15 Cara Untuk Menghilangkan Bau Mulut

Itu terjadi pada semua orang. Anda baru saja akan pergi ke pertemuan bisnis besar dan bertemu set koneksi baru, atau Anda akan berjalan ke restoran untuk bertemu teman kencan Anda. Dan kemudian Anda mulai panik. Apakah saya terlihat baik-baik saja? Apa yang saya katakan? Apakah napas saya berbau OK? Apa yang saya makan siang? Bau mulut bisa terjadi pada siapa saja; pastinya setiap orang menderita karena napas pagi yang buruk! Tapi sayangnya ada saat-saat di luar itu. Bau mulut disebabkan oleh sulfida tinggi dan garam belerang di dalam tubuh. Untungnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menghilangkan bau mulut. Seperti yang mungkin sudah Anda duga, beberapa hal ini ada hubungannya dengan menjaga kebersihan mulut dasar Anda, sementara cara lain mungkin tidak begitu terkenal dan mungkin trik yang baik untuk menjaga lengan baju Anda!

15 Jaga kebersihan mulut Anda

Yang ini mungkin tampak jelas, tetapi sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut dasar Anda, dan penyimpangan dalam rutinitas Anda mungkin menjadi penyebab timbulnya bau mulut. Anda harus memastikan untuk menangani plak, bakteri, dan sisa partikel makanan secara memadai, dan pastikan Anda menghindari lubang gigi. Berita baiknya adalah, ini sangat mudah diperbaiki. Pastikan Anda menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, menjaga gusi tetap sehat, dan flossing. Jika Anda merasa perlu menyikat ketiga kalinya, sangat mudah untuk menyimpan sikat gigi seukuran travel di dalam tas Anda, dan benang juga mudah untuk dibawa..

14 Bilas mulut Anda

Jika dasar-dasarnya masih belum cukup, pastikan Anda juga berkumur. Anda dapat mulai dengan satu atau dua desir air biasa dan melihat apakah itu membantu, tetapi jika itu tidak memotongnya, Anda mungkin perlu sesuatu yang sedikit lebih kuat. Anda dapat mencoba obat kumur konvensional apa saja, yang seharusnya memiliki sifat antibakteri, serta rasa yang menyegarkan. Mereka paling efektif ketika mengandung seng dan klorheksidin. Anda juga bisa mencoba berkumur dengan air garam. Meskipun rasanya tidak enak, ini akan membantu mensterilkan mulut Anda. Anda juga dapat mencoba mencuci mulut dengan soda kue. Soda kue membantu menyeimbangkan kadar asam di mulut Anda yang berkontribusi pada bau mulut. Untuk membuat obat buatan rumah ini sedikit lebih enak, Anda dapat mencoba menambahkan minyak peppermint. Ketika memilih, berhati-hatilah dengan obat kumur dengan alkohol di dalamnya - mereka dapat mengeringkan mulut, sebenarnya membuat masalah lebih buruk dalam jangka panjang, meskipun perasaan bersih dan nafas segar Anda dapatkan segera.

13 Jangan lupa lidah Anda

Langkah lain dari dasar-dasar, jangan lupa untuk membersihkan lidah Anda juga. Tekstur lidah yang kasar dan bergelombang adalah tempat yang sempurna bagi bakteri untuk terjebak dan berkembang, karena di sinilah banyak partikel makanan akan tetap setelah makan. Ini mungkin sangat buruk bagi beberapa orang, yang memiliki lidah lebih kasar. Bakteri akan mulai memakan partikel makanan sisa ini, dan ini akan menyebabkan bau. Penting untuk memastikan bahwa saat membersihkan gigi, Anda ingat untuk membersihkan lidah juga. Ini dapat dilakukan dengan sikat gigi Anda, dengan scraper lidah khusus, atau paling tidak, berkumur dengan obat kumur yang baik. Ini harus dilakukan setidaknya sekali sehari.

