15 Tanda Anda Memiliki Hubungan Tidak Sehat dengan Makanan
Apakah kita suka atau tidak, hidup kita tampaknya berputar di sekitar makanan. Ini memberi kita energi, memuaskan hasrat kita dan membuat kita tetap hidup, jadi itu adalah masalah yang cukup besar! Sama sekali tidak biasa jatuh cinta dengan makanan, dan saat ini pecinta kuliner lebih vokal daripada yang pernah mereka rasakan tentang hasrat mereka. Namun, dengan begitu banyak penekanan pada citra tubuh di masyarakat kita, mudah untuk mengembangkan hubungan dengan makanan yang tidak begitu sehat. Gangguan makan memengaruhi lebih banyak orang daripada yang Anda kira ... dan bahkan mungkin memengaruhi Anda! Meskipun benar-benar oke (walaupun sangat menjengkelkan!) Untuk mengirim foto-foto apa yang Anda makan dan pusatkan akhir pekan Anda di sekitar makanan enak dan anggur yang baik, terobsesi dengan makanan dapat dengan cepat berubah menjadi kebiasaan yang memiliki efek negatif serius pada tubuh. Dan itu pasti bisa membuat Anda benar-benar stres. Berikut adalah 15 tanda Anda mungkin memiliki hubungan yang tidak sehat dengan makanan.
15 Anda Tidak Memiliki Kontrol Atas Kue
Kita semua memiliki satu makanan yang akan kita bunuh. Mereka yang memiliki gigi manis mungkin menjadi gila karena sepotong kue cokelat yang sempurna, sementara yang lain bermimpi tentang pizza. Jadi jangan minta maaf karena memiliki keinginan. Tidak apa-apa untuk memuaskan hasrat itu sesekali, tetapi kehilangan kendali ketika dihadapkan dengan kue atau kue atau kentang goreng mungkin mengindikasikan bahwa ada sesuatu yang tidak benar. Pasti sulit untuk tidak tergoda oleh makanan favorit kami, tetapi begitu Anda menuruti keinginan Anda, Anda tidak harus terus menuruti. Memang benar bahwa perilaku ini benar-benar normal, tetapi masih bisa menandakan hubungan yang tidak sehat dengan makanan, karena Anda memberikan kue atau pizza nilai yang lebih tinggi daripada tujuan Anda atau bagaimana perasaan tubuh Anda sebenarnya. Anda mungkin juga merasa harus makan semuanya karena Anda mungkin memandang makanan itu sebagai makanan langka, padahal kenyataannya, itu hanya makanan!
14 Anda Tidak Suka Makan Di Depan Orang
Jika Anda merasa terlalu tidak aman untuk makan di depan orang tertentu, atau bahkan di depan orang lain pada umumnya, itu berarti Anda tidak memiliki hubungan terbaik dengan makanan. Menjadi terlalu takut atau merasa tidak menarik ketika Anda makan di depan seseorang biasanya berarti Anda memandang makan sebagai sesuatu yang memalukan atau jelek dan Anda pikir Anda akan dihakimi karenanya. Mungkin karena Anda tidak bahagia dengan tubuh Anda, tetapi tidak selalu. Secara realistis, tidak ada yang memalukan tentang makan sama sekali! Tidak peduli berapa ukuran Anda, Anda masih perlu makan. Ini adalah kebutuhan dasar manusia dan tidak ada yang lebih normal ... atau lebih penting lagi. Jika Anda merasa enggan untuk makan saat berikutnya Anda berkencan atau pergi dengan teman-teman, catat karena itu pasti bisa menjadi pertanda bahwa hubungan Anda dengan makanan sangat membutuhkan pembenahan..
13 You Cut Out Seluruh Grup Makanan
Ada beberapa pengecualian untuk ini, tentu saja. Orang yang menderita alergi makanan dan intoleransi tidak harus makan hal-hal yang membuat mereka sakit, dan kami jelas tidak menyarankan bahwa vegetarian harus mulai makan daging lagi. Tetapi jika Anda adalah tipe orang yang diet murni tentang penurunan berat badan dan kemudian Anda mulai memotong kelompok makanan utuh, itu sedikit mengkhawatirkan. Diet sehat apa pun adalah keseimbangan, jadi mengonsumsi kalkun dingin pada karbohidrat atau lemak tidak pernah merupakan ide yang baik. Pertama-tama, ada berbagai jenis karbohidrat dan berbagai jenis lemak, dan Anda membutuhkan jenis yang baik dari keduanya untuk tubuh yang sehat. Memotong mereka sepenuhnya tidak hanya akan menyangkal Anda manfaat karbohidrat kompleks dan lemak baik tetapi karena Anda begitu ketat dan tanpa henti, Anda juga kemungkinan besar naik kereta langsung ke kota binge.
