15 Cara Untuk Menjadi Bebas Susu Dan Tidak Menjadi Gila

Pizza. Nachos. Keju panggang. Ini adalah beberapa makanan paling menakjubkan yang mungkin Anda bisa makan, dan kadang-kadang mereka membuat hidup lebih berharga, terutama ketika Anda mengalami hari terburuk dan benar-benar perlu untuk menghibur diri sendiri. Jadi apa yang terjadi ketika Anda tidak bisa makan makanan ini lagi? Ketika susu menjadi definisi pribadi Anda tentang kejahatan dan Anda mengetahui bahwa Anda sebenarnya alergi? Jika Anda berpikir bahwa banyak orang yang alergi makanan akhir-akhir ini, Anda pasti benar. Anda mungkin tahu setidaknya satu orang yang tidak bisa makan gluten atau susu, dan itu adalah beberapa alergi makanan paling umum di luar sana. Tetapi Anda tidak harus menangis selamanya ketika Anda berhenti mengonsumsi susu. Sangat mungkin untuk tetap menjalani hidup Anda dan bahkan tidak sering memikirkannya. Berikut adalah 15 cara untuk menjadi bebas susu dan tidak menjadi gila. Kami percaya kepadamu.

15 Temukan Beberapa Keju Vegan

Oke, beberapa keju non-susu tidak akan pernah terlihat dan terasa persis seperti keju biasa. Begitulah caranya. Itu tidak meleleh cukup banyak (meskipun itu melakukan pekerjaan yang cukup bagus) dan tidak terlihat sama. Tetapi Anda bisa mendapatkan keju vegan dan menciptakan kembali hidangan favorit Anda seperti nacho dan pizza. Jika Anda membeli sedikit keju cheddar vegan, Anda mungkin akan terkejut dengan betapa banyak keinginan nacho gila Anda hilang saat Anda menggunakannya. Sekali lagi, ini tidak persis sama, tetapi pengemis tidak bisa menjadi pemilih, dan jika Anda bebas susu, Anda harus mengambil apa yang bisa Anda dapatkan. Yang benar adalah Anda mungkin bisa benar-benar membodohi teman dan keluarga Anda ketika Anda membuat keripik tortilla, keju vegan, zaitun, paprika, dan salsa (dan jalapeno jika Anda merasa berani) dan berpura-pura itu keju yang benar-benar normal. Serius, mereka bahkan mungkin tidak memperhatikan.

14 Fokus Pada Apa Yang Anda Cintai

Hal terbaik yang harus dilakukan ketika Anda harus menghapus seluruh kelompok makanan dari diet Anda berkat alergi makanan adalah fokus pada makanan yang Anda sukai. Jika Anda penggemar makanan sehat dan Anda suka memasak makan malam sehat seperti salmon dan tumis bayam dan kentang manis panggang, fokuslah pada hal itu. Buatlah makan itu beberapa kali seminggu. Jangan memaksakan diri makan apa pun yang tidak Anda sukai karena itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk dan itu tidak akan mencapai apa pun. Belilah makanan yang Anda puja dan yang Anda tahu baik untuk Anda dan yang Anda tahu bekerja untuk Anda dan tubuh Anda. Ketika Anda makan makanan yang benar-benar Anda sukai, Anda tidak akan terlalu memikirkan bagaimana Anda tidak bisa makan susu. Jika ada, Anda akan berada dalam suasana hati yang baik dari semua makanan sehat Anda sehingga Anda tidak akan berada dalam kondisi yang buruk lagi.

13 Ubah Ngidam Makanan Junk Anda

Tentu, Anda masih akan membutuhkan nacho dan pizza dan keju panggang, dan mengidam itu mungkin tidak hilang untuk sementara waktu. Atau bahkan pernah. Anda tidak akan senang melihat teman dan keluarga Anda memakannya di depan Anda. Dan ya, Anda dapat menggunakan keju non-susu seperti yang disebutkan di atas, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mengubah mengidam junk food sepenuhnya dan sepenuhnya. Ketika Anda pergi keluar dengan pacar Anda untuk minum pada hari Jumat malam, mengapa tidak memesan kentang goreng daripada nacho Anda yang biasa? Anda mungkin sedih pada awalnya bahwa Anda tidak bisa hanya memesan nacho tetapi jika Anda menukar junk food Anda dengan sesuatu yang tidak mengandung susu sama sekali, pada akhirnya Anda akan melupakan semua tentang melty, keju yang lengket. Oke, hampir. Oke, mungkin tidak. Tetapi jika Anda makan kentang goreng renyah dan renyah, dapatkah Anda benar-benar mengeluh tidak makan nacho? Tidak, Anda benar-benar tidak bisa, karena Anda memilikinya cukup bagus.