12 Tetap terhidrasi

Tentu saja penting untuk tetap terhidrasi. Ini baik untuk kulit Anda, untuk kejernihan mental, dan untuk tetap sehat secara umum, jadi penting untuk memastikan minum cukup air. Ini juga penting untuk kesehatan mulut Anda dan mengurangi bau mulut. Mengurangi dehidrasi adalah langkah pertama yang baik untuk memastikan mulut Anda tetap basah. Air liur tidak hanya secara fisik membantu membersihkan partikel makanan dan bakteri, tetapi juga mengandung enzim yang membantu dan memiliki sifat antiseptik yang membunuh bakteri untuk memastikan mulut Anda tetap bersih dan segar. Jika Anda memiliki mulut kering, cobalah tingkatkan jumlah air yang Anda minum, dan jika itu tidak berhasil, cobalah mengunyah permen karet atau mengisap permen keras, yang akan merangsang kelenjar air liur. Untuk mengurangi dampak berbahaya, cobalah memastikan permen karet atau permen bebas gula!

11 Makan hiasannya

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa sebenarnya potongan-potongan berdaun - hiasan - di atas makanan restoran yang ada di sana? Apakah mereka melayani tujuan? Apakah ada yang benar-benar melakukan sesuatu dengan mereka? Ternyata, mereka memang melayani tujuan praktis. Banyak hiasan ini, termasuk peterseli, kemangi, dan mint akan membantu menyegarkan napas Anda setidaknya untuk sementara waktu ketika dimakan setelah makan. Mereka membersihkan langit-langit mulut, dan aroma segar mereka akan membantu menutupi bau. Mereka juga mengandung klorofil yang memiliki sifat antibakteri, antioksidan dan anti-inflamasi dan membantu menetralkan racun dan polutan yang Anda konsumsi setiap hari. Selain hiasan ini, banyak makanan juga akan mengandung berbagai bumbu dan rempah-rempah yang dapat membantu menghilangkan bau mulut. Kayu manis mengandung aldehida kayu manis, minyak esensial yang tidak hanya menutupi bau mulut, tetapi juga mengurangi jumlah bakteri di mulut Anda. Cengkeh membantu menyegarkan napas dan juga memiliki sifat antibakteri, dan kapulaga tinggi dalam senyawa yang disebut cineole, antiseptik ampuh yang membunuh bakteri dan meredakan bau mulut. Saat Anda sedang berkencan atau rapat bisnis, mungkin cari hidangan dengan bahan-bahan ini.

10 Jangkau lemon

Jenis makanan lain dengan sifat anti-bau yang baik adalah buah jeruk. Ambil sepotong kulit jeruk nipis dan kunyah sebentar. Anda tidak hanya akan mendapatkan rasa yang enak, tetapi asam sitrat akan membantu merangsang kelenjar air liur, yang kemudian akan membantu mengurangi bakteri. Anda juga dapat mencoba meminum air lemon, dan berharap Anda mendapatkan manfaat dari jeruk dan hidrasi (bukan ide yang buruk!). Berhati-hatilah untuk melakukan ini terlalu sering. Keasaman kulit lemon mungkin berbahaya bagi gigi Anda, jadi bisa merusak dalam jangka panjang.

9. Minum secangkir teh

Obat lain adalah mengambil secangkir teh favorit Anda. Sementara kita semua mulai belajar betapa hebatnya teh bagi kita, penelitian baru oleh University of Chicago, yang dipresentasikan di American Society of Microbiology, juga menunjukkan bahwa teh itu baik untuk memerangi halitosis. Polifenol, senyawa kimia yang ditemukan dalam teh hitam dan hijau, dapat mencegah pertumbuhan bakteri, serta senyawa sulfur yang dilepaskan oleh bakteri, yang bertanggung jawab atas bau busuk. Pasti alasan yang bagus untuk pergi dan mengambil cangkir lain !! (Seolah kamu membutuhkan satu ...)

8 Perhatikan diet Anda

Ketika berpikir tentang menurunkan atau mempertahankan berat badan, Anda mungkin diminta untuk memotong karbohidrat. Seolah-olah itu belum cukup sulit, karena pasta enak (dan cepat dan mudah!), Mungkin juga menjadi salah satu penyebab bau mulut Anda. Diet rendah karbohidrat dan tinggi protein dapat menyebabkan tubuh memasuki ketosis. Sementara tubuh Anda membakar lemak yang tersimpan untuk energi, bahan kimia yang disebut keton dilepaskan dan terakumulasi dalam tubuh sebelum dilepaskan melalui napas Anda. Karena ini adalah masalah metabolisme, dan berhubungan langsung dengan diet Anda, tidak banyak yang dapat Anda lakukan di sini untuk menyegarkan napas selain untuk mengubah apa yang Anda makan. Jika Anda sudah mencoba jenis diet ini, dan Anda mengalami ini sebagai efek samping, mungkin inilah saatnya untuk mengeksplorasi pilihan lain?

