15 Cara Untuk Memotivasi Diri Untuk Mendapatkan Impian Anda

Ada sejuta diet dan program olahraga di luar sana, jadi mengapa begitu banyak dari kita yang berjuang untuk mendapatkan tubuh super panas yang kita impikan? Jawabannya sederhana dan sangat sulit: temukan motivasi untuk turun dari pantat kita dan lakukan! Banyak orang tahu apa yang harus dilakukan dan makan untuk menurunkan berat badan, atau membuat perut dan bagian belakang yang layak untuk televisi realita, tetapi mereka tidak dapat menemukan tekad yang kuat itu. Transformasi tubuh benar-benar membutuhkan pikiran yang kuat sebelum hal lain, dan jika Anda tidak memiliki dorongan dan sikap antusias, Anda dapat melupakannya sekarang. Tidak ada jawaban sederhana bagi mereka yang kekurangan motivasi karena kita semua merespons hal-hal yang berbeda. Tetapi bagi para wanita yang tidak bisa memahami bagaimana mereka akan bangun pada pukul enam dan berlari, berikut adalah 15 cara untuk memotivasi diri Anda untuk mendapatkan tubuh impian Anda.

15 Kelilingi Diri Anda Dengan Gambar Tujuan Anda

Memikirkan tubuh ideal Anda sebanyak mungkin adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda tetap pada jalurnya. Bagaimanapun, visualisasi adalah teknik yang hebat. Ini sangat berguna jika Anda baru saja memulai perjalanan ... dan Anda benar-benar lupa untuk tidak memiliki sepotong kue cokelat ekstra. Tanpa mengingatkan diri sendiri tentang apa yang sedang Anda upayakan, Anda mungkin berakhir dengan berpikir bahwa tidak apa-apa makan makanan yang tidak sehat dan melewatkan latihan harian Anda. Percayalah pada kami, ketika Beyonce dalam triko adalah screensaver di ponsel Anda, tiba-tiba akan menjadi jauh lebih mudah untuk membuat keputusan yang tepat. Selain mengubah latar belakang ponsel Anda, simpan beberapa foto tambahan dalam gulungan kamera Anda untuk menggulir saat Anda membutuhkan inspirasi lebih lanjut. Anda juga bisa menonton video musik atau film dengan wanita-wanita terkemuka yang memukau - Nicole Scherzinger's Cintamu video dijamin membuat Anda menggunakan treadmill itu.

14 Atur Ulang Lemari Pakaian Anda

Mungkin tidak ada yang lebih buruk daripada tidak lagi pas dengan pakaian favorit Anda, tetapi bawa kekecewaan itu dan ikutilah karena itu akan memicu perubahan Anda! Bawalah apa pun dari lemari pakaian Anda yang terlalu ketat atau akan langsung tidak ritsleting, dan simpan di tempat yang bisa Anda lihat. Ini kelihatannya kejam, dan memang begitu, tetapi tidak ada yang membuat Anda lebih bertekad untuk tetap pada rutinitas Anda daripada mengetahui bahwa pakaian yang luar biasa menunggu Anda jika Anda melakukannya. Pilih waktu untuk mencoba pakaian dan mengukur kemajuan yang Anda buat. Bisa setiap bulan, atau lebih atau kurang! Anda mungkin benci bersiap-siap dan merasa seperti tidak memiliki pakaian yang lucu untuk dikenakan ... tetapi Anda akan merasa sangat luar biasa ketika Anda bisa mulai mengenakan pakaian-pakaian tercinta itu sekali lagi. Tetaplah dengan itu dan itu akan terjadi!

13 Habiskan Uang

Ini adalah situasi yang saling menguntungkan, walaupun mungkin bukan untuk rekening bank Anda! Anda bekerja keras untuk uang Anda, seperti lagu klasiknya, jadi Anda ingin memastikan bahwa Anda membelanjakannya dengan bijak mungkin, bukan? Beli keanggotaan gym, peralatan olahraga mahal untuk rumah Anda, atau bahkan manjakan sepatu lari dan pakaian baru. Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk meninggalkan barang-barang itu di sana mengumpulkan debu jika memang uang Anda yang masuk ke sana, kan? Ini alasan sempurna untuk memanjakan diri Anda! Jika Anda ingin menjadi lebih kreatif, mengapa tidak membayar untuk sesuatu yang Anda tahu tidak akan Anda nikmati jika Anda tidak memenuhi tujuan tubuh Anda? Anda bisa membayar untuk liburan pantai di depan, lengkap dengan bikini, atau cukup membeli pakaian baru dalam ukuran yang Anda inginkan. Ini membantu Anda mengatur kembali lemari Anda karena Anda tidak ingin membuang-buang uang hasil jerih payah Anda!