12 Anda Menyerah Jika Anda Memakan Hal yang Salah
Kami benar-benar bersalah untuk yang satu ini (karena kami semua pasti pernah makan pada titik tertentu dalam hidup kami). Jika Anda makan sesuatu yang tidak seharusnya Anda lakukan dalam diet Anda, akal sehat akan memberitahu Anda untuk melanjutkan seolah-olah tidak ada yang pernah terjadi, tetapi banyak orang menggunakan cegukan sederhana sebagai alasan untuk makan apa pun yang mereka inginkan selama sisa hari dan mulai besok segar. Mereka mematuhi logika bahwa hari itu sudah hancur sehingga mereka mungkin menikmatinya sekarang karena mereka tidak akan membuat kesalahan yang sama di masa depan. Ini bukan sikap yang baik terhadap diet karena logika itu salah. 100 kalori tambahan mungkin mendorong Anda melebihi batas harian Anda, tetapi itu tidak akan merusak sebanyak 1000 kalori tambahan! Jika Anda secara tidak sengaja menabrak mobil Anda, maka Anda tidak pergi dan mengendarainya langsung ke dinding karena "ketika hujan itu tumpah".
11 Kamu Benci Dirimu Karena Tergelincir
Tidak sehat memakan seluruh bagian es krim di supermarket karena Anda makan brownies setelah makan siang, tetapi juga tidak sehat untuk melakukan yang sebaliknya. Menghukum diri sendiri karena kesalahan makanan biasanya merupakan pertanda yang jelas bahwa hubungan Anda dengan makanan perlu diperbaiki! Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa semua manusia melakukan kesalahan, jadi tolong jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda benar-benar jatuh. Menyaksikan apa yang Anda makan jelas sangat sulit karena dibutuhkan pengorganisasian, komitmen, dan kemauan keras, dan bahkan lebih sulit untuk dilakukan ketika Anda mengalami hal-hal lain yang terjadi dalam hidup Anda. Jadi, jika Anda tidak bisa tidak memakan brownies di tempat kerja, terimalah. Jika Anda ingin tinggal sedikit lebih lama di gym atau mengatakan tidak pada pencuci mulut malam itu, tidak masalah. Tapi jangan bersumpah manis dan curang makan selama enam bulan ke depan.
10 You're An Emotional Eater
Yup, kita semua bersalah menjadi pemakan emosional pada titik tertentu. Dengan begitu banyak makanan enak yang tersedia untuk kita hari ini, makan benar-benar menjadi lebih tentang kesenangan dan pengalaman itu sendiri daripada sekadar mengisi tubuh kita. Hidup akan selalu lebih baik ketika ada makanan enak di sekitar, dan benar-benar tidak apa-apa untuk menikmati hidangan yang luar biasa ketika Anda sedang merayakan atau ketika Anda perlu dihibur dari waktu ke waktu. Ketika hal-hal ini menjadi kebiasaan yang merusak tubuh Anda, Anda memiliki masalah di tangan Anda. Jika Anda melalui masa sulit dan menemukan diri Anda terus-menerus makan makanan yang menenangkan untuk membantu Anda melewatinya, Anda perlu menggambar garis di beberapa titik, dan mudah-mudahan, itu sebelum Anda menambah berat badan dan merasa lebih lebih buruk tentang dirimu. Merayakan setiap momen bahagia dengan sebatang cokelat mungkin akan lebih membahayakan Anda daripada manfaatnya dalam jangka panjang!
9 Anda Menyangkal Mengidam
Tidak, ini bukan pertanda seberapa banyak superhero Anda. Ini pertanda bahwa Anda memiliki pandangan yang benar-benar bermasalah terhadap makanan. Anda pasti tidak bisa makan cheesecake setiap kali Anda suka, tetapi tidak pernah membiarkan diri Anda istirahat malam tidak baik untuk tingkat kesuksesan jangka panjang Anda, dan itu tidak baik untuk kebahagiaan Anda secara keseluruhan! Selain memilih untuk menghindari makan daging jika Anda seorang vegetarian, dan menghindari makanan yang tidak sesuai dengan tubuh Anda, Anda tidak harus memandang segala jenis makanan sebagai iblis. Anda harus memberi tubuh Anda istirahat dari waktu ke waktu, dan biarkan diri Anda sesuatu yang benar-benar Anda idam-idamkan. Sepotong kue tidak akan membuat atau menghancurkan Anda, dan selama Anda makan sebagian besar waktu dan Anda memang memiliki kekuatan mental yang Anda butuhkan, membuat pilihan untuk menyimpang ketika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang normal dan sehat.
