Cara Merawat Diri Sendiri Secara Emosional dan Menghindari Jatuh
Ketika kita merasa kewalahan, orang-orang memberitahu kita untuk menjaga diri kita sendiri. Tapi apa artinya ini? Bagaimana Anda menjaga diri sendiri secara emosional?
Orang mungkin memberitahu Anda untuk menjaga diri sendiri secara emosional. Pada kenyataannya, kebanyakan dari kita tidak menjaga diri kita sendiri karena kita bahkan tidak tahu apa artinya itu. Bagi kebanyakan dari kita, merawat diri sendiri secara emosional pada dasarnya adalah konsep asing terutama saat ini dengan pekerjaan, anak-anak, belanja, memasak, membersihkan, dll. Kapan Anda seharusnya menjaga diri sendiri?
Tetapi ada satu hal, agar Anda melakukan semua hal ini dengan puas, Anda harus menjaga diri sendiri.
Cara merawat diri sendiri secara emosional
Jika Anda tidak merawat diri sendiri, Anda mungkin mengalami kecemasan dan / atau depresi. Ini karena Anda kehilangan koneksi dengan diri sendiri dan yang penting. Ya, Anda sibuk berlarian dan memeriksa tugas dari daftar Anda. Namun, Anda tidak menghabiskan waktu untuk membangun koneksi dan cinta diri. Saya tahu, ini kedengarannya banyak, tetapi tidak.
Masalahnya, selalu lebih mudah merawat orang lain daripada merawat diri sendiri. Sedih bukan? Jadi, saatnya kembali ke diri Anda sendiri. Pada akhirnya, Anda hanya memiliki diri sendiri. Jadi pelajari cara merawat diri sendiri secara emosional. Anda layak mendapatkannya.
Emosi # 1 adalah kuncinya. Jika Anda ingin merasakan kebahagiaan, yang, omong-omong, Anda tidak akan merasa setiap hari, Anda harus fokus pada emosi Anda. Masuk akal karena Anda ingin menjaga diri sendiri secara emosional.
Jika Anda ingin benar-benar menjaga diri sendiri dan keadaan emosi Anda, well, emosi Anda adalah apa yang harus Anda fokuskan. Saya tahu Anda sedang berpikir oke, bagus, tidak terdengar terlalu keras, tapi itu jelas tidak mudah.
# 2 Kamu tidak akan pernah mengisi kekosongan. Ya, bukan dengan berbelanja, itu sudah pasti. Orang-orang cenderung menghindari menjaga diri mereka sendiri karena itu berarti Anda harus mengatasi masalah pribadi yang Anda hindari. Untuk menjaga diri sendiri, Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda tidak akan dapat mengisi kekosongan dengan barang materialistis atau dengan menghabiskan waktu Anda pada orang lain. Satu-satunya cara untuk mengisi kekosongan adalah dengan memproses emosi Anda dan bertanya pada diri sendiri mengapa Anda memilikinya.
# 3 Pahami emosi Anda. Di sinilah Anda harus jujur pada diri sendiri dan benar-benar menguji emosi Anda: semuanya. Lihatlah emosi Anda, reaksi Anda, dan Mengapa Anda bertindak secara emosional seperti yang Anda lakukan. Karena pada akhirnya, ada alasannya Mengapa Anda bereaksi secara emosional.
Apa yang kamu rasakan? Bagaimana Anda mengekspresikan ketidakpuasan emosional dan apakah mereka asli? Dengan mengetahui emosi Anda, Anda akan dapat menemukan nyata akar mengapa Anda bersikap seperti itu.
# 4 Tulis emosi Anda. Setiap kali Anda merasa kesal, marah, tidak nyaman, dll, tulis tentang situasi dan emosi. Selain itu, tulis Mengapa kamu merasa seperti ini. Dengan menuliskan hal-hal ini, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana Anda merespons situasi dan apakah responsnya sesuai atau tidak.
# 5 Anda harus memelihara diri sendiri. Hatimu perlu dicintai dan orang terbaik untuk memelihara itu adalah dirimu sendiri. Ketika Anda merasa kesal atau tidak nyaman, Anda perlu memberi diri Anda perhatian yang dibutuhkan daripada mendorong atau menekan perasaan Anda. Mereka membutuhkan perhatian Anda dengan menciptakan hubungan cinta dengan diri sendiri. Jangan abaikan perasaan Anda.
# 6 Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda butuhkan. Teman dan keluarga Anda bukan satu-satunya yang membutuhkan. Anda memiliki kebutuhan emosional juga. Hanya karena Anda memiliki kebutuhan tidak membuat Anda membutuhkan, kita semua memiliki kebutuhan. Itulah alasan mengapa orang menahan diri dari fokus pada kebutuhan mereka sendiri, mereka tidak ingin terlihat lekat dan membutuhkan. Itu kacau. Bagaimana Anda bisa berharap untuk menjaga orang lain ketika Anda tidak bisa menjaga diri sendiri? Jadi, Anda perlu bertanya pada diri sendiri apa yang Anda butuhkan dalam hidup Anda.
# 7 Bangun batas-batas yang sehat. Tidak ada yang suka suara batas, tetapi, kita semua membutuhkan batas dalam hidup kita. Tetapi Anda tidak harus menganggapnya sebagai tembok di sekitar Anda, sebagai gantinya, ini adalah ruang yang sehat. Apakah itu ruang fisik, emosional, atau mental, itu terserah Anda. Dengan menempatkan batas-batas ini di sekitar Anda, Anda dapat menempatkan diri Anda sebagai prioritas daripada orang lain.
# 8 Dapatkan dukungan yang tepat di sekitar Anda. Anda tidak akan dapat melakukan ini sendiri. Jika Anda ingin menjaga diri Anda secara emosional, ini berarti menyingkirkan semua orang beracun dalam hidup Anda. Sekarang, Anda tentu tidak perlu sepenuhnya memotongnya, tetapi Anda perlu menempatkan batasan antara Anda dan mereka. Dan sebaliknya, bawalah orang-orang yang positif dan mendorong lebih dekat kepada Anda yang tidak memiliki agenda pribadi.
# 9 Praktekkan perawatan diri setiap hari. Saya tahu bahwa hidup dapat menjadi sibuk dan itulah yang mencegah Anda mengurus diri sendiri. Tetapi Anda perlu menyisakan setidaknya 10 hingga 30 menit untuk diri sendiri setiap hari. 10-30 menit ini dapat digunakan untuk bermeditasi, mandi, menulis jurnal, atau berjalan-jalan. Anda perlu waktu ini untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri dan melalui emosi dan pikiran Anda.
# 10 Miliki keterampilan koping Anda sendiri dengan Anda. Hidup ini tidak dapat diprediksi, dan itu akan membuat Anda curveballs. Jadi, Anda perlu memiliki keterampilan koping Anda sendiri di belakang saku Anda. Ini adalah strategi penting yang Anda miliki yang efektif dalam membantu Anda melewati tantangan pribadi dan membantu Anda meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.
# 11 Ini proses. Memberikan perawatan diri pada suatu hari dan berpikir itu sudah cukup tidak akan memotongnya. Anda dan saya sama-sama tahu itu. Ini adalah proses jangka panjang yang harus Anda latih setiap hari. Tentu saja, Anda dapat melewati satu hari di sana-sini, tetapi jika Anda sangat ingin menjaga diri sendiri, Anda harus disiplin.
Kita cenderung melupakan diri kita sendiri, tetapi inilah saatnya untuk mengutamakan diri sendiri. Gunakan langkah-langkah ini untuk menjaga diri Anda secara emosional.