12 Hentikan Kasihan

Sangat mudah untuk merasa kasihan pada diri sendiri karena Anda tidak bisa makan keju dan es krim dan semua makanan enak itu. Anda akan tergoda untuk merajuk dan berduka seolah-olah sahabat Anda baru saja pindah setengah jalan di seluruh negeri dan Anda tahu Anda hampir tidak akan melihatnya lagi. Dan Anda harus melakukan itu ... selama sekitar satu menit panas. Atau, oke, mungkin untuk satu atau dua hari. Tetapi pada akhirnya, Anda harus berhenti merasa seperti itu, dan Anda harus melakukan yang terbaik untuk tetap positif. Jika produk susu membuat Anda sakit atau memengaruhi Anda dengan cara yang sangat negatif, maka Anda benar-benar harus mengeluarkannya dari diet. Tidak diragukan lagi. Anda tidak dapat menangis tentang hal itu dan merasa seluruh dunia Anda baru saja berakhir karena kebenarannya, itu hanya makanan. Ini bukan masalah besar dan banyak orang menjadi bebas susu atau vegan dan berkembang dan sehat. Anda bisa menjadi salah satu dari orang-orang itu juga.

11 Lakukan Swap Cerdas

Swap adalah cara yang sangat baik untuk tetap menikmati makanan Anda dan merasa seperti Anda mendapatkan banyak rasa dari makanan Anda. Alih-alih menambahkan keju ke sandwich, gunakan alpukat atau hummus atau saus buatan sendiri. Alih-alih menambahkan keju ke hidangan pasta atau cabai, tambahkan beberapa sayuran segar atau daun bawang atau bahkan salsa dan guac. Anda dapat menutupi apa pun dalam saus panas dan Anda benar-benar ingin memakannya, tidak ada dua cara tentang itu. Percobaan dengan beberapa rasa baru seperti kacang panggang dan biji-bijian dan buah kering, dan tambahkan mereka ke waktu makan malam atau salad makan siang daripada keju feta atau keju biru. Ini akan sulit pada awalnya tetapi pada akhirnya, Anda akan menyadari bahwa ada begitu banyak makanan di luar sana dan begitu banyak hal yang membuat Anda bahagia dan bahwa Anda tidak perlu berpikir bahwa kehilangan keju adalah hal yang sangat mengerikan..

10 Rangkullah Susu Almond

Yang benar adalah bahwa susu almond benar-benar baik. Ini sangat creamy dan Anda bahkan dapat menemukan susu vanila almond yang jauh lebih baik daripada susu apa pun. Maaf sayang Itu harus dikatakan. Anda bahkan dapat membuat kacang almond sendiri atau bereksperimen dengan kacang almond, hazelnut, brazil, dan lain-lain. Ini tidak terlalu sulit seperti yang Anda kira selama Anda membeli kantong susu kacang atau sesuatu yang dapat Anda gunakan untuk mengencangkan kacang yang sudah direndam setelah dicampur. Susu almond dapat digunakan dalam banyak cara sehingga susu biasa dapat, dari smoothie hingga meminumnya hingga menambahkannya ke saus pasta dan oatmeal dan biji-bijian lainnya. Serius, coba saja. Anda tidak akan melewatkan sedikit susu. Rasanya benar-benar manis, kaya rasa yang kadang-kadang rasanya seperti kacang almond dan kadang tidak, tergantung mereknya, jadi jika Anda bukan penggemar kacang itu sendiri, itu tidak masalah..

9 Go Nuts For Coconut

Santan adalah hal terbaik di dunia. Bahkan mungkin lebih baik daripada susu almond. Jika Anda benar-benar tidak ingin menjadi gila ketika Anda bebas susu, maka dapatkan sendiri santan penuh lemak dan pergi ke kota. Tambahkan ke saus pasta dengan ragi nutrisi untuk mendapatkan rasa keju. Tambahkan ke smoothie untuk rasa tropis yang manis, kaya, dan lembut yang membawa Anda ke pantai yang indah. Tambahkan kari atau hidangan dalam jumlah berapa pun dan berkesan super. Anda juga dapat membeli santan dalam karton di mana susu almond dijual di toko kelontong atau pasar gourmet yang lebih kecil, dan yang satu memiliki lebih sedikit lemak dan lebih cocok untuk minum. Ini tidak setebal itu sehingga tidak akan benar-benar bekerja dengan cara yang sama dalam makanan seperti kari tetapi akan lebih baik jika Anda ingin segelas santan saat sarapan atau Anda ingin smoothie yang lebih tipis. Dan sebagai bonus tambahan, Anda dapat menemukan sejumlah es krim santan di bagian freezer supermarket yang lebih besar. Ya sama sama.