8 Anda Jangan Makan Makanan Sehat
Ini juga merupakan ide yang sangat mengerikan untuk hanya makan apa yang Anda idam-idamkan, karena jujur, Anda akan kehilangan nutrisi yang benar-benar perlu Anda dapatkan secara teratur. Ini semua tentang keseimbangan, seperti yang mungkin sudah Anda dengar, tetapi itu juga berarti hal yang sehat. Anda tidak harus memberi tahu kami tentang betapa sulitnya untuk menekan sayuran hijau ketika Anda tidak tahan, tetapi nutrisi yang akan diperoleh tubuh Anda dari brokoli itu mengesampingkan selera Anda! Ini kembali ke bagaimana Anda memandang makanan: jika itu semua tentang emosi untuk Anda, dan Anda makan semata-mata untuk kesenangan, maka Anda mungkin akan makan lebih banyak makanan lezat yang buruk bagi Anda, dan melupakan tentang nutrisi. makanan yang dibutuhkan tubuh Anda. Makan bisa menjadi pengalaman yang luar biasa, tetapi Anda harus melihat makanan sebagai bahan bakar terlebih dahulu. Kami telah mengatakan bahwa tetap penting untuk menikmati diri sendiri, tetapi jangan lupa tentang apa yang Anda lakukan untuk kesehatan Anda!
7 Anda Punya Rasa bersalah Makanan
Pada tingkat tertentu, rasa bersalah terhadap makanan adalah hal yang penting bagi kita semua. Entah itu karena kita telah menyimpang dari tujuan kita, menambah berat badan, atau seseorang telah menghakimi kita karena makan sepotong roti bawang putih sendiri, kita semua pernah ke sana. Tetapi jika itu pada titik di mana hal itu benar-benar membuat Anda kesal, itu bisa berarti Anda terlalu mementingkan makanan. Ini bagus jika Anda tidak bereaksi terhadap slip dengan makan dua kali lebih banyak kalori atau dengan kelaparan diri Anda untuk sisa hari, tetapi kami berharap itu juga tidak memakan Anda di dalam (pun benar-benar dimaksudkan). Kecuali jika Anda benar-benar berlebihan dan makan seluruh rumah sebagai tanggapan atas kesalahan kecil, sangat kecil kemungkinan bahwa apa yang Anda rasa bersalah benar-benar membuat perbedaan. Makanan memang enak, pasti, tapi jelas tidak layak untuk menghancurkan seluruh hari Anda. Anda memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan dan dipikirkan.
6 Kau Baik Jadi Lapar Sepanjang Waktu Atau Binging
Jika Anda memiliki sikap yang sangat tidak sehat terhadap makanan, Anda cenderung melihat semua makanan ini dengan cara yang benar-benar hitam dan putih. Anda selalu melakukan diet super ketat ... atau kebalikannya, alias makan apa saja dan segala sesuatu yang terlihat jelas. Tak satu pun dari mereka adalah cara hidup yang berkelanjutan, jadi tidak baik berada dalam perangkap abadi untuk beralih di antara mereka. Anda jauh lebih baik menemukan rencana makan yang sehat dan seimbang yang tidak akan membuat Anda stres dan menggulungnya sesering mungkin. Hidup ini sibuk, jadi pasti akan ada periode ketika Anda makan lebih banyak dari biasanya (halo, Natal), dan kemudian mencoba untuk menebusnya dengan berusaha ekstra keras untuk menjadi sehat, tetapi itu tidak boleh menjadi Anda seumur hidup. Simpan stres Anda untuk hal-hal lain, dan jangan membuat makanan seperti upaya sepanjang waktu! Ikuti aliran sehat.
5 Anda Makan Makanan Yang Membuat Anda Sakit
Jika Anda memiliki intoleransi dan alergi tertentu, atau hanya perut yang sensitif, Anda harus membuat pilihan makan berdasarkan apa yang akan terasa enak bagi Anda (dan perut Anda, tentu saja). Tanda hubungan yang berbahaya dengan makanan adalah terus-menerus mengonsumsi makanan yang Anda nikmati dan menghabiskan berjam-jam berikutnya dengan kram serius. Tidak adil bahwa sebagian dari kita celiac atau tidak toleran laktosa, atau alergi terhadap telur atau kerang, tetapi tidak ada gunanya mencoba melawannya. Makanan enak seharusnya tidak begitu penting bagi Anda sehingga Anda rela membuat diri Anda sakit karenanya! Mungkin ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala hari ini, tetapi membombardir perut Anda dengan makanan yang tidak dapat dicerna bukanlah jalan menuju kehidupan yang panjang dan sehat. Jika Anda melihat ada masalah perut, ada baiknya mencoba ini sesegera mungkin untuk menghindari makan hal-hal yang tubuh Anda tidak tahan.
