12 Suplemen Terbaik Yang Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Wanita sangat skeptis dalam hal suplemen, apakah mereka bekerja? Apakah mereka berbahaya? Peran utama dari suplemen adalah untuk menambah kekurangan yang mungkin tidak Anda cukupi. Pembakar lemak, protein, AARC dan produk terkait lainnya termasuk dalam kategori suplemen yang tidak esensial, artinya suplemen tersebut tidak diperlukan, namun mereka tetap memiliki tujuan dengan menambah kekurangan yang mungkin Anda miliki. Seperti misalnya mengikuti latihan Anda, jika Anda tidak lapar protein shake adalah alternatif tambahan yang bagus untuk dimiliki. Suplemen dibuat untuk membuat hidup Anda lebih mudah.

Perlu dicatat bahwa suplemen tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan. Mereka hanya memberi Anda dorongan tambahan atau bantuan dengan kekurangan apa pun yang mungkin Anda miliki. Diet dan pelatihan yang tepat adalah pilar penting yang dibutuhkan dalam rezim penurunan berat badan. Ke-12 suplemen yang saya daftarkan ini dapat membantu mengatasi kekurangan atau meningkatkan kinerja Anda sehingga memberi Anda tendangan ekstra.

Sekarang mari kita lihat 12 suplemen terbaik yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, nikmati!

12 Vitamin B3 (Niacin)

Mereka yang kekurangan vitamin B3 dapat menderita metabolisme yang lebih lambat dan kesulitan kolesterol. Makanan yang diperkaya dengan vitamin B3 termasuk jamur, tuna, asparagus, salmon, kacang tanah, lentil dan lima kacang. Jika Anda tidak makan dalam jumlah yang cukup dari makanan-makanan ini, suplemen vitamin B3 bisa menjadi ide yang bagus. Niasin membantu menurunkan kadar kolesterol. Ini juga membantu dalam mempercepat metabolisme dalam proses.

11 Kafein

Menambahkan kafein ke dalam diet Anda bisa menjadi pengubah permainan. Peran kafein sangat penting untuk meningkatkan sistem Anda, karena memberikan metabolisme Anda kejutan, sentakan ini memungkinkan Anda untuk membakar sepanjang hari. Pengaturan waktu untuk kafein adalah segalanya. Waktu terbaik untuk mengonsumsi kafein adalah di pagi hari atau tepat sebelum latihan untuk meningkatkan mesin itu sebelum Anda melakukan aktivitas fisik. Pastikan tingkat aktivitas Anda mencukupi saat mengonsumsi kafein, mencampurkan kafein dan aktivitas fisik akan membantu Anda membakar lebih banyak lagi.

10 Vitamin B2 (Riboflavin)

Seperti Niacin, Riboflavin dapat ditemukan secara alami di berbagai makanan. Asparagus, selada, bayam, telur, yogurt, almond dan jamur semuanya mengandung Vitamin B2. Kekurangan vitamin ini bisa sangat bermasalah memperlambat laju metabolisme Anda. Vitamin B2 sangat baik karena membantu tubuh di berbagai daerah. Riboflavin membantu meningkatkan metabolisme dengan berperan sebagai pembersih metabolisme racun di hati. Ini juga membantu metabolisme zat besi. Akhirnya, Vitamin B2 sangat baik karena membantu dalam produksi sel darah merah meningkatkan asupan oksigen dari sistem Anda.

9 Vitamin C

Karena kami masih anak-anak, orang tua kami selalu menekankan pentingnya mendapatkan vitamin C. Ternyata, mereka membuat poin yang bagus. Vitamin C adalah pelindung yang hebat, membantu sel-sel kita dari radikal bebas dengan bertindak sebagai antioksidan. Ini juga digunakan sebagai synthesizer dan penguat metabolisme yang membantu proses metabolisme. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyembuhan luka yang tertunda, kerapuhan tulang dan memar. Makanan tinggi vitamin C termasuk brokoli, buah jeruk, stroberi, asparagus, kacang polong dan sayuran hijau.

8 Multivitamin

Jika asupan vitamin Anda buruk, menambah multivitamin adalah pilihan terbaik Anda. Jika Anda memiliki ketidakseimbangan diet atau menjalani diet ketat, vitamin dapat membantu memperkaya diet Anda yang mengarah pada penurunan berat badan yang lebih sehat. Namun, jika asupan vitamin Anda mencukupi, menggunakan suplemen ini tidak ada gunanya. Seperti yang saya sebutkan di intro, suplemen dimaksudkan untuk menambah kekurangan yang mungkin Anda miliki. Jika asupan Anda sudah tinggi, multivitamin tidak diperlukan.

7 Multi-mineral

Mineral sangat penting, terutama saat Anda menurunkan berat badan. Dosis mineral yang sehat membantu meningkatkan kepadatan tulang Anda sehingga tulang Anda sehat dan tidak lelah. Kekurangan mineral selama penurunan berat badan dapat menyebabkan kelelahan ekstrem dan kekurangan oksigen untuk otot Anda. Pastikan Anda mengonsumsi jumlah mineral yang tepat ketika mencoba menurunkan berat badan, ini akan memastikan tulang Anda tetap sehat saat Anda menurunkan berat badan. Jika Anda kekurangan mineral, suplemen multi-mineral dapat membantu perjalanan penurunan berat badan Anda.

