Cara Menangani Puasa Berselang Sehat Sebagai Pemula

Kehilangan berat badan bisa menjadi ladang ranjau. Instagram penuh dengan influencer yang mencoba untuk menggadaikan teh kurus terbaru, dan sepertinya diet mode baru muncul sekitar setiap minggu. Jika itu tidak menghilangkan karbohidrat kita yang berharga atau berolahraga sampai kaki kita jatuh, itu melekat pada rejimen terkontrol kalori yang kejam. Singkatnya, diet bisa jadi sulit, jadi ketika seseorang mencoba dan menguji metode penurunan berat badan datang, kita ambil dengan kedua tangan.

SEBELUMNYA: PELATIHAN TUBUH KEMBALI BERBAGI TIPS UNTUK KERUGIAN BERAT BADAN YANG BERHASIL

Puasa yang terputus-putus dapat membantu tubuh Anda melakukan beberapa hal yang serius, yang jauh melebihi kehilangan beberapa kilo. Menurut Popsugar, Pakar puasa Jason Fung, MD, mengatakan bahwa puasa dapat menurunkan kadar insulin Anda, memungkinkan tubuh Anda memanfaatkan cadangan lemak untuk bahan bakar. Tetapi seperti kebanyakan diet, Anda bisa tergoda untuk terjun langsung tanpa mengambil waktu untuk melakukan riset. Beberapa orang mengikuti diet 5: 2, di mana Anda makan selama 5 hari dan puasa untuk 2, tetapi ini bisa menjadi langkah yang cukup besar untuk diambil yang bisa membuat Anda merasa sedikit tidak sehat jika Anda menyelam ke dalamnya dari kelelawar.

Pemula dapat mencoba sesuatu yang sedikit kurang menakutkan, dan sebaliknya lakukan 12:12. Selama 12 jam pertama dalam sehari, Anda dapat makan sesuka Anda, untuk 12 lainnya, Anda berpuasa. Anda dapat menyesuaikan waktu mulai yang sesuai dengan Anda dan gaya hidup Anda. Misalnya, jika Anda bangun jam 6:30 pagi dan biasanya makan pada jam 7, Anda bisa berpuasa dari jam 7 pagi sampai jam 7 malam. Jika Anda suka sarapan terlambat maka Anda bisa mencoba melakukannya dari jam 10 pagi sampai jam 10 malam. Pilihan ada padamu. Fung menyarankan untuk membuat rencana puasa yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan bukan sebaliknya untuk hasil yang maksimal.

12:12 telah terbukti berhasil, tetapi jika Anda memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan, maka ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri. Alih-alih mengkhawatirkan porsi dan kontrol kalori, tingkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berpuasa. Anda dapat melakukan 14:10, atau bahkan 16: 8 - selama itu berhasil untuk Anda. Jika Anda merasa lapar dan mudah tersinggung, maka kemungkinan Anda tidak akan bisa mempertahankan diet dalam jangka panjang. Ini semua tentang keseimbangan.

SELANJUTNYA: AHLI ADVISE TERHADAP TENTANG KECANTIKAN "TELUR MATA" DI E-HOME