Para Ahli Peringatkan 'Keto Cycling'

Diet keto telah sangat populer, tetapi sekarang ada diet "bersepeda keto". Tetapi para ahli berbagi bahwa mungkin ide yang bagus untuk menjauh dari yang satu ini.

Pada saat ini, kita semua sudah terbiasa dengan diet keto, di mana orang mengabaikan sebagian besar karbohidrat demi diet tinggi serat, protein, dan lemak. Cara makan ini mengirim tubuh ke ketosis di mana ia mulai membakar lemak, bukan karbohidrat untuk bahan bakar.

Para pendukung diet telah menyatakan bahwa hal itu dapat menyebabkan penurunan berat badan yang besar dan cepat, tetapi itu adalah diet yang sulit untuk diikuti. Bagaimanapun, diet yang dibatasi karbohidrat berarti tidak ada roti, nasi, pasta, atau bahkan kentang goreng. Siapa yang bisa menjalani seluruh hidup mereka tanpa kelezatan kentang goreng?!

Tapi sekarang ada versi baru dari diet keto untuk kita coba mengerti. Ini disebut bersepeda keto, dan seperti namanya, ini melibatkan "bersepeda" diet keto dan mematikan.

Sementara itu mungkin terdengar bagus untuk kita pecinta kentang goreng, para ahli dan ahli diet mengatakan itu bisa lebih sulit untuk bertahan daripada diet keto biasa.

TERKAIT: CEPAT ANTAR - DIAS GILA YANG MENGHANCURKAN SEMUA ATURAN

Inilah cara kerja bersepeda keto. Diet dimulai dengan diet ketogenik teratur, makan terutama protein dan lemak, dan melepaskan sebagian besar karbohidrat. Mode pembakaran lemak dimulai dengan ketosis dan diet ini perlu diikuti untuk sementara waktu, tetapi kemudian satu atau dua hari makan karbohidrat akan ditambahkan setiap minggu atau lebih.

Diet ramah keto biasanya melibatkan tidak lebih dari 20 gram karbohidrat per hari dari buah-buahan dan sayuran segar. Sisa kalori berasal dari lemak dan protein. Pada hari bersepeda karbohidrat, seseorang dapat menambahkan kembali karbohidrat sebagai sumber kalori utama untuk hari itu tetapi dengan tangkapan: junk food adalah yang utama tidak boleh tidak.

Hari karbohidrat adalah acara khusus. Pertama, karbohidrat kompleks adalah satu-satunya karbohidrat yang diizinkan, yang mencakup hal-hal seperti quinoa, squash, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Tetapi tidak ada karbohidrat olahan yang bisa dikonsumsi. Hal-hal seperti kue, roti putih, kue, dan barang tidak sehat lainnya (tapi enak) semuanya terlarang. 

Kedua, hari-hari karbohidrat tinggi harus selalu diikuti oleh beberapa aktivitas fisik yang intens. Karena tubuh tiba-tiba dipenuhi karbohidrat, ia ingin menggunakan energi itu untuk sesuatu, jadi itu adalah waktu yang tepat untuk berlari maraton atau menghabiskan sehari penuh di gym.

Ada beberapa keuntungan dibandingkan diet keto biasa, seperti tidak menjalankan risiko membakar otot daripada lemak berkat beberapa karbohidrat gratis di sana-sini. Namun, bisa juga jauh lebih sulit untuk tetap di kereta, sehingga untuk berbicara, karena setiap minggu diisi dengan bonanza diisi karbohidrat.

KEMUDIAN: PORK BELLY POPCORN DIY INI ADALAH DIET DENGAN RAMAH