6 CLA

CLA adalah suplemen tidak esensial yang membantu penurunan berat badan. Tujuannya adalah untuk menstimulasi metabolisme, menginduksi apoptosis sel-sel lemak dan menurunkan leptin selama fase penurunan berat badan. CLA bagus untuk digunakan saat Anda membutuhkan tendangan ekstra saat berdiet dan berusaha menurunkan berat badan untuk jangka waktu yang lama. CLA dapat membantu meningkatkan metabolisme setelah terbiasa dengan rutinitas Anda setelah jangka waktu yang lama. Jika Anda mencari pembakar lemak yang baik, CLA adalah cara untuk melakukannya.

5 Seng

Seng sangat penting untuk dikonsumsi terutama ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Seng membantu dalam pertumbuhan, perkembangan, fungsi neurologis, reproduksi dan fungsi kekebalan tubuh. Ini juga digunakan sebagai pengangkut dan pengatur dalam tubuh. Faktor-faktor ini mencakup penurunan berat badan. Tanpa seng, pertumbuhan akan berkurang secara substansial yang menyebabkan sedikit perubahan pada tubuh Anda. Makanan dengan seng termasuk biji wijen, biji labu, kepiting, unggas, kacang, kacang mede, almond, yogurt, jamur, udang dan tiram. Jika asupan seng Anda sudah cukup, suplemen itu tidak diperlukan.

4 Protein

Selama bertahun-tahun sekarang, peran protein shake terus disalahpahami oleh begitu banyak wanita membobol industri kebugaran. Apakah protein getar buruk? Bisakah mereka membuat Anda gemuk? Tidak ada protein shake yang tidak buruk untuk Anda, tentu saja, itu juga tergantung pada yang Anda beli. Memiliki diet kaya protein sebenarnya dapat membantu Anda membakar 150 hingga 200 kalori ekstra per hari. Asam amino yang ditemukan dalam protein membuatnya sulit untuk dipecah, ini menyebabkan metabolisme bekerja lebih cepat dalam mencoba menyerapnya, ini pada akhirnya menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar karena jumlah energi yang diperlukan untuk memecah rantai asam amino di protein.

Biasanya, cari protein yang rendah lemak dan karbohidrat. Jika asupan protein Anda tidak mencukupi, protein shake dimaksudkan untuk membantu kekurangan itu. Protein diperlukan setelah latihan Anda untuk membangun dan memperbaiki ketegangan yang dikenakan pada tubuh Anda dari latihan. Tanpa protein, metabolisme Anda akan bekerja lebih lambat, menyebabkan Anda tidak hanya membakar lebih sedikit tetapi cepat lelah. Suplemen makanan dengan shake setelah latihan Anda bisa sangat bermanfaat, cari protein yang mengandung 0 lemak dan 1-2 gram karbohidrat per sendok. Dari segi protein, Anda harus minum satu sendok, yang seharusnya mengandung 16-20 gram protein.

3 Minyak Ikan

Minyak Ikan adalah suplemen yang bagus untuk digunakan untuk memperkaya diet Anda. Minyak Ikan memberikan berbagai manfaat termasuk kekuatan, tenaga, kecepatan dan daya tahan. Mereka juga membantu dalam mengubah berat badan dan komposisi tubuh. Jika Anda bukan penggemar ikan, minyak ikan bisa menjadi suplemen positif untuk meningkatkan asupan nutrisi yang tidak Anda dapatkan darinya, seperti omega-3. Minyak Ikan juga dapat membantu menyeimbangkan asupan lemak Anda dengan menambahkan lemak tak jenuh ganda. Lemak juga membantu dalam mengubah suasana hati Anda, mengonsumsi lemak juga meningkatkan suasana hati yang bahagia.

2 Asam Amino Rantai Cabang (BCAA)

BCAA adalah suplemen yang luar biasa untuk digunakan selama latihan. BCAA membantu selama sesi latihan intensitas tinggi ketika kehilangan lemak dan pelestarian otot diinginkan. BCAA sangat membantu dalam membantu tubuh Anda pulih lebih cepat selama latihan, ini memberi Anda kemampuan untuk bertahan lebih lama selama latihan. Suplemen ini adalah penambah metabolisme yang luar biasa untuk digunakan selama latihan Anda, jika Anda mencari suplemen olahraga, BCAA adalah cara yang harus dilakukan.

PS: rasanya enak juga.

1 Kapsul Ekstrak Teh Hijau

Kapsul Teh Hijau adalah cara cepat dan mudah lainnya untuk mengonsumsi teh hijau dengan cepat. Teh hijau adalah penambah metabolisme yang luar biasa yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan yang dipercepat. Bahan catechin telah terbukti meningkatkan metabolisme Anda. Catechin dalam teh hijau membantu meningkatkan oksidasi lemak dan termogenesis yang keduanya bertanggung jawab untuk produksi energi dan panas dari pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda cenderung kehilangan 90 kalori ekstra sehari dengan menambahkan teh hijau ke dalam makanan Anda. Suplemen teh hijau bisa sangat bermanfaat bagi tujuan penurunan berat badan Anda.