12 Ambil Beberapa Foto

Ini mungkin trik tertua dalam buku ini, tetapi menempelkan foto telanjang diri Anda di rumah adalah salah satu cara ampuh untuk menjadi sangat termotivasi dan tetap seperti itu! Hal klasik yang harus dilakukan adalah meletakkannya di lemari es sehingga Anda benar-benar terhalang setiap kali Anda pergi untuk ngemil, tetapi itu hanya bekerja jika Anda hidup sendirian, tentu saja. Satu ide mungkin untuk menyimpan foto di laci samping tempat tidur Anda dan melihatnya ketika Anda bangun, atau bahkan untuk menyimpannya di ponsel Anda sehingga Anda dapat mengaksesnya kapan saja. Anda tidak harus benar-benar telanjang, tetapi pastikan foto itu tidak menyanjung, atau itu mengalahkan tujuan. Anda tidak harus memasukkan wajah Anda dalam gambar, kalau-kalau jatuh ke tangan yang salah! Anda tidak ingin menambahkan kekacauan semacam itu ke dalam rencana Anda. Anda ingin fokus pada tujuan akhir.

11 Dengarkan Musik

Terkadang, yang dibutuhkan hanyalah satu lagu untuk mengubah permainan. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang tidak dapat hidup tanpa musik, maka Anda harus memikirkan untuk memasukkannya ke dalam rutinitas membangun motivasi Anda! Buat daftar putar yang akan membuat Anda bangkit. Anda mungkin ingin lagu-lagu pop optimis oleh para diva paling lembut di industri musik akan melakukan trik atau Anda mungkin ingin tersesat di RnB 90-an. Temukan resep liris Anda untuk sukses dan gunakan untuk memberi Anda kekuatan melalui latihan yang berat. Anda juga bisa mengumpulkan daftar main untuk memotivasi tujuan makan Anda juga. Jika ada artis tertentu yang Anda cita-citakan, mengapa tidak memainkan salah satu lagunya sebelum Anda duduk untuk makan, sama seperti sedikit dorongan? Ada juga standarnya Aku akan bertahan dan Cukup kuat jenis lagu, yang merupakan pendorong kemauan kecil yang baik juga!

10 Dapatkan Pelatih

Ketika Anda mengirim uang, segala sesuatunya menjadi nyata dan cepat, jadi itu cara yang bagus untuk termotivasi dan serius dengan seluruh kesepakatan. Menyewa pelatih pribadi akan bermanfaat bagi Anda, tetapi itu juga berarti Anda akan memiliki orang lain di sana yang tugasnya hanya selama waktu bersama adalah membuat Anda tetap berada di jalurnya. Pengalaman juga memberi tahu kita bahwa semakin jahat pelatih, semakin kecil kemungkinan Anda untuk melewatinya! Ini berarti mengikuti rutinitas kebugaran Anda dengan kemampuan terbaik Anda dan tetap berpegang pada rencana makanan Anda, bahkan jika pelatih baru Anda mengajari Anda di depan seluruh gym. Pilihan ini mungkin menjadi jawaban bagi para wanita yang tidak akan terpengaruh oleh sejumlah musik inspirasional atau foto-foto Gigi Hadid dalam pakaian renang. Pada akhirnya, pelatih pribadi akan memotivasi Anda jika Anda tidak bisa memotivasi diri sendiri, dan jika itu yang diperlukan, maka lakukanlah!

9 Jadikan Tujuan Anda Publik

Banyak orang lebih suka merahasiakan tujuan transformasi tubuh mereka, sehingga suatu hari mereka dapat terlihat benar-benar merokok sementara rahang semua orang terkejut. Jika Anda bisa menolak membidik fantasi tertentu, melibatkan orang lain dalam keputusan Anda untuk memperbaiki tubuh Anda sebenarnya dapat membantu Anda tetap termotivasi! Jika mendapatkan pelatih pribadi bukan untuk Anda, Anda selalu bisa memberi tahu teman apa yang sedang terjadi, memberi tahu beberapa anggota keluarga Anda, atau memberi tahu pasangan Anda. Hei, untuk keperluan tugas ini, Anda bahkan dapat meletakkannya di Facebook untuk dilihat dunia! Memberi tahu setidaknya satu orang berarti seseorang akan meminta pertanggungjawaban Anda jika Anda terpengaruh, dan Anda mungkin menemukan diri Anda seorang teman penurunan berat badan yang dapat Anda motivasi sebagai imbalan. Dalam upaya untuk menyenangkan orang itu, Anda mungkin mendapati diri Anda tetap pada rencana itu!