8 Bersihkan Diet Anda

Ketika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki alergi atau intoleransi makanan, kebenarannya adalah Anda mungkin memiliki alergi lain. Mungkin Anda tahu bahwa perut Anda mengganggu Anda ketika Anda minum susu atau makan keju atau es krim atau pizza (SOB) dan Anda berpikir bahwa mengeluarkan susu dari diet Anda sudah cukup. Tapi mungkin gluten / gandum juga mengganggu Anda, dan mungkin Anda juga harus berhenti makan telur. Ini adalah ide yang baik untuk mengambil kesempatan ini untuk membersihkan diet Anda sendiri atau dengan menyewa ahli gizi yang dapat membantu Anda mengetahui nutrisi apa yang Anda butuhkan dan jika Anda perlu mengambil suplemen apa pun. Siapa tahu, mengetahui bahwa Anda tidak bisa makan susu lagi mungkin menjadi hal yang benar-benar luar biasa, positif bagi Anda, dan Anda bisa menemukan diri Anda merasa lebih baik daripada yang pernah Anda miliki sebelumnya. Begitu banyak orang yang menderita alergi makanan dan lebih menikmati hidup karena mereka tidak merasa sakit sepanjang waktu, dan itu bisa jadi Anda..

7 Learn To Cook (Nyata)

Baik. Jadi, Anda telah berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan belajar memasak sebelumnya. Terkadang berhasil ... setidaknya selama satu atau dua minggu, kan? Kemudian Anda dengan cepat kehilangan minat dan menyerah pada seberapa lelahnya Anda saat pulang kerja dan baru saja membayangkan Anda akan makan take-out atau mengambil beberapa makanan siap saji. Karena jujur, bukankah itu hal termudah untuk dilakukan? Tetapi kenyataannya adalah memasak jauh lebih baik bagi Anda (yang sudah Anda ketahui, tentu saja) dan Anda akan menuai banyak manfaat jika Anda terbiasa dengan kebiasaan super hebat ini. Jadi gunakan alergi susu Anda sebagai alasan yang baik untuk masuk ke dapur dan benar-benar belajar memasak. Tapi untuk yang nyata kali ini. Setelah Anda berhenti makan begitu banyak makanan siap saji atau terlalu banyak dibawa pulang karena Anda telah menghapus seluruh kelompok makanan (jadi pizza sudah habis dan begitu juga burger keju),

6 Makan Lebih Banyak Protein

Masalah keju adalah biasanya dianggap sebagai sumber protein yang sangat baik. Lagi pula, jika Anda makan pizza atau mac dan keju atau keju panggang untuk makan malam, itu biasanya dianggap sebagai jenis makanan normal, dan itu seharusnya mengandung protein. Tetapi keju tidak memiliki protein sebanyak bentuk protein hewani lainnya, seperti ayam atau sapi atau ikan. Jadi, ide yang bagus untuk mengikuti diet baru Anda dan makan lebih banyak protein. Ini akan meningkatkan tingkat energi dan suasana hati Anda dan secara umum membuat Anda merasa jauh lebih baik saat melewati hari-hari sibuk Anda. Jika Anda makan salmon atau ayam, Anda benar-benar mengonsumsi lebih banyak protein daripada jika Anda melelehkan beberapa iris keju pada roti atau jika Anda menutupi beberapa saus tomat dan pasta dalam keju. Jadi itu bisa menjadi hal yang baik bahwa Anda mengeluarkan susu dari diet Anda.

5 Temukan Semangat yang Baik

Terkadang berbicara dengan seseorang tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda, apakah itu sesuatu yang baik atau buruk, dapat benar-benar membuat perbedaan dalam cara Anda menghadapinya. Jika Anda dapat menemukan teman yang tidak mengonsumsi produk susu baik atau bahkan seseorang melalui media sosial, Anda tidak akan percaya bagaimana rasa dukungan dan komunitas dapat mengubah semuanya untuk Anda. Anda akan dapat berbicara tentang betapa sulitnya melihat teman-teman terbaik Anda makan nacho dan es krim di depan Anda ketika Anda mengambil minuman atau pergi ke pesta, dan Anda dapat berbicara tentang bagaimana Anda tidak bisa percaya betapa kesepiannya Anda terkadang merasa. Sangat lucu bagaimana tidak makan makanan tertentu dapat membuat Anda merasa seperti itu, tapi hei, itu benar-benar dan banyak orang memiliki pengalaman yang tidak menguntungkan. Jadi temukan semangat yang sama dan Anda akan berhenti berharap Anda bisa makan susu lagi dan mulai menjalani hidup baru Anda yang bebas susu dan bahagia.

