anda jatuh dan keluar tidak berarti dunia berhenti untuk Anda. Masih ada hubungan untuk dipertahankan dan tagihan yang harus dibayar.
Tetapkan tujuan yang lebih besar secara perlahan untuk setiap hari baru. Mulailah dengan tujuan untuk bangun dari tempat tidur dan makan sarapan, bahkan jika Anda akhirnya kembali tidur nanti. Keesokan harinya, buatlah itu menjadi tujuan Anda untuk melakukan beberapa latihan, dan pada hari berikutnya, buatlah itu menjadi tujuan Anda untuk bertemu teman untuk minum kopi * walaupun itu di rumah Anda *. Kemudian mulailah menetapkan tujuan yang lebih besar, seperti bertemu seseorang, mencetak pekerjaan impian Anda, atau merencanakan perjalanan. Sasaran ini akan memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan dan dinanti-nantikan.
-Jangan berhenti makan. Beberapa sangat cenderung untuk makan berlebihan saat mereka mengalami depresi. Ini disebut "makan emosional," tetapi banyak yang lain berhenti makan sama sekali. Ketika sangat tertekan, otak berhenti mengirimkan sinyal lapar ke seluruh tubuh Anda, yang mengakibatkan kelelahan dan kekurangan nutrisi.
Cobalah untuk mengingat bahwa walaupun Anda tidak lagi menikmati makan, tetap penting untuk menjaga tubuh Anda. Bahkan jika Anda tidak suka menenggak sepiring nacho keju, cobalah untuk mengingat setidaknya makan 3 kali sehari penuh nutrisi untuk menjaga tubuh Anda tetap berjalan - bahkan jika itu adalah minimum dari apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Juga, ambil banyak vitamin. Tanpa ini, Anda pada akhirnya akan merasa lemah dan lemah - bukan seperti yang Anda inginkan dari tubuh Anda, jika Anda akan termotivasi.
-Tidur yang cukup. Tidur malam yang baik tidak hanya membuat Anda merasa cukup istirahat, tetapi juga meremajakan pikiran, meningkatkan daya ingat, menjaga terhadap masalah kesehatan yang buruk seperti obesitas dan penyakit jantung, meningkatkan kehidupan seks Anda, dan secara keseluruhan membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik.
# 2 Cara memotivasi diri sendiri untuk belajar. Belajar adalah pedang bermata dua. Anda tidak dapat belajar kecuali Anda belajar, dan Anda tidak dapat belajar karena itu sangat membosankan! Berikut adalah 3 tips utama untuk memotivasi diri Anda agar pembelajaran itu selesai.
-Hindari menggunakan teknologi. Jika memungkinkan, tempelkan ke pena dan kertas saat terlibat dalam proses belajar Anda. Ini akan memotivasi Anda untuk fokus pada apa yang Anda pelajari, alih-alih dialihkan oleh aplikasi dan media sosial.
-Istirahat. Motivasi diri Anda untuk belajar dengan keyakinan bahwa akan ada jeda di depan mata! Beberapa teman belajar hardcore menyarankan bahwa belajar selama 30-50 menit dengan jeda istirahat 10 menit adalah cara terbaik untuk menyimpan informasi dan mendapatkan hasil maksimal dari studi Anda..
-Jangan dengarkan apa pun. Kecuali Anda tahu dengan kepastian 100% bahwa musik akan membuat Anda bekerja lebih cepat, hindarilah bagaimanapun caranya! Faktanya, hindari memainkan segala bentuk media saat Anda belajar * kecuali jika itu terkait dengan studi Anda * untuk menghindari gangguan yang tidak perlu.
Belum lagi betapa mudahnya terjebak dalam vortex YouTube. Satu menit, Anda sedang menonton video pendidikan tentang teori modern dan hal berikutnya yang Anda tahu, Anda telah menonton Mesmerizing Sheep Herding selama lebih dari 10 menit. Bagaimana Anda sampai di sana? Alih-alih, hadiahi diri Anda untuk semua kerja keras Anda dengan menonton video yang sedang tren ini setelah Anda belajar, bukan selama.
# 3 Cara memotivasi diri Anda untuk berolahraga. Pernahkah Anda menemukan beberapa tagar #Fitspo di Instagram, hanya untuk melihat komunitas orang-orang bercanda tentang betapa mereka mencintai Cross Fit, dan Anda mendapati diri Anda ingin meninju setiap wajah mereka? Kami merasakanmu! Mari kita menjadi nyata, orang-orang: berolahraga menyebalkan. Membosankan, sulit, melelahkan, dan jika Anda seorang gadis ... itu adalah kerumitan mode raksasa! Berkeringat, keramas kering, mandi terus-menerus, merias wajah, sakit payudara ... apa yang hebat dari itu?
Whoa, whoa, whoa! Ambil langkah mundur! Baiklah, jadi mungkin membosankan, tetapi ada banyak alasan menakjubkan mengapa Anda harus berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Kita semua tahu bahwa olahraga itu sangat sehat untuk Anda. Tidak hanya membantu melawan obesitas, penyakit jantung, depresi, dan kram menstruasi, itu juga memberi Anda tubuh rockin '! Bagi mereka yang ingin termotivasi untuk berolahraga, tips ini adalah untuk Anda.