4 You Think The Craze Baru Adalah Jawabannya
Oh ya, tempat lain yang pernah kita kunjungi ... sayangnya. Fad diet selalu menggoda ketika Anda pertama kali mendengar tentang mereka, tetapi sekarang Anda harus tahu bahwa Anda mungkin tidak akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan seperti itu. Anda harus melakukan riset sendiri tentang efek diet gila, terbatas, dan jangka pendek jika Anda tergoda untuk menempuh jalan itu. Kami mendapatkan bahwa melihat foto seorang selebriti dalam bikini di Instagram membuat Anda ingin makan 500 kalori sehari, tetapi makan 500 kalori sehari tidak akan membantu Anda sampai di sana. Dan bahkan jika itu terjadi, itu tidak akan membantu Anda tetap di sana! Jika Anda memiliki sikap yang sehat terhadap makanan, Anda akan tahu bahwa Anda membutuhkan makanan yang cukup untuk menopang Anda, dan membutuhkan keseimbangan dari berbagai jenis makanan agar tubuh Anda makmur. Tidak peduli apa iklan atau suara negatif di dalam diri Anda memberitahu Anda, makanan benar-benar teman Anda.
3 Anda Pikirkan Tentang Makanan 24/7
Anda tahu bahwa makanan adalah bagian kehidupan yang cukup penting. Terkadang emosi, sosial, dan akrab dan bernostalgia. Itu membuat Anda berpikir, merasakan, dan mendambakan. Tapi itu satu hal yang ada meme tentang obsesi nugget ayam cepat saji ... dan kemudian ada berpikir tentang makanan ke titik di mana itu membuat Anda gila. Itu benar ada masalah besar! Tidak masalah jika Anda menghabiskan hari Anda menghitung dan menghitung kembali kalori yang telah Anda konsumsi, atau merencanakan makanan Anda untuk bulan berikutnya, atau mencari tahu apa yang bisa Anda makan yang akan membuat Anda merasa lebih baik tentang beberapa masalah lain. Makanan seharusnya bukan yang Anda pikirkan! Ini sangat penting karena membuat kita tetap hidup dan sehat, tetapi tidak pada tingkat yang Anda lupakan ruang berpikir untuk hal-hal penting lainnya. Seharusnya tidak mengambil alih hidup Anda! Jika ya, Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa itu tidak sepadan.
2 Teman Anda Sudah Mencoba Melakukan Intervensi
Ketika Anda memiliki masalah dengan makanan, Anda dapat melakukan pekerjaan yang luar biasa menyembunyikannya dari seluruh dunia (sayangnya). Namun, di waktu lain, orang-orang dalam hidup Anda memperhatikan bahwa ada masalah besar dan mereka masuk untuk mencoba membantu. Ini bisa menjadi teman baik, rekan kerja, atau anggota keluarga Anda. Jika itu kamu, kamu pasti harus mendengarkan! Tanda-tanda ini seringkali sulit ditangkap dalam diri kita karena mereka tampak begitu normal setelah beberapa saat, jadi mungkin saja Anda bahkan tidak tahu ada masalah dengan cara Anda melihat makanan. Adalah ide yang baik untuk mendengarkan apa yang orang lain katakan tentang hal itu karena mereka bisa melihat sesuatu yang dengan jujur menguasai pikiran Anda. Ingatlah bahwa orang tidak selalu tahu apa yang mereka bicarakan, jadi jika Anda tahu tidak ada yang berlaku untuk Anda dan seseorang mencoba meyakinkan Anda sebaliknya, Anda tidak harus membawanya. Tapi dengarkan kalau-kalau ada sesuatu.
1 Anda Tidak Mendengarkan Tubuh Anda
Tanda terbesar dan paling jelas bahwa Anda memiliki masalah dengan makanan adalah bahwa Anda benar-benar mengabaikan apa yang dikatakan tubuh Anda. Kami telah menyebutkan bahwa jika ada sesuatu yang membuat Anda sakit, Anda harus melakukan sesuatu untuk diri Anda dan langsung menjauh darinya, tetapi orang-orang dengan pandangan keliru tentang makanan terkadang memberi begitu banyak kekuatan dalam hidup mereka sehingga mereka memprioritaskan makan atau tidak itu seberapa lapar mereka. Anda harus berhenti makan saat kenyang, bukan saat sepiring spaghetti dan bakso lezat selesai (kami merasakan sakit Anda). Ini adalah gaya hidup yang sangat sulit untuk diikuti ketika Anda dibesarkan untuk makan setiap remah di piring Anda, tetapi makan dengan cara itu tidak sehat. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda, dan berhenti melihat makanan sebagai pasangan tercinta dan musuh yang nakal. Ini hanya makanan, dan itu di bawah kendali Anda.