8 Ubah Cara Anda Melihat Berbagai Hal

Tentu saja, itu menyakitkan untuk menolak sepotong pizza ketika Anda hanya memikirkan betapa nikmat rasanya keju dibandingkan dengan seledri hambar dan selai kacang yang Anda rencanakan untuk dimakan. Atau makanan penutup yang mereka keluarkan di ruang makan siang di tempat kerja. Bagaimana jika Anda belajar mengingat semua hal tidak sehat tentang pizza itu? Pikirkan lemak dan pengawet yang tersumbat arteri. Pikirkan sesuatu yang menghentikan Anda dari merasa baik di pantai musim panas ini. Ketika Anda dihadapkan dengan makanan sehat dan olahraga, tunggulah manfaatnya dalam pikiran Anda. Jika Anda kesulitan melihat yang baik dalam pilihan Anda, mengapa tidak membuktikannya sendiri? Cari regimen olahraga yang benar-benar Anda sukai dan temukan beberapa resep bersih, bergizi, dan bersih yang super lezat juga! Lakukan semua yang Anda bisa untuk berhenti mengasosiasikan makanan bersih dan hidup dengan segala sesuatu yang membosankan dan tidak menyenangkan, dan tidak akan terlalu sulit untuk mengadopsi gaya hidup itu.

7 Dapatkan Balas Dendam

Ketika semuanya gagal, Anda selalu bisa memberi makan upaya Anda dengan pikiran balas dendam. Jika ada yang pernah mengatakan sesuatu yang negatif tentang tubuh Anda, atau mungkin pacar baru mantan Anda memiliki tubuh model Victoria's Secret, Anda pasti merasa sedikit kesal. Ini sangat normal! Alih-alih menangis dalam semangkuk permen, buat perubahan positif. Saat alarm Anda berbunyi dan Anda akan tertidur, ingat komentarnya. Saat Anda berada di antara karbohidrat putih, olahan, dan makanan dari biji-bijian dan protein, biarkan diri Anda memikirkan pacar barunya. Sekarang, satu-satunya alasan Anda harus mengubah tubuh Anda adalah karena Anda ingin, jadi pastikan Anda tahu bahwa Anda melakukan ini untuk Anda, bukan untuk mereka. Tetapi merasa baik saat lain kali Anda melihatnya adalah penting, dan memenuhi tujuan Anda akan membantu Anda merasakan yang terbaik.

6 Unduh Aplikasi

Ada banyak aplikasi motivasi untuk membantu Anda mencapai tubuh yang Anda impikan! Pact adalah salah satu aplikasi penurunan berat badan teratas karena memungkinkan Anda untuk menghasilkan uang. Dengan menautkannya ke rekening bank Anda, Anda dapat memperoleh atau membayar sejumlah kecil uang tunai tergantung pada apakah Anda tetap pada tujuan Anda atau tidak. Pokemon Go bukan semata-mata aplikasi yang memotivasi, tetapi ketika Anda memikirkan seberapa banyak berjalan yang Anda lakukan untuk memenuhi tujuan-tujuan yang menangkap Pokemon, itu bahkan tidak perlu! MyFitnessPal juga merupakan aplikasi luar biasa yang tidak hanya membantu penghitungan kalori aktual dan memilih makanan yang tepat tetapi juga memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda, yang bisa menjadi pendorong motivasi yang serius. Plus, itu membuat tetap di atas asupan dan output harian Anda begitu mudah, sehingga Anda tidak akan menyerah karena frustrasi!

5 Lakukan Afirmasi

Jika Anda mencari sesuatu yang sedikit berbeda agar Anda tetap termotivasi, mempraktikkan beberapa afirmasi harian mungkin sesuatu yang perlu dipertimbangkan! Lagipula, termotivasi adalah soal mendapatkan kerangka berpikir yang benar sebelum Anda bahkan mengambil dumbbell pertama Anda, dan mengatakan afirmasi dapat menetapkan dasar bagi kebiasaan berpikir yang benar untuk mempertahankan penurunan berat badan dan transformasi tubuh lainnya. Pada dasarnya, mengulangi kalimat-kalimat positif dengan keras dapat mengirim pesan-pesan positif ke pikiran bawah sadar Anda, dan dapat membuat Anda membatalkan pola-pola pikiran negatif yang mungkin membuat Anda menambah bobot yang tidak perlu sejak awal. Pikirkan itu (secara harfiah!). Ini bukan untuk semua orang, tetapi mengatakan hal-hal seperti "Saya melepaskan kebiasaan lama" atau "Saya suka merawat tubuh saya" pasti bisa membuat Anda memercayai kata-kata itu, dan kemudian bertindak sesuai. Memang butuh waktu, jadi yang terbaik adalah sering berlatih. Bagaimanapun juga, hal itu menghasilkan kesempurnaan.