-Temukan latihan yang benar-benar Anda sukai. Sebelum Anda mulai menginjak kaki Anda dan berteriak, "Tapi saya benci mereka semua!" Ambil pil dingin. Buka pikiran Anda dan pikirkan. Pasti ada sesuatu yang Anda sukai. Beberapa alternatif untuk mengangkat dan bekerja di treadmill itu meliputi: naik sepeda, hiking, jogging, yoga, mendayung, dan favorit pribadi kita, olahraga seks. Menemukan rejimen latihan yang benar-benar Anda sukai dapat mengubah seluruh pandangan Anda tentang berolahraga!
-Bergabunglah dengan komunitas. Menurut Anna Victoria, blogger daring dan pemilik Fit Body Guide, mereka yang ingin meningkatkan kesehatan dan tubuh mereka 80% lebih mungkin berhasil jika mereka bergabung dengan komunitas yang sesuai dengan minat mereka. Forum online, grup olahraga lokal, blog fitpo yang sehat, dan afirmasi Instagram harian yang positif dapat membuat semua perbedaan dalam mendapatkan motivasi yang Anda butuhkan untuk terus maju. [Ingin tertawa? Coba: Hari pertama dan jenis orang yang akan Anda temui di gym]
-Temukan hal lain untuk dilakukan saat berolahraga. Jika Anda seperti saya, Anda merasa berolahraga sangat membosankan. Kendalikan hal ini dan dorong motivasi dengan menemukan hal lain untuk dilakukan saat Anda berolahraga. Unduh buku audio, buat daftar putar berenergi tinggi dari lagu-lagu favorit Anda, dengarkan podcast, atau tonton video YouTube favorit Anda saat Anda masuk ke dalamnya.
Ketika berbicara tentang podcast, video, dan buku audio, pastikan Anda hanya mendengarkannya saat berolahraga. Ini akan membuat Anda lebih bersemangat untuk berolahraga di masa depan, karena Anda akan melihat kegiatan audio ini sebagai hadiah.
# 4 Cara memotivasi diri Anda untuk bekerja. Bekerja adalah kejahatan yang perlu di dunia ini. Sangat sulit untuk tetap termotivasi jika Anda A) membenci pekerjaan Anda atau B) bekerja dari rumah. Bekerja untuk diri sendiri mudah dihargai dan hei, siapa yang tidak suka menghancurkannya dengan piyama? Yang sedang berkata, itu bisa sangat sulit untuk tetap termotivasi ketika Anda adalah bos Anda sendiri. Lagipula, Anda adalah karyawan favorit Anda dan Anda mungkin mendapatkan perawatan "kendur" khusus. Berikut adalah 4 tips agar tetap termotivasi untuk bekerja.
-Tetap pada jadwal. Jika Anda bekerja dari rumah, pastikan Anda mempertahankan jadwal kerja tradisional. Bangun, mandi, makan sarapan, dan menetap di hari kerja penuh. Teman dan keluarga Anda lebih cenderung mengundang Anda keluar selama jam kerja, mengira Anda secara teknis tidak memiliki "pekerjaan nyata". Jadi, beri tahu teman dekat Anda bahwa meskipun Anda di rumah, Anda "ada di jam" selama jam kerja reguler.
-Tidak ada gangguan. Bebas dari media apa pun yang akan mengalihkan perhatian Anda dari fokus pada pekerjaan Anda. [Lihat: Bagaimana menyeimbangkan karier, kehidupan sosial, dan kehidupan kencan Anda]
-Memiliki ruang kerja yang tepat. Jika Anda bekerja dari rumah, memiliki ruang kantor yang tepat sangat penting. Ini adalah tempat Anda pergi ketika Anda tahu saatnya untuk sibuk bekerja. Ubah ruang cadangan Anda atau sudut berukuran tepat menjadi ruang kantor kecil. Siapkan meja, lampu, laptop, dan bahan tulis yang memadai, dan pastikan suasana Anda berada di tempat yang Anda inginkan. Jika Anda bekerja di kantor, memiliki pengaturan kerja yang tepat masih sangat penting. Kekacauan fisik mengacaukan pikiran, jadi pastikan ruang kerja Anda bersih dan teratur.
-Kutipan inspiratif. Banyak orang merespons positif setelah menyematkan kutipan foto yang menginspirasi di sekitar ruang kantor mereka. Jelajahi Pinterest dan cetak fave Anda untuk menginspirasi etos kerja yang lebih baik ... jangan lakukan itu saat Anda sedang bekerja! [Selanjutnya, baca: 13 cara menginspirasi untuk mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda]
Itu dia: dos dan tidak boleh dilakukan tentang bagaimana memotivasi diri sendiri di 4 sudut penting kehidupan. Ingin berbagi tip tentang bagaimana Anda tetap termotivasi? Beri tahu kami di komentar dan tambahkan ke produktivitas!