7 Hindari makanan tertentu

Pasti ada makanan tertentu yang harus dihindari jika Anda ingin menghindari bau mulut, dan jika Anda ingin menjaga kebersihan mulut Anda. Sedemikian menggoda, makanan manis harus dihindari sebisa mungkin, untuk mencegah kerusakan gigi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah. Lebih jelasnya, hindari bawang dan bawang putih jika Anda tahu Anda akan berada dalam situasi di mana Anda membutuhkan napas segar. Aroma makanan ini bahkan tidak bisa dihilangkan. Rasa dan bau dari jenis-jenis makanan ini, dari keluarga Allium, sebenarnya diserap ke dalam tubuh kita dan ke dalam aliran darah kita, dan kemudian aroma tersebut dikeluarkan melalui paru-paru kita. Sayangnya, satu-satunya cara untuk menghindari kejadian seperti ini adalah dengan menghindari makanan sama sekali. Meskipun begitu, jangan sepenuhnya menghilangkannya dari diet Anda - seburuk yang mungkin tercium, mereka juga memiliki beragam manfaat kesehatan. Hanya selektif tentang kapan Anda memakannya sehubungan dengan apa rencana Anda untuk sisa hari itu.

6 Jangkau makanan yang tepat

Walaupun pasti ada makanan dan diet yang harus dihindari, ada juga makanan yang harus Anda capai yang mungkin membantu Anda mengatur napas dan membuat mulut Anda terasa segar, di luar jeruk dan rempah-rempah. Makan makanan mentah, segar, dan renyah seperti sayuran dan buah-buahan, terutama yang seperti wortel, mentimun mentah, dan pir segar mungkin bisa membantu. Misalnya, apel mengandung pektin yang merangsang produksi air liur dan mengurangi bau makanan, dan banyak dari makanan ini juga mengandung antioksidan tingkat tinggi yang akan membantu meningkatkan kesehatan gigi, serta kesehatan Anda secara keseluruhan. Ada beberapa resep makanan ringan yang baik yang bisa Anda miliki untuk membantu mengatasi ini (dan membantu mengurangi hasrat lainnya!). Coba yang ini:

1 cangkir potongan apel1 cangkir wortel parut1 cangkir dadu seledri ½ cangkir cranberry kering ½ cangkir kacang walnut 3 hingga 5 sendok makan yogurt tanpa lemak (budaya aktif membantu mengurangi bakteri) Tanah kayu manis (antimikroba)

Campur apel, wortel, seledri, cranberry, dan kenari dalam mangkuk besar. Tambahkan yogurt dengan sendok makan untuk melembabkan campuran. Taburi dengan kayu manis. (Melayani dua.)

5 Kunyah permen karet

Meskipun Anda tidak perlu meraih sebungkus permen setelah makan malam, karena dalam kebanyakan kasus ini hanya untuk sementara waktu menutupi bau, Anda harus meraih permen karet. Mengunyah permen karet dapat membantu menstimulasi kelenjar ludah, membantu mulut Anda dalam proses pembersihannya sendiri, dan juga memberikan kesegaran yang sama seperti permen. Peringatan di sini adalah untuk mencoba untuk tidak meraih sesuatu yang terlalu manis, dan pergi untuk bebas gula jika Anda bisa. Mengunyah permen karet dengan gula mungkin memiliki efek sebaliknya dalam jangka panjang, karena gula mendorong pertumbuhan plak, pembusukan, dan pertumbuhan bakteri. Jika Anda membutuhkan cita rasa, gunakan mint klasik, atau kayu manis, yang tidak hanya rasanya enak, tetapi juga antimikroba..