4 Pastikan Anda Dapat Mencapai Tujuan Anda

Tidak ada yang merusak gairah Anda, perilaku yang didorong seperti kemunduran. Adalah normal untuk tidak memenuhi tujuan Anda dari waktu ke waktu; kadang-kadang Anda mungkin perlu sedikit waktu ekstra untuk menemukan rejimen yang tepat untuk Anda, kadang-kadang pengukuran Anda tidak akurat, dan kadang-kadang hidup menghalangi. Semuanya normal dan dapat dimengerti. Putuskan sejak awal bahwa Anda tidak akan membiarkan angka dalam skala membuat Anda menyerah. Juga, penting untuk menetapkan tujuan yang tidak sepenuhnya konyol! Jangan pernah berkomitmen terhadap apa pun yang akan membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan atau apa pun yang tidak mungkin dicapai dalam kerangka waktu yang telah Anda tetapkan. Jauh lebih baik untuk melampaui tujuan yang lebih kecil daripada gagal mencapai yang lebih besar, dan kemudian makan kue keju secara keseluruhan dalam ratapan. Anda juga kadang harus memberi waktu istirahat pada diri sendiri, jadi buatlah sistem cheat yang tidak akan membatalkan semua kerja keras yang telah Anda lakukan, dan nikmati!

3 Menakuti Diri Sendiri

Saat-saat putus asa benar-benar membutuhkan tindakan putus asa! Jika semuanya telah berhasil memotivasi Anda di masa lalu tetapi Anda sekarang tidak peka terhadap semuanya, Anda selalu bisa mencoba menakuti diri sendiri untuk tetap berada di jalur yang benar. Lakukan riset, dan susun daftar cara kebiasaan makan Anda dan kurang olahraga merusak kesehatan Anda. Lihatlah beberapa penyakit terkait berat badan yang mungkin Anda hadapi di kemudian hari, dan telusuri foto-foto dari gejala fisiknya. Bahkan jika Anda berada di dekat tahap di mana Anda perlu khawatir, pahami bahwa itu adalah lereng yang licin. Anda mungkin tidak pada titik itu sekarang, tetapi jika Anda mempertahankan gaya hidup Anda saat ini, dapatkah Anda bersikap lebih dekat dalam sepuluh tahun? Jika Anda tidak peduli bagaimana Anda memandang pantai atau apa yang orang pikirkan, itu hebat! Ingatlah untuk melihat gambaran besarnya.

2. Ambil Hari demi Hari

Mendapatkan tubuh impian Anda membutuhkan kerja keras, dan juga membutuhkan waktu. Meskipun akan menyenangkan untuk bangun suatu pagi benar-benar berubah. Jika Anda berkeringat melalui sirkuit intensitas tinggi dan merasa seolah-olah Anda akan mati, jangan berpikir bahwa itu akan memakan waktu berbulan-bulan dari kerja keras ini sebelum Anda mulai melihat hasilnya. Sikap seperti itu akan membuat siapa pun menyerah pada hari pertama! Sebagai gantinya, buatlah itu sebagai tujuan Anda untuk melewati latihan hari ini saja. Khawatir tentang kalori hari ini saja. Tentu, akan sangat membantu untuk menyiapkan makanan Anda dan mengatur jadwal Anda sebelumnya, tetapi cobalah untuk melihat setiap hari secara terpisah. Hanya karena sesuatu yang tampaknya mustahil hari ini, tidak berarti itu akan menjadi sulit di lain waktu. Bahkan, ketika Anda membangun stamina dan disiplin, diet dan olahraga sebenarnya menjadi lebih mudah! Jadikan sebagai misi Anda untuk melewati apa yang Anda butuhkan hari ini, dan Anda tidak akan kewalahan untuk berhenti.

1 Ingat Mengapa

Anda dapat memiliki banyak faktor eksternal yang membantu Anda tetap di jalur yang Anda inginkan, tetapi pada akhirnya, itu harus datang dari Anda. Jika Anda akan mengubah tubuh Anda, Anda harus ingin mengubahnya. Itu harus lebih penting bagi Anda daripada tidur. Itu harus lebih penting bagi Anda daripada rasa dan kenyamanan dan kebiasaan. Jadi bisa sangat membantu untuk mengingat mengapa Anda menginginkannya sejak awal. Ada banyak alasan mengapa Anda ingin menjadi bugar, dan sebagian besar alasan Anda mungkin ada hubungannya dengan keinginan untuk meningkatkan harga diri Anda dan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri. Tuliskan alasan utama Anda memilih untuk melakukan ini, dan kemudian di bawahnya buat daftar alasan lain yang menarik bagi Anda juga, dan lihat setiap hari. Anda akan dihadapkan dengan keputusan sulit terus-menerus, tetapi jika Anda ingat bahwa ini adalah sesuatu yang Anda inginkan, Anda akan membuat keputusan yang tepat.