4 Cobalah Sesuatu yang Baru

Kadang-kadang Anda hanya butuh pengalih perhatian, dan ketika Anda membuat perubahan kesehatan atau gaya hidup, ini bisa menjadi waktu yang tepat dalam hidup Anda untuk mencoba sesuatu yang baru. Mungkin akhirnya mengikuti kelas yoga atau barre atau memulai klub buku. Mulailah membaca berbagai jenis buku atau mengunjungi lebih banyak acara budaya di kota Anda. Mulailah bepergian lebih banyak atau menjalin pertemanan baru atau apa pun yang menarik bagi Anda dan sepertinya ide yang bagus. Semakin banyak hal baru yang dapat Anda coba dan pengalaman baru yang dapat Anda miliki, semakin sedikit Anda akan berpikir tentang menjadi bebas susu, dan semakin sedikit Anda akan khawatir dan merasa kasihan pada diri sendiri dan merasa mengerikan tentang seluruh kesepakatan. Jika semuanya gagal, Anda bisa pergi ke kelas yoga alih-alih memberikan kehausan keripik es krim mint coklat Anda dan membuat diri Anda sangat sakit dalam prosesnya. Serius, letakkan es krim dan jangan lakukan itu.

3 Buatlah Perlakuan Anda Sendiri

Oke, jadi kamu tidak bisa makan es krim dari bagian freezer supermarket, dan kamu tidak bisa makan brownies bibimu yang terkenal karena ada susu dan mentega di dalamnya. Terus? Serius, lalu bagaimana? Ini tidak seperti Anda tidak pernah bisa makan makanan penutup dalam bentuk apa pun lagi karena tentu saja Anda bisa. Untuk satu hal, Anda dapat membuat kudapan sendiri dan Anda mungkin lebih menyukai versi bebas susu Anda karena Anda akan menggunakan bahan-bahan sehat yang jauh lebih baik untuk Anda. Anda dapat menggunakan minyak kelapa atau bahkan minyak zaitun dan Anda dapat menggunakan susu almond atau santan, tergantung pada jenis profil rasa yang Anda pilih. Anda tidak akan percaya betapa bagusnya brownies vegan. Anda dapat menemukan keripik coklat bebas susu (ada banyak merek bagus di luar sana) dan rasanya benar-benar sama persis. Jadi jangan khawatir. Anda tidak harus mengucapkan selamat tinggal pada permen dan suguhan selamanya.

2 Buat Mangkuk Smoothie

Mangkuk smoothie persis seperti apa yang terdengar: itu adalah smoothie yang Anda masukkan ke dalam mangkuk. Ini sangat tebal dan Anda dapat meletakkan topping di atasnya yang Anda inginkan. Jika itu terdengar enak, ya, Anda memang benar. Itu juga membuat untuk posting Instagram tercantik. Dan siapa yang tidak menginginkan itu? Anda dapat mencampurkan smoothie yang sangat kental dengan susu almond, pisang, alpukat jika Anda mau, dan buah apa pun pilihan Anda. Tambahkan beberapa lemak sehat seperti mentega almond atau selai kacang dan beberapa bubuk protein, dan jika Anda menambahkan beberapa granola di atasnya atau sesuatu seperti itu, Anda mendapatkan sarapan yang benar-benar menyenangkan dan sehat. Atau camilan. Atau sesuatu yang bisa Anda makan kapan saja, sungguh. Membawanya bekerja untuk camilan pagi atau sore dan rekan kerja Anda akan sangat cemburu. Siapa tahu menjadi bebas susu bisa terasa begitu enak?!

1 Ingat Mengapa Anda Melakukan Ini

Masalahnya adalah jika Anda bisa makan susu, Anda akan melakukannya, kan? Tapi kamu tidak bisa. Itu membuat Anda kembung, sakit perut, merasa tidak enak, dll. Ada beberapa cara berbeda dari alergen umum seperti susu dapat memengaruhi Anda dan Anda tidak perlu meminta maaf atau menjelaskannya. Jika ada sesuatu yang membuatmu sakit, coba tebak? Anda tidak harus memakannya. Bahkan, Anda tidak harus memakannya. Karena hidup ini terlalu singkat untuk makan sesuatu yang membuat Anda merasa benar-benar mengerikan. Jadi ingat mengapa Anda akan bebas susu dan itu pasti akan menghentikan Anda dari menjadi gila. Anda akan menyadari bahwa Anda menjaga diri sendiri dan mengambil langkah-langkah positif untuk meningkatkan kesehatan dan kehidupan Anda secara umum. Dan itu bagus. Itu hal yang sangat, sangat bagus. Ada begitu banyak orang di luar sana yang lebih suka menderita daripada membuat perubahan positif, tapi hei, itu bukan kamu. Jadi tepuk diri Anda di bagian belakang. Dan dapatkan sendiri es krim santan bebas susu (sebaiknya rasa cokelat atau adonan kue cokelat). Kamu tidak akan menyesal.