4 Berhenti merokok

Bukan rahasia lagi bahwa merokok berdampak buruk bagi kesehatan Anda, tetapi merokok dapat merusak cara yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya. Selain menyebabkan penyakit serius seperti kanker, merokok juga dapat menyebabkan penuaan pada kulit, gigi dan jari bernoda, gusi rusak, dan bau mulut. Ini dapat menyebabkan lingkungan mulut kering, memperburuk masalah kebersihan mulut, dan menyebabkan penumpukan plak, yang menyebabkan penyakit gusi. Penting untuk berhenti sesegera mungkin (merokok atau mengunyah), karena itu hanya akan melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda, dan pada akhirnya, juga untuk napas Anda. Anda mungkin benar-benar memperhatikan napas Anda menjadi lebih buruk untuk sementara waktu setelah berhenti - sebenarnya Anda baru menyadari betapa buruknya hal itu! Mungkin perlu beberapa saat bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan kembali. Sementara itu, Anda dapat mencoba beberapa solusi lain untuk menjaga napas Anda sesegar mungkin. Anda juga dapat mencoba membersihkan gigi secara profesional, sehingga Anda benar-benar memulai dengan mulut yang paling bersih.

3 Ambil tembakan

Yang ini tentu saja sedikit lebih pada sisi yang tidak konvensional, dan mungkin tidak tepat untuk semua situasi - Anda mungkin tidak boleh mengeluarkan sebotol vodka di tempat kerja dan melakukan beberapa tembakan di tengah hari (kecuali untuk Pesta Natal). Tetapi beberapa pengobatan rumahan menyarankan untuk mengambil suntikan cairan bening dan tanpa gula untuk membantu bau mulut. Vodka paling cocok dengan profilnya, tanpa sisa rasa yang tersisa, dengan ide untuk membunuh bakteri di mulut, yang dapat membantu menghilangkan bau mulut. Ini, bagaimanapun, mungkin merupakan solusi sementara yang terbaik, karena alkohol juga dapat mengeringkan mulut, menyebabkan dehidrasi dan produksi air liur yang tidak memadai. Ini pasti hanya perbaikan cepat dan tidak ada solusi alternatif - juga paling baik disimpan untuk setelah bekerja.

2 Periksa obat-obatan Anda

Jika semuanya masih belum membaik setelah mencoba semua tips di atas, sekarang saatnya untuk menyelidiki semua obat yang mungkin Anda miliki dan kemungkinan efek sampingnya. Jika Anda telah memulai pengobatan baru dan saat itulah Anda mulai memperhatikan bau mulut Anda, itu mungkin berhubungan. Beberapa obat dapat membuat mulut Anda kering, yang pada gilirannya menyebabkan bau mulut. Ini sering merupakan efek samping dari obat-obatan seperti antihistamin untuk alergi kronis, antidepresan, pil tekanan darah, dan obat anti-kecemasan. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang efek samping ini, dan mungkin mencoba berbagai obat, atau mencoba berbicara dengan dokter gigi Anda. Mereka mungkin dapat merekomendasikan produk untuk mengatasi kekeringan yang Anda alami, seperti obat kumur atau pasta gigi khusus, yang akan memiliki pengganti saliva untuk membantu melumasi mulut Anda.

1 Lakukan pemeriksaan

Akhirnya, jika Anda sudah mencoba semua hal di atas, dan tampaknya Anda masih memiliki masalah dengan bau mulut, saatnya untuk memeriksakan diri. Jangan takut untuk pergi ke dokter gigi, dan dokter keluarga reguler Anda. Kadang-kadang, bau mulut bisa menjadi tanda masalah yang jauh lebih serius, dan perlu didiagnosis dan dirawat oleh seorang profesional medis. Ini dapat berkisar dari masalah seperti gigi palsu, penyakit gusi, kerusakan gigi, atau abses, hingga infeksi sinus serius, radang tenggorokan, radang amandel, atau masalah yang jauh lebih serius termasuk diabetes. Dalam kasus ini, bau mulut Anda akan menjadi gejala, bukan perhatian utama. Dianjurkan agar Anda melakukan pemeriksaan gigi dua kali setahun, dan pemeriksaan dokter tahunan untuk memastikan kesehatan Anda secara keseluruhan terbaik.